Protéger sa vision avec une alimentation à Indice Glycémique bas

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Protéger sa vision avec une alimentation à Indice Glycémique bas

L’influence de l’alimentation sur la santé visuelle demeure un sujet d’intérêt majeur pour de nombreux professionnels et chercheurs. Particulièrement, l’adoption d’une alimentation à indice glycémique (IG) bas pourrait jouer un rôle clé dans la préservation de la vision, réduisant ainsi les risques associés à certaines maladies comme la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) ou le diabète. Cet article explore en profondeur comment intégrer efficacement cette approche nutritionnelle pour bénéficier de ses avantages sur la santé oculaire.

Qu’est-ce qu’une alimentation à IG bas ?

Une alimentation à indice glycémique bas consiste à privilégier les aliments qui engendrent une hausse moins rapide et moins importante du taux de glycémie dans le sang suite à leur consommation. Comparés aux aliments à IG élevé, ceux à IG bas libèrent le glucose plus graduellement, contribuant ainsi à une meilleure régulation du sucre dans le corps et une diminution des risques d’inflammation. Les principaux groupes d’aliments à IG bas comprennent :

  • Certains fruits comme les pommes et les poires
  • Les légumes non amidonnés
  • Les légumineuses comme les lentilles et les pois
  • Les grains entiers tels que l’avoine et le quinoa

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Impact de l’IG bas sur la prévention des maladies oculaires

La DMLA et les complications oculaires diabétiques sont fortement influencées par le régime alimentaire. La consommation régulière d’aliments à faible IG peut contribuer à minimiser le risque de ces pathologies. Voici comment :

L’impact des aliments à IG bas sur la glycémie permet de contrôler l’évolution du diabète, une condition directement liée au développement de troubles visuels. Par ailleurs, éviter les pics de glucose dans le sang peut aider à diminuer l’inflammation systémique, y compris celle affectant les yeux, ce qui est essentiel dans la lutte contre la DMLA.

Bien choisir ses aliments pour une vision saine

Afin d’optimiser l’efficacité de son alimentation sur la santé oculaire, il est conseillé d’opter pour des choix alimentaires judicieux :

  • Favorisez les grains complets plutôt que les produits raffinés comme le pain blanc ou les sucreries.
  • Incorporez abondamment des fruits et légumes frais dans votre régime quotidien, notamment ceux riches en vitamines A, C et E, connus pour leurs effets protecteurs sur les yeux.
  • Choisissez des protéines de sources variées, incluant des viandes maigres, des poissons et des légumineuses.

Dans cette sélection, non seulement l’indice glycémique est pris en compte, mais également la densité nutritive, garantissant ainsi que le corps reçoit tous les nutriments nécessaires pour une bonne santé oculaire.

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Exemples pratiques de repas à IG bas bénéfiques pour les yeux

Intégrer une alimentation à IG bas dans son quotidien peut être simple avec quelques ajustements et sélections judicieuses. Voici des idées de repas bénéfiques à la fois pour le contrôle de la glycémie et la protection de la vision :

  • Petit-déjeuner : Bol d’avoine accompagné de baies fraîches et de noix.
  • Déjeuner : Salade copieuse comprenant des épinards, des tomates cerises, des morceaux de poulet grillé et des tranches d’avocat, assaisonnée d’une vinaigrette à base d’huile d’olive.
  • Dîner : Quinoa avec des légumes sautés et du saumon cuit au four.

 

