Découvrir les vertus du régime hyperprotéiné pour la perte de poids

La perte de poids occupe l’esprit de nombreuses personnes désireuses d’améliorer leur santé ou leur apparence physique. Parmi les stratégies populaires adoptées, le régime hyperprotéiné se démarque grâce à son efficacité reconnue et ses résultats souvent rapides. Ce type de diète, riche en protéines et faible en glucides, vise un double objectif : favoriser une réduction significative des kilos superflus tout en préservant la masse musculaire. Dans cet exposé approfondi, nous allons explorer comment fonctionne ce régime, ses avantages principaux, les phases critiques de son application ainsi que les risques possibles.

Qu’est-ce qu’un régime hyperprotéiné ?

Le régime hyperprotéiné consiste à augmenter considérablement la proportion de protéines dans l’alimentation quotidienne tout en réduisant les apports en glucides et, dans une certaine mesure, les lipides. Les protéines jouent un rôle essentiel dans de nombreux processus biologiques, y compris dans le processus de perte de poids. Elles sont non seulement plus satiétogènes mais également nécessaires au maintien et au développement de la masse musculaire.

Augmentation du métabolisme basal
Amélioration de la satiété après les repas
Conservation de la masse musculaire malgré la perte de kilos

Fonctionnement et effets sur le corps

Lorsqu’une personne suit un régime hyperprotéiné, son organisme commence à utiliser les protéines comme source principale d’énergie en absence de glucides suffisants. Ce processus, appelé néoglucogenèse, permet de garder une activité énergétique constante sans puiser dans les réserves musculaires. Par ailleurs, la digestion des protéines nécessite plus d’énergie, ce qui augmente le taux métabolique et contribue ainsi à une dépense calorique accrue. De plus, en stimulant la production de peptides tels que le GLP-1, les protéines aident à réguler la sensation de faim, facilitant ainsi le contrôle des portions alimentaires.

Les phases clés du régime hyperprotéiné

Un régime hyperprotéiné se divise généralement en plusieurs phases successives :

Phase d’attaque : Durant cette période courte, l’intake de protéines est maximisé tandis que celui des carbohydrates est minimisé pour induire une perte rapide du poids.
Phase de consolidation : Progressivement, certains glucides et lipides sont réintroduits pour préparer le corps à un régime alimentaire plus équilibré, évitant ainsi l’effet yo-yo.

Ces étapes sont cruciales pour obtenir des résultats durables et doivent être adaptées aux besoins individuels avec l’aide d’un nutritionniste.

Avantages de l’adoption d’un tel régime

Opter pour un régime hyperprotéiné offre de multiples avantages notables. D’une part, la perte de poids est souvent rapide, ce qui peut s’avérer motivant pour les personnes en recherche de résultats immédiats. D’autre part, ce type de régime aide à préserver les tissus musculaires, élément particulièrement important pour ceux qui pratiquent régulièrement des exercices physiques. Enfin, un apport accru en protéines améliore aussi la santé osseuse et la tonification générale du corps.

Risques et considérations à prendre en compte

Malgré ses bienfaits, le régime hyperprotéiné n’est pas dénué de risques. Une consommation excessive de protéines peut engendrer des problèmes rénaux, surtout chez les personnes ayant des antécédents médicaux concernés. Il est donc essentiel de procéder sous supervision médicale afin d’ajuster l’alimentation selon les besoins spécifiques et d’éviter toute carence nutritionnelle.

Exemple pratique : cas de Jacques

Jacques, 40 ans, a expérimenté le régime hyperprotéiné après des années de lutte contre le surpoids. Sur une période de six semaines, il a suivi scrupuleusement les recommandations de sa diététicienne, focalisant son alimentation sur les sources principales de protéines maigres comme le poulet, les œufs et les poissons. Résultat : une perte notable de 10 kilos, sans ressentir de fatigue ni de baisse de motivation, grâce à un régime bien structuré et personnalisé.

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Régime hyperprotéiné 7 jours - Perte de poids jusqu'à 3 kilos - Pack de 17 produits + 1 shaker + 1 guide minceur avec programme détaillé

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Régime hyperprotéiné sur 28 jours - Perte de poids jusqu'à 9 kilos - Pack de 66 produits + 1 shaker + 1 guide minceur avec programme détaillé

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🎁 SHAKER ET GUIDE MINCEUR : Vous recevez un shaker pour faciliter la préparation des recettes, ainsi qu'un guide vous expliquant le programme.

