Astuces et conseils pour tirer profit des bénéfices du soleil
Nous l’attendions depuis de longs mois, le soleil est enfin là pour notre plus grand bonheur. Nous pouvons à nouveau sortir, nous prélasser en terrasse ou aller à la plage. Rien de tel pour faire le plein d’oxygène et de mélatonine indispensables à notre bien-être. Mais, le soleil peut également causer des lésions douloureuses sur la peau telles que les coups de soleil et la chaleur peut être à l’origine de divers malaises. Pour éviter cela, voici nos astuces et conseils pour tirer profit des bénéfices du soleil sans en subir les inconvénients.
Pour profiter du soleil, optez pour une bonne alimentation
La première chose à faire pour profiter du soleil, c’est d’opter pour la bonne alimentation. Souvent, avec le retour du soleil et des chaleurs, on ressent l’envie de manger frais et de faire le plein de vitamines. Se tourner vers les fruits et légumes de saison est alors le meilleur choix à faire, car ils sont très riches en antioxydants qui permettent de renforcer les défenses naturelles de votre peau.
Si le bêtacarotène est particulièrement connu pour booster les effets du bronzage, les vitamines C et E, ainsi que les polyphénols et les oligo-éléments agissent également sur votre organisme en stimulant la synthèse naturelle du collagène et donc en protégeant les couches superficielles de l’épiderme et en luttant contre le vieillissement prématuré des cellules.
Alors, abusez des cocktails de fruits et de légumes, des smoothies, des salades composées ainsi que des soupes froides, votre peau vous remerciera ! Toutefois, n’oubliez pas de manger en quantité suffisante et variée afin de ne pas subir les effets étourdissants de la chaleur. Vous pouvez également compléter votre alimentation équilibrée en faisant une cure de compléments alimentaires qui prépareront votre peau au soleil.
Tirez profit des bénéfices du soleil en vous protégeant
Exposer son visage et son corps au soleil est très agréable en été, mais il faut garder certaines règles de base à l’esprit pour tirer profit des bénéfices du soleil. Tout d’abord, que vous ayez prévu de randonner ou de buller en terrasse, optez pour des vêtements adaptés. Couvrez votre tête d’un chapeau ou d’une casquette, ainsi que les zones fragiles de votre peau (notamment celle où l’épiderme est plus fin).
Ne sortez jamais sans protection solaire, même si le temps vous paraît couvert. En effet, les rayons UV sont aussi pénétrants à travers les nuages et nous sommes davantage susceptibles d’attraper un coup de soleil. On est simplement moins en alerte du fait qu’on ressent plus faiblement le rayonnement UV. Enfin, attention à l’effet du soleil sur la peau après une baignade : il est augmenté par la présence des gouttes d’eau sur la peau.
Respectez les horaires d’exposition au soleil
Respecter les horaires d’exposition au soleil préconisés est un critère important. Il faut savoir que les rayons UV sont les plus ravageurs entre 11 heures et 15 heures, car c’est le moment où le soleil est le plus haut dans le ciel. Le soleil délivre deux tiers des UV dans cette période horaire précise. Évitez donc de sortir à ce moment de la journée ou emportez toujours un parasol avec vous pour vous protéger.
Misez sur la bonne protection solaire
Vous devez le savoir : notre peau réagit aux premiers rayons de soleil entrant en contact avec elle. Pour bronzer sans brûler, il faut donc se protéger dès la première sortie ou exposition au soleil. Mais encore faut-il miser sur la bonne protection solaire. Pour cela, plusieurs conseils :
- Ne prenez pas l’indice solaire (SPF) à la légère. Il garantit le taux de protection dont vous bénéficierez face au soleil sans pour autant vous empêcher de bronzer. Un SPF 50 est indispensable dès les premières expositions au soleil. Une fois que vous serez bronzé, vous pourrez passer sur un SPF 30, mais n’arrêtez jamais de vous protéger.
- Fiez-vous à des produits de marque, fiables et reconnus sur le marché.
- N’hésitez pas à lire les avis sur internet avant de faire votre choix en produit solaire.
- Évitez d’appliquer des huiles bronzantes ou du monoï avant de vous exposer au soleil. Ils ne contiennent souvent qu’un faible indice de protection. Rien ne vous empêche en revanche de les utiliser pour sublimer votre peau dorée et l’hydrater le soir.
Prenez soin de votre peau avec les produits et cosmétiques adaptés
Les rayons UV sont des radiations lumineuses contenant des rayons infrarouges et ultraviolets connus pour faire réagir notre épiderme. Pour le défendre, il est indispensable de mettre en place une routine beauté stricte.
La peau doit être hydratée autant que possible avec une crème jour adaptée. Un gommage doit être réalisé deux fois par semaine pour éliminer les cellules mortes et laisser la possibilité aux couches de l’épiderme de se régénérer. Un masque nourrissant peut être posé un soir par semaine pour apporter les éléments nutritifs nécessaires à la peau.
En ce qui concerne les produits cosmétiques, on ne se maquille pas de la même façon l’été que l’hiver, mais les produits que vous choisirez doivent être adaptés à votre type de peau. Ainsi, choisissez une BB crème disposant d’un SPF suffisant ou appliquez une crème solaire, teintée ou neutre. Veillez à choisir des produits waterproof qui vous permettront de rester dehors toute la journée et même de vous baigner.
Pour vos lèvres, très exposées aux aléas climatiques en été comme en hiver, ne quittez pas votre baume hydratant. En plus de nourrir vos lèvres, il leur donnera un effet brillant irrésistible. Et pour les plus coquettes, misez sur le gloss ou la laque à lèvres pour un maquillage de la bouche glossy et pulpeux en toute circonstance.
Nous espérons que nos astuces et conseils pour tirer profit des bénéfices du soleil vous permettront de passer un bel été sans mauvaises surprises. Protéger sa peau est indispensable afin de lui éviter de vieillir trop vite ou de développer des maladies. Alors, pour un été radieux et sans soucis, mieux vaut respecter ces quelques règles.
