Lutter contre les envies de sucre peut sembler une tâche insurmontable. Pourtant, avec les bonnes stratégies, il est tout à fait possible de reprendre le contrôle sur sa consommation de sucre. Au fil de mes années d’expérience en tant que nutritionniste, j’ai pu constater l’efficacité de certaines méthodes pour aider mes clients à surmonter leur dépendance au sucre. Voici quelques astuces qui ont fait leurs preuves pour réduire ces envies tenaces et retrouver une alimentation équilibrée.
Hydrater son corps pour tromper les fringales
L’hydratation joue un rôle primordial dans la régulation de notre appétit. Bien souvent, ce que nous interprétons comme une envie de sucre n’est en réalité qu’un signal de soif mal interprété par notre cerveau. Pour contrer ce phénomène, je recommande à mes clients de suivre ces étapes :
- Boire un grand verre d’eau dès qu’une envie de sucre se fait sentir
- Opter pour des eaux aromatisées naturellement avec des fruits frais
- Consommer des tisanes ou des thés sans sucre ajouté
J’ai personnellement constaté que l’ajout de quelques gouttes de citron dans l’eau peut être particulièrement efficace. Non seulement cela apporte une touche de saveur, mais l’acidité du citron peut aussi aider à réguler la glycémie. Attention mais à éviter le café, qui peut paradoxalement augmenter les envies de sucre chez certaines personnes.
Stimuler ses papilles pour déjouer les tentations sucrées
Parfois, il suffit de tromper nos papilles pour éviter de succomber à la tentation. Voici quelques techniques que j’ai pu expérimenter avec succès :
Le brossage de dents stratégique : Se brosser les dents immédiatement après un repas ou lorsqu’une envie de sucre survient peut être très efficace. La fraîcheur du dentifrice crée une sensation de propreté en bouche qui décourage souvent l’envie de manger des sucreries.
L’astuce du cornichon : Aussi surprenant que cela puisse paraître, croquer dans un cornichon peut instantanément couper l’envie de sucre. L’acidité et le goût prononcé de cet aliment créent un contraste gustatif qui rend les aliments sucrés moins attrayants dans l’immédiat.
Lors d’un atelier sur la nutrition que j’animais récemment, une participante a partagé son expérience positive avec cette méthode, soulignant à quel point elle avait été surprise de son efficacité.
Miser sur les alternatives naturelles et les compléments
Pour satisfaire les papilles tout en réduisant l’apport en sucre raffiné, il existe des options naturelles intéressantes :
| Alternative | Avantages |
|---|---|
| Pomme | Riche en fibres, naturellement sucrée, rassasiante |
| Chrome | Aide à stabiliser la glycémie, réduit les envies de sucre |
La pomme est mon fruit de prédilection pour calmer les fringales. Son croquant et sa teneur en fibres en font un allié de choix pour se sentir rassasié. Je conseille souvent de la couper en petits morceaux pour prolonger le plaisir de la dégustation.
Quant au chrome, cet oligo-élément peut être un soutien précieux dans la lutte contre les envies de sucre. Il agit en améliorant la sensibilité des tissus à l’insuline, ce qui aide à maintenir un taux de sucre sanguin stable. Néanmoins, il est crucial de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation.
Étudier des approches thérapeutiques alternatives
Au-delà des méthodes traditionnelles, certaines approches alternatives peuvent offrir des résultats intéressants :
- L’hypnothérapie : Cette technique peut aider à reprogrammer le subconscient pour modifier les comportements alimentaires.
- L’acupuncture : Certains points d’acupuncture seraient efficaces pour réduire les envies de sucre.
J’ai eu l’occasion d’échanger avec des praticiens spécialisés dans ces domaines, et les retours de patients sont souvent positifs. Ces méthodes peuvent être particulièrement utiles pour ceux qui luttent contre une véritable addiction au sucre.
