Le yam réduit la douleur et décontracte les muscles.

Les bienfaits du yam : un trésor de la nature pour notre santé

Le yam, aussi appelé igname, est une racine souvent utilisée dans les cuisines du monde entier. Connue pour ses multiples vertus, cette plante joue également un rôle significatif en médecine traditionnelle et moderne. Cet article explore les nombreux bienfaits du yam, notamment ses propriétés anti-douleur, décontractantes musculaires, et son activité antioxydante grâce à ses composés tels que les tanins et les caroténoïdes.

Les vertus médicinales du yam

Propriétés anti-douleur et décontractantes

Le yam est réputé pour ses propriétés anti-douleur et décontractantes. Utilisé depuis des siècles par diverses médecines traditionnelles, il aide à soulager plusieurs types de douleurs corporelles. Les extraits de yam sont riches en diosgénine, une saponine stéroïde jouant un rôle clé dans la réduction de l’inflammation et des douleurs articulaires. Cette substance active agit comme un précurseur des hormones stéroïdiennes naturelles, promouvant ainsi le bien-être.

Fonctionnement sur des douleurs spécifiques

Voici quelques exemples pratiques où le yam démontre son efficacité :

Douleurs menstruelles : Le yam est fréquemment utilisé pour atténuer les crampes et inconforts liés aux cycles menstruels.
Rhumatisme et arthrite : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il aide à réduire les symptômes de ces affections chroniques.
Spasmes musculaires : Son action décontractante musculaire aide à détendre les muscles tendus ou spasmodiques.

Un puissant antioxydant naturel

Activité antioxydante des tanins et caroténoïdes

Les tanins et les caroténoïdes présents dans le yam possèdent une activité antioxydante significative. Ces composés retardent l’oxydation de certaines cellules et aident à protéger l’organisme contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré et de divers problèmes de santé.

Comparaison avec d’autres sources alimentaires

Comparé à d’autres légumes-racines comme la carotte ou la patate douce, le yam se distingue par sa forte concentration en tanins et caroténoïdes. Ce qui en fait un choix judicieux pour renforcer les défenses immunitaires naturellement.

D’autres aliments comme les baies et les noix sont également riches en antioxydants, mais intégrer le yam dans son alimentation offre une alternative intéressante et variée pour ceux cherchant à augmenter leur apport en antioxydants.

Renforcement des défenses immunitaires

Apport en vitamine C

La vitamine C contenue dans le yam contribue largement au renforcement des défenses immunitaires. Essentielle à la production de collagène, la vitamine C favorise aussi la cicatrisation des plaies, protège contre les infections rapides et redonne de la vitalité lorsqu’on traverse des périodes de faiblesse due à des températures froides ou à un stress élevé.

Soutien global du système immunitaire

Voici comment la consommation régulière de yam peut soutenir votre système immunitaire :

Augmentation de la production de globules blancs, essentiels pour combattre les infections.
Réduction de l’inflammation grâce à ses propriétés anti-inflammatoires naturelles.
Protection des tissus corporels contre les dommages oxydatifs grâce à son activité antioxydante.

Usage culinaire et bienfaits nutritionnels

Consommation ample dans différentes cultures

Le yam est intégré dans de nombreuses recettes culinaires à travers le globe. En Afrique, il est souvent bouilli et accompagné de sauces épicées. Aux Caraïbes, on le retrouve sous forme de fritures ou dans des soupes et ragoûts. Au Japon, le yam est davantage apprécié cru, râpé et consommé sous forme de purée fine ajoutée à divers plats délicats.

Valeur nutritionnelle

Le yam est une excellente source de glucides complexes offrant une libération lente d’énergie, ce qui en fait un aliment parfait pour maintenir la satiété tout au long de la journée. Il contient aussi des fibres alimentaires contribuant à une bonne digestion et régulation du transit intestinal. Voici quelques chiffres illustrant ses principaux bénéfices nutritionnels par 100 grammes :

Calories : environ 118 Kcal
Fibres : 4 grammes
Vitamine C : 17% de l’apport quotidien recommandé
Caroténoïdes : Varient selon les espèces, souvent en teneur élevée
Protéines : 2 grammes

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Yams (180 capsules) avec 1100mg par jour - Production allemande - 100% Vegan & Sans additifs

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Meilleure Vente n° 6

Orthonat - Wild Yam - Complément Alimentaire Ménopause, Bouffées de Chaleur, Hypersensibilité - 500 mg d'Extrait Sec de Rhizome de Yam Sauvage(dont 80 mg de Diosgénine) par Gélule, Vegan - 60 Gélules

