Comprendre et surmonter la limérence : quand l’amour devient une obsession

Quand l’amour semble déborder, il peut se transformer en une obsession tyrannique. Ce phénomène porte un nom : la limérence. Explorons ensemble ce trouble complexe qui bouleverse tant de relations amoureuses.

Qu’est-ce que la limérence ?

La limérence est un état psychologique où les pensées et les émotions d’une personne sont entièrement centrées autour de l’être aimé, au point de devenir obsessionnelles. Décrite pour la première fois par la psychologue américaine Dorothy Tenov en 1979 dans son ouvrage « Love and Limerence – the Experience of Being in Love », la limérence se distingue de la passion amoureuse par ses caractéristiques spécifiques.

Caractéristiques principales de la limérence

Présence de pensées intrusives : Les pensées autour de l’être aimé deviennent répétitives et incontrôlables.
Émotions extrêmes et fluctuantes : La joie intense alterne avec le désespoir profond selon la perception de réciprocité des sentiments.
Recherche incessante de réciprocité : Le besoin constant d’être rassuré sur l’amour de l’autre peut devenir envahissant.
Idéalisation excessive : L’autre est soit vu comme parfait soit critiqué intensément en cas de déception.
Quête constante de proximité : Être auprès de l’autre apaise temporairement les angoisses liées à la peur de l’abandon.
Peur exacerbée de l’abandon : La simple idée de perdre l’affection ou l’attention de l’être aimé provoque une profonde anxiété.

Origines et impacts psychologiques

La limérence puise souvent ses racines dans des traumatismes psycho-affectifs vécus durant l’enfance, tels que le rejet ou l’abandon. Ces expériences précoces peuvent générer une forte dépendance émotionnelle, rendant difficile tout détachement affectif et fragilisant les relations amoureuses ultérieures.

Souvent comparée à une addiction, la limérence conduit à une sorte de relation cyclique de dominance et de soumission, où la personne obsédée adapte constamment son comportement de peur de perdre l’affection du partenaire.

Conséquences sur les comportements amoureux

Vivre dans un état de limérence impacte profondément les dynamiques relationnelles et peut mener à des ruptures douloureuses. En cas de séparation ou de rejet, la personne souffrant de limérence traverse des phases de chagrin intense pouvant aller jusqu’à la dépression.

Symptôme	Description
Pensées intrusives	L’être aimé occupe toutes les pensées, fréquemment et répétitivement.
Émotions extrêmes	Joie intense en cas de réciprocité perçue, désespoir en cas de rejet.
Quête de réciprocité	Besoin constant de signes d’affection et de validation de la part de l’autre.
Idéalisation	Vision exagérément positive ou négative du partenaire en fonction de ses actions.
Peur de l’abandon	Anxiété intense à l’idée de perdre l’affection ou l’attention de l’autre.

Comment surmonter la limérence

Bien que sortir de cet état ne soit pas impossible, cela demande temps et effort. Plusieurs stratégies peuvent aider à retrouver une stabilité émotionnelle.

Prendre de la distance

Réduire les interactions avec l’être aimé permet de clarifier ses propres émotions. Cela aide également à diminuer la dépendance affective et à renouer avec soi-même.

Recourir à une aide professionnelle

Lorsque cet état émotionnel devient trop envahissant, il est essentiel de demander de l’aide. Les thérapies spécialisées, la lecture sur la dépendance affective, ou encore les groupes de parole représentent de précieux soutiens.

Exemples de démarches thérapeutiques

Thérapie individuelle : Travailler avec un psychologue spécialisé peut aider à comprendre et gérer ses émotions.
Trouver des lectures appropriées : Des ouvrages spécialisés peuvent offrir des éclairages utiles et des conseils pratiques.
Groupes de parole : Partager ses expériences avec d’autres personnes vivant des situations similaires peut créer un sentiment de soutien et d’appartenance.

Sortir de la limérence nécessite donc une prise de conscience approfondie et une démarche proactive. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes en proie à cette situation, n’hésitez pas à chercher l’aide nécessaire pour retrouver votre équilibre émotionnel et construire des relations plus saines et épanouissantes.

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Cohérence Cardiaque: Technique simple et Naturelle de Gestion du Stress et des Émotions. Méthode de A à Z , un complément à la sophrologie et au ... sommeil , arrêter de fumer et penser positif

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EMOTIO Cartes éducatives émotions pour Comprendre, découvrir et Apprendre à gérer Ses émotions | Boite de 48 Cartes en Couleurs | Enfants à partir de 5 Ans

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🌟 MODE DE JEU « DÉCOUVERTE » POUR EXPLORER LES ÉMOTIONS : Chaque joueur pioche une carte parmi les 3 types de cartes : émotions, besoins et se calmer. Il la montre aux autres et lit l’explication à haute voix, puis se lance dans le jeu proposé sur la carte : répondre à des questions, mimer une émotion, pratiquer des exercices de respiration apaisants, penser à des moments heureux, s’imaginer dans un lieu agréable… Un jeu qui permet de cultiver créativité et confiance en soi pour s’apaiser
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CONÇU PAR DES PSYCHOÉDUCATRICES - Conçu par des experts du milieu éducatif, L’école des monstres a été pensé pour aider l’enfant dans ses apprentissages et son développement, une étape à la fois. Le jeu inclut un guide d’accompagnement pour accompagner les parents, rédigé par des spécialistes en éducation.
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Janod - Jeu Coopératif Enfant - Apprendre Les Émotions - avec Gaston Le Licorne et Une Roue des Émotions - Dès 3 Ans, J02479

BUT DU JEU : Aide Gaston la licorne à gérer ses émotions ! Tous les joueurs doivent compléter leur plateau avec les cartes émotions avant que Gaston ne se laisse submerger par l'émotion et que sa crinière arc-en-ciel change complètement de couleur.
À LA DÉCOUVERTE DES ÉMOTIONS : Ce jeu de société coopératif permet aux enfants dès 3 ans d'apprendre à reconnaître, nommer et réguler leurs émotions en s'amusant à décrire celles d'un Gaston joyeux, jaloux, en colère, apeuré, triste ou tout fou-fou.
JEU ÉDUCATIF : Ce jeu des émotions stimule l'expression verbale et l'interactivité (2-4 joueurs). Ce jeu d'observation ludique favorise la relaxation à travers l'analyse et le contrôle des émotions et des exercices de respiration inclus dans le livret.
CARACTÉRISTIQUES : Jeu Janod avec 52 cartes, 4 plateaux de jeu individuels, 1 roue des émotions avec une aiguille, 1 grand Gaston magnétique, 46 pièces magnétiques, 1 livret avec 6 exercices de sophrologie, 1 livret avec les règles du jeu en français.
LE SAVOIR-FAIRE HACHETTE : Ce jeu a été développé en collaboration avec les éditions Hachette, spécialistes du jeu ludo-éducatif pour enfants et sachant s'adapter aux besoins et aux attentes de chaque âge, tant en termes d'activités que de thématiques.

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Géopolitique de l'émotion (NE)

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