Le yam réduit la douleur et décontracte les muscles.

Les bienfaits du yam : un trésor de la nature pour notre santé

Le yam, aussi appelé igname, est une racine souvent utilisée dans les cuisines du monde entier. Connue pour ses multiples vertus, cette plante joue également un rôle significatif en médecine traditionnelle et moderne. Cet article explore les nombreux bienfaits du yam, notamment ses propriétés anti-douleur, décontractantes musculaires, et son activité antioxydante grâce à ses composés tels que les tanins et les caroténoïdes.

Les vertus médicinales du yam

Propriétés anti-douleur et décontractantes

Le yam est réputé pour ses propriétés anti-douleur et décontractantes. Utilisé depuis des siècles par diverses médecines traditionnelles, il aide à soulager plusieurs types de douleurs corporelles. Les extraits de yam sont riches en diosgénine, une saponine stéroïde jouant un rôle clé dans la réduction de l’inflammation et des douleurs articulaires. Cette substance active agit comme un précurseur des hormones stéroïdiennes naturelles, promouvant ainsi le bien-être.

Fonctionnement sur des douleurs spécifiques

Voici quelques exemples pratiques où le yam démontre son efficacité :

Douleurs menstruelles : Le yam est fréquemment utilisé pour atténuer les crampes et inconforts liés aux cycles menstruels.
Rhumatisme et arthrite : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il aide à réduire les symptômes de ces affections chroniques.
Spasmes musculaires : Son action décontractante musculaire aide à détendre les muscles tendus ou spasmodiques.

Un puissant antioxydant naturel

Activité antioxydante des tanins et caroténoïdes

Les tanins et les caroténoïdes présents dans le yam possèdent une activité antioxydante significative. Ces composés retardent l’oxydation de certaines cellules et aident à protéger l’organisme contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré et de divers problèmes de santé.

Comparaison avec d’autres sources alimentaires

Comparé à d’autres légumes-racines comme la carotte ou la patate douce, le yam se distingue par sa forte concentration en tanins et caroténoïdes. Ce qui en fait un choix judicieux pour renforcer les défenses immunitaires naturellement.

D’autres aliments comme les baies et les noix sont également riches en antioxydants, mais intégrer le yam dans son alimentation offre une alternative intéressante et variée pour ceux cherchant à augmenter leur apport en antioxydants.

Renforcement des défenses immunitaires

Apport en vitamine C

La vitamine C contenue dans le yam contribue largement au renforcement des défenses immunitaires. Essentielle à la production de collagène, la vitamine C favorise aussi la cicatrisation des plaies, protège contre les infections rapides et redonne de la vitalité lorsqu’on traverse des périodes de faiblesse due à des températures froides ou à un stress élevé.

Soutien global du système immunitaire

Voici comment la consommation régulière de yam peut soutenir votre système immunitaire :

Augmentation de la production de globules blancs, essentiels pour combattre les infections.
Réduction de l’inflammation grâce à ses propriétés anti-inflammatoires naturelles.
Protection des tissus corporels contre les dommages oxydatifs grâce à son activité antioxydante.

Usage culinaire et bienfaits nutritionnels

Consommation ample dans différentes cultures

Le yam est intégré dans de nombreuses recettes culinaires à travers le globe. En Afrique, il est souvent bouilli et accompagné de sauces épicées. Aux Caraïbes, on le retrouve sous forme de fritures ou dans des soupes et ragoûts. Au Japon, le yam est davantage apprécié cru, râpé et consommé sous forme de purée fine ajoutée à divers plats délicats.

Valeur nutritionnelle

Le yam est une excellente source de glucides complexes offrant une libération lente d’énergie, ce qui en fait un aliment parfait pour maintenir la satiété tout au long de la journée. Il contient aussi des fibres alimentaires contribuant à une bonne digestion et régulation du transit intestinal. Voici quelques chiffres illustrant ses principaux bénéfices nutritionnels par 100 grammes :

Calories : environ 118 Kcal
Fibres : 4 grammes
Vitamine C : 17% de l’apport quotidien recommandé
Caroténoïdes : Varient selon les espèces, souvent en teneur élevée
Protéines : 2 grammes