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Régime hyperprotéiné sur 14 jours - Perte de poids jusqu'à 5 kilos - Pack de 33 produits + 1 shaker + 1 guide minceur avec programme détaillé

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🎁 SHAKER ET GUIDE MINCEUR INCLUS | Le programme à suivre est détaillé dans un livret fourni dans votre colis. Vous recevez un shaker pour faciliter la préparation des recettes. Nous serons également disponibles pour répondre à vos questions par email pendant toute le durée de votre régime protéiné.
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Vitavea - Complément alimentaire Minceur Brûle-graisse EXTRA FORT - Brule graisse : Guarana Chrome - Detox Draineur : Marc de raisin / Artichaut Citron - 30 gélules végétales - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE MINCEUR BRULE GRAISSE : complément alimentaire minceur et bruleur de graisse puissant jour et nuit avec 6 actifs : guarana, chrome, caféine, marc de raisin, artichaut, jus de citron. L'allié idéal de votre régime pour un objectif perte de poids
POURQUOI MINCEUR BRULE-GRAISSE: ce complément alimentaire minceur brule graisse puissant jour et nuit a une double action. Durant la journée, le guarana (bruleur de graisse puissant) et le chrome aident à brûler et destocker les graisses et les sucres. Deux actifs pour un but commun : vous aider dans votre objectif minceur et perte de poids ! Pendant la nuit, le marc de raisin et son effet détox aide à drainer et éliminer les toxines de l'organisme, conserver une silhouette allégée et affinée et à lutter contre l'aspect cellulite
COMPOSITION NATURELLE ET COMPLETE: vitavea Complément Alimentaire Minceur Brule Graisse jour et nuit est un concentré de 6 ingrédients reconnus pour leur action brule graisse, minceur, perte de poids, détox et cellulite (aspect). Le guarana (bruleur de graisse puissant) et le chrome (booster de métabolisme des sucres) sont connus pour leur effet minceur et métabolisme. Le marc de raisin lui, favorise le drainage, l'élimination des toxines (effet détox) et agit contre la cellulite
UTILISATION : la posologie de ce complément alimentaire minceur brule graisse jour et nuit est de 1 gélule jour le matin et 1 gélule nuit avant le repas du soir, à avaler avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 15 jours
FABRICATION FRANCAISE : ce complément alimentaire est fabriqué en France, et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Gélules végétales adaptés aux végétariens et aux végans

Meilleure Vente n° 5

yfood Classic Choco, repas prêt à boire, THIS IS FOOD, substitut de repas, 33 g de protéines, 26 vitamines et minéraux (12 x 500 ml), goût chocolat

✔️ PRÊT À BOIRE : les substituts de repas yfood sont prêts à boire à tout moment sans préparation. Secouez, ouvrez, dégustez. Les bouteilles sont 100% recyclables.
✔️ RASSASIE LONGTEMPS : les repas prêts à boire yfood s’emportent partout et vous permettent de manger sainement où et quand vous le souhaitez, tout en vous rassasiant jusqu’à 5 heures sans coup de barre.
✔️ THIS IS FOOD : une boisson yfood apporte à votre corps tout ce dont il a besoin : 33 g de protéines, 8 g de fibres, 26 vitamines et minéraux
✔️ TEXTURE ET SAVEURS : les boissons yfood ont une texture ultra crémeuse, comme un milkshake, et sont sans sucres ajoutés. Pour varier les plaisirs, de nombreuses saveurs sont disponibles.
✔️ ADAPTÉ POUR TOUS : les boissons sont sans lactose, sans gluten, et ne contiennent ni soja, ni traces de noix.