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  • COMPLÉMENT ALIMENTAIRE OPHTALMOLOGIE : Le complément alimentaire Suvéal Duo ophtalmologie à base de vitamines pour les yeux participe au maintien d'une vision normale et est recommandé en cas de vieillissement oculaire. Il contient de la vitamine C et de la vitamine E essentielles au bon fonctionnement de la vision. La formule du complément alimentaire Suvéal Duo fait preuve d'une haute Biodisponibilité des triglycérides
  • POURQUOI SUVEAL DUO ? Il contient de la DHA, un acide gras polyinsaturé de la famille des Oméga 3 qui contribue au maintien d’une vision normale et lutte contre le vieillissement oculaire. Le mélange de vitamine C et vitamine E présent dans ce complément alimentaire aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Le Zinc et les pigments naturels (Lutéine et Zéaxanthine) présents dans Suvéal Duo contribuent également au maintien d'une vision normale
  • COMPOSITION NATURELLE ET COMPLÈTE : Les omégas 3 (DHA et EPA) présents dans Suvéal DUO sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement de l'organisme, en plus d'aider au maintien d'une vision normale. Ce complément alimentaire comporte également : vitamine C (100mg), vitamine E (30mg), vitamine D3 (5 μg), Lutéine (10mg) ainsi que de la Zéaxanthine (2mg)
  • UTILISATION : La posologie Suvéal Duo ophtalmologie à base de lutéine et zéaxanthine est de 1 capsule par jour. Ce complément alimentaire spécial vision est à prendre de préférence au cours d’un repas. Il n'y a pas de durée maximale d'utilisation, le produit, riche en Oméga 3 peut s'utiliser tant que le patient en ressent le besoin. Format éco de 180 capsules soit 6 mois de cure. Sa formule permet un grand confort d'ingestion
  • FABRIQUE EN FRANCE : Suvéal Duo vision à base d'oméga 3, lutéine et zéaxanthine est de fabrication française et ne contient pas de crustacés ni métaux lourds. Nos gélules sont d'origine végétale et nos huiles de poisson sont labelisées EPAX et Friends of the Sea. Complément alimentaire conforme aux apports recommandés
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  • ✔︎ POURQUOI UTILISER LE COMPLEXE NATUREL POUR LES YEUX DE NUTRAVITA ? − Chaque capsule de notre complexe naturel pour les yeux contient de la lutéine (20 mg), de la zéaxantine (2,5 mg), de l'extrait de myrtille (6 mg) et des nutriments essentiels tels que de la vitamine A (800 mcg), de la vitamine B12 (400 mcg) et du zinc (10 mg). Chaque flacon de notre complément comprend 90 capsules entièrement végétales, faciles à avaler. Provision de 3 mois.
  • ✔︎ NUTRIMENTS POUR LE MAINTIEN D'UNE VISION NORMALE - Notre complexe pour les yeux comprend des nutriments essentiels pour la santé des yeux tels que la vitamine A et le zinc, qui contribuent tous deux au maintien d'une bonne vision ; le zinc pour le bon métabolisme de la vitamine A, et la vitamine B12 qui contribue à la formation des globules rouges et au bon fonctionnement du système nerveux, y compris des nerfs optiques. Toutes les allégations sont corroborées par l'EFSA.
  • ✔︎ FORMULATION NATURELLE POUR DES YEUX SAINS - Notre complément contient de l'extrait de myrtille et des antioxydants naturels, de la lutéine et de la zéaxanthine, deux types de caroténoïdes présents dans les légumes à feuilles vertes comme le chou vert, les épinards, les choux de Bruxelles et le brocoli, et dans les fruits et légumes orange et jaunes comme le potiron, les carottes, les oranges et le maïs. Ces deux pigments se trouvent également en forte concentration dans la macula de l'œil.
  • ✔ QUELS SONT LES INGRÉDIENTS UTILISÉS DANS LES PRODUITS NUTRAVITA ? - Notre équipe spécialisée de pharmacologues, de chimistes et de chercheurs sélectionne les ingrédients les plus bénéfiques, afin de proposer des vitamines et des compléments puissants, sans OGM, ni colorants, arômes artificiels, gluten, noix ou traces de noix.
