Améliorer l’apparence de votre peau grâce à une meilleure hygiène de vie
Avoir une belle peau ne résulte pas uniquement de l’utilisation de cosmétiques coûteux. Une meilleure hygiène de vie globale peut significativement améliorer l’état de votre peau. La dermatologue Neera Nathan nous offre plusieurs conseils gratuits et accessibles pour y parvenir, basés sur quelques ajustements simples dans notre quotidien.
Éviter les effets néfastes du tabac
Le tabac est reconnu pour ses effets dévastateurs non seulement sur la santé en général mais aussi sur la peau. Fumer engendre la production de radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement de la peau. Cela se traduit par un teint irrégulier et un relâchement cutané prématuré.
En cessant de fumer, vous pouvez non seulement améliorer votre santé globale, mais également ralentir le vieillissement cutané et conserver un teint plus uniforme. Arrêter de fumer est sans doute l’une des meilleures décisions que vous pouvez prendre pour améliorer l’aspect visuel de votre peau.
Réduire la consommation de viandes rouges
Une consommation excessive de viandes rouges, surtout lorsqu’elles sont cuisinées à haute température (barbecue ou grill), peut être nuisible pour la peau. Les viandes carbonisées sont riches en produits de glycation avancée (AGEs) qui endommagent le collagène de la peau, essentiel pour maintenir sa fermeté et son élasticité.
Opter pour des sources de protéines alternatives comme le poisson, les œufs, les légumineuses et les noix pourrait non seulement bénéficier à votre santé générale, mais aussi préserver la qualité de votre peau.
Éviter les pertes de poids rapides
Les fluctuations importantes et rapides de poids peuvent entraîner une perte de masse grasse indispensable pour soutenir la peau. Cela peut rendre la peau moins ferme et même flasque.
Favoriser une perte de poids lente et stable permet au corps de s’adapter progressivement, minimisant ainsi les risques de relâchement cutané. Une attention particulière portée aux exercices de tonification peut également aider à préserver la fermeté de la peau pendant une phase de perte de poids.
Manger suffisamment de fibres
Un régime riche en fibres est non seulement bon pour le système digestif, mais il a aussi des bénéfices prouvés pour la peau. Une étude mentionnée par le Dr Neera Nathan indique qu’une alimentation riche en fibres est associée à une réduction des rides chez les femmes.
Intégrer des aliments riches en fibres dans son régime alimentaire quotidien comme les fruits, légumes, grains entiers, et légumineuses contribue à maintenir une peau jeune et éclatante.
Incorporer des exercices de résistance
Pratiquer régulièrement des exercices de résistance, tels que le renforcement musculaire, améliore non seulement la force physique mais a aussi des avantages esthétiques pour la peau. Une activité physique régulière favorise la production de collagène et réduit les inflammations cutanées.
Au moins deux fois par semaine, consacrez-vous à des sessions d’exercices de résistance pour renforcer vos muscles et améliorer la tonicité de votre peau. Des études montrent que cette pratique peut même retarder certains signes de vieillissement cutané.
L’importance d’une approche globale pour une peau saine
Adopter ces conseils dans votre routine quotidienne ne signifie pas nécessairement une transformation radicale, mais chaque petit changement compte. Que ce soit arrêter de fumer, réduire la consommation de viandes, éviter les régimes draconiens, augmenter l’apport en fibres alimentaires ou inclure des exercices physiques, ces efforts combinés créeront sans aucun doute une amélioration notable dans l’apparence et la santé de votre peau.
- Crème hydratante multi usages : La crème des peaux extra-sèches, visage, corps, mains, pieds pour bébé, enfant, adulte
- Résultats : Nourrit intensément pendant 48h et ravive l'éclat des peaux ternies par la déshydratation. Idéales pour les peaux mates à foncées. Formule hypoallergénique, légère et non collante qui pénètre instantanément sans laisser de film gras
- Ingrédients : Beurre de Cacao Pur et du beurre de Karité issu du commerce équitable
- Application : Appliquer uniformément chaque jour sur le visage, le corps et les mains propres, Produit mixte, aussi efficace sur les femmes que sur les hommes
- Contenu : 1x Crème des Peaux Très Sèches et Ternes, 400 ml
- Sérum booster d'hydratation repulpant 24h : le meilleur allié des peaux sensibles déshydratées pour une peau regorgée en eau, pleine de vitalité. Texture légère, ultra fraîche et non collante
- Résultats : Instantanément, la peau est intensément réhydratée et apaisée. Durablement, les ridules de déshydratation sont atténuées. La peau est plus rebondie, plus éclatante et protégée du dessèchement.