En définitive, réduire sa consommation de sucre est un processus qui demande de la patience et de la persévérance. Chaque individu réagira différemment aux diverses stratégies proposées. L’essentiel est de trouver la combinaison qui vous convient le mieux et de rester constant dans vos efforts. N’oubliez pas que chaque petit pas compte dans la quête d’une alimentation plus équilibrée et d’un mode de vie plus sain.
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Forté Pharma - Chrome 250 - Complément alimentaire aide Minceur & Régulation de glycémie - Picolinate de chrome, Fringales, Anti grignotage, Contrôle de l'appétit - 60 comprimés, 2/jour
- STOP SUCRE : Une carence en chrome peut causer des fringales ainsi que des envies de sucre !
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Meilleure Vente n° 6
MiYé | Compléments Sérénité goût framboise | Anti-stress, fatigue & fringales | Safran, griffonia, rhodiola, magnesium, vitamines B & D | 1 mois
- 😌 FAVORISE LA BONNE HUMEUR, ANTI-STRESS & FRINGALES : Le complément sérénité MiYé a été développé pour toutes les femmes affectées par des variations d’humeur, de comportements alimentaires (fringales) et/ou d’énergie pendant leurs cycles. Également pour celles qui subissent une baisse de motivation et de concentration, ou une fatigue physique et mentale.
- 🌿 COMPOSÉ DE PLANTES NATURELLES : Ce complément alimentaire contient du safran, du griffonia et de la rhodiole. Le safran est connu pour favoriser une bonne énergie mentale et une humeur positive. Le griffonia agit comme un précurseur de la sérotonine, aidant à maintenir un équilibre émotionnel. La rhodiole est utilisée pour réduire le stress et l’anxiété. Ces plantes sont adaptogènes, c'est-à-dire qu'elles ciblent les besoins de votre organisme.
- ⚡️ ENRICHI EN MAGNESIUM ET VITAMINES : Les 3 formes de magnésium (magnesium bisglycinate, citrate de magnesium et malate) et les vitamines B1, B3, B5, B6, B12 & D3 permettent de réduire la fatigue physique et mentale. Le magnésium joue également un rôle dans la régulation du système nerveux et la gestion du stress.
- 🗓️ PROGRAMME 1 MOIS, GOÛT FRAMBOISE : 3 comprimés/jour, de préférence 2 le matin (à distance de la théine) et 1 le soir. Ou 2 le soir, si vous souhaitez en priorité améliorer votre sommeil. Prise de 2 ou 3 mois recommandée. Puis marquer une pause et recommencer si le besoin. Effets ressentis à partir de 2 semaines.
- 🇫🇷 COMPLÉMENTS FRANÇAIS ECORESPONSABLES : Ces compléments sont vegan, sans gluten, sans hormones et compatibles avec le diabète. Ils sont fabriqués en France avec des laboratoires partenaires français et certifiés et notre comité scientifique.
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Meilleure Vente n° 7
VITAVEA BIEN-ETRE - Moral'Boost - Complément alimentaire stress, fatigue, charge mentale et bonne humeur - Magnésium, Vitamine B6, Rhodiola et Safran - 30 gélules - 30 jours - Fabriqué en France
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE POUR BOOSTER VOTRE MORAL : Notre complément alimentaire Moral'Boost Vitavea est votre allié pour booster votre moral. Sa formule exclusive à base de safran, rhodiola, magnéisum et vitamine B6 permet une action complète lors de coups de blues passager, de situation de stress ou de forte charge mentale.
- FORMULE TRIPLE ACTION : La formule de notre complément alimentaire Moral'Boost Vitavea a une triple action sur l'équilibre émotionnel, la fatigue et la charge mentale ainsi que la bonne humeur. L'association innovante de 4 actifs reconnus : safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 permet de booster votre moral, réduire le stress et la fatigue et favoriser un état de relaxation.
