Conseils musculation pour la prise de masse

Dans l’univers de la musculation, prendre de la masse musculaire est un objectif fréquemment recherché. Il existe plusieurs règles importantes à suivre pour atteindre cet objectif efficacement et en sécurité. Découvrons ensemble les différents principes clés à respecter concernant votre entraînement, votre alimentation et votre récupération.

Analyse des besoins du corps

La première étape dans la recherche d’une prise de masse consiste à évaluer les besoins de son propre corps. Ce bilan permettra de déterminer quels sont les groupes musculaires à travailler davantage et dans quelles proportions, ainsi que les apports nutritionnels nécessaires pour favoriser leur développement. Pour ce faire, il est conseillé de consulter un professionnel de santé ou un coach sportif afin de déterminer précisément vos besoins.

Type morphologique

Il existe trois types morphologiques différents : ectomorphe, mésomorphe et endomorphe. Chacun de ces morphotypes présente des caractéristiques spécifiques, notamment en termes de répartition de la masse graisseuse et musculaire, et réagit différemment aux sollicitations de l’entraînement. Identifiez votre type morphologique est donc essentiel pour adapter votre programme de musculation et favoriser au mieux une prise de masse adaptée à votre corps.

Principes d’entraînement

Pour gagner en masse musculaire, certaines techniques d’entraînement sont particulièrement adaptées. Les voici :

Les exercices de base

Les exercices dits « de base » sont des mouvements polyarticulaires qui sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois. Ils permettent une stimulation maximale des muscles et offrent une réponse hormonale favorable à la prise de masse. Parmi ces exercices, on trouve les classiques tels que les squats, les tractions, les développés couchés ou encore les soulevés de terre.

L’intensité

L’intensité de l’entraînement est un paramètre clé pour favoriser la prise de masse. Elle doit s’adapter au niveau de chaque individu et être suffisamment élevée pour provoquer une réaction anabolique du corps, sans pour autant le mettre dans une situation de stress trop importante. Un bon indicateur d’intensité peut être la charge maximale que l’on peut soulever sur une série de 4 à 6 répétitions.

La progression

Pour optimiser votre prise de masse, il est essentiel de planifier un programme d’entraînement progressif avec une répartition adéquate du volume et de l’intensité entre les différentes séances. Cette progression doit également être individualisée en fonction de vos objectifs, de votre morphologie et de votre récupération.

Volume d’entraînement : nombre total de séries et de répétitions réalisées au cours d’une séance.
Intensité d’entraînement : pourcentage de la charge maximale utilisée dans une série.
Fréquence d’entraînement : nombre de séances par semaine consacrées à un groupe musculaire donné.

Règles d’alimentation pour la prise de masse

L’apport énergétique et nutritionnel est l’un des piliers de la prise de masse. Il doit être en adéquation avec les besoins spécifiques du pratiquant. Voici quelques critères à respecter lors de la composition de vos repas :

Apports caloriques

Pour favoriser une prise de masse, il convient d’augmenter modérément sa consommation calorique totale afin de créer un surplus énergétique permettant au corps de synthétiser de nouvelles protéines musculaires. Cela implique généralement une augmentation de 10 à 20% des calories consommées par rapport à son métabolisme de base. Veillez toutefois à ne pas exagérer cet apport pour éviter une prise de masse grasse trop importante.

Répartition des macronutriments

Une répartition adéquate des macronutriments (protéines, lipides et glucides) est indispensable pour soutenir la croissance musculaire. Les protéines doivent représenter environ 20 à 30% des calories totales, les lipides autour de 25% et les glucides le reste (45 à 55%). Les sources de ces nutriments doivent être variées et privilégier les aliments de bonne qualité, tels que les viandes maigres, les poissons gras ou encore les légumineuses.

Rythme des repas

Pour une prise de masse optimale, il est recommandé d’adopter un rythme régulier de 5 à 6 repas par jour, espacés de 3 à 4 heures. Cette répartition permet de maintenir un apport en nutriments constant au niveau des muscles et de limiter la sensation de faim tout au long de la journée.

Importance de la récupération

La récupération a un rôle crucial dans le processus de prise de masse, car c’est durant ces périodes que le corps construit de nouveaux tissus musculaires. Plusieurs éléments sont à prendre en compte :

Sommeil

Le sommeil est essentiel pour permettre à l’organisme de se régénérer et de synthétiser les protéines nécessaires à la croissance des muscles. Veillez à dormir suffisamment (entre 7 et 9 heures) et à respecter vos cycles de sommeil.

