La richesse en fibre des coques de psyllium réduisent la glycémie et le cholestérol.

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décembre 2, 2024
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Les multiples bienfaits des coques de psyllium pour la santé intestinale

La coque de psyllium, issue des graines de Plantago ovata, est un remède naturel bénéfique souvent sous-estimé dans notre alimentation quotidienne. Utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle, cette fibre solubilisable offre une multitude d’avantages, notamment pour la santé digestive et cardiaque.

Qu’est-ce que le psyllium

Le psyllium provient des graines de la plante Plantago ovata. La partie utilisée principalement pour ses propriétés thérapeutiques est la coque de psyllium, riche en fibres solubles. Ces fibres gonflent au contact de l’eau et forment une gelée visqueuse qui apporte divers bienfaits pour la santé.

Les composants du psyllium

La coque de psyllium est composée d’une grande quantité de mucilage, une substance capable de se gonfler avec l’eau. Ce mucilage est responsable de sa capacité à améliorer divers troubles intestinaux et cardio-vasculaires.

Pourquoi choisir le psyllium biologique

En optant pour des coques de psyllium biologiques, on évite les pesticides et autres produits chimiques indésirables. Les produits biologiques offrent généralement une qualité supérieure et conservent mieux leurs nutriments essentiels.

Les bienfaits sur la digestion

Amélioration de la constipation

Les fibres présentes dans les coques de psyllium absorbent l’eau dans les intestins, facilitant ainsi le passage des selles. En formant une masse volumineuse et douce, elles aident à lutter contre la constipation chronique sans irriter les parois de l’intestin.

Utilisation en cas de diarrhée

Curieusement, le psyllium est aussi efficace pour traiter la diarrhée. Il absorbe l’excès d’eau dans les intestins, ce qui normalise la consistance des selles, rendant ce remède polyvalent pour divers troubles digestifs.

Dosage recommandé : environ 5 à 10 grammes par jour, mélangés à un grand verre d’eau.
Temps d’observation des effets : entre 24 à 48 heures après ingestion régulière.
Importance de l’hydratation : boire beaucoup d’eau pour éviter le risque de blocage intestinal.

Action protectrice contre les maladies inflammatoires

Les fibres mucilagineuses du psyllium sont prébiotiques, nourrissant les bonnes bactéries dans les intestins. Cette action favorise une flore intestinale saine et réduit l’inflammation associée aux maladies intestinales inflammatoires comme la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn.

Prévention des maladies inflammatoires

Intégrer les coques de psyllium dans son alimentation peut aider à prévenir les crises inflammatoires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes pour l’intestin.

Régulation du taux de lipides sanguins

Des études ont montré que le psyllium est utile pour réguler le taux de cholestérol. Les fibres solubles qu’il contient se lient aux acides biliaires dans l’intestin, lesquels sont ensuite excrétés du corps. Le foie utilise alors le cholestérol pour produire plus d’acides biliaires, réduisant ainsi le cholestérol total et LDL (le « mauvais » cholestérol).

Efficacité prouvée cliniquement

Une consommation quotidienne de 10 à 20 grammes de coques de psyllium peut réduire efficacement le taux de cholestérol LDL jusqu’à 7%. Ce mode de gestion naturelle du cholestérol présente une alternative viable ou complémentaire aux médicaments hypolipidémiants.

Impact favorable sur la glycémie

Les fibres de psyllium ralentissent la digestion et l’absorption des glucides, régulant ainsi les niveaux de glucose dans le sang. Cela aide particulièrement les personnes atteintes de diabète de type 2 à maintenir une glycémie stable après les repas.

Gestion du diabète de type 2

Pour les diabétiques, incorporer du psyllium dans leur routine alimentaire permet non seulement de contrôler les pointes glycémiques postprandiales mais également d’améliorer globalement la réponse insulinique.

Bénéfices cardiovasculaires

En plus de contrôler les taux de lipides et de glucose sanguins, le psyllium contribue à diminuer les risques de maladies cardiovasculaires par plusieurs mécanismes.

Réduction de la pression artérielle

Plusieurs recherches indiquent que les fibres alimentaires telles que celles trouvées dans le psyllium possèdent des effets hypotenseurs légers mais significatifs. Elles améliorent la fonction endothéliale et augmentent la production d’oxyde nitrique, contribuant ainsi à une meilleure vasodilatation.

Comment intégrer le psyllium dans son alimentation

Formes disponibles sur le marché

Le psyllium se trouve essentiellement sous forme de poudre, capsules ou encore en granulés. Pour ceux recherchant une option rapide, les capsules peuvent être pratiques tandis que la poudre peut facilement être ajoutée à diverses préparations culinaires.

