Les shakes minceur : une solution moderne pour la perte de poids

L’efficacité des shakes minceur dans le cadre d’un programme de perte de poids est souvent débattue. Offrant une alternative pratique aux repas traditionnels, ces boissons combinent nutriments essentiels et contrôle des calories, faisant d’eux un choix prisé pour beaucoup cherchant à perdre du poids efficacement. Cet article explore comment les shakes peuvent être intégrés dans une stratégie de gestion du poids à long terme.

Qu’est-ce qu’un shake minceur ?

Un shake minceur est une boisson formulée pour agir comme substitut partiel ou total d’un ou plusieurs repas quotidiens. Ces préparations liquides sont conçues pour fournir une balance optimale de protéines, vitamines et minéraux tout en limitant l’apport calorique. Le but principal est d’aider à la perte de poids en simplifiant le suivi de consommation de calories et en assurant l’apport nécessaire de nutriments essentiels sans les calories superflues des aliments solides.

Bénéfices des shakes minceur pour la perte de poids

Les utilisateurs de shakes minceur bénéficient de plusieurs avantages clés lorsqu’il s’agit de réduire leur poids :

Simplicité : Préparer un shake est rapide et facile, un avantage non négligeable pour ceux qui n’ont pas le temps de cuisiner.
Contrôle des portions : Chaque shake contient une quantité fixe de calories, aidant ainsi les utilisateurs à éviter de consommer plus que nécessaire.
Diversité nutritionnelle : En plus des protéines, les shakes fournissent souvent une gamme complète de nutriments tels que fibres, antioxydants, vitamines et minéraux.

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Comment choisir le bon shake minceur ?

Pour tirer le meilleur parti des shakes minceur, il est crucial de sélectionner le produit qui répond spécifiquement à vos besoins. Voici quelques critères de sélection :

Qualité des protéines : Assurez-vous que la source de protéine est de haute qualité (comme la protéine de whey ou isolat de soja).
Teneur en nutriments : Optez pour un shake contenant un vaste éventail de vitamines et minéraux essentiels.
Goût : Le goût joue un rôle pivot dans la durabilité de consommer régulièrement ces shakes.

Intégration des shakes minceur dans votre quotidien

La mise en place d’une routine avec des shakes minceur exige une approche équilibrée en association avec d’autres sources de nourriture pour garantir tous les macronutriments nécessaires :

Remplacez au maximum un à deux repas par jour par un shake pour maintenir une alimentation équilibrée.
Consommez des fruits, légumes, grains entiers et sources de protéines maigres pendant les autres repas pour éviter des carences.

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Réaliser son propre shake minceur : quelques idées

Avoir la possibilité de réaliser soi-même ses shakes peut non seulement offrir une expérience personnalisée mais aussi rassurer sur les ingrédients utilisés. Voici quelques idées de recettes :

Shake de baies et yaourt grec – Mixez des baies, du yaourt grec, une cuillère à soupe de graines de chia et suffisamment d’eau pour obtenir la texture désirée.
Smoothie tropical – Combine ananas, mangue, eau de coco et une mesure de poudre de protéine.

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Gerlinéa Boisson Milkshake goût Fruits Rouges - Substituts de repas riche en protéines - Poudre à reconstituer - contient 15 repas

Substitut de repas minceur au goût Fruits Rouges, parfait pour prendre soin de votre silhouette et contrôler votre poids
Les protéines contenues dans la poudre contribuent au maintien de la masse musculaire
Nutriscore A. Riche en protéines, 13 vitamines et 10 minéraux. Faible Teneur en graisses saturées. 202Kcal/repas
Facile à préparer, mélanger 250ml de lait écrémé dans un bol ou dans un shaker et ajouter 2 cuillères arasées de poudre, mélanger énergiquement jusqu'à complète dissolution.
Contenu : 1 Pot de Poudre à Reconstituer pour Milkshake Gerlinea, 15 repas/Boite, Saveur : Cassis Framboise, Poids net : 436g