Gestion du stress

Le stress chronique engendre une sécrétion importante de cortisol, une hormone catabolisante qui peut freiner la prise de masse. Il est donc important de mettre en place des stratégies de gestion du stress, comme la relaxation, la méditation ou encore des activités sportives complémentaires telles que le yoga pour favoriser votre développement musculaire.

Hydratation

Une bonne hydratation est primordiale pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme et favoriser la prise de masse. N’oubliez pas de boire régulièrement tout au long de la journée, notamment avant, pendant et après vos séances d’entraînement.

PromoMeilleure Vente n° 1

EAFIT-GAINER MAX - Prise de masse Gaine musculaire-Boisson hyperglucidique-Vanille Intense-Un apport de glucide,de vitamines pour le sport pour la prise de poids-Shaker proteine pour la musculation

PRISE DE MASSE MUSCULAIRE RAPIDE - Riche en calories,glucides,vitamines et magnesium - Le gainer max eafit avec son shaker va t'aider à prendre de la masse rapidement tout en continuant tes séances de musculation, prise de poids idéale pour débutant qui souhaite développer leur corps avec le sport
GAINER MAX - Source de glucide élevé pour une prise de masse optimale et rapide.Son apport léger en whey permet également le développement musculaire, shaker de Proteine le mélange parfait pour une séance de sport favorisant la prise de masse musculaire
EXCELLENTE SOURCE DE GLUCIDE - Avoine,maltodextrine, patate douce les 3 sources supplées par la taurine les vitamines et proteine pour une prise de masse efficace et un apport énergétique, l'association de whey protein et de glucide dans son shaker permet d'atteindre ses objectifs en prise de masse
PRISE DE POIDS - Avec 1 à 2 shaker de gainer par jour, bénéficie de notre complexe aminogramme complet arginine, leucine, valine,isoleucine, riche en vitamines et magnesium, tu conserveras une source d'énergie excellente pour des séances de sport efficace. Sans te soucier de ta prise de masse
ANTI DOPAGE - Gainer max eafit en complément des repas se prépare avec son shaker de proteine.Le produit idéal pour prise de poids rapide en continuant le sport.La collation parfaite pour ta journée après tes séances de musculation, profite d'une source de vitamines, magnesium, proteine dans un gaine

PromoMeilleure Vente n° 2

EAFIT | Gainer Max | Pour La Prise De Masse Musculaire Et L'Apport Calorique | 10g De Protéines + 42g De Glucides + 11 Vitamines Par Shaker | Double Chocolat 1,1kg

AUGMENTE LA MASSE MUSCULAIRE RAPIDEMENT grce un nombre incroyable de calories par shaker (2150 cal) pour un apport calorique maxmal et des protéines et sucres sélectionnés pour leur qualité premium
FORMULE PREMIUM Chaque shaker contient 10g de protéines (WheyÅ“uf), 43g de glucides, 10 vitamines et des minéraux
EXCELLENTE SOURCE D'ENERGIE Contient des sucres à IG élevés (amidons de mais, dextrose, maltodextrine) pour un apport énergétique immédiat et des sucres à faible IG (fructose, avoine, patate douce) pour une énegie durable
EFFICACITÃ‰ RENFORCÃ‰E Nous avons développé une combinaison exclusive dâ€acides aminés HIGH AMINO COMPLEX associant : Arginine - Taurine - Glutamine
ANTI DOPAGE Ce produit respecte la Norme AFNOR et le Code Mondial Anti-Dopage

Meilleure Vente n° 3

Musclemasse - Hard Gainer | Whey protéine - Maltodextrine - Dextroxe | Prise de masse & Musculation | Nutrimuscle | 1.8 Kg Vanille

🆕NOUVEAU PACKAGING - Vos produits Nutrimuscle restent fidèles à eux-même avec leur composition inchangée et leur fabrication toujours issue de notre usine en Belgique. Nous évoluons mais notre état d'esprit reste le même. Nouvelle étiquette, même produit.
🏋🏻‍♂️HARD GAINER PRISE DE MASSE - Le Musclemasse est un hard gainer à base de protéines qui contribue à l'augmentation de la masse musculaire. 375 kcal, 69g de glucides et 21,6g de protéines par portion pour vous aider efficacement à prendre de la force et du muscle lors de vos entrainements ou lors d'une compétition.
💪🏼BÉNÉFICES - Complexe de glucides et de protéines - Contribue au maintien et à l'augmentation de la prise de masse* - Faible teneur en matière grasse - Contient des probiotiques pour une meilleure tolérance pour le système digestif - Contribue à l'amélioration des performances physiques et à la récupération d'une fonction musculaire normale**
🫙DOSAGE et CONSEILS - Mélanger 100 g (environ six doseurs et demi) dans 500 mL de lait ou d'eau, après votre entraînement, en collation ou dans vos recettes de cuisine. Nous vous recommandons d'associer le Musclemasse à la créatine Nutrimuscle pour un gain de force musculaire.
🔎 TRAÇABILITÉ et TRANSPARENCE - Chez Nutrimuscle, nous n'utilisons que des protéines de lait haut de gamme dont la qualité est garantie par les leaders mondiaux : FrieslandCampina, certifié HACCP et ISO9001, (pour la Whey native, protéines totales de lait) et ROQUETTE, certifié HACCP et ISO9001 (pour la maltodextrine et le dextrose).