- COMPLEXE INNOVANT : SAFRAN, RHODIOLA, MAGNESIUM & VITAMINE B6 : La formule de notre complément alimentaire associe des actifs incontournables et inédits de la sphère détente : safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6. La rhodiola permet de réduire l'impact négatif du stress et favoriser la résistance physique et mentale. Le mangésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue et le safran maintient une bonne humeur et un état de relaxation.
- UTILISATION : Ce complément alimentaire Moral'Boost Vitavea à base de safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 est à prendre en cas de coups de blues passagers, fatigue ou stress. Prendre 1 gélule par jour le matin, au moment du repas, à avaler avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 30 jours.
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Meilleure Vente n° 8
Coupe Faim Puissant et Efficace - Homme & Femme | Konjac Morosil, Berbérine & Chrome | 120 gélules anti-fringales | Gestion de l'Appétit, Minceur & Perte de poids | Naturel & Vegan bruleur de graisse
- ⌛ Date d'expiration du produit pour le lot : Juillet 2026 💊 Programme de cure recommandé : Pour des résultats optimaux, il est conseillé de prendre le produit détox avant (ou après la cure minceur). La cure minceur peut inclure le brûleur de graisses et le coupe-faim simultanément, ou séparemment. Dans le cas d'une prise simultanée, prenez 4 gélules de chaque produit par jour, au lieu de 5, réparties en deux prises différentes. Par exemple : - 4 gélules coupe-faim le matin et 4 gélules brûleur de graisses l'après-midi, ou - 4 gélules brûleur de graisses après le repas de midi et 4 gélules coupe-faim à l'heure du goûter.
- 🌱 Extrait de Konjac (Glucomannane) : Fibre naturelle qui se gonfle dans l'estomac pour créer une sensation de satiété, réduisant ainsi les fringales et les envies de manger.
- 🌵 Cladode de Nopal : Riche en fibres solubles, il aide à ralentir la digestion, prolongeant la satiété et aidant à gérer l'appétit naturellement.
- 🍊 Morosil (ingrédient breveté) : Riche en polyphénols, cet ingrédient soutient la régulation du métabolisme lipidique, réduisant l'accumulation des graisses.
- 🌿 Extrait de Berberis Aristata : La Berbérine est reconnue pour équilibrer le taux de glucase dans le sang, évitant ainsi les pics et les fringales sucrées.
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Brûleur de Graisses Puissant - Guarana, Thé Vert, Noix de Cola, Fenouil, Fibres d’Acacia - Complément Minceur Vegan pour Perte de Poids, Drainage et Digestion - Fabriqué en France - 120 Gélules
- 🔥 Brûleur de Graisses Naturel et Puissant - Formulé avec du guarana, du thé vert et de la noix de cola, ce complément alimentaire naturel active la thermogenèse pour favoriser la combustion des graisses, soutenir votre perte de poids et améliorer votre métabolisme.
- 🌿 Ingrédients Naturels pour la Digestion et la Légèreté - Enrichi en fenouil et fibres d’acacia, ce brûleur de graisses aide à améliorer la digestion, réduire les ballonnements et procurer une sensation de légèreté. Une solution idéale pour accompagner un régime minceur.
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- 🇫🇷 Fabriqué en France, Gage de Qualité - Produit dans un laboratoire français situé en Occitanie, expert en phytothérapie depuis plus de 22 ans et certifié ISO 22000. Une fabrication locale qui garantit qualité, sécurité et traçabilité.
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Meilleure Vente n° 10
Lashilé Beauty - Good Diet - Compléments Alimentaires - Coupe Faim puissant - Made in France - Extraite de caroube, L-Tyrosine, Chrome - 180 Gummies
- GUMMIES BOOST MINCEUR COUPE-FAIM : Good Diet est un complément alimentaire sous forme de délicieux gummies spécialement conçu pour réduire les envies de grignotage et favoriser le contrôle de l’appétit pour atteindre vos objectifs minceur en douceur.