  • ✔ QUELLE EST L'HISTOIRE DE NUTRAVITA ? - Nutravita est une entreprise familiale fondée au Royaume-Uni en 2014. Aujourd'hui, nous sommes devenus une marque de vitamines et de compléments reconnue et digne de confiance auprès de nos clients du monde entier. Nos produits sont de qualité supérieure. Ils sont tous fabriqués et certifiés au Royaume-Uni et protégés par les normes de fabrication les plus strictes au monde (BPF, BRC).
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JUVAMINE - Lutéine, Myrtille et Vitamines A et B2 - Santé des Yeux - Contribue au Maintien d'une Vision Normale - Programme de 40 Jours - Fabriqué en France
  • Complément alimentaire à base de lutéine et de myrtille
  • La Myrtille contribue à neutraliser les radicaux libres. Elle aide à maintenir les yeux en bonne santé
  • La Vitamine A et la Riboflavine (Vit. B2) contribuent au maintien d’une vision normale
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  • Contient 40 gélules
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COMPLEXE VISION | Complément Alimentaire Yeux Secs et Fatigués | Acide Hyaluronique Breveté, Lutéine, Zéaxanthine, Myrtille, Vitamines et Zinc Bisglycinate | 60 Gélules | Made in France | Terravita
  • 👀 UNE FORMULE COMPLÈTE ●● Démangeaisons, larmoiements, fatigue oculaire ou encore vieillissement oculaire précoce concernent aujourd’hui 3 personnes sur 4. C’est la raison pour laquelle Terravita a choisi de développer une formule complète et unique en France en associant des actifs naturels essentiels et reconnus afin de répondre aux personnes soucieuses de leur capital vue.
  • 💧 AVEC DE L’ACIDE HYALURONIQUE ●● Notre différence majeure réside dans l’intégration d’un acide hyaluronique breveté et spécifiquement étudié sur le confort visuel, au sein de notre formule. Il agit d’une part sur la sécheresse oculaire et favorise la lubrification de l’œil diminuant ainsi inconforts et rougeurs et d’autre part améliore la tolérance à la lumière bleue.
  • 😎 DES ANTIOXYDANTS ESSENTIELS ●● La lutéine, zéaxanthine et les polyphénols de myrtille sont de puissants antioxydants protégeant les cellules du vieillissement mais aussi des agressions qui accélèrent le vieillissement de l’œil : lumière bleue, soleil, tabac, pollution. Ils améliorent l’adaptation à l’obscurité, soulagent la fatigue oculaire et la vision floue notamment chez les personnes exposées aux écrans numériques.
  • 💎 ET DES VITAMINES ET MINÉRAUX INDISPENSABLES ●● Enfin, notre complexe est complété par de la vitamine C, de la vitamine B2 pour sa contribution à l’adaptation à la vision nocturne et du Zinc bisglycinate, dont plusieurs travaux scientifiques ont montré qu’il pouvait jouer un rôle primordial dans la prévention de la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).
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Complément alimentaire pour les yeux - 120 capsules - Contient de la lutéine, zéaxanthine, myrtille, baies de goji et euphrasie - Fabriqué UK (120 Capsules - Bouteille)
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  • COMPOSITION NATURELLE ET COMPLÈTE : Les omégas 3 (DHA et EPA) présents dans Suvéal DUO sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement de l'organisme, en plus d'aider au maintien d'une vision normale. Ce complément alimentaire comporte également : vitamine C (100mg), vitamine E (30mg), vitamine D3 (5 μg), Lutéine (10mg) ainsi que de la Zéaxanthine (2mg)
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  • FABRIQUE EN FRANCE : Suvéal Duo vision à base d'oméga 3, lutéine et zéaxanthine est de fabrication française et ne contient pas de crustacés ni métaux lourds. Nos gélules sont d'origine végétale et nos huiles de poisson sont labelisées EPAX et Friends of the Sea. Complément alimentaire conforme aux apports recommandés
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  • 🛡️ UNE COMBINAISON DE VITAMINES ESSENTIELLES : Notre formule intègre des vitamines A, C, E et B2, qui jouent un rôle clé dans le maintien de la santé oculaire et la protection des cellules contre le stress oxydatif. Le zinc contribue également à une vision normale et au bon fonctionnement du système immunitaire.