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Gerlinéa Barre Repas Pomme Framboise 360 g

Barre fourrée au bon goût de céréales et au cœur moelleux pomme et framboise, Substitut de repas équilibré gourmand et savoureux
- de 350 calories par repas, Riche en protéines et en fibres pour aider à maintenir votre masse musculaire, Source 11 vitamines et 10 minéraux
Sans huile de palme pour la planète, Avec arômes naturels, Fabriqué en France
Format nomade et pratique à emporter, Dégustez 2 barres avec un fruit ou un laitage pour un repas équilibré et complet
Contenu : 1 Boite de Barre Fourrée Gerlinéa, 8 barres/Boite, Saveur : Pomme Framboise, Poids net : 360g, Art. No. 177990

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Livre De Cuisine Diète Hyperprotéinée: Le guide ultime du débutant pour une perte de poids rapide et une stimulation du métabolisme avec plus de 50 recettes délicieuses et nutritives

Fosse, Jeunesse(Auteur)

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Gerlinéa - Coupelle Crème Repas Minceur - Substitut de Repas Complet et Rapide - Saveur : Vanille Caramel - 90677 630gr

Crème repas à la saveur de vanille et de caramel, Substitut de repas minceur parfait pour prendre soin de votre silhouette et contrôler votre poids
À consommer avec un laitage ou un fruit pour un repas équilibré et complet, Crème spécialement conçue pour vous apporter tous les nutriments essentiels
Texture onctueuse et crémeuse, Crème-repas prête à consommer, Pratique à emporter
Nutriscore A, Peu calorique, Riche en protéines, Source de 8 vitamines et 5 minéraux, Sans huile de palme pour la planète, Sans conservateur ni édulcorant, Fabriqué en France
Contenu : 1 Boîte de Coupelles crème repas minceur Gerlinéa, 3 coupelles/Boîte, Saveur : Vanille Caramel, Poids net : 630 g (3 x 210g), Art. No. 90677

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EAFIT Protydine En-Cas Protéiné Idéal pour le processus d'amincissement avec maintien de la masse musculaire Protéines, Vitalité, Brûle graisse Vanille 320g

PRESERVE LA MASSE MUSCULAIRE Un taux de protéines optimal, (70%) pour préserver la masse musculaire
BRULE LES GRAISSES Grâce à un extrait actif de guarana qui exerce une action bénéfique sur le métabolisme des graisses
DES VITAMINES ET DES MINERAUX pour préserver la vitalité et aider à réduire la fatigue
UN REPAS RAPIDE, PROTEINEE ET PEU CALORIQUE contenant du guarana, des vitamines, des fibres et seulement 111kcal. Idéal pour ACTIVER LE PROCESSUS D’AMINCISSEMENT SANS PERTE DE TONUS MUSCULAIRE
CONSEILS EAFIT MINCEUR ACTIVE : Pensez à pratiquer des exercices ciblés, en séries et plusieurs fois par semaine, afin de destocker les graisses rebelles

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Gerlinéa - Crème Repas Minceur - Substitut de Repas Complet et Rapide - Saveur : Chocolat - 192686

Crème fondante au chocolat au lait, Substitut de repas minceur parfait pour prendre soin de votre silhouette et contrôler votre poids
À déguster comme repas, Accompagnez de lait écrémé pour un objectif minceur, Avec des jus végétaux (amande, soja…) pour un repas équilibré
Texture onctueuse et crémeuse, Rapide à préparer en 30 secondes
Nutriscore A, Peu calorique, Riche en protéines, Source de 11 vitamines et 10 minéraux, Sans huile de palme pour la planète, Engagé cacao durable
Contenu : 1 Pot de Crème minceur Gerlinéa, 18 repas/Boite, Saveur : Chocolat, Poids net : 540g, Art. No. 192686

Meilleure Vente n° 11

Gerlinéa Soupe goût Pois Chiche et Curcuma - Substituts de repas riche en protéines - Soupe déshydratée - contient 8 repas

Savoureuse soupe minceur aux pois chiche et au curcuma, parfait pour prendre soin de votre silhouette et contrôler votre poids sans renoncer au goût !
Nutriscore A. Peu calorique, riche en protéines et source de 13 vitamines et 10 minéraux. Faible teneur en sucres et en graisses saturées. 206Kcal/repas
En tant que substitut de repas, une portion permet de remplacer un repas complet afin de vous aider à perdre ou maintenir votre poids après un régime.
Verser 200ml d'eau dans un bol ou dans un shaker et ajouter 4 dosettes arasées de poudre. Mélanger énergiquement jusqu'à complète dissolution. Réchauffer en mettant au micro-ondes à 700W pendant 1 minute.
Contenu : 1 Pot de Poudre à Reconstituer pour Soupe salée Gerlinéa, 8 repas/Boite, Pois chiche et Curcuma, Poids net : 424g