Recettes simples avec le psyllium

Smoothie détox : Ajoutez une cuillère à soupe de poudre de psyllium à votre smoothie pour inclure une dose de fibres.
Pain au psyllium : Remplacez une partie de la farine par de la poudre de psyllium dans vos recettes de pain maison pour un apport accru en fibres.
Céréales du matin : Saupoudrez du psyllium sur vos céréales ou yaourts pour augmenter la satiété et favoriser une digestion lente.

Précautions et contre-indications

Il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant d’incorporer le psyllium en grandes quantités si l’on souffre de troubles gastro-intestinaux sévères ou de conditions nécessitant une surveillance accrue de l’apport en fibres.

Les individus sensibles peuvent éprouver quelques ballonnements ou une augmentation des gaz lors des premières utilisations. Dans ces cas, il vaut mieux commencer par de petites doses et les augmenter graduellement.

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ORIGINE DU PSYLLIUM: Le psyllium est une plante de plus en plus utilisée en raison de ses bienfaits. Le terme « psyllium » désigne la plante appartenant à la famille des Plantaginacées. Cette plante provient principalement d'Inde. La partie de la plante utilisée est représentée par les graines mûres, dont on isole le seul enrobage externe, appelé tégument ou, plus communément, cosse.
PROPRIÉTÉS DU PSYLLIUM: Le psyllium est riche en fibres. Les mucilages concentrés dans la cosse au contact de l'eau augmentent leur poids en formant un gel ce qui favorise un volume et une consistance normaux des selles. Il a un effet prébiotique, il favorise donc sélectivement la croissance et l'activité d'une ou plusieurs bactéries déjà présentes dans le tractus intestinal.
PURETÉ À: Les téguments peuvent se trouver à différents degrés de pureté en fonction du pourcentage de corps étrangers présents. On trouve généralement sur le marché des cosses de psyllium d'une pureté d'environ 95 à 98. Les téguments de psyllium de NaturaleBio est pure à 99. Cela signifie qu'elle ne contient qu'1 de corps étrangers qui sont des substances inoffensives et que l'on trouve normalement dans ce type de produit.
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KONJAC |notre complexe coupe-faim contient du konjac dosé à 500mg une fibre reconnue pour sa capacité à absorber une grande quantité d’eau. Les fibres forment ainsi un gel dense dans l’estomac qui gonfle au contact de l’eau qui peut augmenter la sensation de satiété et réduire l'appétit. C'est un atout idéal pour un régime alimentaire.
PSYLLIUM & VINAIGRE DE CIDRE DE POMME : La formule est également enrichie en psyllium, dosé à 600mg qui contribue à faciliter le transit intestinal et la digestion. Le vinaigre de cidre de pomme est reconnu pour ses bienfaits pour une digestion optimale.

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Les coques de psyllium sont un produit naturel pur en qualité alimentaire
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Les graines contiennent une grande quantité de fibres végétales
peut être utilisé comme liant pour les produits de boulangerie sans gluten tels que les muffins, le pain et la pizza
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Coques de psyllium pur à 99%, vegan, sans gluten
Riche en fibres: utile comme ingrédient pour les desserts, pour épaissir le yaourt ou le lait et comme complément pour le pain
Propriétés bénéfiques pour l'intestin et le système digestif
Fibre de psyllium obtenue à partir des graines broyées de la plante Plantago ovata
contient de la moutarde et du sésame

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❤️ HAUTE DOSE & HAUTE PURITÉ - Nos gélules de Psyllium Naturel Bio sont très fortement dosées. Une dose journalière correspond à la prise de 4500 mg de tégument de psyllium. De plus, nous offrons un taux de pureté particulièrement élevé de 99%.
😊 PRENDRE SANS SOUCI - Ce produit est végétalien, sans lactose et sans gluten. De plus, il ne contient pas d'ingrédients nocifs comme le stéarate de magnésium ou des substances similaires comme des édulcorants ou des additifs.
✅ QUALITÉ GARANTIE - Tes capsules de Psyllium Blond Bio sont fabriquées selon les normes les plus strictes et mises en bouteilles conformément aux normes ISO et HACCP. Nous garantissons la plus haute qualité dès la sélection des matières premières - parce que tous les ingrédients sont naturellement purs et non altérés.
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Meilleure Vente n° 20

Psyllium Blond Bio Complement alimentaire en Sachet (15 x3 gr) - Fibre Naturelle pour une Digestion Saine

Digestion Saine : Le psyllium blond bio favorise un transit intestinal régulier et une digestion sans souci
Source de Fibres : Riche en fibres solubles, il aide à maintenir un taux de cholestérol sain
Certifié Bio : Cultivé de manière biologique, sans pesticides ni produits chimiques
Facile à Utiliser : Sachet pratique pour une intégration aisée dans votre alimentation quotidienne
Bien-Être Intestinal : Aide à maintenir l'équilibre de votre système digestif