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Gerlinéa Fit&Protein - Milk-shake Protéiné Saveur Cookie Caramel - Protéines Après le Sport - Whey Musculation Femme - Sans Sucres Ajoutés - 116 Kcal / portion - 340 g (10 boissons)

Milk-shake protéiné à consommer après le sport : 20 g de protéines qui contribuent au maintien et à l'augmentation de la masse musculaire²
Sans sucres ajoutés³ et avec 116 Kcal, sans compromis sur le goût
Enrichi en vitamines C, B6 et B2, qui contribuent à réduire la fatigue et favorisent une récupération musculaire optimale après l'effort (fitness, cardio, musculation, course à pied, gym…)¹
Facile et rapide à préparer : Verser 200 ml d'eau dans un shaker et ajouter 3 dosettes arasées de poudre. Mélanger énergiquement jusqu'à complète dissolution
Contenu : 1 x Boîte de Préparation en poudre à reconstituer pour Milk-shake Protéiné Gerlinéa Fit&Protein, Saveur : Cookie Caramel, Poids : 340 g (= 10 milk-shakes)

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foodspring Shape Shake Vanille - Substitut de repas complet pour le contrôle du poids avec des protéines de qualité supérieure, 202 kcal par portion, sans gluten - nouvelle recette (900g)

GESTION DU POIDS FACILE : Shape Shake est un substitut de repas complet qui t'aide à économiser des calories et à contrôler ton poids - tu restes ainsi heureux au lieu d'avoir faim
SENTIREZ-VOUS SATISFAIT ET NON VALORISÉ : Le glucomannane fait de Shape Shake un produit particulier. Cette fibre alimentaire purement végétale provient de la racine de konjac. Une fois dans l'estomac, elle se dilate et favorise ainsi la sensation de satiété
RICHE EN PROTÉINES ET FIBRES ALIMENTAIRES : Le contrôle du poids ne doit pas être stressant. Nos Shape Shakes à la recette améliorée sont délicieux et rapides à préparer - avec des protéines issues du lait de pâturage et de précieuses fibres alimentaires
24 VITAMINES ET MINÉRAUX : vous voulez pouvoir contrôler votre poids plus facilement ? Le Shape Shake fournit à votre organisme tout ce dont il a besoin pour rester fort et en bonne santé.
SIMPLEMENT SHAKE & SAVOURER : Remplace simplement un repas par jour par un shake et fournit à ton corps tout ce dont il a besoin - sans calories inutiles provenant des glucides, de sucre et de graisse

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Gerlinéa - Coupelle Crème Repas Minceur - Substitut de Repas Complet et Rapide - Saveur : Vanille Caramel - 90677 630gr

Crème repas à la saveur de vanille et de caramel, Substitut de repas minceur parfait pour prendre soin de votre silhouette et contrôler votre poids
À consommer avec un laitage ou un fruit pour un repas équilibré et complet, Crème spécialement conçue pour vous apporter tous les nutriments essentiels
Texture onctueuse et crémeuse, Crème-repas prête à consommer, Pratique à emporter
Nutriscore A, Peu calorique, Riche en protéines, Source de 8 vitamines et 5 minéraux, Sans huile de palme pour la planète, Sans conservateur ni édulcorant, Fabriqué en France
Contenu : 1 Boîte de Coupelles crème repas minceur Gerlinéa, 3 coupelles/Boîte, Saveur : Vanille Caramel, Poids net : 630 g (3 x 210g), Art. No. 90677

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foodspring Shape Shake Chocolat - Substitut de repas complet pour le contrôle du poids avec des protéines de qualité supérieure, 202 kcal par portion, sans gluten - nouvelle recette (900g)

