Les bonnes raisons de se mettre à la musculation

La musculation est souvent associée à l’image d’une activité pratiquée pour développer une apparence physique impressionnante. Pourtant, cette discipline possède de nombreux avantages sur différents aspects du bien-être et de la santé. Dans cet article, nous allons explorer plusieurs bonnes raisons qui devraient convaincre ceux qui hésitent encore à se mettre à la musculation.

Renforcement des muscles et des os

L’un des bénéfices les plus évidents de la musculation est le renforcement des muscles et des os. En sollicitant régulièrement les fibres musculaires et en augmentant progressivement la charge de travail, il est possible d’améliorer la force, l’endurance et la densité musculaire. Les exercices de résistance, comme le développé couché ou le squat, favorisent également la production de nouvelles cellules osseuses, réduisant ainsi le risque de fractures et d’ostéoporose. Ainsi, la musculation constitue un excellent moyen de se prémunir contre les blessures et les douleurs articulaires liées au vieillissement ou à la sédentarité.

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Amélioration de la posture et de la souplesse

La musculation contribue également à améliorer la posture et la souplesse du corps. En travaillant l’ensemble des groupes musculaires, notamment ceux responsables du maintien de la colonne vertébrale, il est possible de corriger les déséquilibres causés par les mauvaises habitudes posturales. Un entrainement régulier peut ainsi aider à réduire les douleurs dorsales et à prévenir les problèmes de dos chroniques. De plus, la plupart des exercices de musculation impliquent un étirement des muscles sollicités, favorisant ainsi une meilleure amplitude de mouvement articulaire.

Réduction du stress et de l’anxiété

La pratique de la musculation peut avoir des effets positifs sur la santé mentale, en participant à la réduction du stress et de l’anxiété. Lors d’un effort physique intense, le corps libère des endorphines, aussi appelées hormones du bonheur, qui procurent une sensation de bien-être et de détente. De plus, se concentrer sur l’exécution des mouvements et la respiration permet de focaliser son attention sur le moment présent et d’évacuer les pensées négatives. Ainsi, la musculation s’avère être un excellent moyen de lutter contre les troubles anxieux et dépressifs.

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Liste d’exercices pour combattre le stress :

Pompes
Traction
Rowing assis
Squat
Fentes avant

Amélioration de la qualité du sommeil

Les personnes pratiquant régulièrement la musculation constatent généralement une amélioration de la qualité de leur sommeil. En effet, l’effort physique contribue à synchroniser les rythmes biologiques et à stimuler la production de mélatonine, une hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Ainsi, l’activité physique aide à combattre les troubles du sommeil comme l’insomnie et favorise un repos nocturne réparateur. Il est toutefois recommandé de ne pas s’entrainer trop tard dans la journée, car l’excitation post-entrainement peut rendre l’endormissement difficile.

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Prévention des maladies chroniques

De nombreuses études ont démontré que la pratique régulière de la musculation a un impact positif sur la prévention des maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, ou encore les maladies cardiovasculaires. En effet, l’effort physique stimule le métabolisme et permet au corps d’utiliser plus efficacement l’énergie provenant des sucres et des graisses, tout en améliorant la sensibilité à l’insuline. La musculation permet également de renforcer les muscles cardiaques et de développer une meilleure tolérance à l’effort, réduisant ainsi le risque de maladies du coeur.

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Multivitamines et Minéraux, 15 Nutriments Essentiels, Vitamines A B C D E + Magnésium & Zinc, Immunité & Énergie, 60 gélules Vegan, Cure de 1 mois, Fabriqué en France, Essentials by Novoma

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1 MOIS DE CURE. Afin de profiter des nombreux bienfaits de notre Multivitamines, il vous suffit de prendre 2 gélules faciles à avaler, chaque jour. Notre sachet, avec ses 60 gélules, permet de réaliser une cure d'un mois.
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DITES ADIEU À LA FATIGUE - En plus des acides aminés, notre BCAA poudre est enrichie en vitamines B6 & B12 qui regorgent de bienfaits. Selon l'EFSA, la vitamine B6 contribue au métabolisme énergétique et au fonctionnement normal du système nerveux. Les vitamines B12 et B6 contribuent à réduire la fatigue et l'épuisement. Cette fusion optimise vos résultats sportifs !
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Ashwagandha Bio KSM-66®, 90 Gélules Vegan - 900mg/Jour - Fabriqué en France - Ginseng Indien Extra Fort, Anti-Stress, Musculation, Favorise le Bien-Être, Améliore la Qualité du Sommeil, Beauty&Wild