Meilleure Vente n° 4

💯 FORMULE UNIQUE ●● Nous avons mis au point la formule idéale pour favoriser une prise de masse « saine » : 2 sources de glucides, 5 sources de protéines et des TCM (Triglycérides à Chaîne Moyenne). Cette synergie permet d'augmenter la durée de synthèse protidique et glucidique, limitant les fluctuations importantes du taux d’insuline, responsable du stockage des graisses, notamment grâce à l’action des TCM qui fournissent de l’énergie immédiatement utilisable.
1️⃣ 5 SOURCES DE PROTÉINES ●● Gainer HT est l’une des rares références destinées à la prise de masse qui cumule l’action de 5 sources de protéines, à la poudre de lait entier, s’ajoutent les 3 niveaux de filtrations : concentrat, isolat et hydrolysat de whey, ainsi que du caséinate de calcium dont la solubilité est meilleure que la caséine micellaire. Vous obtenez donc une assimilation graduelle pour mieux votre corps dans l’effort et la récupération pour une prise de masse efficace.
2️⃣ 2 SOURCES DE GLUCIDES ●● Un gainer doit contenir des glucides, afin de renforcer l’assimilation des protéines. Gainer HT associe 2 sources : La maltodextrine, stimulant anabolique grâce à son action sur l’insuline et le fructose, qui ne stimule que très peu la sécrétion d’insuline, car il se stocke en priorité dans le foie sous forme de glycogène. Lorsque les réserves musculaires de glycogène sont épuisées, le foie prend le relais.
3️⃣ ENRICHI EN MCT ●● Les Triglycérides à Chaîne Moyenne sont très utilisés dans les sports d’endurance car ils sont très énergétiques mais ne stimulent pas la sécrétion d’insuline. Contrairement aux acides gras à longue chaîne, les MCT vont directement dans le foie, où ils peuvent être utilisés comme source d’énergie instantanée ou transformés en cétones.
✅ SATISFACTION CLIENT ●● Le Gainer HT est fabriqué en Europe, à partir d'ingrédients sélectionnés pour leur qualité. Ce produit ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée, ainsi qu'à une pratique d'activité sportive. Votre satisfaction est notre priorité. Contactez-nous, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée.

PromoMeilleure Vente n° 5

WHEY GAINER - EAFIT - Prise de masse musculaire et apport calorique - 22g de proteines de Whey + 22g de glucides + 11vitamines par shaker - Vanille 750g - Idéal pour le sport tel que la musculation

PRISE DE MASSE DURABLE - La whey protein gainer riche en proteines, magnesium, vitamines et glucide va permettre une prise de masse sur le long terme - Un mix parfait pour les adeptes de sport tel que la musculation
FORMULE PREMIUM - Un shaker de proteine permet la prise de masse optimale aux objectifs de croissance de muscles - De la protéine gainer en poudre - Une boisson hyperproteinee, hypercalorique conçu pour la prise de poids en musculation
WHEY GAINER- La whey gainer eafit permet un ratio équivalent de protéine et de glucide favorisant la bonne prise de masse dans le sport - L'objectif est de prendre du volume pour la musculation - Les vitamines et le magnesium pour un apport d'énergie
CROISSANCE MUSCULAIRE - La whey protein gainer eafit en poudre permet une prise de masse optimale - 1 à 2 shaker par jour en collation - Différent du pre workout qui se prend juste avant la séance de sport - Une énergie grace aux vitamines et magnesium
ANTI DOPAGE - La whey protein gainer eafit se prend sans crainte dans le cadre d'une prise de poids dans le sport tel que la musculation - Il s'agit d'une assimilation lente dans un shaker de protéine - Profite de ce gaine en complement alimentaire

Meilleure Vente n° 6

Créatine 100% Pure | Créatine monohydrate Creapure® • Prise Masse Musculaire& Force • Musculation Homme • Complément Idéal à la Whey Protéine | Nutrimuscle | 120 Gélules