GESTION DU POIDS FACILE : Shape Shake est un substitut de repas complet qui t'aide à économiser des calories et à contrôler ton poids - tu restes ainsi heureux au lieu d'avoir faim
SENTIREZ-VOUS SATISFAIT ET NON VALORISÉ : Le glucomannane fait de Shape Shake un produit particulier. Cette fibre alimentaire purement végétale provient de la racine de konjac. Une fois dans l'estomac, elle se dilate et favorise ainsi la sensation de satiété
RICHE EN PROTÉINES ET FIBRES ALIMENTAIRES : Le contrôle du poids ne doit pas être stressant. Nos Shape Shakes à la recette améliorée sont délicieux et rapides à préparer - avec des protéines issues du lait de pâturage et de précieuses fibres alimentaires
24 VITAMINES & MINÉRAUX : Contrôler ton poids plus facilement ? Shape Shake contient tout ce dont ton corps a besoin pour rester fort et en bonne santé, y compris des vitamines et des minéraux essentiels
SIMPLEMENT SHAKE & SAVOURER : Remplace simplement un repas par jour par un shake et fournit à ton corps tout ce dont il a besoin - sans calories inutiles provenant des glucides, de sucre et de graisse

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Shake de remplacement de repas - Shaker - Pack | Remplacement de repas de régime hyperprotéiné | Aide à la perte de poids | Chocolat - Vanille - Fraise | Satiété pour hommes et femmes

➡️ SHAKES DE REPLACEMENT DE RESPAS 2 EN 1 remplacement de repas avec collagène, et vitamines. Idéal comme substitut de repas pour aider à contrôler le poids. Idéal à prendre tout au long de l'année comme complément pour contrôler notre poids, nous assurer que nous recevons tous les nutriments dont nous avons besoin, et prendre soin de nos articulations, avec une alimentation équilibrée et saine. Pour les hommes et les femmes.
➡️ SHAKE DIÉTÉTIQUE RASSASIANT Nous pouvons remplacer un repas, en tant que complément alimentaire, ou deux pendant un maximum de deux à quatre semaines, ce qui nous apporterait tous les nutriments dont nous avons besoin, en ajoutant uniquement des légumes au régime. Contient 10 g de collagène par deux shakes et des vitamines dont le magnésium et la vitamine C.
➡️ SACIANT SHAKE DISPONIBLE EN CHOCOLAT - VANILLA - STRAWBERRY Avec des fibres pour réguler votre tractus intestinal et vous rassasier en plus de la L-Carnitine, de la Choline et de l'Inositol.
➡️ SHAKER INCLUS : Le shaker est certifié pour un usage alimentaire et sans plastifiant, fabriqué en polypropylène (PP). Cela garantit que nos shakes protéinés et nos boissons Fitnnes n'ont ni goût ni odeur de plastique. Il est également très résistant à chacun et aux chocs. Capacité de 600 ml avec indicateurs de milieu en ml et Oz. Idéal pour la préparation précise de shakes.Capacité de 600ml avec indicateurs de milieu en ml et Oz. Idéal pour une préparation précise des smoothies.
➡️ SUBSTITUT DE REPAS DE FABRICATION EUROPÉENNE La combinaison parfaite de vitamines et de minéraux pour vous aider à rester en forme et à vous sentir au mieux de votre forme. Fit Body vous fournit les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour maintenir une alimentation saine et équilibrée !

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Gerlinéa - Milk-Shake Minceur - Substitut de Repas Complet et Rapide - Saveur : Chocolat - 206081

Milk-Shake minceur à la saveur chocolat, Boisson-repas idéale comme substitut de repas minceur à la fois gourmand et équilibré pour contrôler son poids
À déguster chaud ou froid comme boisson-repas, Accompagnez de lait écrémé pour un objectif minceur, Variez les plaisirs avec des jus végétaux (amande, soja…) pour un repas équilibré
Texture onctueuse et crémeuse, Pratique à emporter partout, Rapide à préparer en 30 secondes
Nutriscore B, Peu calorique, Riche en protéines, Source de 13 vitamines et 10 minéraux, Sans huile de palme pour la planète, Sans édulcorant
Contenu : 1 Boite de Milk-Shake minceur Gerlinéa, 5 sachets/Boite, Saveur : Chocolat, Poids net : 150g, Art. No. 206081