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE : La ménopause est souvent liée à des bouffées de chaleur, de l’hypersensibilité, de l’émotivité, de la sudation nocturne et une prise de poids. Le rhizome de yam sauvage contient de la diosgénine. L’extrait de yam sauvage participe au maintien d’une ménopause calme et confortable, et apporte un soutien aux femmes pour faire face aux signes révélateurs de la ménopause (bouffées de chaleur, sudation excessive, nervosité et irritabilité).
COMPOSITION PRINCIPALE : Chaque gélule de ce complément alimentaire contient 500 mg d'extrait sec de rhizome de yam sauvage (Dioscorea opposita Thunb.) contenant 80 mg de diosgénine.
FORMULE DE QUALITÉ ET JUSTE DOSE : Ce complément alimentaire a été conçu par notre laboratoire Orthonat Nutrition, lui assurant une formule de qualité et un dosage adapté à vos besoins. Orthonat Nutrition est réputé pour ses formules hautement dosées, à base d’actifs nutritionnels et d’extraits de plantes soigneusement sélectionnés pour fournir à votre corps des bienfaits optimaux.
CONSEILS D'UTILISATION : Prendre 1 gélule par jour, avec un verre d'eau. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ne se substitue pas à un régime alimentaire équilibré et varié ainsi qu’à un mode de vie sain. À conserver dans son emballage d’origine dans un endroit frais et sec.
LE BIEN-ÊTRE AU NATUREL : Orthonat est distribué par BioDiff France, une entreprise française basée en Alsace, qui perfectionne son savoir-faire depuis 25 ans pour vous proposer des produits bien-être efficaces et naturels. Alliant science, expérience et nature, nous appliquons ce que le temps nous a enseigné afin de prendre soin de l’humain tout en restant engagés pour notre belle planète.

Meilleure Vente n° 7

✅ AIDE NATURELLE POUR LA MENOPAUSE : L'igname sauvage (Dioscorea villosa) est une plante appréciée des femmes en période de dérèglement hormonal comme durant la ménopause. En effet, elle contient de grandes quantités de diosgénine, connue sous le nom de progesterone naturelle et faisant partie des phytohormones. Le yam sauvage est ainsi réputé car il aiderait à réduire les inconvénients liés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et les problèmes de sommeil.
🔎 COMBINAISON OPTIMALE : Nous combinons notre extrait de racine d’igname sauvage (Wild Yam) – dans lequel 200 mg de diosgénine sont contenus - avec du zinc. Nous utilisons du citrate de zinc, une forme hautement biodisponible de ce minéral. Faisant partie de la famille des oligo-éléments, le zinc est impliqué dans de nombreux processus métaboliques : *le zinc contribue au maintien des os, à un taux de testostérone normal dans le sang et soutient ainsi l'équilibre hormonal.
⭐ HORMONE FEMININE: Les femmes sont exposées à des fluctuations hormonales qui peuvent entrainer un déséquilibre hormonal, en particulier lors de la ménopause du à la baisse des hormones. L’igname sauvage, de par sa teneur en diosgénine (similaire à la progestérone, une hormone féminine) pourrait aider à atténuer les symptômes associés à ces changements hormonaux. Il pourrait aussi bénéficier lors du cycle menstruel en régulant les déséquilibres et en apaisant les règles douloureuses.
🥼 TESTÉ + FORTEMENT DOSÉ : Nos gélules « Yamswurzel + Zink » conçues pour aider les femmes en période de menaupose sont fortement dosées avec 500mg d'extrait d’igname et 1,5mg de zinc par gélule, pour une efficacité accrue. De plus, notre complement alimentaire est produit selon les normes de qualité HACCP les plus strictes et est régulièrement testé en laboratoire. Il est sans additifs et convient aux végétaliens. Par flacon : 120 gélules. Posologie recommandée : 2 gelules par jour.
💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !

Meilleure Vente n° 8

Extrait de Yam - 300mg - 80 gélules végétales

✅ Complément alimentaire
✅ Gélules végétales
✅ 2 à 3 gélules par jour dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Meilleure Vente n° 9

Extrait d'igname sauvage 300mg - 30 gélules - extrait de racine d'igname standardisé à 20% de diosgénine - hautement dosé - végan | Vitamintrend®

