Que manger le soir pour favoriser la perte de poids
Lorsqu’on cherche à perdre du poids, on accorde souvent beaucoup d’importance aux choix alimentaires pour nos repas principaux. Cependant, il est parfois difficile de savoir quoi manger en fin de journée. Le soir, l’enjeu est double : choisir des aliments qui conviennent à notre objectif minceur, tout en se faisant plaisir avec un repas savoureux. Voici quelques idées d’aliments et de recettes pour vous aider à composer un repas équilibré et bénéfique pour la ligne en soirée.
Repas légers pour faciliter la digestion
Le soir, notre corps a moins besoin d’énergie car nous sommes moins actifs. Il est donc important d’opter pour un repas plus léger afin de ne pas stocker les calories sous forme de graisses. Les aliments riches en fibres et en protéines sont particulièrement recommandés pour une satiété durable sans surcharger l’organisme.
Les légumes crus ou cuits
Pour faire le plein de vitamines et de fibres, misez sur les légumes verts et colorés. Ils sont peu caloriques, comblent la sensation de faim et facilitent la digestion. Vous pouvez les consommer crus (en salade composée), sautés à la poêle, grillés au four ou encore cuits à la vapeur.
Exemple de recette : Wok de légumes variés à la sauce soja
- Poivrons rouge et vert
- Brocolis
- Carottes
- Courgette
- Oignon rouge
- Ail, gingembre et sauce soja
Les protéines maigres
Les sources de protéines sont essentielles pour maintenir la masse musculaire tout en perdant du poids. Privilégiez les viandes maigres (poulet, dinde), les poissons (saumon, thon) et les œufs pour un repas complet.
Exemple de recette : Filets de poulet grillés aux herbes
- Filets de poulet
- Basilic, thym, romarin
- Huile d’olive, jus de citron
- Sel et poivre
Réduire l’apport en glucides
Pour favoriser la perte de poids, il est recommandé de diminuer les apports caloriques en provenance des glucides complexes le soir. Les féculents et aliments à index glycémique haut peuvent provoquer des pics de glycémie et inciter notre corps à stocker les graisses durant la nuit.
Favoriser les légumes secs
Riches en fibres et en protéines végétales, les légumes secs (lentilles, haricots rouges, pois chiches…) permettent une satiété prolongée et facilitent l’élimination des toxines. Ils sont parfaits pour remplacer les féculents classiques.
Exemple de recette : Salade de lentilles aux légumes
- Lentilles préalablement cuites
- Tomates, concombre, oignon rouge
- Vinaigrette maison (huile d’olive, vinaigre balsamique, moutarde)
- Sel et poivre
Opter pour des substituts de pâtes ou riz
Si vous ne souhaitez pas vous passer totalement des féculents, essayez les alternatives à base de légumes. La courgette spiralée en «tagliatelle» et le chou-fleur réduit en semoule sont des variantes gourmandes et allégées qui s’intègrent facilement dans diverses recettes.
Ajouter des épices brûleur de graisses
Certaines épices ont la réputation d’accélérer la combustion des graisses et faciliter la digestion. N’hésitez pas à incorporer ces ingrédients savoureux dans vos préparations pour sublimer vos plats tout en bénéficiant de leur effet minceur :
- Gingembre : stimule le métabolisme et aide à digérer rapidement
- Cannelle : accroît la sensation de satiété, stabilise le taux de sucre dans le sang et favorise l’élimination des graisses
- Poivre noir : grâce à la pipérine, il améliore l’absorption des nutriments et facilite leur élimination
Bestseller No. 1
Zéro contrainte pour maigrir: Surtout, ne faites pas de régime !
- Mohamed, Jimmy (Author)
7,10 EUR
Acheter sur Amazon
Bestseller No. 2
Mange (comme tu veux), jeûne (de temps en temps), maigris (rapidement)
- Mosley, Michael (Author)
Bestseller No. 4
Bestseller No. 6
Rééquilibrage Alimentaire et IG bas: Le duo gagnant pour manger mieux, perdre du poids et retrouver son énergie !
- Desforges, Capucine (Author)
15,00 EUR
Acheter sur Amazon
Bestseller No. 7
Maigrir avec le régime IG bas facilement: Découvrez l'alimentation IG Bas pour perdre du poids, manger mieux et réussir son rééquilibrage alimentaire !
