Techniques innovantes pour gérer l’anxiété à travers les mouvements oculaires
L’anxiété est un trouble qui affecte de nombreuses personnes à des degrés divers. Certaines préfèrent ignorer le problème, tandis que d’autres cherchent activement des moyens de réduire leurs symptômes. Parmi ces méthodes novatrices, plusieurs abordent la question des mouvements oculaires comme un outil efficace pour apaiser l’esprit.
La méthode inspirée de l’EMDR
Lauren Auer, une thérapeute américaine spécialisée en traumatologie, a mis au point une technique simple et accessible pour aider ceux qui souffrent de crises d’angoisse ou de panique. Cette méthode repose sur le principe de la dénsensibilisation par les mouvements oculaires, similaire à l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Comment utiliser cette technique
Pour mettre en pratique sa méthode, Lauren suggère d’utiliser un objet ordinaire, tel qu’un stylo. L’objet doit être tenu à hauteur des yeux pour captiver votre regard. En fixant cet objet, l’arrière-plan devient flou, ce qui aide non seulement à calmer le rythme cardiaque mais également à réguler la respiration.
Voici les étapes détaillées :
- Trouvez un objet à portée de main, comme un stylo.
- Tenez cet objet à hauteur des yeux et concentrez-vous dessus.
- Maintenez votre regard fixe sur l’objet, permettant ainsi à l’arrière-plan de devenir flou.
- Poursuivez jusqu’à ressentir une baisse de l’anxiété et une amélioration de votre respiration.
L’importance du rôle de la vision
Selon Lauren Auer, la vision joue un rôle crucial lors des crises d’angoisse. La connexion entre la vue et les états mentaux et émotionnels est forte, et manipuler les mouvements oculaires peut avoir des effets apaisants. Cette approche s’inspire aussi du concept de brainspotting.
Le brainspotting expliqué
Le brainspotting est une autre méthode de traitement des traumatismes qui se base sur les mouvements oculaires. Son objectif est de débloquer des émotions enfouies grâce à une stimulation visuelle ciblée. En fixant un point précis, généralement lié à un souvenir traumatique, il devient possible de libérer des émotions refoulées.
| Méthode | Description |
|---|---|
| EMDR | Désensibilisation par mouvements oculaires, utilisée pour traiter les traumatismes et l’anxiété. |
| Brainspotting | Technique basée sur le repérage oculaire pour débloquer des souvenirs traumatiques et des émotions enfouies. |
| Techniques de fixation | Utilisation d’un objet simple, comme un stylo, pour recentrer l’attention et apaiser l’anxiété. |
Quand consulter un professionnel
Malgré l’efficacité de ces techniques, certaines personnes peuvent trouver leur anxiété trop envahissante ou fréquente pour les gérer seules. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé dans de tels cas afin d’obtenir un soutien personnalisé et plus approfondi.
Il existe divers professionnels spécialisés dans la gestion de l’anxiété, capables de proposer un éventail de thérapies et de méthodes adaptées aux besoins individuels.
Avantages et limites des techniques basées sur les mouvements oculaires
Les bénéfices de ces techniques sont nombreux : elles sont facilement accessibles, ne nécessitent aucun équipement spécialisé, et peuvent être utilisées rapidement en situation de crise. En outre, elles favorisent une meilleure gestion du stress quotidien.
Cependant, il est essentiel de reconnaître leurs limites. Ces approches ne remplacent pas un suivi médical approprié et peuvent ne pas suffire pour les troubles anxieux sévères. Elles sont plutôt complémentaires à d’autres formes de traitement telles que la psychothérapie ou les médicaments, selon les recommandations d’un professionnel de santé.
Conseils pratiques pour intégrer ces techniques au quotidien
Pour maximiser les avantages de ces méthodes, voici quelques suggestions :
- Pratiquez régulièrement même en l’absence de crise, afin de renforcer votre maîtrise de la technique.
- Trouvez un environnement calme où vous pouvez vous concentrer sans distraction.
- Associez ces techniques à d’autres pratiques apaisantes comme la respiration profonde ou la méditation pour optimiser leurs effets.