Meilleure Vente n° 7

💪 MASS GAINER ●● Nous ne voulions pas faire un énième gainer ne faisant prendre que de la masse grasse. Notre Gainer contient 25% de protéines sous 5 formes différentes. Notre complément apporte aussi 2 sources de glucides différents et des MCT (Triglycérides à Chaine Moyenne). Cette combinaison permet d’augmenter la durée de synthèse protidique et glucidique. C’est jusqu’à 1452 kcal par jour en plus de vos repas.
1️⃣ 5 SOURCES DE PROTÉINES ●● Notre Mass Gainer est l’une des rares formules destinées à la prise de masse qui cumule l’action de 5 sources de protéines : à la poudre de lait entier, s’ajoutent les 3 niveaux de filtrations : concentrat, isolat et hydrolysat de whey, ainsi que du caséinate de calcium dont la solubilité est meilleure que la caséine micellaire. Vous obtenez donc une assimilation graduelle pour mieux votre corps dans l’effort et la récupération pour une prise de masse efficace.
2️⃣ 2 SOURCES DE GLUCIDES ●● Un gainer doit contenir des glucides, afin de renforcer l’assimilation des protéines. Le Mass Gainer en contient 2 : La maltodextrine, stimulant anabolique grâce à son action sur l’insuline et le fructose, qu’on trouve naturellement dans les fruits, et qui n'induit pas de sécrétion d'insuline puisqu'il possède un indice glycémique très faible et qu’il se stock en priorité dans le foie sous forme de glycogène.
3️⃣ ENRICHI EN MCT ●● Les Triglycérides à Chaîne Moyenne sont des graisses naturelles participant à la production de cétones, qui sont utilisées par votre corps pour créer de l’énergie. Contrairement aux acides gras à longue chaîne, les MCT vont directement dans le foie, où ils ont une action directe sur votre organisme.
✅ SATISFACTION CLIENT ●● Notre Mass Gainer est fabriqué en Europe, à partir d'ingrédients sélectionnés pour leur qualité. Ce produit ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée, ainsi qu'à une pratique d'activité sportive. Votre satisfaction est notre priorité. Contactez-nous, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée.

Meilleure Vente n° 8

Créatine Monohydrate 3000mg Vegan 100% Pure - Augmente Performance Physique & Force Musculaire Pre Workout Pour Sportifs et Athlètes - 270 Comprimés 3 Mois Créatine Musculation Sport Prise de Masse

POURQUOI CHOISIR NOS COMPRIMÉS CRÉATINE MONOHYDRATE EN POUDRE ? - La Créatine Monohydrate est un acide aminé non essentiel qui apporte de nombreux bienfaits pour optimiser vos performances sportives et dépasser vos limites. Nos 270 comprimés de creatine pure sont sans saveur et vous procure une dose optimale de 3000mg par jour pour une séance de sport sans limites !
PREWORKOUT POUR SPORTIFS - La creatine musculation est une alliée pour atteindre la shape de vos rêves et augmenter vos performances physiques ! En effet, selon l’EFSA, la créatine augmente les performances physiques lors d’exercices de force de courte durée et de haute intensité. Elle vous accompagnera dans vos objectifs sportifs et de salle de sport.
CRÉATINE POUR AUGMENTER VOTRE PERFORMANCE - Bénéficiez d'un complément alimentaire pour sportifs adapté à tout âge afin de préserver vos muscles et la récupération musculaire après l'effort. En effet, selon l'EFSA, la consommation quotidienne de créatine peut améliorer l’effet de l’entraînement de résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans.
ALTERNATIVE À LA CRÉATINE EN POUDRE - La créatine en poudre se gaspille facilement, et est peu pratique à consommer. C'est pourquoi WeightWorld a formulé des comprimés de creatine poudre faciles à prendre et à digérer pour accompagner votre routine active. Dites adieu à la fatigue et retrouvez une forme quotidienne avec nos comprimés sans stéarate de magnésium !
DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD - Entreprise familiale Britannique, nous avons une expertise de plus de 18 ans dans la création de Compléments Alimentaires pour votre Bien-Être. Nous nous assurons de proposer toujours des Produits de Qualité issus d'Ingrédients d'Origine Naturelle tout en respectant la norme de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).

