Microbiote et prise de poids : comprendre le lien invisible

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Microbiote et prise de poids : comprendre le lien invisible

Dans les dernières décennies, la recherche scientifique a mis en lumière l’importance du microbiote intestinal dans divers aspects de notre santé, y compris la gestion du poids. Le terme « microbiote intestinal » se réfère à l’ensemble des micro-organismes vivant dans notre tractus digestif. Cette communauté bactérienne joue un rôle crucial dans la digestion, la production d’énergie, et pourrait même influencer la prise de poids. En examinant comment ce puissant écosystème interne influence notre métabolisme et nos habitudes alimentaires, nous pourrons mieux comprendre son impact sur la flore intestinale et la régulation de notre poids corporel.

Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

Le microbiote intestinal est composé de trillions de micro-organismes incluant principalement des bactéries, mais aussi des virus, des champignons et d’autres microbes. Chaque individu possède une composition unique de ces microbes, souvent appelés flores intestinales. Ces micro-organismes sont essentiels à plusieurs fonctions biologiques vitales.

Composition et diversité

Les deux principaux phylums bactériens composant le microbiote intestinal humain sont Firmicutes et Bactéroïdètes. La proportion entre ces deux groupes peut varier significativement d’une personne à l’autre et cette variation peut affecter différents aspects de la santé, y compris la gestion du poids. Les bactéries produisent divers acides gras et autres molécules pouvant influencer notre métabolisme énergétique.

Rôles du microbiote intestinal

Outre la digestion des aliments non décomposables par nos propres enzymes digestives, le microbiote produit des acides gras à courte chaîne (AGCC) comme le butyrate, le propionate et l’acétate. Ces AGCC jouent un rôle important dans la régulation de l’appétit et de la dépense énergétique.

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Microbiote et gain de poids

Plusieurs études ont suggéré une relation étroite entre la composition du microbiote intestinal et la tendance au gain de poids. Certains types de bactéries peuvent favoriser l’extraction et le stockage des calories provenant de l’alimentation, augmentant ainsi le risque d’obésité.

Influence des Firmicutes et Bactéroïdètes

Une étude comparative entre des individus obèses et maigres a montré que le ratio Firmicutes / Bactéroïdètes était souvent plus élevé chez les personnes obèses. Les Firmicutes semblent plus efficaces pour extraire l’énergie des aliments, contribuant ainsi à une augmentation de la masse corporelle. A contrario, une plus grande proportion de Bactéroïdètes est associée à une réduction de l’apport calorique systémique.

Production des acides gras à chaîne courte

Comme mentionné précédemment, les AGCC produits par le microbiote jouent un rôle clé dans la gestion du poids. Par exemple, le butyrate favorise la sensation de satiété et augmente la dépense énergétique, tandis que propionate et acétate pourraient avoir des effets variés sur la consommation alimentaire et le métabolisme des graisses.

Facteurs influençant le microbiote intestinal

La composition et la diversité du microbiote sont fortement influencées par plusieurs facteurs, dont les principaux incluent l’alimentation, les antibiotiques, et le mode de vie.

Habitudes alimentaires

Un régime riche en fibres alimente les bactéries bénéfiques dans notre intestin, améliorant la production des acides gras à chaîne courte, ce qui peut aider à contrôler le poids. En revanche, les régimes riches en sucre et en graisses saturées peuvent déséquilibrer le microbiote, favorisant les bactéries « extractrices de calories ».

  • Régime riche en fibres  : Augmente la diversité bactérienne et contribue à la satiété par une meilleure production d’AGCC.
  • Régime riche en graisses  : Peut réduire la diversité du microbiote et augmenter le ratio Firmicutes/Bactéroïdètes.

Utilisation d’antibiotiques

Les antibiotiques, tout en traitant les infections, perturbent souvent l’équilibre du microbiote intestinal. Une utilisation fréquente ou incorrecte peut altérer la flore intestinale, réduisant la biodiversité bactérienne et conduisant potentiellement à des problèmes de poids.

Mode de vie et stress

Le stress chronique peut également modifier le microbiote intestinal. Des niveaux élevés de stress peuvent réduire la diversité microbienne et modifier la composition bactérienne, ce qui peut affecter négativement le métabolisme et entraîner une prise de poids.

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Pistes pour moduler le microbiote

Afin d’optimiser la santé du microbiote et par conséquent de gérer le poids, certaines stratégies peuvent être mises en place, visant principalement à promouvoir une flore intestinale équilibrée.

