Les secrets pour renforcer les ongles cassants
Avoir des ongles solides et sains est le souhait de beaucoup, mais une réalité difficile à atteindre pour certains. Les ongles cassants sont un problème courant qui peut toucher n'importe qui, quel que soit l'âge ou le sexe. Entre les carences en vitamines, les agressions extérieures et les mauvaises habitudes, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vos ongles peuvent devenir fragiles. Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir pour fortifier vos ongles et en prendre soin efficacement.
Les causes des ongles cassants
Carences nutritionnelles
Une alimentation équilibrée joue un rôle fondamental pour la santé de nos ongles. Les carences en vitamines et minéraux peuvent contribuer de manière significative à la fragilité des ongles. Voici quelques nutriments essentiels :
- Calcium : Primordial pour la croissance et la solidité des ongles. Une carence en calcium peut entraîner des ongles mous et cassants.
- Vitamines du groupe B : La biotine (vitamine B7) est particulièrement bénéfique pour renforcer les ongles.
- Fer : Un déficit en fer peut provoquer une condition appelée koïlonychie, où les ongles deviennent concaves et fragiles.
- Magnésium : Crucial pour la synthèse des protéines, contribuant ainsi à des ongles forts et résistants.
Hydratation insuffisante
Le manque d'hydratation est souvent une cause sous-estimée des ongles cassants. Nos ongles ont besoin d'eau pour rester flexibles et résistants. Lorsque les ongles se déshydratent, ils deviennent secs et donc plus susceptibles de se casser :
- Buvez suffisamment d'eau chaque jour pour maintenir une bonne hydratation générale.
- Utilisez des crèmes hydratantes spéciales pour les cuticules et les ongles pour éviter qu'ils ne se dessèchent.
Facteurs externes aggravants
Produits chimiques et environnements agressifs
L'exposition fréquente aux produits chimiques peut nuire à la santé de vos ongles. Cela concerne aussi bien les produits ménagers que certains éléments utilisés dans la manucure :
- Portez des gants lors des tâches ménagères pour protéger vos mains et vos ongles des substances nocives.
- Évitez l'utilisation excessive de vernis à ongles et surtout de dissolvants contenant de l'acétone, qui peuvent assécher vos ongles et les fragiliser davantage.
Manipulations mécaniques
Les mouvements répétitifs et certaines activités peuvent également influencer la santé des ongles :
- Limitez les travaux de bricolage sans protection, comme le martelage ou le sciage.
- Évitez de ronger vos ongles, ce qui peut causer des dommages structuraux difficiles à réparer.
Pratiques santé pour des ongles renforcés
Alimentation et suppléments
Adopter une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux spécifiques peut faire une grande différence pour la qualité de vos ongles. Incluez dans votre régime :
- Des légumes verts, sources de calcium et de vitamines A et C.
- Des noix et graines, riches en magnésium et oméga-3.
- Du poisson et des fruits de mer, qui fournissent des acides gras et du zinc.
- Des aliments riches en protéines comme les œufs, indispensables pour la kératinisation des ongles.
- Des légumineuses et céréales complètes pour leur apport en fer et biotine.
Si nécessaire, pensez à consulter un professionnel de santé pour considérer des suppléments adaptés.
Soins quotidiens
De petites attentions quotidiennes peuvent prévenir la casse des ongles. Quelques gestes simples suffisent :
- Limez vos ongles régulièrement avec une lime douce pour éviter les accrocs.
- Appliquez quotidiennement une huile nourrissante sur vos ongles et cuticules.
- Bannissez les accessoires abrasifs comme les coupe-ongles trop agressifs ou les limes métalliques.
Remèdes naturels
Bains d'huile
Les bains d’huile sont efficaces pour hydrater et nourrir les ongles en profondeur :
- Mélangez de l'huile d'olive avec quelques gouttes d'huile essentielle de citron et plongez-y vos ongles pendant 10 à 15 minutes.
- Rincez doucement puis massez vos ongles pour bien faire pénétrer les ingrédients actifs.
Masques régénérants
Utiliser des masques maison peut également renforcer les ongles :
- Mélangez une cuillère de miel avec un jaune d'œuf pour un masque nourrissant.
- Appliquez sur vos ongles et laissez poser pendant 20 minutes avant de rincer.
Professionnels de la manucure et soins spécialisés
Consulter un dermatologue
Parfois, une consultation spécialisée est nécessaire pour cibler précisément les causes de la fragilité des ongles et adapter un traitement adéquat. Un dermatologue pourra diagnostiquer d'éventuels problèmes de santé sous-jacents.
Options de manucures professionnelles
Quelques techniques de manucure permettent aussi de protéger les ongles tout en mettant en valeur leur apparence :
- La pose de vernis semi-permanent peut protéger vos ongles des agressions extérieures.
- Les manucures à base de gel renforcement aident à apporter une couche protectrice supplémentaire et éviter les casses fréquentes.