- Application : À appliquer le matin et le soir sur le visage et le cou. À utiliser seul ou avant le Gel-crème Hydratant 24h Hyalurogel MIXA
- Formule enrichie en acide hyaluronique pur d'origine naturelle pour hydrater et repulper la peau et en vitamines B3 et B5 pour apaiser la peau et protéger du dessèchement cutané
- Contenu : 1 x Sérum Hyalurogel Booster d'Hydratation 24H Repulpant Mixa, Contenance : 30 ml
- Crème soin pour le corps aux pouvoirs hydratants et réparateurs pour les peaux sèches
- Résultat : Jusqu'à 10 couches de l'épiderme hydratées pendant 48 heures, Absorption rapide et fini non gras
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- Contenu : 1x Crème pour le corps réparatrice Garnier Body Superfood, au beurre de cacao & céramide, 380 ml
- 3-en-1 – Ce soin NIVEA hydrate intensément les peaux sensibles, il les apaise et prévient rougeurs et tiraillements tout en renforçant les défenses cutanées
- Ingrédients actifs – La formule du soin visage est enrichie en Camomille et Hamamélis, des ingrédients naturels qui hydratent et apaisent les peaux sensibles
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- Conseils d’application – Matin et soir, appliquez la crème apaisante sur le visage et le cou soigneusement nettoyés tout en évitant le contour des yeux
- Emballage – NIVEA MEN Peau Sensible Soin Extra Doux, soin jour et nuit enrichi en Camomille et Hamamélis, soin apaisant pour peaux sensibles, sans alcool, 1 x 75 ml, numéro d’article : 88818
- SOIN CONCENTRÉ ANTI-IMPERFECTIONS : Testé et approuvé par l'Association Française de l'Acné, ce soin élimine les imperfections et resserre les pores des peaux à tendance acnéique, tout en les hydratant et en restaurant la barrière cutanée naturelle.
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- Hydratation longue durée – Le soin femme hydrate intensément la peau et prévient les tiraillements durant 72H non-stop pour une peau douce & confortable
- Réparateur – Le soin riche renforce la barrière cutanée afin de prévenir la perte d’hydratation et de réparer les zones sèches et abîmées de la peau
- Conseils d’application – Appliquez quotidiennement le soin hydratant sur tout le corps en insistant particulièrement sur les zones de sécheresse.
- Emballage – NIVEA Baume Riche Réparateur & Soin 72H Peaux Extra Sèches & Tiraillées, Soin peau sèche hydratation longue durée, Crème réparatrice peaux tiraillées, 1 x 300 ml, numéro d’article : 88180.
- Crème de jour pour une action profonde sur les rides et la tonicité de la peau, Premiers résultats visibles dès 7 jours
- Résultats : Peau immédiatement hydratée et tonifiée, Peau plus ferme et plus lisse dès 7 jours, Rides visiblement réduites en 4 semaines
- Application : Appliquer tous les jours par mouvements circulaires ascendants sur le visage et le cou bien nettoyés
- Formule enrichie au Pro-Rétinol avancé pour lisser la surface de la peau et en Fibrelastyl pour renforcer la tonicité de la peau
- Contenu : 1x Soin Jour Hydratant L'Oréal Paris Revitalift, 50 mL
- Les peaux normales à mixtes sont caractérisées par des zones à tendance grasses (front, nez,menton), alors que les joues sont plus sèches
- Elles ont donc besoin d’être hydratées au niveau des zones sèches et matifiées au niveau des zones à tendance grasse
- Le Complexe Équilibrant matifie les zones du visage à tendance grasse et aide la peau à retrouver son équilibre naturel
- La peau est intensément hydratée et apparaît nette et matifiée
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- Peau sèche – Développée pour prendre soin du visage des hommes, la crème visage prévient le dessèchement cutané et protège la peau des signes de sécheresse.