  • 🍇 LA MYRTILLE ET LE SAFRAN POUR LA VUE : L'extrait de myrtille et de safran, riches en antioxydants, contribuent à améliorer la santé visuelle en réduisant la fatigue oculaire et en soutenant la fonction rétinienne. La myrtille est connue pour son effet bénéfique sur la vision nocturne, tandis que le safran aide à maintenir la santé des cellules rétiniennes.
  • ✅ COMMENT L'UTILISER ? Nous voulions développer un produit simple à prendre, pour que la prise de cette formule ne soit pas une charge mentale supplémentaire mais que ça devienne un automatisme chaque matin : deux gélules par jour le matin avec un grand verre d'eau.
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  • ℹ️ CONSEILS D'UTILISATION : prise facile à 2 gélules /jour seulement et faciles à avaler. L’effet bénéfique est obtenu à raison d'1 gélule /jour avec un verre d’eau (250ml). Pour un effet optimal, ce produit doit être considéré dans le cadre d'une cure d'environ 30 jours. /! PRÉCISION IMPORTANTE NOTICE - l'indication "Ne pas dépasser 1 semaine de prise" concerne les personnes sous traitement salicylés et AINS - sinon vous pouvez consommer sans risque ce produit en continu.
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  • Gluten & Lactose Free - Un supplément de magnésium et de potassium comprimés sans gluten, sans lactose est le choix idéal pour compléter les nutriments de manière pratique et durable, en respectant les différents besoins et préférences alimentaires
  • Explorez la gamme de compléments PiuLife ! Nos produits, riches en antioxydants, soutiennent le bien-être des yeux, de la peau, des cheveux et du système immunitaire. Découvrez nos formules avec Coenzyme Q10, Vitamine C Zinc, Vitamine E et bien plus encore !
Bestseller No. 18
Vitavea-Complément Alimentaire Energie,Défenses Naturelles,Vision,Mémoire Multivitamines et Minéraux(Zinc,Fer,Vitamine C,Vitamine D)Suprabiotique et myrtille-30 gélules-Cure de1mois-Fabriqué en France
  • COMPLEMENT ALIMENTAIRE MULTIVITAMINES ET MINERAUX : Notre complément alimentaire Vitavea Multivitamines 45 + est composée de 15 multivitamines et minéraux et d'extrait de myrtille. Idéal pour retrouver la forme. Sa formule complète, comprenant entre autre du zinc, de la vitamine C, de la vitamine D et du fer, agit sur différents axes vous offrant un programme intégral
  • ACTION COMPLETE : Le complément alimentaire Vitavea contient des actifs reconnus et plébiscités pour aider à tonifier l'organisme et réduire la fatigue, renforcer les défenses immunitaires et contribuer au maintien d'une mémoire et d'une vision normale. Sa formule contient 15 multivitamines et minéraux dont le zinc, la vitamine C, la vitamine D, le fer
  • COCKTAIL DE 15 VITAMINES ET MINERAUX : Le complément alimentaire multivitamines et minéraux Vitavea, à base entre autres de vitamine C, vitamine D, zinc et fer, permet de maintenir l'énergie de l'organisme, le bon fonctionnement des défenses naturelles, permet de favoriser le bon fonctionnement et participe au confort visuel grâce à la myrtille
  • UTILISATION : Le conseil d'utilisation du complément alimentaire multivitamines et minéraux Vitavea à base de vitamine C, vitamine D, zinc et fer est de 1 gélule par jour le matin, à avaler avec un verre d'eau. 1 gélule par jour apporte 100% des VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence) en vitamine C et D et 50% en zinc et fer. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 1 mois
  • FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire multivitamines et minéraux Vitavea à base de vitamine C, vitamine D zinc et fer est fabriqué en France, et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication
Bestseller No. 19
Densmore - SUVEAL Duo - Complément Alimentaire Ophtalmologique à base de DHA (Oméga 3), Lutéine, Zéaxanthine, Vitamines et Zinc - Idéal Vision - 60 Capsules - Cure de 2 mois - Fabriqué en France