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Franklin – Complément Alimentaire pour Chien – Apaisant Chien – Anti-Stress – Diminution Anxiété – Actifs Naturels – Tout Âge – 100 Bouchées – 150g
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FORMULE ZEN | GABA, Griffonia, Millepertuis, Mélisse, Rhodiola, Vitamine B6 | Anti Stress Naturel | 30 jours de Relaxation | Complement alimentaire | Fabriqué en France
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- 🏆 COMMENT UTILISER FORMULE ZEN ? Formule Zen est à utiliser sous forme de cure saisonnière (30 jours) ou de cure de fond (plusieurs mois). Les trois clés de la réussite de votre cure 1️⃣ Adoptez des horaires de coucher et de lever réguliers 2️⃣ Adoptez une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain 3️⃣ Prenez 2 gélules de Formule Zen avec un verre d’eau, le soir pendant le diner.
- 🌿 PHYTO-COMPLEXE NATUREL : Pour accompagner le Magnésium, les Laboratoires Enova ont choisi des composants naturellement propices à réduire le stress. Le GABA et la Théanine, extraite des feuille de thé, sont les neurotransmetteurs du calme et de la récupération. La Mélisse contribue à une relaxation optimale et à une humeur positive. Anti-oxydant naturel, la Rhodiola aide quant à elle, à réduire l’impact négatif du stress sur l’organisme.
- 💎 EXPERTISE & QUALITÉ : Nous composons nous-même nos formules et nous choisissons les meilleurs ingrédients pour répondre à vos besoins. Nous sélectionnons également nos fournisseurs et les matières premières pour être certain de vous proposer des produits de qualité au meilleur prix.
- 🇫🇷 MADE IN FRANCE : Les Laboratoires Enova sont une entreprise 100% Française. Chaque étape est réalisée en France : la R&D est localisée à Lille, l’équipe design à Nice, la fabrication a lieu en Bretagne, l’équipe logistique est à Paris et le Service Client à Limoges.
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Nutergia – Stress émotionnel – Adaptation au stress émotionnel passager, améliorer l’état d’esprit – Pulsions sucrées dues au stress – Complément alimentaire – 60 Gélules – Fabrication Française
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NOVOMA Magnésium Bisglycinate + Taurine & Vitamine B6, Haute Teneur 300mg /j, 120 gélules, Combat la Fatigue et le Stress, Mieux Absorbé que le Magnesium Marin, Fabriqué en France
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- ●● ANTI STRESS & ANXIÉTÉ ●● Votre vie se bouscule et vous cherchez à retrouver l’équilibre ? Le Gaba vous apporte calme et sérénité en apaisant votre activité neuronale. Il permet ainsi de lutter naturellement et efficacement contre le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil. En favorisant la détente musculaire, notre formule vous apportera bien-être et relaxation. Enfin une solution naturelle et efficace pour retrouver calme et contrôle !
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- ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Nutrimea s'appuie sur un comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche et de la traçabilité. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. Notre nouveau packaging éco responsable renforce l’engagement de Nutrimea pour la protection de l’environnement.
- ●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Notre complément alimentaire Gaba a été élaboré en France dans le plus strict respect des normes en vigueur afin de vous proposer la meilleure formule possible. Nous veillons à assurer une qualité irréprochable de nos produits pour vous garantir sécurité et bien-être à chaque gélule. Ce produit peut être consommé après la date indiquée sur le produit.
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Densmore - GYN'OPK - Régulation hormonale et Glycémie - SOPK - Omega 3, Myo inositol, Acide folique, Zinc et Chrome - Complément alimentaire - 30 sachets - 1 mois
- RÉGULATION HORMONALE & CYCLES IRRÉGULIERS : Le trouble hormonal (SOPK) touche 5 à 10% des femmes et peut causer de l'acné hormonale, des cycles menstruels douloureux ou irréguliers, de l'acné et de la pilosité ou encore une prise de poids. La formule de ce complément alimentaire GYN’OPK associe des omega 3, du myo inositol, de l'acide folique, du zinc et du chrome qui répondent aux besoins de ces femmes
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- SYNERGIE DES ACTIFS : GYN’OPK est un complément alimentaire qui contient des omega 3, du myo-inositol, de l'acide folique et du chrome. La synergie de ces actifs répond efficacement aux besoins des femmes (SOPK) en favorisant un équilibre hormonal et en soutenant la santé métabolique.