- CONCENTRATION OPTIMALE : Sa formule clean et naturelle associe des ingrédients efficaces pour contrôler l’appétit. La Caroube contribue à réduire l’appétit, limite les sensations de faim et les fringales, renforce la sensation de satiété et aide à perdre du poids. Le Chrome contribue au maintien d’une glycémie normale.
- DÉLICIEUX GOÛT ABRICOT : Comme tous les compléments alimentaires Lashilé Beauty, Good Diet offre un délicieux goût d’abricot que vous allez adorer !
- CONSEILS D’UTILISATION : Prenez 2 à 3 gummies par jour, idéalement avant les repas principaux. Pour des résultats optimaux, un programme de 3 à 6 mois est recommandé.
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Libérez-vous des fringales : Un programme 100 % naturel pour en finir avec les problèmes de poids et les sautes d’humeur
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Meilleure Vente n° 12
Biophénix Draineur Biologique 90 Gélules - Complément Alimentaire BIO 100% Naturel à Base de Végétaux - Drainage et Détoxification
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Vitavea - Multi'Vit BOOST - Complément Alimentaire Energie - Stimulant, Effet coup de fouet - Caféine, Guarana, Vitamine C et D, Magnésium, Zinc - 30 gélules - Cure 1 mois - Fabriqué en France
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- EFFET COUP DE BOOST IMMEDIAT : Le complément alimentaire énergie Vitavea contient des actifs reconnus et plébiscités pour booster l'organisme, renforcer le tonus et la vitalité et réduire la fatigue. Un cocktail de guarana, de caféine et de 12 vitamines et 7 minéraux dont la vitamine C, la vitamine D, le magnésium, le zinc, la vitamine E et la biotine
- CAFEINE, GUARANA, VITAMINES ET MINERAUX : Le complément alimentaire énergie Vitavea est un complexe ultra dosé en zinc, différentes vitamines et minéraux. Le Guarana apporte de l'énergie immédiate à l'organisme, la vitamine C, le fer et le magnésium réduisent la fatigue au quotidien. Enfin, la vitamine C, la biotine et le complexe de vitamines contribuent à un métabolisme énergétique normal
- UTILISATION : Les conseils d'utilisation du complément alimentaire énergie Vitavea à base de caféine, guarana, vitamine C, vitamine D, magnésium, vitamine E et zinc est de 1 gélule par jour le matin, à prendre avec un verre d'eau. 1 gélule vous apportent 100% des VNR (valeurs nutritionnelles de référence) en vitamines. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 1 mois
- FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire énergie Vitavea à base de caféine, guarana, vitamine C, vitamine D, magnésium, vitamine E et zinc est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication
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Meilleure Vente n° 14
VITAVEA BIEN-ETRE - Complément alimentaire Détox 24h Jour & Nuit - Elimination Digestion Drainage - Sureau Chlorella Curcuma Bouleau Queue de cerise Artichaut - 30 comprimés - Fabriqué en France
- 🌱 DETOX FOIE, DIGESTION, DRAINEUR : Notre complément alimentaire Détox Jour/Nuit est votre allié pour détoxifier l'organisme. Pendant un changement de saison ou encore après des repas copieux, il est conseillé de détoxifier le foie, qui peut être « encrassé » par l'accumulation de toxines. Notre programme detox Vitavea offre une action globale intensive de jour comme de nuit. Notre formule est idéale pour favoriser le drainage, l'élimination, la digestion et un ventre plat.
- 🕛 PROGRAMME INTENSTIF 24H : Grâce à la synergie de 8 actifs d'orgine naturelle, notre complément alimentaire detox foie est votre allié pour éliminer les toxines et détoxifier l'organisme. La queue de cerise, le sureau et la chicorée permettent d'activer le processus de détoxification et contribuent au drainage de l'organisme. La mauve et le boldo contribuent à améliorer le transit, soutiennent le fonctionnement du foie et limitent les les ballonnements, favorisant un ventre plat.