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🥤 UNE BOISSON DÉLICIEUSE ●● Diet Shake est une boisson protéinée minceur spécialement conçue pour les collations gourmandes en période de sèche ou de perte de poids. À utiliser pour l’en-cas du matin ou de l’après-midi, elle est idéale pour vous aider à brûler les graisses, réduire les envies de grignotage grâce à son pouvoir de satiété important et accélérer la perte de poids en association avec une activité sportive régulière.
2️⃣ SOURCES DE PROTÉINES ●● Diet Shake se distingue de la plupart des collations minceur grâce à ses 2 sources de protéines premium : de la Whey et de la Caséine micellaire. La whey fait partie des meilleures sources de protéines pour la perte de poids car elle est très peu calorique, très digeste, rassasiante et s’assimile rapidement. La caséine micellaire est également peu calorique et rassasiante. Elle dispose d’une durée d’absorption de 4 à 6 heures, ce qui allonge la durée de satiété.
♻️ SYNERGIE D’ACTIFS MINCEUR ●● Notre collation contient des L-Gasseri, souche probiotiques réputée pour réguler l’équilibre du microbiote intestinal, mais aussi pour ses vertus minceur. De la L-Carnitine, l'actif brûle graisse de référence pour les sportifs pour sa capacité de transformation des graisses en énergie. Et enfin un complexe de fibres (inuline, psyllium et FOS) pour aider à réduire l’absorption des sucres et des graisses pour une utilisation idéale entre les repas.
✅ SERVICE CLIENT DISPONIBLE ●● Diet Shake est fabriqué en Union Européenne à partir d’ingrédients sélectionnés pour leur qualité. En cas de questions, n'hésitez-pas à nous contacter, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée. Notre recette ne convient pas aux vegan.

Meilleure Vente n° 10

DRAINEUR BRULE GRAISSE Lipoxycut - Boisson Minceur - Shake, Drink & Burn - Brûle Graisse - Shake Perte de Poids - Programme 30 J - Laboratoire Français Eric Favre – Fruits Rouges(Shaker Offert)

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TONUS & BIEN-ÊTRE- Lipoxycut Draine et élimine, grâce au thé vert, et détoxifie, grâce au pissenlit au même titre qu’une water détox. Le pissenlit contribue à la détoxification de l’organisme. La vitamine C contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à un métabolisme énergétique normal.
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Quick Slim Substitut de Repas Shake pour La Perte de Poids, 30 portions, 20g de Protéines, 27 vitamines et minéraux, Fibres Alimentaires, Faible teneur en glucides, Sans Gluten (Paquet Varié)

SOUTIENT LA PERTE DE POIDS : Quick Slim est un substitut de repas shake qui contient des vitamines et des minéraux, des protéines de lactosérum pour maintenir le corps en forme et actif. Quick Slim vous aide à perdre du poids.
FACILES À PRÉPARER : Les shakes de régime Quick Slim se composent de 3 saveurs délicieuses dans des sachets à portion unique. Ils sont parfaits pour être emportés. Les sachets en portions individuelles (30 sachets dans une boîte) sont pratiques à emporter en voyage, au bureau ou à la salle de sport. Glissez-en un dans votre sac et savourez votre shake au travail ou en déplacement. Ajoutez simplement du lait écrémé, secouez et dégustez !
30 PORTIONS : Votre Quick Slim Shake préféré, aromatisé aux biscuits à la banane, en 1 boîte. 30 sachets de remplacement de repas. Sans gluten. Il vous aide à perdre du poids et à ne pas le reprendre.
RESTEZ ACTIF : Le smoothie de perte de poids Quick Slim est un substitut de repas shake pratique contenant 27 vitamines et minéraux pour nourrir votre corps et soutenir un mode de vie actif. Shake cétogène en poudre, shake de perte de poids et soutien énergétique.
UNE NUTRITION COMPLÈTE : Quick Slim substitut de repas shake en poudre contient 20 g de protéines, 27 vitamines et minéraux, des fibres alimentaires (prébiotiques) et des nutriments essentiels dont votre corps a besoin quotidiennement.