✅ VITAMINTREND qualité allemande: Une gélule contient 300 mg d'extrait d'igname de la racine Dioscorea Villosa - dont 60 mg de diogénine, 60 mg de vitamine C, 10 mg de vitamine E, 2,5 mg de zinc et 15 µg de sélénium. Posologie : Adultes, 1 gélule par jour au repas avec un grand verre d'eau. Hautement dosé - Excellent rapport qualité-prix.
✅ VÉGAN et SANS : Fructose, lactose, gluten, levure, gélatine, soja, arômes, conservateurs, pesticides, fongicides, colorants, stabilisants, OGM, stéarate de magnésium et allergènes. Complément alimentaire de haute absorption. L'extrait de racine d'igname est standardisé à 20% de diosgénine.
✅ SÉCURITÉ du produit : Longue durée de conservation. Plus efficace que les suppléments liquides ou les comprimés. Fraîcheur garantie grâce au scellage hermétique. Pour 30 jours. Idéal pour les voyages
✅ FABRIQUÉ EN ALLEMAGNE : Nos compléments alimentaires sont produits directement en Allemagne dans des installations certifiées. - Matières premières originaires de l'UE et des pays tiers.

Meilleure Vente n° 10

GELULES YAM 120 gélules dosées à 300 mg.

Toutes les gélules que nous commercialisons sont strictement analysées. Chaque lot est controlé sur les pesticides, les bactéries, les métaux lourds, les micros toxines, ce qui garantie une qualité irréprochable.
France-Herboristerie vous propose un grand choix de gélules de plantes pour votre santé. Ces compléments alimentaires naturels disposent de nombreux bienfaits.
Nos conseils: 2 à 3 gélules par jour avec un grand verre d’eau au cours des repas et dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée sur la boîte.
Pratiques et efficaces nos gélules vous permettront de prendre soin de vous naturellement. Confiance et garantie de qualité: tous nos produits sont composés d’ingrédients naturels qui ont tous été testés en laboratoire.
France-Herboristerie est le spécialiste de la phytothérapie depuis plus de 25 ans.

Meilleure Vente n° 11

Vital-Energie Yam Mexicain 540 gélules

4 à 6 gélules par jour. Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié, équilibré, et à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants. A conserver au frais et au sec.
Liste des ingrédients pour 6 gélules : extrait de yam racine 1800 mg, stéarate de magnésium, gélatine végétale.

Meilleure Vente n° 12

POMÉOL ǀ Complément Alimentaire Drainant Ménopause | HydroTonic | Réduit les Bouffées de Chaleur & Rétention d'Eau ǀ Yam, Houblon, Zinc, Reine-des-prés, Vitamines E, D3 | 120 comprimés, 60 jours

BIEN VIVRE SA MÉNOPAUSE ●● La formule Poméol Hydro Tonic Plénitude s’avère être l'allié idéal pour vous aider à éliminer les excès d’eau, affiner votre silhouette, protéger vos cellules des dommages oxydatifs et vous débarrasser des désagréments liés à la ménopause¹ (bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité…).
FORMULE CONCENTRÉE EXCLUSIVE ANTIOXYDANTE ●● Sa formule concentre 11 actifs : reine-des-prés, cacao, houblon, igname, acide linoléique conjugué (CLA), ferments lactiques, coenzyme Q10, zinc, vitamine D3 et E, et Hydromarc de pomme. Ce dernier, actif exclusif issu de la recherche Poméol est un polyphénol de pomme vertueux. Il agit en synergie avec la vitamine E pour protéger le corps du stress oxydatif.
SANS HORMONES ●● Sa formule douce et respectueuse de l’organisme ne comprend aucune hormone. En revanche, notre complément alimentaire Hydro Tonic Plénitude contient de l'igname¹, plante reconnue pour atténuer les inconforts liés à cette tranche de vie tels que les bouffées de chaleur, la sudation, la nervosité et l’irritabilité.
SILHOUETTE AFFINÉE ACTION ANTI-EAU RENFORCÉE ●● La ménopause peut être une période propice pour la rétention d’eau. En effet, celle-ci est favorisée par les variations hormonales et par une mauvaise circulation sanguine. En réponse à cela, notre formule associe la reine-des-prés, l’Hydromarc de pomme et le cacao pour activer les fonctions d’élimination urinaire et le réseau vasculaire et ainsi favoriser le drainage.
LE SAVIEZ VOUS ●● La cellulite aqueuse est principalement retrouvée chez les femmes au niveau des cuisses, hanches et fesses. Sa présence entraine une modification de la fermeté et du galbe causée par une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. Les changements hormonaux pendant la ménopause accentuent la rétention d’eau qui conduit à la formation de cellulite aqueuse. Notre pôle Recherche et Développement a mis en place une formule ciblant spécifiquement la ménopause et la prise de poids.

