Musculation : arguments pour se motiver à commencer
La musculation est une pratique sportive qui peut apporter de nombreux bénéfices sur le plan physique et mental. Pour ceux qui hésitent encore à se lancer, voici quelques arguments qui devraient vous convaincre de passer à l’action.
Bienfaits physiques de la musculation
Premier argument en faveur de la musculation : les bienfaits qu’elle procure sur notre corps. En effet, pratiquer régulièrement cette discipline permet :
- D’améliorer sa force musculaire : cet aspect est évidemment celui auquel on pense en premier lorsqu’il s’agit de musculation. Tonifier ses muscles permet d’accroître sa force et d’avoir plus d’énergie au quotidien.
- De favoriser la perte de poids : couplée à un régime alimentaire adéquat, la musculation favorise l’élimination des graisses superflues et contribue à maintenir son poids de forme.
- D’améliorer sa posture : en renforçant les muscles du dos notamment, la musculation aide à tenir son corps droit et prévient les problèmes de dos (maux de dos, scoliose, etc.) souvent liés à une mauvaise posture.
- De solidifier les os et les articulations : la pratique de la musculation sollicite également les tendons, ligaments et articulations, ce qui participe à leur renforcement et prévient certains problèmes comme l’arthrose.
Effets positifs sur la santé mentale
La musculation ne se contente pas d’apporter des bienfaits physiques, elle agit également de manière positive sur notre mental. Ainsi, en vous mettant à la musculation, vous pourrez :
- Développer votre confiance en vous : voir son corps évoluer et ses performances s’améliorer peut considérablement renforcer l’estime de soi et la confiance que l’on a en ses capacités.
- Diminuer le stress et l’anxiété : il est reconnu que le sport en général, et donc la musculation, libère des hormones (endorphines) qui contribuent à diminuer les sensations de stress et d’anxiété.
- Améliorer votre humeur : grâce à cette même libération d’endorphines, la musculation favorise les sensations de bien-être et peut ainsi contribuer à améliorer votre humeur au quotidien.
Mettre en place un programme adapté à ses objectifs
Pour vous motiver à débuter la musculation, il est important de définir clairement vos objectifs personnels. Ils peuvent être de diverses natures :
- Prendre du muscle et gagner en volume
- Tonifier sa silhouette sans forcément prendre de masse
- Améliorer sa condition physique générale
- Renforcer des zones spécifiques du corps (dos, jambes, etc.)
Se créer une playlist motivante pour ses séances
La musique est souvent citée comme un excellent moyen de se motiver durant ses entraînements. Pour booster votre énergie lors de vos séances de musculation, pourquoi ne pas créer votre propre playlist de chansons dynamiques ? Choisissez des titres qui vous donneront envie de bouger et qui vous aideront à maintenir un rythme soutenu pendant toute la durée de votre entraînement.
S’informer et s’inspirer grâce aux vidéos en ligne
Le web regorge de ressources pour apprendre et progresser en musculation. Parmi ces ressources, les vidéos sont particulièrement appréciées car elles permettent de visualiser les mouvements à effectuer et les erreurs à éviter. Ainsi, en vous abonnant à des chaînes spécialisées sur YouTube ou en suivant des comptes Instagram dédiés à la discipline, vous aurez accès à de nombreux conseils et exercices qui vous aideront à rester motivé et à avancer.
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- DELAVIER FREDERIC/GUNDILL MICHAEL(Auteur)
- Delavier, Frédéric(Auteur)
- Raimondi, Andrea(Auteur)
- Big K(Auteur)
- Frédéric Delavier(Auteur)
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- Ragnar, Rémi(Auteur)
- édition :5e Revue et augmentée
- Format :Broché
- Langue :français
- Auteur : Delavier, Frédéric
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