- ACTION COMPLETE AVEC DES OMEGA 3 : La formule de GYN'OPK contient des omega 3, de la vitamine B6 pour réguler l'activité hormonale, du zinc pour maintenir un taux normal de testostérone et du chrome pour le maintient d'une glycémie normale. Cette synergie optimale d'actifs, permet de bénéficier d'une action complète à 360°. Grâce à une innovation, les oméga 3 sont microencapsulés, garantis sans odeur ni goût !
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Passiflore Valériane | Formule Sommeil 100% Plantes sans Mélatonine | Avec Mélisse contre l'Anxiété pour un Endormissement Rapide et un Sommeil Réparateur | 90 Gélules | Made in France | Terravita
- 😴 FORMULE 100% NATURELLE ●● Un français sur trois souffre de troubles du sommeil, notamment en raison de stress passager et/ou chronique et d’anxiété. Afin de répondre à ces désagréments, nous avons élaboré une formule 100% naturelle à base d'extraits concentrés de plantes pour apaiser votre anxiété et ainsi réduire votre temps d'endormissement, mais aussi réduire le nombre de réveils nocturnes et ainsi favoriser un sommeil réparateur, le tout sans mélatonine.
- 🌸 PASSIFLORE ●● La passiflore possède un pouvoir anxiolytique reconnu en phytothérapie. L'OMS recommande son usage dans le cadre d’états d’agitation et d'anxiété. Plusieurs études scientifiques ont prouvé le bénéfice des principes actifs de la passiflore et notamment des flavonoïdes, du maltol et des alcaloïdes présents dans les parties aériennes de la plante. C’est la combinaison de ces actifs qui amène son efficacité.
- 🌿 VALERIANE ●● L’un des composés les plus actifs de la valériane, une plante améliorant la qualité et la rapidité du sommeil, est l’acide valérénique. Il augmente les niveaux de GABA (acide γ-aminobutyrique), le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central. Sa forte odeur est due à la présence de composés soufrés qui sont responsables de son action sédative et relaxante.
- 👉 MELISSE ●● Une étude parue en 2006 (voir description) a démontré que l'effet anxiolytique de l'acide valérénique contenu dans la Valériane était accentué en association avec de la mélisse et atteignait son potentiel maximal à un dosage de 600mg. C'est pourquoi nous avons complété notre formule Passiflore-Valériane par 600mg d'extrait de Mélisse afin de maximiser les effets bénéfiques de la valériane sur la qualité de sommeil.
- ✅ SATISFACTION CLIENT ●● Notre formule Passiflore Valériane est fabriquée en France, à partir d'ingrédients sélectionnés pour leur efficacité. Nos comprimés ne contiennent pas d’ingrédients controversés. Votre satisfaction est notre priorité. N'hésitez-pas à nous contacter, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée. Convient à un régime alimentaire végan.
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ARAGAN - Zenactifs Bio - Complément Alimentaire Anti Stress - Rhodiola, Extraits de Mélisse, Safran et Vitamines - 30 gélules - 15 jours à 1 mois de prise - Fabriqué en France
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE ANTI STRESS: Le complément alimentaire Zenactifs Bio d'Aragan aide à réduire les impacts négatifs du stress. Il contribue également au maintient de la bonne humeur d'un état de relaxation grâce à sa formule à base de rhodiola, mélisse, safran et vitamines D et B6.
- UNE ACTION COMPLETE POUR FAIRE FACE AU STRESS : Le complément alimentaire Zenactifs Bio aide à combattre le stress et les situations émotionnelles stressantes grâce à la présence de rhodiola, mélisse, safran et vitamines. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- RHODIOLA ET SAFRAN, LES ACTIFS CLES DE LA RELAXATION: La Rhodiola Rosea est connue pour soulager les symptômes liés au stress. Elle peut être utilisée en cas de troubles de l'humeur et de nervosité passagère. Le safran aide à maintenir un état de relaxation et de bonne humeur. Cette association d'actifs complétée par la mélisse et du magnesium une prise une charge compléte des troubles liés au stress et à la nervosité.
- UTILISATION: La préconisation d'utilisation du complément alimentaire Zenactifs Bio d'Aragan à base de rhodiola, de mélisse, de safran et de magnesium est de 1 à 2 gélules par jour. A prendre avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit 15 jours à 1 mois de prise. Notre complément alimentaire Zenactifs Bio est fabriqué en France en Vendée.
- A DECOUVRIR EN ASSOCIATION AVEC ZENACTIFS BIO : Pour une action renforcée, vous pouvez associer ZENACTIFS BIO avec ADRESOL PROTECT en cas de surmanage et forte charge mentale ou encore avec SOMACTIFS en cas de troubles du sommeil associés au stress.