Probiotiques et prébiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates, offrent des bénéfices pour la santé de l’hôte. On les retrouve dans des aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute. Les prébiotiques, quant à eux, sont des fibres alimentaires non digestibles qui nourrissent spécifiquement les bonnes bactéries présentes dans l’intestin.

Réduction des sucres raffinés

Éviter les aliments riches en sucres raffinés aide à prévenir la prolifération des bactéries nocives qui peuvent déséquilibrer le microbiote et contribuer à la prise de poids. Opter pour des sources de glucides complexes, telles que les grains entiers et les légumes riches en fibres, favorisera un environnement intestinal sain.

Activité physique régulière

L’activité physique n’améliore pas seulement la dépense calorique; elle a également été liée à une amélioration de la diversité microbienne dans l’intestin. Une activité physique régulière encourage la croissance des bactéries bénéfiques, renforçant ainsi la résistance métabolique et aidant à maintenir un poids santé.

 

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  • 🍃 CHOISISSEZ DES SOUCHES MICROBIOTIQUES D'ORIGINE FRANÇAISE : Saviez-vous que pour des questions économiques, la majorité des souches microbiotiques sur le marché sont importées des USA, d'Europe ou d'Asie ? Apyforme fait le choix de la traçabilité et de la qualité, les souches que nous cultivons sont 100% Françaises, elles sont déposées à la Collection Nationale de Cultures de Micro-organismes (CNCM)
  • 💊 POSOLOGIE, NOS EXPERTS VOUS CONSEILLENT : Pour favoriser la colonisation de votre intestins, consommez notre formule L-Gasseri idéalement à jeun, le matin 30 minutes avant vos repas. En traitement de fond ou après antibiothérapie : 1 gélule / jour pendant minimum 2 mois. En cure intensive : 2 à 4 gélules / jour pendant 7 jours puis 1 à 2 gélule/jour pendant 14 jours
  • 🐓 CONSOMMEZ 100% MADE IN FRANCE : Notre pilulier est fabriqué à Clermont-Ferrand, nos gélules 100% végétales à Angers et notre centre R&D est basé à Saint-Etienne. En choisissant Apyforme, vous favorisez l’économie de nos régions. De plus, nos produits sont garantis sans OGM, sans gluten, sans lactose, sans titane et sont certifiés HACCP
Meilleure Vente n° 6
NUTRI & CO Probiotique Flore Intestinale - 60 Milliards UFC/jour - 9 Souches dont 2 Lactobacillus Brevetées - 60 Gélules Gastro-Résistantes aux Enzymes Digestives - Conditionné en France
  • 🙌 ACTION PRO ET PRÉ EN 2 GÉLULES - Nutri&Co lance le 1er mix de ferments lactiques associé à un flavonoïde pour une action Probiotique et Prébiotique efficace en 2 gélules par jour ! Jusqu’ici, les fibres couplées aux bactéries (FOS, Inuline) pour obtenir l’effet prébiotique n’étaient efficaces qu’à partir de 6 gélules/j
  • 📈 EFFICACITÉ BREVETÉE - À l’inverse des mixs génériques, notre formule a été développée autour de nos 2 souches brevetées Probi LiveBac et leurs 13 études cliniques. Pionnier dans la recherche sur le microbiote, Probi est un acteur suédois qui possède sa propre bibliothèque de souches depuis 1991
  • 💡 FAITES DES ÉCONOMIES - Nos 60 milliards d’UFC en 3 gélules (Unités Formant Colonie) sont garantis sur toute la durée de vie du flacon ! Nos bactéries sont protégées des enzymes digestives par une capsule gastro-résistante libération retardée (Embo Caps). Cette formule ne nécessite pas de conservation au frigo
  • 🧐 NOUVEAU PACKAGING INTERACTIF - Grâce au QR Code présent sur l'emballage, vous aurez accès d’un simple geste à votre posologie personnalisée, à la notice d’utilisation complète, à la carte interactive de l’origine des ingrédients ainsi qu'à l’infographie ludique pour tout comprendre sur notre formule
  • 🔎 LA TRANSPARENCE NUTRI & CO - Nos gélules ne contiennent ni stéarate de magnésium, ni soja, ni gluten et conviennent aux vegans. Notre producteur de ferments lactiques, Probi, est en Suède. La Embo Caps est fabriquée en Corée du Sud. Nos Probiotiques Flore Intestinale sont encapsulées dans le Laboratoire Exden à Carquefou en France
PromoMeilleure Vente n° 7
Probiotique Flore Intestinale - 60 Milliards dUFC/Jour & 20 Souches Prébiotiques et Probiotiques -120 Gélules Vegan -Transit & Microbiote Intestinal Avec Lactobacillus Reuteri & Lactobacillus Gasseri