Meilleure Vente n° 12

Gerlinéa Boisson Minceur goût Avoine Miel - Substituts de repas riche en protéines végétales - Poudre à reconstituer - contient 8 repas

Substitut de repas minceur au goût Avoine Miel, parfait pour prendre soin de votre silhouette et contrôler votre poids
Les protéines contenues dans la poudre contribuent au maintien de la masse musculaire
Nutriscore A. Riche en protéines, 13 vitamines et 10 minéraux. Faible Teneur en graisses saturées. 215Kcal/repas
Facile à préparer. Verser 200ml d'eau dans un bol ou dans un shaker et ajouter 4 dosettes arasées de poudre, mélanger énergiquement jusqu'à complète dissolution.
Contenu : 1 Pot de Poudre à Reconstituer pour Milkshake Gerlinea, 8 repas/Boite, Saveur : Avoine Miel, Poids net : 436g

Meilleure Vente n° 13

SlimFast Substitut de repas pour perte de poids et alimentation équilibrée, vitamines et minéraux, faible teneur en calories, riche en protéines, saveur banane, 16 portions, 584 g, l'emballage peut

Ne courez jamais sur le vide : la poudre de remplacement de repas SlimFast équilibrée à haute teneur en protéines soutient votre perte de poids et aide à le garder à l'écart avec 14 g de protéines, sans sucre ajouté, et moins de 230 kcal par portion
Multivitamines et minéraux : 23 vitamines et minéraux (avec Vitamine A, vitamine D, vitamine C, vitamine B6, vitamine B12, magnésium et zinc) pour soutenir votre immunité et garder votre métabolisme bourdonnement
Saveurs irrésistibles : nos substituts de repas pour perdre du poids sont disponibles en différentes saveurs délicieuses, ce qui rend votre voyage de perte de poids savoureux et agréable
Satisfaire la faim : profitez de deux shakes diététiques SlimFast ou des collations saines (barres) par jour dans le cadre de notre plan 3.2.1 pour vous aider à perdre du poids et à le maintenir, ou profitez-en dans le cadre de votre alimentation équilibrée
Le remplacement de deux repas quotidiens principaux par des substituts de repas contribue à la perte de poids, et le remplacement d'un contribue au maintien du poids. Source : RÈGLEMENT (UE) No 432/2012 DE LA COMMISSION du 16 mai 2012

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Substitut Repas riche en proteine + Shaker | Boisson Minceur. Bruleur de graisse + collagène. Perte poids rapide, efficace, sans avoir faim Bruleur de graisse naturel, pour maigrir.

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★ QUI PEUT UTILISER FIT BODY? Les personnes qui souhaitent perdre du poids de manière rapide ou comme complement d'une alimentation équilibrée pour contrôler le poids. Pour le préparer vous pouvez utiliser un shaker.

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Slimfast Meal Shake Poudre Vanille 365 g

Savoureux repas équilibré 227 Kcal 23 Vits & Mins 10 Repas riche en protéines Source de fibres Sans sucre ajouté Contient des sucres d'origine naturelle
Perdez du poids et gardez-le
Il est simple, facile à coller et éprouvé pour vous aider à perdre du poids et à le garder hors de l'air*, et vous pouvez manger jusqu'à 6 fois par jour. Allez-lui et voyez ce que vous pourriez réaliser

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Crème fondante au chocolat au lait, Substitut de repas minceur parfait pour prendre soin de votre silhouette et contrôler votre poids
À déguster comme repas, Accompagnez de lait écrémé pour un objectif minceur, Avec des jus végétaux (amande, soja…) pour un repas équilibré
Texture onctueuse et crémeuse, Rapide à préparer en 30 secondes
Nutriscore A, Peu calorique, Riche en protéines, Source de 11 vitamines et 10 minéraux, Sans huile de palme pour la planète, Engagé cacao durable
Contenu : 1 Pot de Crème minceur Gerlinéa, 18 repas/Boite, Saveur : Chocolat, Poids net : 540g, Art. No. 192686

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Inkospor ACTIVE Pro 80 Shake protéiné Définition Tonification et Perte de Poids Vanille sachets 500g