- Gastellier, Lilly-Ann (Author)
14,00 EUR
Acheter sur Amazon
Bestseller No. 9
Morosil bruleur de graisse puissant. Complément alimentaire avec morosil perte de poids,l carnitine,konjac coupe faim.Brule graisse puissant perte de poids.100 gelule perte de poids rapide et efficace
- ✅ Brule graisse puissant perte de poids avec MOROSIL: Formulé avec 600 mg de Morosil, cet actif naturel vous aide à atteindre votre objectif minceur et à perdre du poids rapidement et efficacement, en complément d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique. Il a été primé aux NUTRA INGREDIENT AWARDS.
- ✅ Coupe faim puissant et efficace naturel: Grâce à ses 560 mg de konjac et 300 mg de spiruline, Moroslim favorise une forte sensation de satiété et agit comme coupe-faim, vous aidant à réduire la sensation de faim nerveuse lors des repas principaux. À cela s'ajoute l'action stimulante du guarana et de la L-carnitine, qui accélèrent le métabolisme, augmentent la satiété et favorisent la transformation des graisses en énergie ( brule graisse).
- ✅Avec Guarana et l carnitine bruleur de graisse extrême: Combinant L-Carnitine 300 mg et guarana brule graisse extra fort, ce complexe accélère le métabolisme, favorisant une minceur rapide et un ventre plat naturellement. Idéal comme minceur perte de poids rapidement et coupe faim puissant et efficace perte de poids.
- ✅ 100 gelule minceur puissante: Formule concentrée pour 1 mois Un flacon complet de 100 gélules sans gluten et faciles à avaler, riches en actifs naturels tels que le Morosil, le Konjac, la Spiruline et le Guarana, conçu pour accompagner votre démarche bien-être. Idéal pour un programme minceur de 30 jours, sans faim ni sacrifice.
- ✅ Gélule minceur puissante, 2146 mg par dose : un concentré de 12 ingrédients actifs réunis dans des gélules puissantes pour soutenir vos objectifs bien-être. Prenez deux gélules une heure avant le déjeuner et deux gélules une heure avant le dîner pour vous sentir mieux au quotidien. ideal comme ventre plat femme puissant rapide et Homme
20,99 EUR
Acheter sur Amazon
Bestseller No. 10
Recettes et menus pour perdre du poids
- Menard, Cédric (Author)
18,50 EUR
Acheter sur Amazon
PromoBestseller No. 11
Bien manger pour maigrir : 14 jours pour maigrir en mangeant
- M. Shreeve, Dr Caroline (Author)
Bestseller No. 12
Bruleur de Graisse Puissant | Coupe Faim Efficace | Perte de Poids Rapide et Efficace | Détox | Minceur Homme & Femme | 2 Gélules/j - 1 mois | Fabriqué en France
- 🔥 BRÛLEUR DE GRAISSE PUISSANT ET ULTRA-EFFICACE : Obtenez des résultats rapides avec notre formule minceur hautement dosée, spécialement conçue pour brûler les graisses et stimuler le métabolisme. Le thé vert, le guarana et la caféine agissent en synergie pour favoriser l’oxydation des graisses et brûler plus de calories, pour une perte de poids rapide et efficace.
- 🥗 ACTION COUPE-FAIM NATURELLE POUR UN CONTRÔLE COMPLET : Le nopal et le guarana aident à réduire la sensation de faim, vous permettant de mieux contrôler vos envies alimentaires tout au long de la journée. Moins de grignotages = moins de calories, pour un ventre plus plat et une meilleure gestion de l’appétit.
- 💪 FORMULE 5 EN 1 : Pour des Résultats Complet et Sain Notre complément alimentaire agit sur 5 leviers pour la perte de poids : brûleur de graisses puissant, réduction de l’appétit, stimule le métabolisme, drainage naturel et réduction de la fatigue. Un coup de pouce minceur complet pour vous accompagner dans votre programme minceur.
- 💊 MOINS DE GÉLULES, PLUS D’EFFICACITÉ : Contrairement à d'autres produits demandant 4 gélules par jour, notre brûleur de graisse ne nécessite que 2 gélules par jour avec un grand verre d’eau. Simplicité, efficacité et dosage optimal pour maigrir sans effort supplémentaire.