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Guide des compléments alimentaires pour sportifs

Delavier, Frédéric (Author)

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BCAA 4.1.1 Pré-workout | Booster puissant • Surdosé en Leucine • Sans OGM • Complément alimentaire • Musculation & Fitness | Nutrimuscle | 120 Gélules

🆕NOUVEAU PACKAGING - Vos produits Nutrimuscle restent fidèles à eux-même avec leur composition inchangée et leur fabrication toujours issue de notre usine en Belgique. Nous évoluons mais notre état d'esprit reste le même. Nouvelle étiquette, même produit.
🏃🏻‍♂️L'INTRA WORKOUT POUR VOS PERFORMANCES - Les BCAA sont composés d'acides aminés branchés (Leucine, Isoleucine et Valine) d'origine végétale. Ils sont des acides aminés essentiels et le corps ne possède pas les enzymes nécessaires à leur fabrication. Seule l'alimentation et/ou la complémentation peuvent lui fournir les BCAA dont il a besoin.
💪🏼BÉNÉFICES & QUALITÉ - BCAA d'origine végétale - Contient des acides aminés essentiels - Teneur importante en Leucine - Idéal en post-workout
🫙 DOSAGE et CONSEILS - Prendre 6 gélules par jour. À consommer avant, pendant ou après l’effort. Nous vous recommandons d'associer les BCAA 4.1.1 Constructeurs Nutrimuscle avec les Protéines Nutrimuscle, la Leucine ou encore la Créatine Creapure.
🔎TRAÇABILITÉ et TRANSPARENCE - Les BCAA (Leucine, Isoleucine et Valine) sont issus de fermentation de végétaux : un mélange d'un mélange de sirop de maïs et de dextrose | Nous séléctionnons les meilleurs fournisseurs, détenant des labels ou des brevets, pour vous proposer des produits avec un maximum de pureté et une biodisponibilité optimale.

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T-Rex Integratori, Créatine Monohydrate - Complément alimentaire pour la Masse Musculaire, Booster Énergétique Pre Workout (Comprimé, 100 comprimés)

1300 MG DE CRÉATINE PURE PAR COMPRIMÉ : Chaque comprimé contient 1300 mg de créatine monohydrate de haute qualité, idéale pour compléter votre routine sportive de façon progressive et maîtrisée.
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FABRIQUÉ EN EUROPE SELON LES NORMES STRICTES GMP ET ISO : Qualité et traçabilité garanties, avec des matières premières rigoureusement sélectionnées pour leur pureté.

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COMPLÉMENT ALIMENTAIRE L GLUTAMINE KYOWA : La L-Glutamine est l’acide aminé le plus abondant au niveau du système immunitaire et au sein des cellules musculaires. Elle joue un rôle dans la synthèse des protéines, la protection immunitaire, le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et l’équilibre acido-basique de l’organisme. Elle est vitale pour la croissance des fibres musculaires.
L'ACIDE AMINÉ DU SPORTIF : La glutamine aide à optimiser l’approvisionnement en énergie, lutte contre le catabolisme et aide les muscles à récupérer après des efforts intenses. La L-Glutamine nourrit le tube intestinal suite à des efforts intenses, elle est idéale pendant et juste après l'entraînement car elle aide à la réparation des célulles intestinales. Elle est adaptée pour la récupération, quelque soit le sport pratiqué.
COMPOSITION NATURELLE ET COMPLETE : La L-Glutamine est un acide aminé non essentiel. Une carence de glutamine peut entrainer des troubles gastro-intestinaux, de la fatigue musculaire ou de la perte de masse musculaire, mais également des difficultés dans le processus de cicatrisation. Nutripure propose une glutamine 100% pure à base de végétaux.
POSOLOGIE : Chaque portion de ce complément alimentaire Nutripure coporte 5g de L-Glutamine. Consommez une portion par jour avec de l'eau durant et/ou juste après l’entraînement ou le soir avant le coucher les jours de repos. La complémentation en L-Glutamine est intéressante avec de l’isolat de Whey et des BCAA.
MADE IN FRANCE : Le complément alimentaire L-Glutamine Kyowa de Nutripure est fabriqué en France sous la norme ISO 22000 et respectent le protocole HACCP. Nutripure s'engage sur la qualité et la traçabilité de chaque complément alimentaire. Produit breveté par le laboratoire Kyowa. Sans adjuvant ni édulcorant.