  • PROBIOTIQUE FLORE INTESTINALE EN GÉLULES - Notre complément de prébiotiques et probiotiques contient 120 gélules qui vous offrent 60 milliards d'UFC par jour. Notre formule est composée de 20 souches de bactéries vivantes, y compris : Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Plantarum.
  • ÉQUILIBRE & TRANSIT INTESTINAL - Notre formule contient des ferments lactiques et des fibres prébiotiques (Inuline et FOS) qui agissent en synergie pour soutenir votre équilibre intestinal. En effet, les probiotiques contribuent à l’équilibre de la flore intestinale et les prébiotiques renforcent l'action des probiotiques pour vous apporter des bienfaits optimaux.
  • QUALITÉ & EFFICACITÉ GARANTIE - L’efficacité des gélules probiotiques flore intestinale dépend fortement du nombre de souches comprises et de la dose fournie. C'est pourquoi, chacune des souches sélectionnées pour notre Probiotique Complex vous offrent des propriétés spécifiques afin de garantir un maximum de bénéfices.
  • FORMULE 100% SÛRE - Fabriquées en Europe, nos probiotiques et prébiotiques en gélules pour le microbiote intestinal ne contiennent ni stéarate de magnésium ni allergènes et conviennent aux vegan. Formulé par des experts à partir d'ingrédients d'origine naturelle, notre produit répond à tous les contrôles rigoureux de sûreté et de qualité.
  • DÉCOUVREZ WeightWorld - En tant qu'entreprise familiale britannique, nous mettons à profit plus de 18 ans d’expérience dans la création de compléments alimentaires pour votre bien-être. Nous nous engageons à offrir des produits de haute qualité, formulés à partir d'ingrédients d'origine naturelle, qui respectent les normes de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).
Meilleure Vente n° 8
Probiotique 150 Milliards UFC, 20 Souches de Bactéries, avec Zinc. Concentration Maximale. Probiotiques Flore Intestinale pour la Régénération Digestive. 90 gélules, Végétalien. N2 Natural Nutrition
  • PROBIOTIQUE HAUTE PUISSANCE 150 MILLIONS DE UFC : Symbiotics 150 est le supplément révolutionnaire de N2 Natural Nutrition offrant la plus forte concentration de bactéries probiotiques sur le marché. Avec 150 milliards d'UFC provenant de 20 souches probiotiques, agissant en symbiose avec des prébiotiques à base d'inuline, ce complément stimule la croissance de la flore intestinale et facilite la digestion. Sa formule est enrichie en zinc, un antioxydant qui soutient le système immunitaire.
  • TRAITEMENT EFFICACE DE LA FLORE INTESTINALE : Notre complexe de 90 gélules avec probiotiques fournit une charge très puissante de bactéries bénéfiques provenant de 20 souches pour aider à réduire les gaz et les ballonnements et réguler le transit intestinal. Sa formule comprend du zinc, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Pour un traitement de choc efficace, il est recommandé de prendre 3 capsules pendant 7 jours et 1 capsule par jour pendant les 69 jours suivants.
  • GÉLULES TRANSPARENTES GASTRORÉSISTANTES. SANS STÉARATE DE MAGNÉSIUM, GLUTEN NI LACTOSE : Nous utilisons des capsules végétales gastrorésistantes conçues pour protéger les probiotiques de la dégradation causée par l’acide gastrique, garantissant qu’ils atteignent les intestins intacts. Cela assure une colonisation efficace au bon endroit, maximise leur efficacité tout en minimisant l’utilisation de liants et réduit l’irritation intestinale.
  • PRODUIT CERTIFIÉ AVEC DES NORMES DE QUALITÉ EUROPÉENNES : Symbiotics 150 B UFC est un supplément 100% naturel fabriqué dans des laboratoires CE qui respectent les strictes normes européennes, suivant les processus de fabrication ISO 9001, American FDA, GMP (Good Manufacturing Practices). Produit sans cruauté, fabriqué selon des pratiques durables et respectueuses de l'environnement.
  • GARANTIE DE SATISFACTION : La satisfaction du client est la raison d'être de N2 Natural Nutrition. Pour toute question ou suggestion, n'hésitez pas à nous contacter. Notre équipe de nutritionnistes et d'experts vous proposera la meilleure solution dans les meilleurs délais.
PromoMeilleure Vente n° 9
Vitavea Ultrabiotique - Complément alimentaire équilibre flore intestinale - Probiotiques - 20 milliards de ferments lactiques - 5 souches documentées - 30 gélules - 1 mois - Fabriqué en France