- ⚖️ SOUTIEN OPTIMAL POUR LA GESTION DU POIDS : Ce fat burner ultra puissant favorise l’oxydation des graisses et limite leur stockage, tout en stimulant un métabolisme actif. Un allié minceur fiable pour atteindre vos objectifs de perte de poids durable, en toute sécurité.
24,99 EUR
Acheter sur Amazon
Bestseller No. 14
Je me libère de l'alimentation émotionnelle: Programme en 5 étapes pour dire stop aux compulsions alimentaires et maigrir durablement sans régime
- Blake, Madison (Author)
11,30 EUR
Acheter sur Amazon
Bestseller No. 15
Brule Graisse et Coupe Faim Puissant | Maigrir Rapidement et Efficacement | Produit Minceur Rapide Efficace Fort | LYIS | 90 Gélules Végétales 100% Naturelles
- ✅ BRÛLE GRAISSE PUISSANT : Nos gélules brûle graisse puissant sont un véritable allié pour votre parcours de perte de poids. En tant que brûleur de graisse de haute qualité, elles agissent à la fois comme un coupe faim naturel et un accélérateur de métabolisme. Grâce à leur formule concentrée, ces gélules favorisent la minceur tout en réduisant les envies de grignotage. En complément d’une activité physique régulière et d’une alimentation équilibrée, ce complément alimentaire vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement et efficacement.
- 🍃 CCOUPE FAIM EFFICACE : Nos gélules brûle graisse sont un complément alimentaire idéal pour booster votre perte de poids. Formulées à partir d'ingrédients 100% naturels comme le guarana, le yerba maté et le kola, ces puissants actifs agissent comme un brûleur de graisse efficace tout en étant un coupe faim naturel. Elles favorisent la minceur et optimisent vos efforts pour une perte de poids rapide et durable. Un allié incontournable pour accélérer votre transformation et atteindre vos objectifs de minceur !
- 💬 LYIS : EXPERT MINCEUR ET PERTE DE POIDS Créée en 2018 par un conseiller en nutrition passionné. LYIS a su depuis sa création se distinguer par son engagement à offrir des solutions naturelles et efficaces pour accompagner votre parcours minceur. Avec une note exceptionnelle de 4,7/5 sur Trustpilot, nos clients témoignent de leur satisfaction et des résultats obtenus grâce à nos produits. Vous aussi, rejoignez la communauté LYIS et bénéficiez des meilleurs produits minceur pour optimiser votre perte de poids. N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations et découvrir comment nous pouvons vous aider à atteindre vos objectifs de minceur.
- ❗️IMPORTANT : Notre brûleur de graisse puissant est végétal et conçu pour maximiser la perte de poids de manière naturelle. Il est essentiel de noter que les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre, ce complément alimentaire sera plus efficace lorsqu’il est intégré dans un mode de vie actif et équilibré. Ce brûleur de graisse puissant ne permet pas une perte de poids sans une pratique régulière d’activité physique et une alimentation équilibrée. Pour des résultats optimaux, il est recommandé de l'utiliser pendant plusieurs semaines en complément de votre routine minceur. Tenir hors de portée des enfants, des femmes enceintes et des personnes sensibles à l’iode.
- ❓ CONSEILS D'UTILISATION : Prenez jusqu'à 3 gélules maximum par jour avec un grand verre d'eau. Vous pouvez choisir de les prendre toutes les 3 avant le déjeuner pour un effet minceur optimal en début de journée, ou bien répartir la prise en 2 gélules avant le déjeuner et 1 gélule avant le dîner. Pour de meilleurs résultats et une perte de poids optimale, il est recommandé de suivre ces conseils dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie actif.
Bestseller No. 16
DIET SHAKE | Collation Minceur Protéinée | L-Carnitine pour l’Activation des Graisses | Probiotiques et Psyllium pour la Digestion | Vitamines et Minéraux | Pauvre en Sucres | 500g Vanille | Eiyolab
- 🥤 UNE BOISSON DÉLICIEUSE ●● Diet Shake est une boisson protéinée minceur spécialement conçue pour les collations gourmandes en période de sèche ou de perte de poids. À utiliser pour l’en-cas du matin ou de l’après-midi, elle est idéale pour vous aider à brûler les graisses, réduire les envies de grignotage grâce à son pouvoir de satiété important et accélérer la perte de poids en association avec une activité sportive régulière.