- Apaisant – La formule du soin pour homme est non grasse et rapidement absorbée. Elle apaise immédiatement les peaux sèches et veille à leur régénération.
- Conseils d’application – Appliquez le soin hydratant apaisant matin et soir sur le visage et le cou préalablement nettoyés. Convient également après le rasage.
- Emballage – NIVEA MEN Protect & Care Soin Confort Hydratant, Soin régénérant non gras, Soin apaisant à la Vitamine B5, l’Aloe Vera & agents hydratants, 1 x 75 ml, numéro d’article : 88808
- PURIFIE & RÉDUIT LES IMPERFECTIONS : Le Gel Moussant CeraVe Anti-imperfections purifie en douceur, réduit l'excès de sébum, les boutons et imperfections des peaux sujettes à l'acné, tout en apaisant, hydratant et restaurant la barrière cutanée.
- À L'ACIDE SALICYLIQUE : Ce gel nettoyant est formulé à partir de 2% d'acide salicylique pour lisser et exfolier la peau en douceur tout en désobstruant les pores. Il est enrichi en argile blanche, niacinamide, acide hyaluronique et céramides.
- FORMULE HAUTE TOLÉRANCE : Développé et testé sous contrôle dermatologique et approuvé par l'Association Française de l'acné, ce gel lavant hypoallergénique est formulé sans parfum et sans savon. Non irritant, il est non comédogène.
- VOTRE ROUTINE ANTI-IMPERFECTIONS : Appliquer matin et soir sur la peau humide du visage et/ou du corps. Faire mousser, puis rincer. Sécher délicatement sans frotter. Pour un résultat optimal, compléter avec le Soin Concentré Anti-Imperfections.
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- RÉPARE, ASSAINIT, APAISE : Par son association de cuivre, de zinc, de manganèse et d’acide hyaluronique, la crème réparatrice apaisante Cica aide à apaiser les irritations cutanées, à favoriser la cicatrisation et à limiter la prolifération bactérienne. Elle hydrate également la peau pour mieux la préserver. Sa texture fondante et sans parfum ne colle pas, s’étale facilement et est transparente après l’application, pour un confort d’utilisation optimal.
- DES RÉSULTATS VISIBLES : Ce soin de la peau aide à réparer la peau (+23% à J3*) et à l’hydrater (+80% à t2h**), avec un effet apaisant (95%***) dès 15 minutes. La peau retrouve rapidement confort et apaisement. Pour un résultat optimal, appliquez la crème apaisante 1 à 2 fois par jour sur une peau parfaitement nettoyée. Pratique et efficace, elle est adaptée au visage, au corps et aux muqueuses externes.
- ADAPTÉE AUX PEAUX SENSIBLES : Testée sous contrôles pédiatrique, dermatologique, gynécologique et hypoallergénique, cette crème apaisante est adaptée aux peaux sensibles, fragiles et irritées des nourrissons, enfants et adultes. Formulée sans parabènes, elle est idéale pour apaiser les irritations cutanées du quotidien (dartre, gerçure, échauffements, rougeur du siège, suites d’interventions dermatologiques…).
- PRINCIPAUX INGRÉDIENTS : Cette crème apaisante est formulée à partir de gluconates de CU, ZN et MN, des actifs dermatologiques qui aident à assainir et réparer la peau dès 3 jours, et de bisabolol d’une haute pureté (> 95%), qui fournit un effet apaisant immédiat. Elle associe également du cuivre, du zinc, du manganèse, de l’acide hyaluronique et de la glycérine pour une peau hydratée, réparée et protégée.
- POUR LE BIEN-ÊTRE DE VOTRE PEAU : Alliez efficacité, sécurité et confort avec Topicrem. Nous développons et fabriquons nos produits en France en étroite collaboration avec des spécialistes de santé. Grâce à des actifs concentrés à la juste dose, nos formules visent un équilibre parfait entre efficacité et haute tolérance pour tous les types de peaux sensibles. Topicrem est une marque dermatologique des laboratoires pharmaceutiques Mayoly Spindler, laboratoire familial français et indépendant.