Préparation en poudre pour boisson hyper protidique (80% de protéines). Concentré à 80 % de protéines de lait, de petit lait (lactalbumine, lactoglobuline) et d'œuf. Riche en calcium, enrichi en vitamines. Pour 20 portions.
Conseils d'utilisation : Mélanger 25 g de poudre (3 cuillères à soupe) à 250 ml de liquide avec un mixer ou un shaker. Pour obtenir une préparation crémeuse, mélanger à 200 ml de lait écrémé (1.5 % de lipides) ou d'eau. Prendre 2 portions d'ACTIVE PRO 80 par jour, de préférence une portion après l'entraînement et une portion dans la journée en collation.
Inkospor, l'expert en nutrition sportive, propose une ligne de compléments performants, sains et innovants adaptés au profil de chaque athlète et à ses objectifs sportifs. Avec la gamme Active, Inkospor apporte une réponse adaptée pour soutenir votre capital santé et beauté au quotidien

Meilleure Vente n° 18

Slimfast Meal Shake Poudre Chocolat 375 g

Repas savoureux équilibré 229 kcal riche en protéines Source de fibres 23 vues et minutes 10 repas sans sucre ajouté - Contient des sucres d'origine naturelle
Perdez du poids et gardez-le hors de portée
Il est simple, facile à coller et éprouvé pour vous aider à perdre du poids et à le protéger*, et vous pouvez manger jusqu'à 6 fois par jour. Donnez-le un coup d'œil et voyez ce que vous pourriez réaliser

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GymQueen Slim Queen Shake minceur 420g, shake diététique pour perdre du poids facilement, substitut de repas avec des vitamines et des nutriments essentiels, sans sucre ajouté, Vanille

MINIMER AVEC DU GOÛT Avec le shake minceur crémeux Slim Queen, tu peux facilement réduire ton poids en remplaçant deux repas par jour. Goûte à la douceur de la vanille, à la douceur du chocolat, à la saveur des biscuits au beurre ou à la fraîcheur fruitée des fraises et choisis ton goût préféré.
REDUCTION DE CALORIES Avec 250 calories par portion et sans sucre ajouté. Remplace simplement un ou deux repas par les délicieux Slim Shakes et complète ainsi ton régime hypocalorique.
VITAMINES & ALIMENTS SlimQueen t'apporte des vitamines essentielles. Pendant ton régime, veille à consommer suffisamment de liquide, de préférence de l'eau.
AUCUN CONSERVATEUR Les shakes Slim Queen Shape sont le substitut de repas idéal. Ils ne contiennent pas de conservateurs artificiels.
PRÉPARATION RAPIDE Le shake se prépare rapidement. Pour une portion, verser une mesure de poudre et 275 ml de lait froid dans le bol du mixeur et agiter pendant 20 secondes.

Meilleure Vente n° 20

yfood poudre Smooth Vanilla, substitut de repas protéiné, THIS IS FOOD, 26 vitamines et minéraux, 17 repas par sachet de 1,5 kg, goût vanille

✔️ NUTRIMENTS IMPORTANTS : la poudre protéinée yfood est un substitut de repas qui contient tous les nutriments essentiels dont 25 g de protéines, 7 g de fibres, 26 vitamines et minéraux. Secouez, ouvrez, dégustez.
✔️ RASSASIE LONGTEMPS : les shakes yfood contiennent 400kcal et s’emportent partout, tout en vous rassasiant jusqu’à 5 heures sans coup de barre.
✔️ TEXTURE ET SAVEURS : les shakes yfood sont ultra solubles pour une texture crémeuse et se mélangent selon vos envies. Pour varier les plaisirs, de nombreuses saveurs sont disponibles.
✔️ ADAPTÉ POUR TOUS : les poudres sont sans lactose, sans gluten, et ne contiennent ni soja, ni traces de noix.
✔️ NUTRI SCORE = A : le Nutri-Score renseigne sur la valeur nutritionnelle d’un produit en comparaison avec les autres produits d’une même catégorie. La note A représente une composition nutritionnelle plutôt favorable.