Meilleure Vente n° 12

Shake de remplacement de repas - Shaker - Pack | Remplacement de repas de régime hyperprotéiné | Aide à la perte de poids | Chocolat - Vanille - Fraise | Satiété pour hommes et femmes

➡️ SHAKES DE REPLACEMENT DE RESPAS 2 EN 1 remplacement de repas avec collagène, et vitamines. Idéal comme substitut de repas pour aider à contrôler le poids. Idéal à prendre tout au long de l'année comme complément pour contrôler notre poids, nous assurer que nous recevons tous les nutriments dont nous avons besoin, et prendre soin de nos articulations, avec une alimentation équilibrée et saine. Pour les hommes et les femmes.
➡️ SHAKE DIÉTÉTIQUE RASSASIANT Nous pouvons remplacer un repas, en tant que complément alimentaire, ou deux pendant un maximum de deux à quatre semaines, ce qui nous apporterait tous les nutriments dont nous avons besoin, en ajoutant uniquement des légumes au régime. Contient 10 g de collagène par deux shakes et des vitamines dont le magnésium et la vitamine C.
➡️ SACIANT SHAKE DISPONIBLE EN CHOCOLAT - VANILLA - STRAWBERRY Avec des fibres pour réguler votre tractus intestinal et vous rassasier en plus de la L-Carnitine, de la Choline et de l'Inositol.
➡️ SHAKER INCLUS : Le shaker est certifié pour un usage alimentaire et sans plastifiant, fabriqué en polypropylène (PP). Cela garantit que nos shakes protéinés et nos boissons Fitnnes n'ont ni goût ni odeur de plastique. Il est également très résistant à chacun et aux chocs. Capacité de 600 ml avec indicateurs de milieu en ml et Oz. Idéal pour la préparation précise de shakes.Capacité de 600ml avec indicateurs de milieu en ml et Oz. Idéal pour une préparation précise des smoothies.
➡️ SUBSTITUT DE REPAS DE FABRICATION EUROPÉENNE La combinaison parfaite de vitamines et de minéraux pour vous aider à rester en forme et à vous sentir au mieux de votre forme. Fit Body vous fournit les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour maintenir une alimentation saine et équilibrée !

Meilleure Vente n° 13

Régime hyperprotéiné sur 28 jours spécial sans gluten - Perte de poids jusqu'à 9 kilos - Pack de 66 produits + 1 shaker + 1 guide minceur avec programme détaillé

🎯 REGIME SUR 28 JOURS | Un pack de régime hyperprotéiné sans gluten de 28 jours avec 66 produits + 1 shaker. 4 semaines pour perdre jusqu'à 9 kilos. Régime protéiné complet et renforcé.
✅ FACILE A SUIVRE | Régime en 3 phases pour perdre vos kilos ! Le programme sans gluten Mincidélice se décompose en 3 phases distinctes. La phase 1 permet d'optimiser la perte de poids. Les phases 2 et 3 permettent de stabiliser durablement les résultats obtenus. Programme détaillé inclus.
🎁 SHAKER ET GUIDE MINCEUR INCLUS | Le programme à suivre est détaillé dans un livret fourni dans votre colis. Vous recevez un shaker pour faciliter la préparation des recettes. Nous serons également disponibles pour répondre à vos questions par email pendant toute le durée de votre régime protéiné.
📦 66 PRODUITS DE REGIME | Votre pack sans gluten comprend : 24 petits-déjeuners, 14 repas ( associer avec des légumes et 1 produit laitier) et 28 en-cas. Les repas sont à préparer à la maison en suivant les recettes du guide.
🪶FONCTIONNEMENT DU REGIME | MinciDélice propose un régime hyperprotéiné pour perdre jusqu'à 9 kilos ! Votre coffret 28 jours comprend 66 produits à intégrer dans vos repas. Les produits sont pauvres en sucre et en graisse et riches en protéines. Idéal pour la perte de gras et de poids sans perdre votre masse musculaire.