Meilleure Vente n° 9

Optimum Nutrition Serious Mass Poudre de Protéine Gain de Masse Hautement Calorique avec 25 Vitamines et Minéraux, Créatine Monohydrate et Glutamine, Saveur Vanille, 8 Portions, 2.73 kg

Gainer pour prise de masse à faible teneur en matière grasse avec plus de 1250 CALORIES et 50g de PROTEINES par portion pour soutenir la croissance musculaire* plus 3 grammes de CREATINE MONOHYDRATE pour soutenir la performance**
Protéines en poudre sans sucre ajouté avec 25 vitamines et minéraux et moins de 5g de matière grasse par portion, plus de 250 grammes de GLUCIDES aidant à la récupération musculaire***
La poudre protéinée Serious Mass est disponible en 6 saveurs (banane, chocolat beurre de cacahuète, chocolat, cookies & crème, fraise et vanille) avec édulcorant
Pour préparer le gainer, mélangez 2 dosettes avec 710 ml d'eau ou de lait végétal, ajoutez des fruits ou des beurres de noix pour obtenir un smoothie protéiné savoureux et calorique après l'entraînement ou entre les repas
Source EFSA Journal *2010;8(10):1811 ; 2011;9(6):2203 ; ** 2011;9(7):2303 ; ***2011 ; 9(7):2303

Meilleure Vente n° 10

Créatine 100% Pure | Créatine monohydrate Creapure • Prise Masse Musculaire& Force • Musculation Homme • Complément idéal à la Whey Protéine | Nutrimuscle | 150 g

PromoMeilleure Vente n° 11

EAFIT - Pure Isolate - Whey Protein Isolate - Whey pour Prise de Masse et Musculation - 26g de Proteine, 5,8g de BCAA - Faible en sucres et matières grasses - 750 g - CHOCOLAT - Marque FR

PROTEINE WHEY - Avec 81% de protéines soit 24 g par portion, 6.9g de BCAA et seulement 0.3g de sucres, notre Pure Isolate est idéale pour la prise de masse musculaire maigre pendant vos séances de musculation et pour une récupération optimale
PROTEINE MUSCULATION- Notre Pure Isolate est un mélange de Whey Isolate et Hydrolysat, en plus de la whey protéine (whey protein) Les BCAA & acides aminés essentiels utilisés dans whey isolate favorisent la synthèse des protéines
WHEY ISOLATE - Notre whey (protéine) est facile à digérer grâce à sa teneur en lactose < à 1 % et permet une assimilation ultra rapide grâce aux protéines de petit lait (whey)
RÉCUPÉRATION OPTIMISÉE- Notre whey isolate contenant des BCAA et protéines aide à diminuer la fatigue et les douleurs musculaires, favorisant une récupération plus rapide après l'entraînement
EAFIT - Marque française leader en nutrition sportive depuis 1991, nos produits sont formulés en laboratoire par nos spécialistes et médecins

Meilleure Vente n° 12

Formule 3en1 Creatine+Fenugrec+Arginine | Anabolisant Naturel Musculation | Testostérone Endurance Récupération | Booster Prise Masse Musculaire Rapide | PROPHYSIO® BODY MASS - Fabriqué en France

👉 MUSCLE ET PUISSANCE : la créatine est un dérivé d’acide aminé présent naturellement dans le corps et dans les muscles.Très connue dans certains milieux sportifs, bodybuilding, haltérophilie, athlétisme ou même fitness, la supplémentation en créatine aurait des effets bénéfiques sur l’augmentation de la masse musculaire et l’optimisation de la puissance
💪 PUISSANT et EFFICACE : l’alliance de la Créatine, de l’Arginine, du Fenugrec, du Zinc et de la Vitamine C va vous permettre d’améliorer vos performances physiques et une bonne récupération post entraînement
FACILE D'UTILISATION : complément de pré-entraînement et post-entraînement, avant et après une séance de CrossFit, course à pied à haute intensité et séances de sport, musculation intense, pour les amateurs et professionnels 4 gélules par jour pour 30 jours d’utilisation, 2 gélules le matin et 2 gélules juste après la séance sportive. Les compléments alimentaires ne peuvent être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré et d’un mode de vie sain
💊 HAUTE QUALITÉ : Fabrication Laboratoire Français 🟦🟥, respect d'un cahier des charges stricte normes HACCP / ISO 9001 / ISO 22000. Ingrédients de haute qualité :100 % VEGETARIEN / SANS LACTOSE / SANS GLUTEN / SANS OGM / SANS ALLERGENES / SANS POLLUANTS
🌱 ENTREPRISE ECO-RESPONSABLE : notre philosophie est de vous proposer des ingrédients de qualité mais également un emballage qui est produit de façon responsable en limitant l'impact sur l'environnement et en diminuant au maximum notre empreinte carbone. C'est pourquoi, nous vous proposons un pilulier végétal 100% canne à sucre Bio-Sourcée 100% recyclable

Meilleure Vente n° 13

LA WHEY PROTEIN N°1 EN PHARMACIES EN FRANCE - Fabriquée en France - Certifiée anti-dopage
PLUS DE 30 G de PROTEINES par portion - Faible en sucres < 2g - Absorption rapide - idéale pour la croissance musculaire
PLUS DE 7 G de BCAA par shaker - Glutamine - Arginine - Taurine - 11 Vitamines.
PROTEINES MUSCULATION - Parfait pour tous ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines parallèlement à une alimentation saine et équilibrée
ASSIMILATION RAPIDE - Dotée d’enzymes digestives pour faciliter l’assimilation