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DES PROTEINES NATIVES Ces protéines sont directement issues du lait frais de pâturages Français et non de petit lait de l'industrie fromagère, Les protéines sont isolées sans être dénaturées grâce à la micro filtration puis à la filtration à froid. Ce qui garantie une whey riche avec 80% de protèines, 16% de BCAA et 34% d'EAA
PRISE DE MASSE MUSCULAIRE Les protéines sont des acides aminés dont notre corps a besoin. Elles contribuent à augmenter la masse musculaire. Elles interviennent dans de nombreux processus biochimiques et physiologiques de l'organisme : croissance et la récupération musculaire et maintien d'une ossature solide principalement
POURQUOI CHOISIR UN ISOLAT DE WHEY ? A la différence des whey fromagères, la fabrication de la Whey Isolat Nutripure permettent d'obtenir un produit pur, sans lactose et sans GlycoMacroPeptides. L'absence de lipides et de glucides permttente une digestion parfaite.
6 ARÔMES NATURELS Choisissez parmi les arômes Fraise, Coco, Citron vert/mangue, Chocolat, Citron et Banane ! Les arômes sont composés de 78% à 88% d'ingrédients BIO. 100% des ingrédients sont naturels et BIO compatibles.
FR QUALITE, PURETE, TRANSPARENCE, PRIX Une concentration élevée ET une digestibilité. La qualité et la traçabilité sont fondamentales. Fabrication francaise - Sans GMP, sans OGM, sans pesticides. Fabrication francaise et suivi de la bonne santé des vâches en paturage français

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POST WORKOUT TOUT-EN-UN : Nutripure vous présente Pure Recovery, son complément alimentaire destiné à favoriser la croissance musculaire et la récupération articulaire après l'entraînement. Cette boisson post-workout à base de protéine whey isolate, BCAA, collagène, zinc et magnésium s'adresse aux débutants en musculation ainsi qu'à tous les sportifs cherchant des solutions complètes, efficaces et simples d'usage.
OPTIMISE LA RECUPERATION : Le post workout Pure Recovery de Nutripure propose une action combinée en vue d'une récupération complète. La protéine whey isolate, la créatine et le BCAA favorisent ainsi la récupération musculaire. Les peptides de collagène contribuent à la santé des articulations et des tissus conjonctifs. Enfin, le magnésium et le zinc contribuent à la réduction de la fatigue post-entrainement et améliorent la récupération nerveuse.
UNE FORMULE COMPLETE : Le complément alimentaire Nutripure Pure Recovery associe plusieurs actifs : Protéine Whey Isolate et BCAA pour la prise de masse musculaire, créatine CréaPure , reconnue pour la régénération des réserves énergétiques musculaires et des peptides de collagène pour la santé des articulations et tissus conjonctifs. Enfin, la glycine, les EAA, le zinc et le magnésium soutiennent la synthèse protéique et la relaxation des muscles.
CONSEILS D'UTILISATION : La prise d'une dose de 31g du complément alimentaire Nutripure, hautement assimilable, est particulièrement recommandée après une séance de musculation intense pour améliorer le bien-être physique et articulaire. Ce post workout peut également être pris au petit déjeuner ou en collation.
FR QUALITÉ, PURETÉ, TRANSPARENCE, PRIX: Nutripure a choisi une qualité irréprochable avec des produits reconnus pour leur qualité et leur pureté. La qualité et la traçabilité sont fondamentales pour nous. Cette formule à base de protéine whey isolate, BCAA, collagène, zinc et magnésium est fabriquée en France, sans OGM et Gluten Free.