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BIEN VIVRE SA MÉNOPAUSE ●● La formule Poméol Hydro Tonic Plénitude s’avère être l'allié idéal pour vous aider à éliminer les excès d’eau, affiner votre silhouette, protéger vos cellules des dommages oxydatifs et vous débarrasser des désagréments liés à la ménopause¹ (bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité…).
FORMULE CONCENTRÉE EXCLUSIVE ANTIOXYDANTE ●● Sa formule concentre 11 actifs : reine-des-prés, cacao, houblon, igname, acide linoléique conjugué (CLA), ferments lactiques, coenzyme Q10, zinc, vitamine D3 et E, et Hydromarc de pomme. Ce dernier, actif exclusif issu de la recherche Poméol est un polyphénol de pomme vertueux. Il agit en synergie avec la vitamine E pour protéger le corps du stress oxydatif.
SANS HORMONES ●● Sa formule douce et respectueuse de l’organisme ne comprend aucune hormone. En revanche, notre complément alimentaire Hydro Tonic Plénitude contient de l'igname¹, plante reconnue pour atténuer les inconforts liés à cette tranche de vie tels que les bouffées de chaleur, la sudation, la nervosité et l’irritabilité.
SILHOUETTE AFFINÉE ACTION ANTI-EAU RENFORCÉE ●● La ménopause peut être une période propice pour la rétention d’eau. En effet, celle-ci est favorisée par les variations hormonales et par une mauvaise circulation sanguine. En réponse à cela, notre formule associe la reine-des-prés, l’Hydromarc de pomme et le cacao pour activer les fonctions d’élimination urinaire et le réseau vasculaire et ainsi favoriser le drainage.
LE SAVIEZ VOUS ●● La cellulite aqueuse est principalement retrouvée chez les femmes au niveau des cuisses, hanches et fesses. Sa présence entraine une modification de la fermeté et du galbe causée par une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. Les changements hormonaux pendant la ménopause accentuent la rétention d’eau qui conduit à la formation de cellulite aqueuse. Notre pôle Recherche et Développement a mis en place une formule ciblant spécifiquement la ménopause et la prise de poids.

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Vitabay Wild Yam Cream 100 ml vegan avec extrait d'Igname Sauvage (Discorea Villosa) 80% et Diosgénine 64% - Crème avec Dioscorea Villosa complément pour le visage et le corps - Dioscorea Wild Yam

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La Ducale – Jeu de Yam’s – 5 dés et Bloc de Score Yam’s – Jeu de Voyage Traditionnel, Aléatoire

Testez votre chance avec ce jeu de hasard pour petits et grands, avec ce kit pour jouer au Yam’s comprenant 5 dés et un bloc de scores
Lancez les dés et essayez d'obtenir les combinaisons les plus avantageuses pour marquer des points. Les joueurs peuvent remplir différentes catégories de combinaisons, telles que les brelans, les carrés, les suites et bien sûr, le légendaire "Yam's" qui rapporte le plus de points. Mais attention, à chaque lancer le choix des dés à conserver ou à relancer requiert réflexion et tactique…
Son format voyage et son étui sont idéaux pour emmener votre jeu partout où vous allez, que ce soit lors d’un voyage, d’une soirée chez des amis ou pendant vos vacances !
À partir de 6 ans, 2 à 6 joueurs

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Orthonat - Diosmine 1.9 - Complément Alimentaire Circulation Sanguine - 456 mg de Diosmine Micronisée par Comprimé - Action Rapide, Formule Vegan - 90 Comprimés

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR LA CIRCULATION SANGUINE : Certains facteurs comme de longues stations debout, l’hérédité, les fortes chaleurs, l’excès de poids ou l’âge peuvent engendrer de la rétention d’eau au niveau des jambes. L’Ortho Diosmine 1.9 d’Orthonat contient un extrait d’aubépine qui contribue à une bonne circulation sanguine.
BIENFAITS : Chaque comprimé se compose notamment de bioflavonoïdes purifiés, dont 456 mg de diosmine micronisée. Il contient également 50 mg d’hespéridine, et 28,3 mg d’extrait d’aubépine qui contribue à une bonne circulation sanguine.
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Produits de beauté
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WOGAMAT - Game Tubes Yam's 421 - Kit avec Piste de Dés en Néoprène + 5 Dés + Bloc de Feuilles de Score et Crayon - Tube Transportable

KIT COMPLET POUR YAM'S ET RÈGLES DU 421 : Game Tubes Yam's contient tout le nécessaire pour jouer au Yam's, ainsi que les règles du 421, avec du matériel haut de gamme, transportable, pratique et résistant dans le temps. Il contient une piste de dés en néoprène, 5 dés, un bloc de feuilles de score, un crayon, et les règles du jeu du Yam's et du 421, idéales pour ceux qui apprennent à jouer ! Pour jouer au 421, procurez-vous simplement 21 jetons (par exemple les jetons du kit Game Tube Dames).
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Le Yam revisité, plus interactif et plus tactique !
De 7 à 107 ans
15 min
Matériel: 1 plateau, 24 pions en bois (12 clairs, 12 foncés), 5 dés, les règles du jeu.

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Orthonat - Diosmine 1.9 - Complément Alimentaire Circulation Sanguine - 456 mg de Diosmine Micronisée par Comprimé - Action Rapide, Formule Vegan - 30 Comprimés

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Whey Isolate - Protéines en poudre - Prise de masse musculaire - Goût Chocolat Belge - 1,8kg - YAM Nutrition

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Les grands jeux de dés classiques et indémodables ! Piste de Dés en bois - Yam - 421
Piste de dés en bois avec 5 dés, 21 jetons et 1 bloc de Yam pour marquer les points - règles des jeux
Diamètre : 35 cm (épaisseur 2,6 cm)
À partir de 3 ans

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