  • POURQUOI CE PROBIOTIQUE : La flore intestinale est un pilier de la santé. Le stress, les voyages, une alimentation industrielle trop grasse ou trop riche, une hygiène de vie déséquilibrée sont autant de facteurs qui peuvent impacter le microbiote intestinal. Ultrabiotique Equilibre, probiotiques de la flore intestinale, est recommandé pour préserver l'équilibre du microbiote (ou flore intestinale) grâce à l'action des ferments lactiques
  • HAUT DOSAGE EN FERMENTS LACTIQUES : Ultrabiotique Equilibre est un complément alimentaire à base de probiotiques pour préserver et rétablir l'équilibre de la flore intestinale. Sa formule contient 20 milliards de ferments lactiques issus de 5 souches sélectionnées avec soin : gastro-résistantes et avec une forte capacité d'adhésion à la paroi intestinale. Les ferments lactiques participent à l'équilibre naturel du transit et de la flore intestinale
  • 5 SOUCHES DOCUMENTEES SCIENTIFIQUEMENT : Ce complexe de probiotiques profite de l'association synergique des meilleures souches Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium breve séléctionnées pour leurs résultats dans des études in vitro et cliniques. Une formule de qualité, hautement dosée dans une gélule végétale pour le bien-être de tous
  • UTILISATION : Ultrabiotique Equilibre est un complément alimentaire à base de 5 souches de ferments lactiques pour préserver l'équilibre de la flore intestinale. 1 gélule par jour, lors du repas du matin, à avaler avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 1 mois pour prendre soin du microbiote intestinal
  • FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire Ultrabiotique Equilibre est fabriqué en France dans le respect des processus de fabrication et de qualité
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Probivia Probiotique Ferments Lactiques, 180 Capsules Végétaliens, 22 Souches de Bactéries avec Lactobacillus & Bifidobacterium pour la Flore Intestinale, 10 Milliards UFC, Complément Alimentaire
  • ✅180 CAPSULES DE BACTÉRIES LACTIQUES - MEILLEUR RATIO PRIX-PERFORMANCE - 180 capsules au meilleur rapport qualité/prix. 22 souches bactériennes plus de l'inuline protégée dans des capsules entériques végétaliennes. Contient Lactobacillus, Bifidobacterium, Acidophilus, qui colonisent la flore intestinale. 10 milliards d'UFC par dose quotidienne (2 capsules).
  • ✅COMBINAISON BACTERIENNE SPECIALE - Incluant 22 cultures bactériennes vivantes telles que: Bifidobacterium (B.) bifidum, B. breve, B. infantis, B. lactis, B. longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, L. bulgaricus, L. casei, L. crispatus, L. gasseri, L. paracasei, L. plantarum, L. reuteri, L. salivarius, L. fermentum, Lactococcus lactis, Streptococcus thermophilus.
  • ✅CAPSULES ENTÉRIQUES PLUS INULINE - Les bactéries lactiques sont très sensibles à l'acide gastrique. Nos ingrédients précieux sont efficacement protégés par une capsule gastrique végétalienne résistante aux sucs gastriques afin qu'ils soient libérés en toute sécurité dans l'intestin. L'inuline est une fibre alimentaire qui n'est pas métabolisée par l'homme et atteint donc les intestins sans être digérée.
  • ✅HAUTE QUALITÉ ET 100% VÉGÉTAL - Notre supplément probiotique Probivia est libre d'additifs artificiels, d'OGM, de stéarate de magnésium, d'agents anti-agglomérants, d'arômes, de couleurs, de stabilisateurs, de gluten et de conservateurs. Testé de manière scientifique par des laboratoires indépendants pour garantir le nombre de cultures bactériennes vivantes (CFU - colony forming units), la pureté des ingrédients et l'absence de substances nocives.
  • ✅NOUVELLES NORMES DE QUALITÉ ET DE STABILITÉ - Les produits gloryfeel sont fabriqués en Allemagne et sont soumis à des tests de stabilité approfondis afin de maintenir une qualité constante sur une longue période. Notre engagement à dépasser les normes de l'industrie souligne notre position de leader en matière d'assurance qualité. Découvrez nos certificats d'analyse pour plus de transparence et de confiance. Conservez hors de portée des enfants et déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.

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