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COMPLEMENT ALIMENTAIRE PROTÉINE VÉGÉTALE : La protéine de pois est très efficace pour prendre du muscle. Les protéines végétales ont un PDCAAS = 1 ce qui correspond à une protéine de très haute qualité, où les apports en acides aminés BCAA et EAA après digestion sont comblés. Cette protéine vegan est idéale pour les pratiquants de crossfit et de musculation recherchant un développement musculaire.
LES BIENFAITS DE LA PROTÉINE VÉGÉTALE: Au delà de l'impact sur l'écologie et le bien-être animal, la composition des protéines végétales permet d'obtenir un excellent profil en acides aminés (BCAA et EAA entre autres) et permet de diversifier les sources de protéines du sportif. La protéine végétale Nutripure est une protéine vegan et bio qui apporte les nutriments essentiels au bon développement musculaire.
COMPOSITION 100% VEGETALE : La composition de la protéine Nutripure est une synergie de protéines digestes, bio et vegan, contenant 70% de pois et 30% de riz, ce qui est le meilleur ratio pour obtenir un profil en acides aminés au plus proche de la whey, contenant plus de 80% de protéines, 18,5% de BCAA, limitant les antinutriments et dotée d'une excellente biodisponibilité. Chaque portion contient 24 g de protéine, 5,6 g de BCAA et 11,6 g d'EAA.
POSOLOGIE : La posologie de la protéine végétale Nutripure est de 1 à 2 portions de 30 g par jour, idéalement dans un shaker pour faciliter le mélange. Vous pouvez également mélanger ce complément alimentaire avec une boisson végéale et des fruits pour consommer en smoothie. Nutripure propose des arômes avec 70% à 90% d'ingrédients BIO naturels afin de vous offrir le goût le plus agréable et subtil possible.
MADE IN FRANCE : Complément alimentaire made in France. Protéine vegan et bio avec une concentration élevée, une excellente digestibilité et une absence de ballonnements. La qualité et la traçabilité sont fondamentales - Nutripure propose des compléments alimentaires sans additifs ni colorants, sans OGM, sans pesticides.

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SIGNORA WARE Shaker Protéiné de 500ml, pour Boisson Protéinée, Compléments Alimentaires En Poudre, Protéines de Musculation, Vinaigrettes, Gourdes de Sport Sans BPA

Excellent pour prendre un shake en déplacement : emportez un shake protéiné avec vous à la salle de sport ou créez un délicieux smoothie pour perdre du poids sur le chemin du travail/de l'école et versez-le dans l'un de ces gobelets shaker de 500 ml.
Très pratique dans la cuisine : nos gobelets portables en plastique avec couvercles ne sont pas seulement destinés aux milkshakes et smoothies. Ils sont également parfaits pour tous ceux qui aiment cuisiner. Les couvercles créent un joint étanche, de sorte que vous pouvez mélanger de délicieuses vinaigrettes et sauces faites maison.
Fabriqué à partir de matériaux de qualité supérieure et sûrs : les bouteilles portatives sont fabriquées à partir de plastique de qualité supérieure, sans BPA, très résistant aux fissures et à la déformation. Ils passent également au lave-vaisselle. Lavez les bouteilles et les couvercles sur le panier supérieur de votre lave-vaisselle.
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BSN Nutrition N.O.-Xplode Complément alimentaire Pre Workout en poudre, maintient l'énergie et la concentration avec caféine, acides aminés, vitamine C et zinc, goût Purple Power, 50 portions, 650 g

N.O.-XPLODE de BSN Nutrition est un Pre Workout en poudre offrant un maintien énergétique* avec de la caféine, des acides aminés, des vitamines, du zinc et des extraits de plantes
Ce complément Pre Workout vous donne un coup de fouet supplémentaire avant votre entraînement, réduit la fatigue et l'épuisement** et maintient vos besoins énergétiques tout au long de votre séance
Le complément alimentaire BNS permet de maintenir votre vigilance et votre concentration** pendant un entraînement, même très intense, grâce à ses 200 mg de caféine
Complément alimentaire avec des acides aminés L-citrulline (6 g par portion) et bêta-alanine (3,2 g par portion), enrichi en extraits naturels de plantes
Complément alimentaire disponible en 3 parfums, sans colorants artificiels ; mélangez 3 dosettes dans 200 ml d'eau froide pour préparer une délicieuse boisson sportive avant votre séance

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Creatine Monohydrate Vegan 3000mg- 100% Pure Creatine 240comprimés- Créatine Musculation- Complément alimentaire musculation- Creatine Gelule- Améliore les capacités physiques - Bodyathlon

