La technique des 6 minutes : une méthode efficace pour mettre fin à une dispute ?

Une méthode en trois étapes pour résoudre les conflits rapidement

Les disputes et les conflits sont inévitables, que ce soit dans un couple, en famille ou entre amis. Pourtant, il existe une méthode développée par le psychologue Lawrence J. Cohen qui permettrait de régler rapidement ces divergences d'opinions en seulement six minutes. Cette technique repose sur trois piliers fondamentaux : une parole partagée, une écoute active et une réponse adaptée.

Pour mettre en place cette méthode, il est essentiel d'accorder du temps à chaque partie prenante pour s'exprimer sans être interrompue, puis de reformuler les propos de l'autre pour montrer sa compréhension. Enfin, il convient de répondre aux besoins et préoccupations exprimés par son interlocuteur. Cette approche favorise une communication constructive et une meilleure compréhension mutuelle, contribuant ainsi au rétablissement de la confiance.

Éviter les pièges courants lors des disputes

La technique des 6 minutes peut sembler simple, mais encore faut-il réussir à éviter certains écueils communs afin d'en optimiser les résultats :

• Ne pas adopter une attitude défensive : Il est fréquent, lors d'un conflit, d'avoir tendance à se braquer pour protéger ses propres intérêts. Or, cela peut entraver la résolution du problème. Adopter une posture d'ouverture facilite l'écoute et la compréhension des points de vue de l'autre.
• Éviter les accusations : Accuser l'autre peut mener à une escalade du conflit, rendant ainsi la résolution plus difficile. Il est préférable d'évoquer ses émotions et donc de parler en utilisant des phrases commençant par « je » plutôt que par « tu » ou « vous ».
• Rester concentré sur le problème en cours : Ne pas ressasser le passé ou aborder plusieurs sujets différents lors d'une dispute permet de clarifier les choses et facilite la recherche de solutions.

Reconnaître ses torts et s'excuser si nécessaire

Lors de la mise en œuvre de la technique des 6 minutes, il est important de rester humble et de reconnaître ses erreurs. Si l'autre partie est blessée, s'excuser sincèrement peut aider à rétablir la confiance et à apaiser les tensions. S'il y a eu trahison, comme une infidélité ou un mensonge, prendre le temps de s'expliquer et d'évoquer les raisons pour lesquelles cela s'est produit favorise également la résolution du conflit.

Les bénéfices potentiels de cette méthode

En appliquant régulièrement la technique des 6 minutes pour régler les disputes, on peut observer plusieurs avantages :

• Une meilleure communication : La parole partagée et l'écoute active contribuent à une compréhension mutuelle approfondie entre les interlocuteurs.
• Le renforcement de la confiance : Une communication honnête et respectueuse permet de bâtir ensemble des bases solides pour une relation équilibrée et durable.
• L'apaisement des tensions : En réglant rapidement les conflits, on crée un environnement plus serein et harmonieux, propice au bien-être de chacun.

Un outil à adapter selon les situations

Bien que la technique des 6 minutes semble prometteuse, il est important de l'adapter en fonction des circonstances et des besoins spécifiques de chaque individu. Il est aussi recommandé de rester attentif aux signes d'éventuelles difficultés persistantes et de chercher l'appui d'un professionnel si nécessaire.

En somme, la technique des 6 minutes offre une approche simple et rapide pour régler les disputes en améliorant la communication et en renforçant la confiance entre les parties. Toutefois, il convient de l'adapter aux différentes situations et de ne pas hésiter à consulter un expert en cas de problèmes persistants qui affectent le bon développement d'une relation.