- GEL NETTOYANT VISAGE : Le gel moussant Garnier Pure Active élimine les saletés (maquillage, pollution), affine le grain de la peau, tout en hydratant et en protégeant la barrière cutanée. Un indispensable de votre skincare routine.
- UNE PEAU ADOUCIE : Après 2 semaines d'utilisation quotidienne, 100 % des consommateurs trouvent leur peau plus douce, 96% témoignent d'une meilleure hydratation et 85% affirment que les pores visibles sembles désincrustées.*
- FORMULE PURIFIANTE 100% VEGAN : Vegan et approuvée par Cruelty Free International, la formule de ce gel est enrichie en acide hyaluronique pour hydrater la peau, en céramide pour protéger la barrière cutanée et en argile pour éliminer les impuretés.
- CONSEILS D'APPLICATION : Appliquez ce gel nettoyant sur peau humide puis massez délicatement pour faire mousser et ainsi faciliter son action. Rincez ensuite. Produit mixte, aussi efficace sur les femmes que sur les hommes.
- CHASSEZ LES IMPERFECTIONS AVEC GARNIER PURE ACTIVE : Dites adieu aux imperfections et retrouvez une peau éclatante grâce à Pure Active, une gamme efficace à base d'ingrédients naturels, et aux résultats cliniquement prouvés.
- TEINT UNIFIÉ - Réduisez les taches brunes, limitez leur réapparition et profitez d’une peau éclatante de santé, avec cette crème visage anti taches pigmentaires
- INGRÉDIENTS UNIQUES - Le soin NIVEA contient de l’Acide Hyaluronique, du Luminous630 et du thiamidol brevetés, spécialement conçus pour réguler la production de mélanine
- RÉSULTATS VISIBLES DÈS 14 JOURS - La peau est visiblement régénérée. Avec ce soin femme, le teint est unifié, lumineux et les taches pigmentaires estompées
- CONSEILS BEAUTÉ - Appliquez chaque soir le produit visage sur la peau du visage, du cou et du décolleté. Pour une skincare complète, utiliser avec les autres soins de la gamme
- LUMINOUS630 POUR ESTOMPER VOS TACHES BRUNES - Après 10 ans de recherche, Luminous630 est l'une des découvertes révolutionnaires conçue pour vous aider à estomper et à prévenir les taches brunes
- Soin crème de jour anti-âge pour le visage offrant une triple action : corrige les rides, redensifie la peau et unifie le teint
- Résultats : Peau hydratée et texture améliorée immédiatement, Rides et ridules visiblement réduites en 1 semaine, Peau plus ferme et éclatante en 4 semaines, -7 ans de rides en 6 mois(1)
- Application : Appliquer quotidiennement matin et/ou soir sur le visage et le cou bien nettoyés, par mouvements ascendants, pour une meilleure pénétration
- Formule enrichie en trois actifs : Acide hyaluronique pour hydrater et repulper la peau, Pro-Rétinol pour lisser les rides et renouveler la texture de l'épiderme, Vitamine C pour unifier le teint
- Contenu : 1x Soin anti-âge de jour triple action L'Oréal Paris Revitalift Laser X3, 50 ml
- SERUM CREME 2-EN-1 : Garnier combine crème hydratante et sérum booster d'éclat à la vitamine C pour une peau rayonnante de santé au quotidien. Conçu pour les peaux ternes en manque d'éclat, ce produit prend soin de vous en un seul geste.
- PEAU HYDRATÉE ET TEINT LUMINEUX : D'après une étude*, 72% des femmes trouvent leur peau moins terne. De plus, ce produit contribue à réduire les taches brunes, les signes de fatigue et à uniformiser la peau, tout en la nourrissant.
- FORMULE 100 % VEGAN À LA VITAMINE C : Vegan et approuvé par Cruelty Free, ce soin du visage aux agrumes est concentré avec 20 % de sérum enrichi en vitamine C, un actif dermatologique qui renforce l'éclat de la peau.