Meilleure Vente n° 14

Créatine monohydrate pure en poudre - Prise de masse musculaire rapide - Booster de performances puissant - Récupération - Haut dosage - 500g

💪 MASSE MUSCULAIRE 💪 La créatine monohydratée permet d'augmenter votre masse musculaire car elle stimule la synthèse des protéines, tout en diminuant les graisses. Elle peut être consommée en association avec de la whey protein isolate et/ ou BCAA, dans votre shaker pour des résultats plus puissants. Micronisée, elle pourra se mélanger facilement. Parfait pour les sportifs et athlètes ayant des activités physiques ou entrainements intenses.
🥊AUGMENTATION DE LA FORCE MUSCULAIRE 🥊L'utilisation de poudre de créatine augmente les réserves d'énergie disponible pour les muscles, ce qui est bénéfique pendant vos séances d'entrainement sportif et notamment lors des sollicitations musculaires intenses car elle améliore vos performances. Efficacité et action prouvées et recommandée par les sportifs de haut niveau pour ses bénéfices.
😀 FATIGUE ET RÉCUPÉRATION 😀 Efficace pour la récupération musculaire après exercice physique, elle permet de réduire les dommages et les douleurs liées à l'activité intense. Elle réduit également la fatigue du muscle, ce qui peut vous aider à prolonger la durée des séries d'exercices tout en gardant la forme.
🎁UN PROGRAMME COMPLET🎁 Scannez le QR code sur le flacon et téléchargez vite vos 2 ebooks offerts. Le programme Sport et fitness et un ebook de 100 recettes healthy vous aideront à atteindre les objectifs silhouette dont vous rêvez. En complément d'une alimentation variée et équilibrée, votre corps sera transformé dès le premier jour. Retrouvez nos gammes complètes de compléments alimentaires Sportive et Minceur (avec nos produits Oméga 3 et whey protéine isolat) dans notre boutique.
👍SATISFACTION GARANTIE👍 Tous nos ingrédients sont sélectionnés avec le plus grand soin par nos laboratoires et fabriqués dans le strict respect des normes de qualité en vigueur pour vous apporter une satisfaction maximale. Compatible avec les diètes keto ou cétogènes, vegan et sans gluten. Marque française certifiée ISO.

Meilleure Vente n° 15

Créatine 100% Pure | Créatine monohydrate Creapure • Prise Masse Musculaire& Force • Musculation Homme • Complément idéal à la Whey Protéine | Nutrimuscle | 1 Kilogramme

🆕NOUVEAU PACKAGING - Vos produits Nutrimuscle restent fidèles à eux-même avec leur composition inchangée et leur fabrication toujours issue de notre usine en Belgique. Nous évoluons mais notre état d'esprit reste le même. Nouvelle étiquette, même produit.
🏋🏻‍♂️FORCE ET PERFORMANCE - La créatine est un dérivé d’acide aminé, présent dans le corps et certains produits d’alimentation, notamment la viande. Elle est fabriquée à partir de trois acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine. Utile et très populaire auprès des sportifs, elle favorise la prise de force** et les performances sportives*.
💪🏼BÉNÉFICES - Améliore les performances sportives* - Favorise la prise de force** - Augmente le niveau d'énergie - Pre workout booster puissant
🫙DOSAGE et CONSEILS - Mélanger 3 g (deux doseurs et demi) par jour, répartis aux repas, et/ou immédiatement après l’effort dans 200 mL d'eau. Nous vous recommandons d'associer la Créatine Créapure Nutrimuscle avec l'ensemble de nos protéines (Hors Night Recovery protein blend contenant déjà de la Créatine).
🔎TRAÇABILITÉ et TRANSPARENCE - Chez Nutrimuscle, ce qui nous importe prioritairement, c'est la qualité des matières premières et les résultats que vous obtiendrez en utilisant nos compléments alimentaires. Notre créatine est fabriquée à partir de matières premières soigneusement sélectionnées et testées pour assurer une pureté optimale par le leader Allemand Alzchem et labelisée Creapure.