- 🧪 FORMULE 8 ACTIFS JOUR/NUIT : Notre complément alimentaire Vitavea detox foie et draineur se présente sous forme de duo de gélules jour/nuit pour un programme intensif 24h. La gélule detox Jour active le processus de détoxification et les fonctions d'élimination de l'organisme. La gélule Détox Nuit favorise le bien-être digestif et un bon transit et limite les inconforts digestifs tels que les ballonnements.
- 💊 UTILISATION : Pour bénéficier de tous les bienfaits de notre complément alimentaire detox, prendre 1 gélule jour le matin et 1 gélule nuit le soir. Développés par des experts en micronutrition, nos gélules Détox Jour/Nuit sont formulées sans gluten, sans lactose, sans sucre, sans gélatine, sans arôme ni colorant artificiel.
- 🏠 FABRICATION FRANÇAISE : Le complément alimentaire Détox Jour/Nuit est fabriqué en France dans le respect des processus de fabrication et de qualité.
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PromoMeilleure Vente n° 15
Vitavea - Complément alimentaire Minceur Brûle-graisse EXTRA FORT - Brule graisse : Guarana Chrome - Detox Draineur : Marc de raisin / Artichaut Citron - 30 gélules végétales - Fabriqué en France
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE MINCEUR BRULE GRAISSE : complément alimentaire minceur et bruleur de graisse puissant jour et nuit avec 6 actifs : guarana, chrome, caféine, marc de raisin, artichaut, jus de citron. L'allié idéal de votre régime pour un objectif perte de poids
- POURQUOI MINCEUR BRULE-GRAISSE: ce complément alimentaire minceur brule graisse puissant jour et nuit a une double action. Durant la journée, le guarana (bruleur de graisse puissant) et le chrome aident à brûler et destocker les graisses et les sucres. Deux actifs pour un but commun : vous aider dans votre objectif minceur et perte de poids ! Pendant la nuit, le marc de raisin et son effet détox aide à drainer et éliminer les toxines de l'organisme, conserver une silhouette allégée et affinée et à lutter contre l'aspect cellulite
- COMPOSITION NATURELLE ET COMPLETE: vitavea Complément Alimentaire Minceur Brule Graisse jour et nuit est un concentré de 6 ingrédients reconnus pour leur action brule graisse, minceur, perte de poids, détox et cellulite (aspect). Le guarana (bruleur de graisse puissant) et le chrome (booster de métabolisme des sucres) sont connus pour leur effet minceur et métabolisme. Le marc de raisin lui, favorise le drainage, l'élimination des toxines (effet détox) et agit contre la cellulite
- UTILISATION : la posologie de ce complément alimentaire minceur brule graisse jour et nuit est de 1 gélule jour le matin et 1 gélule nuit avant le repas du soir, à avaler avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 15 jours
- FABRICATION FRANCAISE : ce complément alimentaire est fabriqué en France, et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Gélules végétales adaptés aux végétariens et aux végans
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PromoMeilleure Vente n° 16
Forté Pharma - Taurine Power Gummies | Complément Alimentaire Booster d'Énergie | Caféine, Vitamine C et B, Magnésium, L-Carnitine | Anti-fatigue, Vitalité | 60 gommes, 2/jour
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- 😋 TRÈS BON GOÛT : Taurine Power Gummies est au bon goût Cola.
- 👌 UTILISATION SIMPLE : 2 gommes à mâcher par jour, le matin ou le soir selon le besoin !
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Meilleure Vente n° 17
Bruleur de Graisse Puissant | Coupe Faim Puissant et Efficace | Morosil Perte de Poids Rapide et Efficace | Minceur Homme & Femme | TRYVITE BURN&MOROSIL | SANS CAFEINE | Fabriqué en France
- BRULEUR DE GRAISSE PUISSANT avec du MOROSIL + COUPE FAIM pour vous aider à atteindre votre objectif minceur et à maigrir rapidement efficacement parallèlement à votre rééquilibrage alimentaire et une activité sportive.