- VOTRE ROUTINE ÉCLAT : Nettoyez préalablement votre visage puis appliquez délicatement le sérum hydratant sur l'ensemble de votre visage et cou. Complétez votre routine éclat avec la Solution Micellaire et le Masque Tissu Vitamine C de Garnier.
- EMBELLISSEZ VOTRE PEAU AVEC GARNIER SKIN ACTIVE : Révélez une peau fraîche et saine grâce à Skin Active, une gamme dédiée aux soins du visage, formulée avec des ingrédients naturels, pour embellir toutes les peaux.
- Crème hydratante formulée à partir d’huile d’olive BIO AOC Provence connue pour ses vertus protectrices et réparatrices, Pour tous les types de peaux y compris les plus sensibles
- Résultat : Votre peau est douce, veloutée et parfaitement réhydratée pendant 48h sans fini gras, Votre visage rayonne naturellement de beauté, Parfumé, vous profitez d'une expérience sensorielle enivrante
- Application : Appliquer matin et soir sur le visage, le cou et le décolleté
- Soin fabriqué en France, Formulé avec 99% d'ingrédients d'origine naturelle certifiés Bio par Ecocert, Parfum délicat composé à Grasse, Voyage olfactif au cœur de la Provence, Flacon 100% Recyclable
- Contenu : 1x La Crème Radieuse Hydratante La Provençale Bio, Contenance : 50 ml
- Formule énergisante - Ce soin NIVEA qui contient de l’Acide Hyaluronique, du LUMINOUS630 breveté et de la caféine réduit visiblement les signes de fatigue
- Cernes gommées - Le soin de jour cible les cernes et les poches sous les yeux afin de les réduire visiblement, pour un regard réveillé et éclatant de santé
- Tous types de peaux - Cette crème légère a été spécialement formulée pour la zone fragile du contour de l’œil. Elle convient à toutes les peaux, même sensibles
- Conseils d’utilisation - Appliquez une noisette de soin hydratant et massez délicatement le contour des yeux avec l’applicateur jusqu’à absorption complète
- Emballage - NIVEA CELLULAR LUMINOUS Soin des yeux, Crème contour de l'oeil avec applicateur, Soin anti-âge pour un regard lumineux et reposé 1 x 15 ml, Numéro d’article : 4005900883773
- Enrichi en extrait d'Avoine, ce soin aide votre peau à optimiser son irrigation
- L'eau, mieux retenue, se diffuse plus facilement et en continu
- Enrichi en cuivre, oligo-élément connu pour ses propriétés détoxifiantes et régulatrices de sébum, ce soin équilibre durablement les zones grasses sans dessécher les zones sèches
- Texture non grasse, non collante, pénètre facilement
- Non comédogène
- Anti-imperfections – Le gel nettoyant nettoie les peaux à imperfections en profondeur, réduisant ainsi les impuretés et l’excès de sébum
- Ingrédients phares – L'acide salicylique, le sel marin et le niacinamide permettent à ce gel visage de réduire les imperfections et de prévenir leur réapparition
- Résultats visibles – Ce gel lavant permet de réduire l'excès de sébum et les points noirs afin d'unifier le teint pour avoir la peau nette
- Conseils d’application – Utilisez le soin visage matin et soir en effectuant de légers massages. Utilisez en complément avec les autres produits de la gamme
- DERMA SKIN CLEAR — Cette gamme skincare NIVEA a été conçue afin d'améliorer la netteté de votre peau et à réduire les imperfections de votre visage grâce à des produits complémentaires pour une routine optimale
- Crème hydratante quotidienne pour le visage, Matifie et Régule la production de sébum, Hydrate pendant 24h
- Résultats : Après une utilisation, la peau est hydratée, instantanément rééquilibrée et matifiée, Après 4 semaines, la peau est plus lisse et les pores sont visiblement réduits, les points noirs sont visiblement atténués
- Application : Appliquer une noisette sur visage propre matin et soir, Produit mixte, aussi efficace sur les femmes que sur les hommes
- Formule matifiante enrichie en Niacinamide + AHA + BHA pour hydrater, réguler la production de sébum et réduire les imperfections, Le charbon apporte purification et un teint plus mat
- Contenu : 1x Crème matifiante Air Cream, Garnier Pure Active, Contenance : 50 ml