Meilleure Vente n° 16

MASS GAINER NATIVE PROTEIN - Protéines et glucides bi-sources, Prise de Masse Rapide, Gain de poids et Masse Musculaire - Eric Favre - Chocolat 1kg

MASS GAINER ERIC FAVRE : Comme son nom l'indique, le Mass Gainer Eric Favre vous permet de gagner en masse musculaire. c'est un gainer de qualité conçu pour un gain de poids et de muscle rapide grâce à sa haute teneur calorique : 2 sources de glucides (Maltodextrine et Dextrose) et double source de protéines : Whey concentrée et Isolate de protéines de lait
PROTEINES DE WHEY CONCENTREE bi-sources : Grâce au Mass Gainer, la prise de masse est contrôlée. Cela est notamment du à sa formule spécifique combinant de la Protéines de Whey concentrée et de la protéines de lait concentrée.
BI-SOURCES DE GLUCIDES : le Mass Gainer Eric Favre est idéal pour compléter votre apport en glucides. Il compense les fortes dépenses énergétiques pour développer la masse musculaire. Existe en 2 saveurs : Vanille onctueuse et Chocolat délice
COMMENT L'UTILISER ? Les jours d’entraînement : 60g à 10h et 60g une heure avant l’effort. Les jours de repos : 30g à 10h et 15h.
PRECAUTIONS D'EMPLOI - Se conformer aux conseils d’utilisation. Tenir hors de portée des jeunes enfants. A utiliser dans le cadre d’une alimentation diversifiée et d’un mode de vie sain. Bien refermer le pot entre chaque utilisation. Conserver à l’abri de l’humidité, de la lumière et de la chaleur.

Meilleure Vente n° 17

Superset Nutrition | Programme Prise De Masse Expert - Mass Advanced 2,5kg Chocolat - Créatine Hardcore Orange - Bcaa Xtreme - Xenatest Hardcore

LE PROGRAMME PRISE DE MASSE EXPERT CONTIENT un pot de Mass Advanced de 2,5kg saveur chocolat, d'un pot de Créatine Hardcore d'1,5kg saveur orange, d'une boîte de BCAA Xtreme de 252 capsules et d'un Xenatest Hardcore de 100 capsules.
LE MASS ADVANCED EST UN GAINER QUI FAVORISE LA PRISE DE MASSE MUSCULAIRE. La Créatine Hardcore est composée de 14 ingrédients actifs qui accentuent la prise de muscle. Le BCAA Xtreme améliore la récupération et le Xenatest booste le taux de testostérone.
CE PROGRAMME EST FAIT POUR LES SPORTIFS qui souhaitent passer un cap en termes de prise de masse et ainsi gagner en kilos de muscle en prenant du volume. Il permet de gagner en performance et en explosivité et favorise la récupération musculaire.
LE PROGRAMME PRISE DE MASSE EXPERT TE PERMET DE PRENDRE JUSQU'À 5 KILOS de muscle en 6 semaines. Tu as de solides bases en musculation et en nutrition et tu souhaites prendre de la masse ? Ce programme est fait pour toi !
CE PROGRAMME DÉTAILLÉ EST ÉLABORÉ PAR NOS ÉQUIPES DE COACHS ET DE NUTRITIONNISTES. Allié à un entraînement régulier et une alimentation saine, ta silhouette sera transformée ! Le produit "BCAA Xtreme" contenu dans ce programme est certifié anti-dopage, sans gluten et halal. Le produit "CREATINE HARDCORE" contenu dans ce programme est certifié anti-dopage, sans gluten, sans lactose et halal. Le produit "XENATEST HARDCORE" contenu dans ce programme est certifié anti-dopage et halal. Le produit "MA

Meilleure Vente n° 18

Superset Nutrition | Programme Prise De Masse Avancé - Mass Advanced 2,5kg Fraise Yogourt - Créatine Hardcore 1,5 Kg Orange | Permet de gagner en masse et en volume musculaire en 4 semaines seulement

LE PROGRAMME PRISE DE MASSE AVANCÉ CONTIENT un pot de Mass Advanced de 2,5 kg saveur fraise yogourt et un pot de Créatine Hardcore d'1,5 kg saveur orange. Il augmente la prise de masse en 4 semaines.
LE MASS ADVANCED EST UN GAINER QUI FAVORISE LA PRISE DE MASSE MUSCULAIRE, idéal pour les physiques secs. La Créatine Hardcore est composée de 14 ingrédients actifs qui accentuent la prise de muscle et de volume.
LE PROGRAMME AUGMENTE RADICALEMENT LE POIDS DE CORPS. Il offre un apport supplémentaire de calories et repousse les limites de la fatigue. Il intensifie également la force physique et apporte un gain de volume musculaire.
TU AS DÉJÀ UNE EXPÉRIENCE EN MUSCULATION D'AU MOINS 1 AN, tu as un physique sec et tu souhaites prendre en masse ? Ce programme est fait pour toi ! Il combine les effets d'un gainer efficace et de la créatine qui apporte l'explosivité.
CE PROGRAMME DÉTAILLÉ EST ÉLABORÉ PAR NOS ÉQUIPES DE COACHS ET DE NUTRITIONNISTES. Allié à un entraînement régulier et une alimentation saine, ta silhouette sera transformée ! Le produit "CREATINE HARDCORE" contenu dans ce programme est certifié anti-dopage, sans gluten, sans lactose et halal. Le produit "MASS ADVANCED" contenu dans ce programme est certifié anti-dopage et halal.

