Tout savoir pour prévenir la perte de collagène
Le collagène est une protéine essentielle à la beauté et à la santé de notre peau. Avec le temps, sa production tend à diminuer, entraînant des signes visibles de vieillissement tels que les rides, ridules et relâchement cutané. Pour maintenir une belle peau plus longtemps, il est important d'adopter certaines habitudes afin de prévenir la dégradation du collagène. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir les principales méthodes pour éviter la perte de collagène.
Adopter un mode de vie sain
Avoir une alimentation équilibrée et faire régulièrement de l'exercice contribue grandement à préserver votre capital de collagène. En effet, certains aliments favorisent la synthèse de cette protéine, tandis que l'activité physique stimule la circulation sanguine et dope la production de collagène.
Les aliments à privilégier
- Les fruits et légumes riches en vitamine C : agrumes, kiwis, fraises, brocolis, poivrons… La vitamine C est un antioxydant puissant qui facilite la synthèse du collagène
- Les poissons gras : saumon, maquereau, sardines… Ils sont riches en oméga-3, acides gras bénéfiques pour la peau et la santé en général.
- Les aliments riches en protéines : viandes maigres, œufs, légumineuses… La production de collagène nécessite des acides aminés apportés par les protéines.
L'exercice physique pour stimuler la production de collagène
Toute activité sportive favorisant la circulation sanguine et la tonicité musculaire peut aider à booster la production de collagène. Privilégiez des exercices comme le yoga, la natation ou la marche rapide.
Limiter l'exposition au soleil et aux sources de pollution
Le soleil et la pollution sont deux ennemis du collagène. Pour prévenir leur action néfaste sur votre peau, il est essentiel d'adopter quelques réflexes simples.
Protéger sa peau avec un écran solaire
L'utilisation quotidienne d'une crème solaire à large spectre contribue à protéger votre peau des rayons ultraviolets (UVA et UVB), responsables de la dégradation du collagène. Appliquez-en généreusement sur toutes les zones exposées, y compris le cou et le décolleté.
Fuir les environnements pollués
La pollution atmosphérique, notamment les particules fines, accélère le vieillissement cutané en oxydant les fibres de collagène. Prenez soin de votre peau en évitant autant que possible les environnements pollués, particulièrement ceux localisés près d'autoroutes ou d'industries chimiques.
Prendre soin de sa peau au quotidien
La routine beauté peut être l'alliée de votre collagène. Intégrez ces quelques gestes simples dans votre rituel pour préserver la qualité de votre peau.
Démaquillez-vous chaque soir
Le démaquillage est une étape essentielle pour garder une belle peau. En effet, il permet de débarrasser l'épiderme des impuretés accumulées durant la journée, telles que le maquillage, la sueur et les particules de pollution. Un nettoyage en profondeur facilite également la régénération nocturne du collagène.
Exfolier régulièrement
L'exfoliation aide à éliminer les cellules mortes à la surface de la peau et stimule le renouvellement cellulaire, favorisant ainsi la production de collagène. N'hésitez pas à intégrer un gommage doux dans votre routine beauté hebdomadaire.
Appliquer des produits riches en antioxydants
Les antioxydants sont des molécules qui protègent la peau contre les agressions extérieures (soleil, pollution…) et aident à préserver son capital de collagène. Utilisez des crèmes et sérums contenant de la vitamine C, de la vitamine E ou des extraits de thé vert, par exemple.
Miser sur les soins professionnels
Si vous souhaitez donner un coup de pouce à votre production de collagène, plusieurs traitements esthétiques peuvent vous aider.
Le microneedling
Cette technique consiste à stimuler le derme avec de petites aiguilles pour créer des micro-perforations et déclencher une réponse inflammatoire, qui booste la synthèse de collagène. Elle est généralement réalisée en institut ou en cabinet médico-esthétique, et peut être pratiquée sur l'ensemble du visage, le cou, et le décolleté.
Les injections d’acide hyaluronique
L'acide hyaluronique est un composant naturel du derme, capable d'attirer et de retenir l'eau, ce qui lui confère des propriétés hydratantes et repulpantes. Injecté dans les zones où l'élasticité et la fermeté sont compromises par la perte de collagène, l'acide hyaluronique permet de redonner du volume et de lisser les rides.
Les traitements au laser
Plusieurs types de lasers sont utilisés pour stimuler la production de collagène. En chauffant les couches profondes de la peau, ils provoquent une légère inflammation et favorisent ainsi la régénération du tissu cutané. Les résultats peuvent être visibles dès la première séance, mais plusieurs séances sont souvent nécessaires pour obtenir un effet durable.
S'accorder des moments de détente et de bien-être
Le stress et le manque de sommeil peuvent aussi impacter notre capital de collagène.
Manger équilibré et se chouchouter
Accordez-vous des moments de détente avec des infusions relaxantes à base de plantes telles que la camomille, le tilleul ou la verveine, qui favorisent l'évacuation du stress et participent au bien-être général de l'organisme, permettant ainsi une bonne production de collagène. Pensez aussi à vous offrir quelques instants de soin en privilégiant les massages aux huiles essentielles pour un effet cocooning assuré.
Favoriser un sommeil réparateur
Offrir à notre corps un sommeil suffisant et de qualité est indispensable pour préserver notre capital santé, y compris celui de notre peau. Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit afin de permettre à notre organisme de régénérer nos cellules et de stimuler la production de collagène.