Meilleure Vente n° 14

Régime hyperprotéiné sur 28 jours avec Petit-déjeuner Cappuccino - Perte de poids jusqu'à 9 kilos - Pack de 66 produits + 1 shaker + 1 guide minceur avec programme détaillé

🎯 REGIME SUR 28 JOURS | Un coffret de régime hyperprotéiné de 28 jours avec uns boisson cappuccino pour le petit-déjeuner. 66 produits et 1 shaker. Pour vous aider à corriger en 4 semaines un surpoids de 6 à 9 kilos. Pour un régime protéiné complet et renforcé.
✅ FACILE A SUIVRE | Régime en 3 phases pour perdre vos kilos ! Le programme Mincidélice se décompose en 3 phases distinctes. La phase 1 permet d'optimiser la perte de poids. Les phases 2 et 3 permettent de stabiliser durablement les résultats obtenus. Programme détaillé inclus.
↘️ POUR PERDRE JUSQU'A 9 KILOS : Ce régime a été conçu pour une perte de poids entre 5 et 9 kilos en 4 semaines. (Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre)
📦 66 PRODUITS DE REGIME | Votre pack comprend 33 produits : 12 petits-déjeuners, 7 repas (à associer avec des légumes et un produit laitier) et 14 encas pour le goûter. Les repas sont à préparer à la maison en suivant les recettes du guide.
☕ KIT SPECIAL CAPPUCCINO | Pack de régime hyperprotéiné avec boisson cappuccino pour le petit-déjeuner

Meilleure Vente n° 15

Régime hyperprotéiné sur 14 jours spécial chocolat - Perte de poids jusqu'à 5 kilos - Pack de 33 produits + 1 shaker + 1 guide minceur avec programme détaillé

🎯 REGIME SUR 14 JOURS | 14 jours pour perdre entre 3 et 5 kilos ! Un pack de régime spécial chocolat pour un programme hyperprotéiné de 14 jours avec 33 produits + 1 shaker. Pour un régime protéiné complet.
✅ FACILE A SUIVRE | Régime en 3 phases pour perdre vos kilos ! Le programme Mincidélice se décompose en 3 phases distinctes. La phase 1 permet d'optimiser la perte de poids. Les phases 2 et 3 permettent de stabiliser durablement les résultats obtenus. Programme détaillé inclus.
🎁 SHAKER ET GUIDE MINCEUR INCLUS | Le programme minceur à suivre est détaillé dans un livret fourni dans votre colis. Vous recevez un shaker pour faciliter la préparation des recettes, ainsi qu'un guide vous expliquant le programme.
📦 33 PRODUITS DE REGIME | Votre pack comprend 33 produits : 12 petits-déjeuners, 7 repas (à associer avec des légumes et un produit laitier) et 14 encas pour le goûter. Les repas sont à préparer à la maison en suivant les recettes du guide.
🪶FONCTIONNEMENT DU REGIME | MinciDélice propose un régime hyperprotéiné pour perdre jusqu'à 5 kilos ! Votre coffret 14 jours comprend 33 produits à intégrer dans vos repas. Les produits sont pauvres en sucre et en graisse et riches en protéines. Idéal pour la perte de gras et de poids sans perdre votre masse musculaire.

PromoMeilleure Vente n° 16

Gerlinéa Fit&Protein - Milk-shake Protéiné saveur Macchiato Noisette - Protéines Après le Sport - Whey Musculation Femme - Sans Sucres Ajoutés - 115Kcal / portion - 340 g (10 boissons)

Milk-shake protéiné à consommer après le sport : 20 g de protéines qui contribuent au maintien et à l'augmentation de la masse musculaire²
Sans sucres ajoutés³ et avec 115 Kcal, sans compromis sur le goût
Enrichi en vitamines C, B6 et B2, qui contribuent à réduire la fatigue et favorisent une récupération musculaire optimale après l'effort (fitness, cardio, musculation, course à pied, gym…)¹
Facile et rapide à préparer : Verser 200 ml d'eau dans un shaker et ajouter 3 dosettes arasées de poudre. Mélanger énergiquement jusqu'à complète dissolution
Contenu : 1 x Boîte de Préparation en poudre à reconstituer pour Milk-shake Protéiné Gerlinéa Fit&Protein, Saveur : Café Macchiato Noisette, Poids : 340 g (= 10 milk-shakes)

