Comprendre les aliments riches en oxalate

L’oxalate, ou acide oxalique, est un composé naturel que l’on trouve dans différents aliments. Bien qu’il soit présent à de faibles niveaux dans la majorité des plantes, certains aliments contiennent des concentrations nettement plus élevées, ce qui peut influencer la santé individuelle, notamment en cas de susceptibilité aux calculs rénaux. Ce guide explore les principaux aliments riches en oxalates, leur impact potentiel sur la santé, et des stratégies pour en modérer la consommation tout en bénéficiant d’une alimentation équilibrée.

Qu’est-ce que l’oxalate et son impact sur la santé ?

L’oxalate est une substance que l’on trouve principalement dans les plantes, où il joue un rôle en stockant du calcium inutilisable. Dans l’alimentation humaine, il se lie au calcium pour former l’oxalate de calcium, insoluble, qui peut contribuer à la formation de calculs rénaux s’il s’accumule dans les reins. La connaissance des aliments riches en oxalates est essentielle pour les personnes ayant déjà eu des calculs rénaux ou qui sont à risque.

Les légumes à feuilles vertes et les oxalates

Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les bettes à cardes et le chou frisé figurent parmi les sources les plus notables d’oxalates. Malgré leurs nombreux avantages nutritionnels – richesse en vitamines, minéraux et fibres – leur teneur élevée en oxalates nécessite une attention particulière :

Épinards : Extrêmement riche en oxalates, ils peuvent contenir jusqu’à 750 mg par portion de 100 g.
Bettes à cardes : Similaires aux épinards, bien que légèrement moins concentrées en oxalates.
Chou frisé : Moins riche en oxalates que les épinards mais requiert tout de même une consommation modérée.

La cuisson peut aider à réduire la teneur en oxalates des ces légumes. Blanchir rapidement les légumes et jeter l’eau utilisée permet de diminuer leur concentration.

Fruits et accumulation d’oxalates

Certaines variétés de fruits contiennent également des quantités significatives d’oxalates. Par exemple, la rhubarbe et la carambole peuvent poser des risques si consommées en grandes quantités :

Rhubarbe : Contient environ 500 mg d’oxalates par portion de 100 g.
Carambole : Considérée également à haut risque pour les personnes prédisposées aux calculs rénaux.

Aussi séduisants que certains fruits puissent être, leur fort taux d’oxalates exige prudence et modération dans leur consommation.

Implication des noix et des graines

Les noix et les graines sont des super-aliments reconnus pour leurs protéines et acides gras essentiels, mais certaines variétés comme les amandes et les graines de sésame contiennent aussi des niveaux élevés d’oxalates. Il est recommandé de les consommer avec discernement, surtout pour ceux suivant un régime pauvre en oxalate.

Produits à base de soja

Popularisés dans de nombreuses cuisines alternatives, les produits derivés du soja comme le tofu ou le lait de soja sont réputés pour leurs bienfaits sur la santé, comprenant des isoflavones et des protéines végétales. Néanmoins, ils figurent également parmi les produits à base de soja associés à une haute teneur en oxalates rendant nécessaire une gestion prudente de leur consommation chez les individus sensibles.

Naviguer entre les radicaux libres et les compléments alimentaires

Inclure une gamme diversifiée de compléments alimentaires peut aider à contrôler les niveaux d’oxalate dans le corps, surtout si l’on consomme régulièrement des aliments riches en oxalates. Les suppléments de magnésium et de citrate de potassium ont été étudiés pour leur capacité à aider à gérer l’absorption et à réduire la cristallisation des oxalates dans le corps.

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Boisson - La boisson pour chat doit être divisée en 3 à 4 portions sur 2 jours. En cas de distribution exclusive de nourriture sèche, le contenu d'une boîte correspond aux besoins quotidiens en liquide d'un chat. La quantité peut être ajustée en fonction des habitudes de consommation du chat.
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MIAMOR Depuis les années 1980, nous sommes synonymes de nourriture pour chat de qualité supérieure à base de viande fraîche avec des minéraux et des vitamines de qualité supérieure. Notre gamme offre de nombreuses saveurs adaptées aux divers besoins des chats exigeants.

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Advance Veterinary Diets Renal Failure - Croquettes pour Chats avec Insuffisance rénale chronique - 8kg

LOW PHOSPHORUS. Faible teneur en phosphore : aide à ralentir la progression de l'insuffisance rénale
MODERATE PROTEIN and SODIUM LEVELS. Niveaux modérés de protéine et de sodium : facilitent le fonctionnement correct des reins, tout en maintenant la musculature
SOLUBLE FIBRE. Fibre soluble : réduit l'excrétion de l'azote par les reins
NEUTRAL PH. pH neutre : aide à prévenir la formation de calculs d'oxalate

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vetiness Gel Urinary 50 ml pour chats à la canneberge : complément alimentaire de qualité supérieure pour soutenir et améliorer les problèmes de vessie et de voies urinaires - Sûr, efficace et facile

Savez-vous quelles sont les raisons de la cystite chez les chiens et les chats ? Nous vous aidons à en faire plus : les sorties fréquentes d'urine avec seulement de petites quantités d'urine (souvent seulement un talon goutte à goutte), signes évidents de douleur lors de la miction, sang dans les urines, urines fréquentes dans des endroits inhabituels, impureté soudaine (p. ex. par exemple sur les lits, le sol, dans la salle de bain), un nettoyage excessif et un léchage sur la zone génitale – avec la cystite, n'oubliez pas la visite chez le vétérinaire
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Cranberry : la canneberge contient des antioxydants importants qui réduisent le stress oxydatif et donc la probabilité de cystite persistante. La canneberge empêche les bactéries de se fixer à la muqueuse de la vessie, ce qui réduit davantage les infections des voies urinaires.
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Minceur : En complément d'une alimentation équilibrée et d'une activité sportive, les propriétés diurétiques et dépuratives du bouleau peuvent être un atout dans le cadre d'un régime minceur
Certifié BIO : Ce suc de Bouleau du laboratoire Salus répond aux critères d'exigence les plus élevés – Ils est sans : alcool, conservateur, sans colorant, sans gluten et sans lactose ; il convient aux végétariens et aux végétaliens.
Contenu de la livraison : Flacon de 200 ml – Formule aromatique riche en ingrédients naturels pour votre santé
Action supérieure de la plante fraîche : Tous les sucs de Salus sont extraits de plantes fraîches par simple pression et embouteillés quelques heures après leur récolte, conservant l'intégralité de leurs bienfaits.

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CHONDROSTEO+ FORT ARTICULATIONS est un Complément alimentaire dédié aux articulations avec une formule renforcée, destinée aux épisodes d'inconforts modérés à sévères récurrents. DES CONSTITUANTS NATURELLEMENT PRÉSENTS DANS LE CARTILAGE : la Glucosamine HCL dosée à 1100 mg, la Chondroïtine sulfate sodique, le Méthyl-Sulfonyl-Méthane (MSM) contenant du Soufre
DES PLANTES Et SUBSTANCES ISSUES DE PLANTES, DONT LES VERTUS SONT RECONNUES : l’harpagophytum traditionnellement utilisé pour favoriser le confort et flexibilité articulaire DES MINÉRAUX ET OLIGOÉLÉMENTS : le calcium et le manganèse contribuant au maintien du capital osseux, le cuivre contribuant au maintien des tissus conjonctifs parmi lesquels figure le cartilage
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