Comment freiner la chute des cheveux à la ménopause ?

La ménopause est une étape incontournable dans la vie d'une femme, qui s'accompagne souvent de désagréments tels que les bouffées de chaleur, une fragilisation des ongles et, un phénomène moins évoqué, la chute des cheveux. Pour aider à ralentir cette dernière, il existe plusieurs astuces recommandées par des dermatologues.

Les causes de la chute des cheveux à la ménopause

À l'arrivée de la ménopause, les changements hormonaux sont nombreux et ont souvent des répercussions sur la peau mais aussi sur les cheveux. En effet, la diminution progressive des œstrogènes favorise la chute des cheveux, tandis que la production accrue de dihydrotestostérone (DHT) rend les follicules pileux plus sensibles à la chute capillaire. Les conséquences se traduisent par des cheveux clairsemés, fragilisés et moins résistants au brossage.

Adopter de bonnes habitudes pour préserver sa chevelure

Accorder une attention particulière à son alimentation

Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels à la santé des cheveux est primordiale pour contrer les effets de la ménopause sur la chevelure. Il est important d'apporter à notre organisme des minéraux (fer, zinc), des vitamines (groupe B, C, D et E) et des acides aminés soufrés (arginine, cystéine). Voici quelques aliments à privilégier :

• Les protéines (poissons, viandes maigres, œufs, légumineuses)
• Les légumes verts (brocoli, épinards, cresson)
• Les fruits secs (amandes, noix, noisettes)
• Les produits laitiers (yaourt, fromage blanc, lait)

Opter pour des soins capillaires adaptés

Choisir des produits spécifiques pour cheveux affaiblis et fragilisés est essentiel pour limiter la casse. Privilégiez des shampoings doux sans sulfate et sans silicone ainsi que des masques nourrissants pour hydrater en profondeur le cuir chevelu. Il est également conseillé d'utiliser une brosse à poils souples pour éviter de trop tirer sur les cheveux.

Éviter les coiffures trop serrées et les appareils chauffants

Tout comme leur entretien, le coiffage des cheveux doit être adapté afin de ne pas les fragiliser davantage. Évitez donc les chignons, queues de cheval ou tresses trop serrées qui tirent sur la racine et favorisent la chute des cheveux. Les appareils type fer à lisser, sèche-cheveux et boucleur devront également être utilisés avec parcimonie.

Des traitements spécifiques pour renforcer les cheveux

La mésothérapie capillaire

Cette technique consiste à injecter dans le cuir chevelu des cocktails de vitamines, d'acides aminés et minéraux spécifiques pour améliorer la microcirculation sanguine et stimuler la croissance des cheveux. Les séances sont généralement espacées de deux semaines.

Les compléments alimentaires

Des compléments alimentaires spécifiques pour les cheveux peuvent être également utilisés pour apporter un coup de pouce supplémentaire à notre organisme lors de cette période délicate qu'est la ménopause. Attention cependant à consulter un professionnel de santé avant de débuter une cure.

En conclusion, préserver sa chevelure lors de la ménopause est possible en adoptant quelques habitudes simples au quotidien et en recourant à des traitements adaptés. Il est important de rappeler que la consultation d'un dermatologue ou d'un trichologue peut être très utile pour obtenir un diagnostic personnalisé et des conseils pour ralentir la chute des cheveux.