Meilleure Vente n° 17

Soupe aux légumes - Soupe hyperprotéinée pour la perte de poids - Lot de 20 soupes en sachets individuels - Repas minceur

🥣 EN LOT ECONOMIQUE | Lot de 20 sachets de soupe aux légumes pour la préparation de 20 soupes protéinées minceur pour régime hyperprotéiné. Soupe déshydratée, à reconstituer. En sachets individuels.
✅ PEU CALORIQUE | Pauvre en matières grasses et en sucre, seulement 79 Kcal par soupe. Permet de limiter les apports caloriques pour perdre du poids.
💥 RICHE EN PROTEINES | Soupe riche en protéines, 1 soupe = 15 g de protéines.
🍏 REPAS MINCEUR | Soupe minceur à utiliser dans le cadre d'un programme minceur MinciDélice pour plus de résultats. Permet de remplacer ou de compléter le repas du midi ou du soir.
👌 FACILE A PREAPRER | mélanger le contenu du sachet avec 230 ml d'eau chaude, déguster votre savoureuse soupe aux légumes minceur !

Meilleure Vente n° 18

Shake de remplacement de repas - Shaker - Pack | Remplacement de repas de régime hyperprotéiné | Aide à la perte de poids | Chocolat - Vanille - Fraise | Satiété pour hommes et femmes

➡️ SHAKES DE REPLACEMENT DE RESPAS 2 EN 1 remplacement de repas avec collagène, et vitamines. Idéal comme substitut de repas pour aider à contrôler le poids. Idéal à prendre tout au long de l'année comme complément pour contrôler notre poids, nous assurer que nous recevons tous les nutriments dont nous avons besoin, et prendre soin de nos articulations, avec une alimentation équilibrée et saine. Pour les hommes et les femmes.
➡️ SHAKE DIÉTÉTIQUE RASSASIANT Nous pouvons remplacer un repas, en tant que complément alimentaire, ou deux pendant un maximum de deux à quatre semaines, ce qui nous apporterait tous les nutriments dont nous avons besoin, en ajoutant uniquement des légumes au régime. Contient 10 g de collagène par deux shakes et des vitamines dont le magnésium et la vitamine C.
➡️ SACIANT SHAKE DISPONIBLE EN CHOCOLAT - VANILLA - STRAWBERRY Avec des fibres pour réguler votre tractus intestinal et vous rassasier en plus de la L-Carnitine, de la Choline et de l'Inositol.
➡️ SHAKER INCLUS : Le shaker est certifié pour un usage alimentaire et sans plastifiant, fabriqué en polypropylène (PP). Cela garantit que nos shakes protéinés et nos boissons Fitnnes n'ont ni goût ni odeur de plastique. Il est également très résistant à chacun et aux chocs. Capacité de 600 ml avec indicateurs de milieu en ml et Oz. Idéal pour la préparation précise de shakes.Capacité de 600ml avec indicateurs de milieu en ml et Oz. Idéal pour une préparation précise des smoothies.
➡️ SUBSTITUT DE REPAS DE FABRICATION EUROPÉENNE La combinaison parfaite de vitamines et de minéraux pour vous aider à rester en forme et à vous sentir au mieux de votre forme. Fit Body vous fournit les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour maintenir une alimentation saine et équilibrée !

Meilleure Vente n° 19

Gerlinéa Boisson Milkshake goût Fraise - Repas Riche en protéines - Poudre à reconstituer - contient 15 repas - 220385

Substitut de repas minceur au goût Fraise, parfait pour prendre soin de votre silhouette et contrôler votre poids
Nutriscore A. Riche en protéines, 13 vitamines et 10 minéraux. Faible Teneur en graisses saturées. 202Kcal/repas
Les protéines contenues dans la poudre contribuent au maintien de la masse musculaire
Facile à préparer, mélanger 250ml de lait écrémé dans un bol ou dans un shaker et ajouter 2 cuillères arasées de poudre, mélanger énergiquement jusqu'à complète dissolution.
Contenu : 1 Pot de Poudre à Reconstituer pour Milkshake Gerlinea, 15 repas/Boite, Saveur : Fraise, Poids net : 436g, Art. No. 220387

Meilleure Vente n° 20