CRÉATINE MONOHYDRATE. La créatine monohydrate est un acide aminé essentiel qui fournit une source supplémentaire de puissance et d'endurance lors de vos séances d'entraînement. Chez Bodyathlon, nous recommandons de prendre 3000 mg par jour pour vous aider à atteindre vos objectifs.
AUGMENTE L'ÉNERGIE ET LA FORCE MUSCULAIRE. Grâce à un apport supplémentaire de créatine, vous pouvez augmenter l'énergie et la force musculaire pendant l'entraînement et améliorer vos performances. La Créatine comprimés n'est pas seulement pour les culturistes et les athlètes de fitness, mais est le complément parfait pour tous les sports qui demandent des explosions répétées de puissance maximale. Il s’agit d’un un complément efficace pour améliorer et augmenter les niveaux d'exercice, la force musculaire et la masse musculaire maigre. Augmentez votre force et le nombre de répétitions.
240 COMPRIMÉS DE CREATINE PURE Notre Monohydrate de Créatine Creapure améliore les performances sportives, en augmentant l'énergie, la force, la puissance et l'endurance. Il est parfait pour les exercices de résistance, les sports de force et de haute performance car c'est un état éprouvé qui augmente le volume musculaire et accélère la récupération de l'effort, permettant un entraînement plus intense.
MONOHYDRATE DE CRÉATINE. Il est recommandé de prendre 3 comprimés comprimés par jour (3000mg) pour améliorer la performance physique. Avec la dose journalière vous pourrez vous entraîner plus intensément, gainer de la masse musculaire et augmenter la force musculaire. Produit vegan.
LA QUALITÉ, NOTRE OBJECTIF. Tous nos suppléments sportifs ont été créés avec des ingrédients soigneusement sélectionnés par nos professionnels de la nutrition. Notre principal objectif est d'offrir les meilleurs produits pour vous aider à atteindre vos objectifs.

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BCAA et EAA : Pure Workout est le premier pre workout français comportant des BCAA et EAA afin de réduire votre fatigue mentale et physique au cours de vos entrainements intensifs. L'association des BCAA avec les EAA fournit à votre corps les acides aminés qu'il ne sait pas synthétiser. Cet apport en acides aminés va vous aider à récuperer post-entrainement en plus du gain d'énergie. Les BCAA sont des acides aminés ramifiés et les EAA des acides aminés essentiels
CITRULLINE KYOWA : La citrulline améliore l'endurance musculaire et procure une meilleure congestion lors des séances de musculation. Ce complément alimentaire agit sur la vascularité et vous permet de faire plus de répétitions avant l'échec musculaire lors de vos exercices de musculation.
BÊTA-ALANINE LABÉLLISÉE CarnoSyn : La bêta alanine est l'ingrédient phare d'un bon pre workout. Cet acide aminé retarde la fatigue musculaire en agissant directement sur l'acide lactique que vous accumulez pendant vos séances de musculation.
TYROSINE : La tyrosine procure un boost d'énergie supplémentaire, mais surtout une augmentation naturelle de votre concentration lors de l'effort. Avec la tyrosine, fini la baisse de motivation et de concentration lors de vos entrainements en musculation.
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Complément alimentaire Complexe au Magnésium de Theonia à haute concentration 205 mg avec du zinc et de la vitamine D3 – Aide à la santé musculaire et osseuse - 60 gélules

SOUTIENT LA SANTÉ DES OS : Aide à développer et à maintenir des dents et des os sains, tout en favorisant l'absorption et l'utilisation du calcium.
VITAMINE D3 : Elle est plus efficace pour augmenter les niveaux de vitamine D dans la circulation sanguine par rapport à la vitamine D2.
PROTÈGE LE CORPS CONTRE LE STRESS : Nos ingrédients contribuent à protéger les cellules de l'organisme contre le stress oxydatif.
FAVORISE LA SANTÉ IMMUNITAIRE : Notre produit contient du zinc, qui aide à renforcer la réponse immunitaire de l'organisme en contribuant au fonctionnement normal du système immunitaire.
SOUTIENT LES NIVEAUX D'ÉNERGIE : Aide à promouvoir un fonctionnement psychologique normal, à réduire la fatigue et la lassitude, et à soutenir les niveaux d'énergie.