- 2️⃣ SOURCES DE PROTÉINES ●● Diet Shake se distingue de la plupart des collations minceur grâce à ses 2 sources de protéines premium : de la Whey et de la Caséine micellaire. La whey fait partie des meilleures sources de protéines pour la perte de poids car elle est très peu calorique, très digeste, rassasiante et s’assimile rapidement. La caséine micellaire est également peu calorique et rassasiante. Elle dispose d’une durée d’absorption de 4 à 6 heures, ce qui allonge la durée de satiété.
- ♻️ SYNERGIE D’ACTIFS MINCEUR ●● Notre collation contient des L-Gasseri, souche probiotiques réputée pour réguler l’équilibre du microbiote intestinal, mais aussi pour ses vertus minceur. De la L-Carnitine, l'actif brûle graisse de référence pour les sportifs pour sa capacité de transformation des graisses en énergie. Et enfin un complexe de fibres (inuline, psyllium et FOS) pour aider à réduire l’absorption des sucres et des graisses pour une utilisation idéale entre les repas.
- 🧬 TOUS LES NUTRIMENTS ESSENTIELS ●● Notre collation protéinée est un excellent encas nutritif pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ou se tonifier. Elle contient 11 vitamines et 5 minéraux essentiels. Parmi ces nutriments, nous retrouvons le calcium, le magnésium, le sélénium, le chrome, l’iode ainsi que de nombreuses vitamines dont les vitamines A, C, D3, B6 et B12.
- ✅ SERVICE CLIENT DISPONIBLE ●● Diet Shake est fabriqué en Union Européenne à partir d’ingrédients sélectionnés pour leur qualité. En cas de questions, n'hésitez-pas à nous contacter, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée. Notre recette ne contient pas de gluten.
Bestseller No. 17
Thé Minceur Pour Perte de Poids Rapide I Detox Minceur Puissant et Rapide I Maigrir Rapidement Efficacement I Boisson Minceur Perte de Poids I Produit Minceur Rapide Efficace Fort I LYIS ® I
- 🔥 BRÛLEUR DE GRAISSE NATUREL POUR VENTRE PLAT : Formulée avec des plantes aux propriétés drainantes et brûle-graisse, cette tisane minceur t’aide à activer la perte de poids et retrouver un ventre plat en douceur.
- 🌿 CURE DÉTOX & DRAINAGE – 1 INFUSION PAR JOUR SUFFIT : Avec seulement une tisane par jour, tu profites d’une cure complète de 20 jours pour éliminer les toxines, combattre la rétention d’eau et affiner ta silhouette.
- 🫖 ROUTINE MINCEUR SIMPLE & AGRÉABLE : Pas de contrainte : une tasse par jour, chaude ou froide, selon ton moment bien-être. Goût doux et naturel, sans arômes ajoutés.
- 💪 L’ALLIÉE PERTE DE POIDS DES FEMMES ACTIVES : Idéale pour dégonfler, désenflammer, et reprendre le contrôle sans frustration. Parfaite en prévision de l’été ou après une période d’excès.
- 🇫🇷 MARQUE FRANÇAISE : Lyis Paris, c’est la promesse d’un produit efficace, naturel et féminin, fabriqué en France avec amour et sans compromis sur la qualité.
Bestseller No. 18
TRYVITE BURN&MOROSIL | Bruleur de Graisse Puissant | Coupe Faim Puissant et Efficace | Morosil Perte de Poids Rapide et Efficace | Minceur Homme & Femme | SANS CAFEINE 90 gélules | Fabriqué en France
- BRULEUR DE GRAISSE PUISSANT avec du MOROSIL + COUPE FAIM pour vous aider à atteindre votre objectif minceur et à maigrir rapidement efficacement parallèlement à votre rééquilibrage alimentaire et une activité sportive.