Meilleure Vente n° 19

Superset Nutrition | Programme Prise De Masse Avancé - Mass Advanced 2,5kg Vanille Crémeuse - Créatine Hardcore 1,5 Kg Orange

LE PROGRAMME PRISE DE MASSE AVANCÉ CONTIENT un pot de Mass Advanced de 2,5kg saveur vanille crémeuse et un pot de Créatine Hardcore d'1,5 kg saveur orange. Il augmente la prise de masse en 4 semaines seulement.
LE MASS ADVANCED EST UN GAINER QUI FAVORISE LA PRISE DE MASSE MUSCULAIRE, idéale pour les physiques secs. La Créatine Hardcore est composée de 14 ingrédients actifs qui accentuent la prise de muscle et de volume.
LE PROGRAMME AUGMENTE RADICALEMENT LE POIDS DE CORPS. Il offre un apport supplémentaire de calories et repousse les limites de la fatigue. Il intensifie également la force physique et apporte un gain de volume musculaire.
TU AS DÉJÀ UNE EXPÉRIENCE EN MUSCULATION D'AU MOINS 1 AN, tu as un physique sec et tu souhaites prendre en masse ? Ce programme est fait pour toi ! Il combine les effets d'un gainer efficace et de la créatine qui apporte l'explosivité.
CE PROGRAMME DÉTAILLÉ EST ÉLABORÉ PAR NOS ÉQUIPES DE COACHS ET DE NUTRITIONNISTES. Allié à un entraînement régulier et une alimentation saine, ta silhouette sera transformée ! Le produit "CREATINE HARDCORE" contenu dans ce programme est certifié anti-dopage, sans gluten, sans lactose et halal. Le produit "MASS ADVANCED" contenu dans ce programme est certifié anti-dopage et halal.

Meilleure Vente n° 20

NUTRI & CO Whey Isolate Native - Jusqu’à 94% de Protéines - Pur Lait Français Low Lactose Digestion Facile - Riche en BCAA - Prise de Masse & Musculation - 1kg 33 portions goût Chocolat

💪 JUSQU’À 94% DE PROTÉINES - Isolat le plus concentré du marché avec 94% de protéine sur extrait sec , notre Whey Isolat Native Choco convient parfaitement pour une prise de masse musculaire, mais aussi pour une sèche car faible en lipide et en glucide. Optez pour le meilleur de la nutrition sportive avec 25g de protéines, 6,3g de BCAA et 3,3g de Leucine par portion
✅ DIGESTION OPTIMALE - Fini les désagréments digestifs des protéines dénaturées. Avec notre whey native low lactose (moins de 0,2%) votre intestin se réconciliera avec votre shaker. Grâce à ses peptides bio-actifs l’assimilation de la whey Nutri&Co est très rapide et offre un véritable soutien à votre anabolisme en ralentissant l’effet de la fatigue et en accélérant la régénération de vos fibres musculaires
✨ MÉLANGE FACILE ET GOÛT MAGIQUE - Un isolat c’est bien, mais qui se mélange facilement c’est encore mieux ! Ainsi Nutri&Co a sélectionné une whey Instant pour un shaker sans grumeaux et sans excès de mousse. La haute teneur en protéine est un challenge pour votre palais ! Mais au lieu de choisir des édulcorants controversés (Sucralose, Acésulfame K), Nutri&Co a sélectionné des extraits de stevia 100% nature et végétale
🐄 LAIT ISSU DE PÂTURAGES FRANÇAIS - À la différence des protéines issues du petit lait de l’industrie fromagère, notre Whey Native a très peu d’intermédiaires pour garantir une traçabilité sans faille. Issu de pâturages français, le lait passe par un procédé de microfiltration à froid permettant d’isoler le lactosérum afin de garantir l’intégrité des peptides et de faciliter sa digestion
📸 SCANNEZ LE QR CODE - Vous aurez accès d’un simple geste à votre posologie personnalisée, à la notice d’utilisation complète de notre produit, à nos conseils d’experts et à la carte interactive de l’origine des ingrédients. De plus, une infographie ludique est disponible pour tout comprendre sur notre Protéine Whey Isolate Native 100% Française. Gluten Free et sans gélatine !