Pourquoi adopter la gym faciale ?
Vous avez sans doute déjà entendu parler de la gymnastique faciale, cette pratique qui consiste à travailler les muscles du visage, comme ceux du corps, pour les tonifier et éviter que votre visage ne s'affaisse et perde en élasticité. Si auparavant elle était considérée comme une activité réservée aux seules célébrités, aujourd'hui, elle apparaît comme une méthode accessible à tous et bénéfique pour préserver la jeunesse et l'éclat de notre visage. De plus, il suffit de quelques minutes par jour pour la pratiquer. Alors, si vous vous demandez pourquoi adopter la gym faciale, lisez la suite de cet article !
Les principes de la gymnastique faciale
Le concept de la gymnastique faciale repose sur le fait que notre visage est composé de plus de 50 muscles différents. En sollicitant ces muscles régulièrement et correctement, on peut limiter l'apparition des rides et ridules, améliorer l'élasticité de la peau et redonner du volume aux parties creusées. En somme, pratiquer la gym faciale permet de ralentir les effets du temps tout en sculptant notre visage. Faire travailler les muscles de son visage
Quand la pratiquer ?
Il est préférable de débuter la gymnastique faciale le plus tôt possible. À partir de 20 ans, la peau est encore très élastique, et les muscles répondent plus efficacement. Toutefois, il est tout à fait réalisable de commencer cette pratique à 30, 40, voire 50 ans ! Il n'est jamais trop tard, et des résultats visibles sont à la clé pour ceux qui s'y adonnent régulièrement. En ce qui concerne la fréquence, une séance quotidienne d'environ 5 minutes, que ce soit le matin ou le soir avant le coucher, est recommandée. Les résultats commenceront à se manifester à partir de la quatrième semaine, à condition de maintenir une régularité dans l'entraînement.
Les bienfaits de la gym faciale
Adopter la gym faciale présente plusieurs avantages :
- Sculpter son visage : en travaillant les muscles faciaux, on peut redessiner nos traits et retrouver un aspect plus juvénile et harmonieux.
- Lutter contre les effets du vieillissement : les exercices proposés dans le cadre de la gym faciale ont pour objectif de retarder l'apparition des rides et de tonifier les muscles affaissés.
- Améliorer la circulation sanguine : la sollicitation des muscles favorise une meilleure circulation et de facto, contribue à un teint plus lumineux et éclatant.
- Détendre et de-stresser : l'influence du stress sur l'apparition de rides n'est plus à prouver. En pratiquant régulièrement des exercices de gym faciale, on contribue au relâchement des tensions et donc, au bien-être global.
Quelques exemples d'exercices à faire chez soi
Pour observer des résultats notables et durables, il est recommandé de pratiquer quelques exercices spécifiques environ 5 minutes par jour. Voici une sélection d'exercices simples et efficaces à réaliser : Prendre soin de son visage comme de son corps
Lever les sourcils
Cet exercice permet de travailler le front ainsi que les muscles supérieurs du visage. Pour le réaliser, placez vos index sur les sourcils, puis essayez de les lever tout en résistant avec vos doigts. Maintenez cette position pendant une dizaine de secondes avant de relâcher doucement. Réalisez cet exercice plusieurs fois de suite pour tonifier le haut du visage.
Un contour des lèvres plus ferme
Pour redessiner le contour des lèvres, pratiquez le mouvement d'exagération de la lettre "u" tout en maintenant la tension et le relâchement. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis répétez le processus 10 fois.
Repulper les lèvres
Pour repulper les lèvres, placez votre index sur la lèvre supérieure et votre pouce sur la lèvre inférieure. Gardez la bouche fermée et pincez délicatement vos lèvres entre les doigts, en effectuant des mouvements d'une extrémité à l'autre. Répétez cette action 10 fois.
Atténuer la ride du lion
Pour atténuer la ride du lion, faites bouger vos sourcils de haut en bas afin de solliciter les muscles entre les sourcils. Répétez ce mouvement 10 fois pour renforcer cette zone.
Sourire large
Un grand sourire peut activer presque tous les muscles du visage et ainsi les renforcer. Pour cet exercice, faites un sourire le plus large possible sans contracter les yeux, puis maintenez cette position pendant cinq secondes. Faites cet exercice cinq fois de suite pour travailler l'ensemble de votre visage.
Rehausser les joues
Cet exercice permet de travailler les muscles autour de la bouche et des joues. Il consiste à gonfler une joue en insufflant de l'air, puis à passer cet air d'une joue à l'autre en prenant soin de bien sentir la résistance musculaire. Cela renforce les muscles des pommettes et donne un visage plus rebondi et juvénile. Sourire pour muscler son visage !
Tonifier le cou et l'ovale du visage
Pour affiner l'apparence de notre cou et redéfinir l'ovale du visage, il suffit de réaliser un exercice très simple : inclinez légèrement la tête vers l'arrière, ouvrez la bouche et tirez la langue en essayant de toucher votre menton. Maintenez cette position pendant quelques secondes puis relâchez. Cet exercice sollicite les muscles du cou, de la mâchoire et de l'ovale du visage.
Comment optimiser les résultats de la gym faciale ?
Pour tirer pleinement parti des bénéfices proposés par la pratique de la gymnastique faciale, il est conseillé de :
- Être régulier : il est crucial de pratiquer ces exercices quotidiennement pour profiter de leurs effets tonifiants et raffermissants sur le long terme.
- Adopter une bonne hygiène de vie : une alimentation équilibrée, la limitation des expositions au soleil et l'arrêt du tabac sont essentiels pour garantir un teint frais et lumineux.
- Associer des soins adaptés : les résultats de la gym faciale peuvent être amplifiés par l'utilisation d'une crème hydratante et d'un sérum anti-âge adaptés à votre type de peau.
En résumé, adopter la gym faciale est un choix judicieux pour préserver la jeunesse et l'éclat de notre visage. En pratiquant régulièrement et rigoureusement ces exercices simples, il est possible de raffermir nos muscles faciaux, d'améliorer l'élasticité de notre peau et de redessiner nos traits. Le secret d'un visage radieux et pétillant se trouve peut-être dans cette pratique accessible à tous !