- FAT BURNER HAUTEMENT DOSÉ : Formule innovante de 15 ingrédients naturels aux dosages élevés comme le Morosil, Caroube, Artichaut, Nopal, et SANS Caféine pour vous aider à booster le métabolisme et contrôler votre alimentation.
- COMMENT UTILISER BURN&MOROSIL ? Prenez 4 gélules par jour le matin au petit-déjeuner avec un grand verre d'eau. Les trois clés pour minceur perte de poids rapidement : 1. Boostez votre métabolisme et évitez les aliments trop gras ou sucrés 2. Pratiquer une activité physique régulière 3. Chaque matin, prendre 4 gélules de BURN&MOROSIL.
- COUPE FAIM PUISSANT ET BRULE GRAISSE PUISSANT PERTE DE POIDS 100% NATUREL : Gélules végétales hautement dosées avec une association intelligente et très efficace des ingrédients. Sans édulcorant, sans OGM, sans gluten, sans lactose . Convient aux vegans et végétariens
- Fabriqué en France selon des normes strictes de qualité. Les résultats varient d'une personne à l'autre, et ce produit est le plus efficace lorsqu'il est intégré dans un mode de vie actif et équilibré
34,90 EUR
Acheter sur Amazon
PromoBestseller No. 19
Complement alimentaire Perte de Poids rapide et Efficace Bio, Coupe faim Puissant et efficace, Bruleur de Graisse puissant & Énergisant pour Maigrir Rapidement Efficacement, Brule graisse Minceur x120
- SLIM ENERGIE 120 gelules est un complément alimentaire biologique brûleur de graisse dit “ Fat Burner ” 100% naturel et énergisant. Un produit extra pour femme et homme soutenant l’objectif réducteur perte de poids. Fort de sa composition puissante à base de plantes telles que Thé vert (cafeine), Guarana, Nopal, Baobab, Fenouil & Vigne rouge, il se révèle être l’allié incontournable en tout point grâce à la synergie de ses ingrédients et sa formule qualitative basée sur 3 grands axes;
- AXE 1 Brûle graisse : les brûleurs principaux sont la graine de Guarana et l’extrait de The vert. En effet, leur rôle “ capteur express “ ainsi que la présence de caféine et d’EGCG stimulent la décomposition des graisses et permettent d’augmenter le taux d’oxydation de ces dernières. Ce sont des gélules de soutien idéales pour un super regime amincissant, une light diet ou un reequilibrage alimentaire fatburn. Inutile d’entamer un régime à base de laxatif & co, vous avez ici la solution douce
- AXE 2 Coupe-faim détox Vegan et AB : A l’instar du konjac, plante devenue très vite tendance, d’autres plantes peuvent vous apporter une sensation de satiété intense & ainsi éviter le grignotage et favoriser la diminution de calorie ingérée. C’est le cas ici du Nopal & de la poudre de Baobab, tous deux riches en fibres qui permettent de stabiliser le taux de sucre dans le sang et de retarder les signaux de faim. Le Fenouil quant à lui est un draineur doux favorisant l'élimination des toxines
- AXE 3 Vitalité : La caféine présente dans le thé et le guarana contribue à stimuler et booster le metabolisme pour un effet anti fatigue. La feuille de vigne rouge boost la récupération après exercices sportifs et minceurs pour ne plus subir d’épuisement grâce à l’oxygénation des cellules. Énergie slim est une cure de phytotherapie ultra complète vous offrant une gélule antifatigue et permettant de maintenir la vitalite, facilitant le meilleur drainage avec bruleurs calories hautement dosés
- Les compléments alimentaires MATHEA ne sont ni un medicament ni un substitut repas mais des supplements permettant de complètement soutenir vos efforts. Selon votre état de santé, il est préférable d’avoir un avis medical. La contrainte : zero pilule amaigrissante extreme ; le secret réside dans le fait de consommer de bons aliments, faire du sport de manière active et se supplémenter afin de vous aider à perdre du poids durablement. Chacun de ces points pèsent dans la balance puissance 1000
10,00 EUR
Acheter sur Amazon
Bestseller No. 20
Ce que votre cerveau mange: Le guide pratique de la neurogastronomie – Comment l’alimentation influence votre esprit, vos émotions, vos décisions… et votre poids
- Gons, Étienne (Author)
14,99 EUR
Acheter sur Amazon
