La ménopause et le dessèchement de la peau : causes et solutions pour retrouver une peau épanouie
La ménopause est une étape importante dans la vie d'une femme qui se caractérise par l'arrêt des règles et la diminution de la production des hormones féminines telles que les œstrogènes. Cette période de transition s'accompagne souvent de nombreux symptômes, parmi lesquels un changement au niveau de la peau. En effet, il n'est pas rare de constater que la peau devient plus sèche et moins souple pendant la ménopause.
Les raisons du dessèchement cutané à la ménopause
Plusieurs facteurs contribuent au dessèchement de la peau lors de cette période de la vie d'une femme :
- La perte d'élasticité : avec l'âge, la production de collagène - substance responsable de la tonicité et de la densité de la peau - diminue. Cela a pour conséquence un relâchement cutané et une augmentation des rides.
- Le changement de la répartition des lipides : les modifications hormonales entraînent notamment une diminution du contenu en acide hyaluronique et en céramides dans l'épiderme. Or, ces molécules ont pour rôle principal de maintenir la cohésion entre les cellules cutanées et de préserver l'hydratation de la peau.
- Le vieillissement cellulaire : la baisse des œstrogènes ralentit également le renouvellement des cellules de l'épiderme, ce qui rend la peau moins souple et plus sèche.
Il est donc indispensable d'adapter sa routine beauté en fonction de ces changements pour préserver une peau épanouie et bien hydratée.
Adopter les bons gestes pour maintenir une peau en bonne santé
Pour atténuer les effets de la ménopause sur la peau, il est important d'adopter quelques bonnes pratiques au quotidien :
- Nettoyer délicatement : optez pour un nettoyant doux qui ne décape pas la peau et préserve son film hydrolipidique. Il est également recommandé de privilégier les textures crème ou gel plutôt que les savons souvent trop agressifs pour les peaux sensibles.
- Exfolier régulièrement : n'oubliez pas l'exfoliation une à deux fois par semaine pour éliminer les cellules mortes, stimuler le renouvellement cutané et favoriser la pénétration des actifs hydratants.
- Hydrater intensément : choisissez une crème adaptée aux besoins spécifiques de votre peau pendant la ménopause. Privilégiez les soins riches en acide hyaluronique et en céramides, ainsi que ceux contenant des antioxydants, qui permettront de lutter contre le vieillissement cutané.
- Protéger du soleil : les rayons UV peuvent accélérer la dégradation du collagène et provoquer un dessèchement supplémentaire de la peau. Il est donc essentiel d'adopter une protection solaire quotidienne en choisissant un écran d'indice SPF 30 ou plus, selon le niveau d'ensoleillement de votre région.
Nutrition et ménopause : adapter son alimentation pour préserver sa peau
Au-delà des soins externes, il est crucial de prendre en compte l'impact de notre alimentation sur notre peau. Ainsi, quelques ajustements nutritionnels peuvent contribuer à améliorer l'état de notre épiderme pendant la ménopause :
- Boire suffisamment d'eau : notre peau a besoin d'être hydratée de l'intérieur également, veillez donc à consommer au moins 1,5 litres d'eau par jour.
- Miser sur les acides gras oméga-3 : ces nutriments favorisent l'élasticité de la peau en favorisant la production de collagène et d'élastine. On les retrouve principalement dans les poissons gras (saumon, sardine, maquereau), les huiles végétales (lin, colza, noix) ou encore les graines de chia et de lin.
- Privilégier les antioxydants : ces composés limitent l'action néfaste des radicaux libres sur nos cellules et aident à prévenir le vieillissement cutané. Pour en consommer, pensez aux fruits et légumes colorés, au thé vert ou encore aux noix et graines.
- Opter pour les aliments riches en phytoestrogènes : ces substances d'origine végétale sont capables de se fixer sur certains récepteurs hormonaux et ainsi, d'aider à pallier la baisse de production des œstrogènes lors de la ménopause. Les phytoestrôgènes se trouvent notamment dans le soja, les graines de lin, les légumineuses ou encore les oléagineux.
Traitements médicaux et naturels pour soigner sa peau pendant la ménopause
Pour stimuler la formation du collagène et des fibres élastiques, vous pouvez également recourir à certaines techniques :
- La rétinol : cette molécule dérivée de la vitamine A est reconnue pour son action anti-rides et stimulateur de synthèse de collagène. Il existe de nombreuses crèmes contenant du rétinol, disponibles sans ordonnance en pharmacie.
- L'acide hyaluronique : ces injections permettent de redonner un coup de jeune à la peau en comblant rides et ridules et en stimulant la production d'élastine et de collagène. Ce traitement ne doit cependant être effectué que par un médecin spécialisé.
- Le laser : les séances de laser fractionné peuvent aider à stimuler la synthèse de collagène et permettre ainsi d'améliorer l'apparence générale de votre peau. Là encore, le recours à un professionnel est indispensable.
- Les traitements naturels : certaines huiles essentielles, comme celle de rose musquée ou d'argan, sont reconnues pour leurs propriétés régénérantes et hydratantes et peuvent être utiles pour prendre soin de sa peau. Veillez toutefois à respecter scrupuleusement les contre-indications et les dosages prescrits.
Ainsi, en adoptant les bons gestes et les traitements adaptés, vous pouvez atténuer les effets néfastes de la ménopause sur votre peau et retrouver un teint resplendissant et épanoui.