- FAT BURNER HAUTEMENT DOSÉ : Formule innovante de 15 ingrédients naturels aux dosages élevés comme le Morosil, Caroube, Artichaut, Nopal, et SANS Caféine pour vous aider à booster le métabolisme et contrôler votre alimentation.
- COMMENT UTILISER BURN&MOROSIL ? Prenez 4 gélules par jour le matin au petit-déjeuner avec un grand verre d'eau. Les trois clés pour minceur perte de poids rapidement : 1. Boostez votre métabolisme et évitez les aliments trop gras ou sucrés 2. Pratiquer une activité physique régulière 3. Chaque matin, prendre 4 gélules de BURN&MOROSIL.
- COUPE FAIM PUISSANT ET BRULE GRAISSE PUISSANT PERTE DE POIDS 100% NATUREL : Gélules végétales hautement dosées avec une association intelligente et très efficace des ingrédients. Sans édulcorant, sans OGM, sans gluten, sans lactose . Convient aux vegans et végétariens
- QUALITÉ ET TRANSPARENCE : Fabriqué en France selon des normes strictes de qualité. Les résultats varient d'une personne à l'autre, et ce produit est le plus efficace lorsqu'il est intégré dans un mode de vie actif et équilibré
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Meilleure Vente n° 18
Hyper Glicem Control Berberis 60 Comprimés - Complement Alimentaire pour la Glycemie avec Berberine, Gymnema, Cannelle, Acide Alpha-Lipoïque et Picolinate de Chrome - Métabolisme des Glucides
- Glicem Control Berberis est idéal pour ceux qui souhaitent maintenir leur glycémie sous contrôle et améliorer leur métabolisme, particulièrement pour les personnes ayant besoin d’un soutien dans la gestion du glucose .
- Il aide à réguler la glycémie, réduit l'absorption du sucre, contrôle les fringales compulsives en agissant comme un coupe faim et soutient les fonctions hépatiques et cardiovasculaires grâce à la berbérine, la cannelle, le gymnema, l'acide alpha-lipoïque et le chrome.
- Chaque dose quotidienne offre 500 mg de berberine, 120 mg de cannelle, 250 mg de gymnéma, 100 mg d'acide alpha-lipoïque et 24,8 mcg de chrome. Une formulation avancée pour un traitement de 30 jours, avec un conditionnement de 60 comprimés.
- Prendre 2 comprimés par jour pendant les repas pour maximiser l'absorption et l'efficacité des ingrédients, offrant un soutien constant et durable au métabolisme et à la gestion de la glycémie.
- Glycem Control Berberis est produit en Italie dans des laboratoires spécialisés, ce qui garantit la sécurité d'approvisionnement du complément et le respect de normes de qualité élevées.
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Forté Pharma - Magnésium Gummies | Complément Alimentaire Stress à base de Magnésium, Vitamines B6 et Spiruline - Anti Stress Adulte Et Enfants Dès 4 Ans | 45 gommes à mâcher - Goût Framboise
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- 🔅 UTILISATION SIMPLE : Enfants à partir de 4 ans et adolescents, prendre 2 gommes par jour maximum. Adultes à partir de 18 ans : prendre 1 à 3 gommes par jour, en fonction du niveau de stress et de fatigue.
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- ✨ THÉ VERT + GUARANA – 2 actifs stars reconnus pour leurs vertus minceur.
- 🧪 BRÛLE-GRAISSE : Le guarana aide à la combustion des graisses. Le thé vert facilite la dégradation des graisses et l'élimination rénale de l'eau.
- ✨ TONUS : Le guarana est reconnu pour ses vertus toniques et stimulantes. Ces propriétés sont intéressantes pour pallier les baisses de forme accompagnant généralement les régimes.
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