  • COMPLÉMENT ALIMENTAIRE OPHTALMOLOGIE : Le complément alimentaire Suvéal Duo ophtalmologie à base de vitamines pour les yeux participe au maintien d'une vision normale et est recommandé en cas de vieillissement oculaire. Il contient de la vitamine C et de la vitamine E essentielles au bon fonctionnement de la vision. La formule du complément alimentaire Suvéal Duo fait preuve d'une haute Biodisponibilité des triglycérides
  • POURQUOI SUVEAL DUO ? Il contient de la DHA, un acide gras polyinsaturé de la famille des Oméga 3 qui contribue au maintien d’une vision normale et lutte contre le vieillissement oculaire. Le mélange de vitamine C et vitamine E présent dans ce complément alimentaire aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Le Zinc et les pigments naturels (Lutéine et Zéaxanthine) présents dans Suvéal Duo contribuent également au maintien d'une vision normale
  • COMPOSITION NATURELLE ET COMPLÈTE : Les omégas 3 (DHA et EPA) présents dans Suvéal DUO sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement de l'organisme, en plus d'aider au maintien d'une vision normale. Ce complément alimentaire comporte également : vitamine C (100mg), vitamine E (30mg), vitamine D3 (5 μg), Lutéine (10mg) ainsi que de la Zéaxanthine (2mg)
  • UTILISATION : La posologie Suvéal Duo ophtalmologie à base de lutéine et zéaxanthine est de 1 capsule par jour. Ce complément alimentaire spécial vision est à prendre de préférence au cours d’un repas. Il n'y a pas de durée maximale d'utilisation, le produit, riche en Oméga 3 peut s'utiliser tant que le patient en ressent le besoin. Pack de 60 capsules soit 2 mois de cure. Sa formule permet un grand confort d'ingestion
  • FABRIQUE EN FRANCE : Suvéal Duo vision à base d'oméga 3, lutéine et zéaxanthine est de fabrication française et ne contient pas de crustacés ni métaux lourds. Nos gélules sont d'origine végétale et nos huiles de poisson sont labelisées EPAX et Friends of the Sea. Complément alimentaire conforme aux apports recommandés
Bestseller No. 20
Densmore - MEMOPTIC Complément Alimentaire Mémoire et Vision à base de Citicoline - Ginkgo biloba Magnésium Vitamine B5 Zinc - 30 comprimés - Cure de 1 mois - Fabriqué en France
  • OPHTALMOLOGIE ET MEMOIRE : MEMOPTIC est un ​complément alimentaire vision à base de Citicoline, Ginkgo biloba, Zinc, Magnésium et vitamine B5 qui contribue au maintien d'une vision normale et favorise une bonne mémoire en apportant à votre organisme la dose optimale de nutriments et oligo éléments dont il a besoin. Il est aussi idéal dans le maintien de vos performances intellectuelles et la résistance au stress
  • POURQUOI MEMOPTIC ? Ce complément alimentaire contient de la Citicoline, du magnésium, du zinc et de la vitamine B5. Il permet le maintien d'une vision normale. MEMOPTIC favorise la circulation occulaire, limite le stress oxydatif et participe au fonctionnement normal du système nerveux ainsi que de la mémoire
  • COMPOSITION NATURELLE ET COMPLETE : Le ginkgo biloba et le zinc contribuent au maintien d’une vision normale. La vitamine B5 contribue au maintien des performances intellectuelles normales et le ginkgo biloba aide au maintien de la mémoire. Il est riche en magnésium (2 capsules apportent 80% des valeurs nutritionnelles de référence) et en Vitamine B5 (30% des VNR). La citicoline, ingrédient principal de la formule, est une substance naturellement présente dans le cerveau, qui a un rôle neuroréparateur et neuroprotecteur
  • UTILISATION : La posologie recommandée de ce complément alimentaire à base de magnésium, zinc, citicoline et vitamine B5 est de 1 à 2 comprimés par jour à prendre de préférence au cours des repas. Pack de 30 comprimés sécables qui sont hautement assimilables. Cure de 1 mois. Nous recommandons une utilisation de 3 à 6 mois suivant les besoins
  • FABRIQUE EN FRANCE : MEMOPTIC ophtalmologie à base de citicoline, vitamine B5, zinc et magnésium a une efficacité cliniquement prouvée. Il est de fabrication française et est sans colorant

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