Meilleure Vente n° 13

Vital-Energie Yam Mexicain 200 gélules

4 à 6 gélules par jour. Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié, équilibré, et à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants. A conserver au frais et au sec.
Liste des ingrédients pour 6 gélules : extrait de yam racine 1800 mg, stéarate de magnésium, gélatine végétale.

Meilleure Vente n° 14

Vitabay Wild Yam Cream 100 ml vegan avec extrait d'Igname Sauvage (Discorea Villosa) 80% et Diosgénine 64% - Crème avec Dioscorea Villosa complément pour le visage et le corps - Dioscorea Wild Yam

IGNAME SAUVAGE - Notre crème naturelle de 100 ml est enrichie en extrait d'igname sauvage (80 % discorea villosa) et en diosgénine (64 %). Cette formule unique offre un traitement nourrissant pour votre peau.
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Ducale - Lot de 2 blocs de Score Yams -, Français

Notez vos scores durant les partie de Yams avec ces blocs papier
Ce lot contient 2 blocs de scores pour Yams (dés non fournis)
À partir de 6 ans, 1 à 6 joueurs
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Manhaé - Cap Expert Gummies - Complément alimentaire - Chute de cheveux, force, volume, brillance - Biotine (vitamine B8), levure de bière, kératine, collagène, minéraux - 60 gummies fruits rouges

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FORMULE EFFICACE ET GOURMANDE : Le complément alimentaire Manhaé Cap Expert Gummies saveur fruits rouges participe à la préservation de la beauté des cheveux, des ongles et de la peau, à la pigmentation normale des cheveux, au maintien de cheveux normaux, à la stimulation du bulbe des cheveux et à leur croissance
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CONÇU EN FRANCE : Ce complément alimentaire Manhaé Cap Expert Gummies est formulé dans le respect des processus de fabrication et de qualité

Meilleure Vente n° 17

Complexe Yam-Onagre - 80 capsules

L’huile de graine d’onagre provient des minuscules graines contenues par centaines dans les fleurs de la plante. Cette huile est riche en acide gras de la famille des omégas 6.
Le yam contribue au confort de la ménopause.
La vitamine E contribue à protéger les cellules du stress oxydatif.

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La Ducale – Jeu de Yam’s – 5 dés et Bloc de Score Yam’s – Jeu de Voyage Traditionnel, Aléatoire

Testez votre chance avec ce jeu de hasard pour petits et grands, avec ce kit pour jouer au Yam’s comprenant 5 dés et un bloc de scores
Lancez les dés et essayez d'obtenir les combinaisons les plus avantageuses pour marquer des points. Les joueurs peuvent remplir différentes catégories de combinaisons, telles que les brelans, les carrés, les suites et bien sûr, le légendaire "Yam's" qui rapporte le plus de points. Mais attention, à chaque lancer le choix des dés à conserver ou à relancer requiert réflexion et tactique…
Son format voyage et son étui sont idéaux pour emmener votre jeu partout où vous allez, que ce soit lors d’un voyage, d’une soirée chez des amis ou pendant vos vacances !
À partir de 6 ans, 2 à 6 joueurs

Meilleure Vente n° 19

Orthonat - Diosmine 1.9 - Complément Alimentaire Circulation Sanguine - 456 mg de Diosmine Micronisée par Comprimé - Action Rapide, Formule Vegan - 90 Comprimés

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR LA CIRCULATION SANGUINE : Certains facteurs comme de longues stations debout, l’hérédité, les fortes chaleurs, l’excès de poids ou l’âge peuvent engendrer de la rétention d’eau au niveau des jambes. L’Ortho Diosmine 1.9 d’Orthonat contient un extrait d’aubépine qui contribue à une bonne circulation sanguine.
BIENFAITS : Chaque comprimé se compose notamment de bioflavonoïdes purifiés, dont 456 mg de diosmine micronisée. Il contient également 50 mg d’hespéridine, et 28,3 mg d’extrait d’aubépine qui contribue à une bonne circulation sanguine.
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CONSEILS D'UTILISATION : Prendre 1 comprimé par jour. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ne se substitue pas à un régime alimentaire équilibré et varié ainsi qu’à un mode de vie sain. À conserver dans son emballage d’origine dans un endroit frais et sec.
LE BIEN-ÊTRE AU NATUREL : Orthonat est distribué par BioDiff France, une entreprise française basée en Alsace, qui perfectionne son savoir-faire depuis 25 ans pour vous proposer des produits bien-être efficaces et naturels. Alliant science, expérience et nature, nous appliquons ce que le temps nous a enseigné afin de prendre soin de l’humain tout en restant engagés pour notre belle planète.

Meilleure Vente n° 20

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