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Vitamine B12 1000 µg Vegan, Cure de 2 mois, Réduit la Fatigue & Soutient le Système Nerveux, 60 Gélules Végétales, 100% Méthylcobalamine Pure, Fabriqué en France, Essentials by Novoma
- ÉNERGIE & ÉQUILIBRE NERVEUX. La vitamine B12 est une vitamine au rôle clé dans l'organisme. Elle participe à la production d'énergie et à la formation des globules rouges. Elle contribue aussi à maintenir une bonne fonction cérébrale.
- VITAMINE B12 BIO-ACTIVE. La méthylcobalamine est une forme active de la vitamine B12. Elle est plus facilement absorbée et utilisée par le corps que d'autres formes de vitamine B12, telles que la cyanocobalamine.
- DOSAGE OPTIMAL DE VITAMINE B12. Afin de compléter efficacement vos apports alimentaires, chaque gélule de notre complément vous apporte une dose optimale de 1000 μg de vitamine B12 pure.
- 2 MOIS DE CURE. Chaque sachet, pratique et économique, contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison d'une gélule par jour, notre complément vous permet de faire 2 mois de cure.
- EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Convient aux végétaliens et végétariens. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
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Meilleure Vente n° 17
Cortisol - Ashwagandha et Rhodiola Rosea - Magnesium, Piperina et Vitamine B6 - Stress - Anxiete - 120 Gélules - Adrenalux Sensilab
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Nutripure | Pure Zen | Complément Alimentaire Anti Stress et Anxiété | Améliore la qualité du Sommeil et Favorise la Relaxation | GABA, Valériane, L-Tryptophane | 90 Gélules | 1 Mois | Made in France
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- UNE FORMULE COMPLETE: Le complément alimentaire anti stress Pure Zen propose une association exclusive et synergique de 3 ingrédients clés: GABA, L-Tryptophane et Valériane. La valériane contribue à une relaxation optimale et favorise le bien-être mental. Le GABA, neurotransmetteur du calme, aide à gérer le stress et les pensées négatives. Le L-tryptophane, précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, régule l'humeur et améliore la qualité du sommeil.
- CONSEILS D'UTILISATION: La posologie du complément alimentaire Pure Zen à base de GABA, valériane et l-tryptophane est de 2 gélules par jour avec un grand verre d’eau en soirée, idéalement 1 à 2h avant le coucher pour faciliter l'endormissement. Cette formule anti stress de Nutripure est idéale en association avec notre complément alimentaire Magnésium Taurine B6.
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Meilleure Vente n° 19
SAFRAN | 60 Gélules | 30 mg par Gélule | Adultes et Enfants | Concentration - Anti-Stress - Sérénité - Bonne Humeur | Extrait Titré en Safranal et Crocines | 2 Mois | Made in France | Terravita
- 👌 DE MULTIPLES BIENFAITS ●● Le Safran, aussi appelé Or rouge, grâce au safranal et aux crocines qu’il contient, favorise la production de sérotonine pour améliorer l’humeur, mais favorise aussi la qualité du sommeil, la capacité de concentration et la réponse de l’organisme face au stress en modulant le cortisol.
- 🌺 UN EXTRAIT PREMIUM ●● Nous avons sélectionné notre extrait de Safran pour sa pureté et sa méthode d’extraction permettant d’obtenir une concentration élevée et garantie en actifs qui lui confèrent tous ses bienfaits : le safranal (2 %) et les crocines (4 %). Le dosage de 30 mg par gélule est validé cliniquement pour une efficacité optimale.
- 🧒 ADAPTÉ AUX ENFANTS (dès 6 ans) ●● Nos gélules de Safran sont spécialement dosées pour convenir aux enfants (dès 6 ans). En cas de difficultés à avaler les gélules, il est possible d’ouvrir la gélule et de consommer l’extrait de safran dans un yaourt ou une compote.
- ✅ SATISFACTION CLIENT ●● Notre Safran est cultivé en Espagne puis conditionné en France. Nos gélules sont végétales et ne contiennent pas d’ingrédients controversés. Votre satisfaction est notre priorité. N'hésitez-pas à nous contacter, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée. Convient à un régime alimentaire végétarien et vegan.
15,90 EUR
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