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Relaxation de décompression : en utilisant des exercices de balle Baoding, le stress et l'anxiété peuvent être soulagés, la relaxation corporelle et psychologique peut être améliorée, et un bon sommeil et une bonne humeur peuvent être favorisés.

Pratique et facile à utiliser : la balle Baoding est de petite taille, facile à transporter et à ranger, et peut faire de l'exercice à la maison, au bureau ou ailleurs à tout moment sans lieux ou équipements spéciaux.

Exercice de la main : le ballon Baoding peut aider à améliorer la flexibilité et la capacité de coordination de la main, et aider à prévenir ou à réduire les douleurs articulaires, les tensions musculaires et les dommages causés par l'exercice.