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Nutrimuscle Whey Native 1kg Chocolat - Protéine Whey jusqu'à 80% de protéines par dose - 28,6 g de Protéines par does - Lait français - Musculation et Fitness - Prise de Muscle

🆕NOUVEAU PACKAGING - Vos produits Nutrimuscle restent fidèles à eux-même avec leur composition inchangée. Nous évoluons mais notre état d'esprit reste le même. Nouvelle étiquette, même produit.
🏋🏻‍♂️UNE PROTÉINE DE HAUTE QUALITÉ - Notre Whey Native, une protéine de haute qualité obtenue à partir de lait français, se distingue par son statut de protéine native. Avec une teneur élevée en protéines, elle constitue un choix prisé des pratiquants de musculation et des athlètes. La Whey Native se distingue également par son absorption rapide par l'organisme, pour un post-workout idéal et une récupération optimale après l'effort.
💪🏼BÉNÉFICES - Riche en protéines de haute qualité - Assimilation rapide - Adapté à un programme de prise de muscle* - Contribue au maintien et à l'augmentation de la masse musculaire
🫙DOSAGE et CONSEILS - Mélanger 30 g (environ deux doseurs) dans 250 mL de lait ou d'eau, après votre entraînement, en collation ou dans vos recettes de cuisine. La Whey Native Nutrimuscle s'adresse aux sportifs qui ont besoin d’un apport en protéines important pour aider au développement musculaire et à toutes personnes pratiquants un régime hyper-protéiné ou le jeûn intermittent.
🔎TRAÇABILITÉ et TRANSPARENCE - Chez Nutrimuscle, ce qui nous importe prioritairement, c'est la qualité des matières premières et les résultats que vous obtiendrez en utilisant nos compléments alimentaires. Notre Whey Native répond à ces critères de qualité et de traçabilité que nous jugeons primordiaux. Elle provient de notre fournisseur français INGREDIA, explorateur laitier depuis 1949 et reconnu comme un expert mondial.

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Votre partenaire vous ment ? Ce signe infaillible le trahira à coup sûr (attention, choc)

5 mars 2025

Attention : 7 phrases qui révèlent votre côté passif-agressif sans que vous le sachiez

Vous dites ça souvent ? Attention, ces 7 phrases trahissent votre côté passif-agressif

5 mars 2025

Garcinia cambogia : le coupe-faim minceur à la mode peut être mortel, alerte sur les dangers

Attention danger : ce coupe-faim minceur à la mode peut vous tuer (l’alerte choc des médecins)

5 mars 2025

Cryothérapie : un remède naturel pour améliorer votre sommeil et vaincre l'insomnie ?

Dormir comme un bébé ? Cette astuce choquante à -160°C va révolutionner vos nuits

5 mars 2025

Articulations : 10 exercices rapides pour les renforcer et les protéger au quotidien

Vous souffrez des articulations ? Ces 10 exercices vont changer votre vie (et c’est rapide)

5 mars 2025

5 Conseils pour lâcher prise et vivre pleinement le moment présent : techniques efficaces et bienfaits

Comment lâcher prise ? Cette technique inconnue change tout (et c’est fou)

5 mars 2025

La durée des règles en pré-ménopause : évolution, variations et gestion des symptômes

Attention mesdames : vos règles changent avant la ménopause (et c’est inquiétant)

5 mars 2025

Vous l'avez dans votre cuisine : cet aliment méconnu aux incroyables bienfaits pour votre santé

Attention ! Cet aliment banal de votre cuisine cache un secret qui pourrait changer votre vie

5 mars 2025

Et si vous manquiez de testostérone ? 10 signes méconnus à surveiller pour votre santé

Attention messieurs : 10 signes méconnus d’un manque de testostérone (et c’est grave)

5 mars 2025

La vitamine B12 : l'alliée indispensable de votre santé après 40 ans

Avez-vous plus de 40 ans ? Cette vitamine pourrait vous sauver la vie (et elle est négligée)

5 mars 2025

Aliments à éviter après un infarctus : liste complète pour protéger votre cœur et votre santé

Attention danger ! Ces aliments pourraient provoquer un nouvel infarctus (la liste va vous choquer)

5 mars 2025

Géraldine Lambert

Passionnée par la nutrition et le bien-être, je suis spécialisée dans l’alimentation et le fitness. Diplômée en diététique et titulaire d’un master en sciences du sport, j’aime partager mes connaissances et mes conseils pratiques pour aider chacun à atteindre ses objectifs de santé et de performance. Mon approche se veut accessible, motivante et inspirante, que vous soyez débutant ou sportif confirmé.

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