Vitamine B1 : Ses vertus pour la santé et le bien-être

Découvrir les vertus de la vitamine B1 pour la santé et le bien-être

La vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine, est un nutriment essentiel dont les bienfaits sont souvent méconnus. Jouant un rôle clé dans une multitude de fonctions corporelles, cette vitamine hydrosoluble participe activement au métabolisme énergétique et à la santé globale. Cet article explore en détail les multiples vertus de la vitamine B1 et son impact sur divers aspects du corps humain.

Fonctionnement général du corps

Le métabolisme énergétique

La vitamine B1 est essentielle pour transformer les glucides contenus dans notre alimentation en énergie utilisable par l’organisme. Cette transformation est cruciale pour maintenir un niveau d’énergie optimal tout au long de la journée. Sans elle, nous risquons de nous sentir fatigués et léthargiques. En stimulant l’activité enzymatique, la thiamine favorise également l’oxydation des glucides, rendant chaque repas plus efficace en termes de production énergétique.

L’activation des enzymes nécessaires au métabolisme des glucides
La production d’ATP (énergie cellulaire)
La réduction de la fatigue et de la lassitude

Protection nerveuse

En plus de ses effets sur l’énergie, la vitamine B1 contribue aussi au fonctionnement optimal du système nerveux. Elle joue un rôle crucial dans la transmission des signaux nerveux et aide à protéger les nerfs contre les dommages. Cela peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de maladies neurodégénératives ou de neuropathies.

Soutien aux fonctions organiques

Santé cardiovasculaire

La thiamine a un effet protecteur sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Elle améliore la circulation sanguine et aide à réguler la tension artérielle. En incluant suffisamment de vitamine B1 dans votre alimentation, vous pouvez réduire le risque de maladies cardiovasculaires et améliorer la santé générale de votre cœur.

Foie et détoxification

Le foie est l’organe principal responsable de la détoxification de notre corps. La vitamine B1 aide à soutenir cette fonction hépatique en facilitant le métabolisme des graisses et des protéines, contribuant ainsi à l’élimination des toxines. Par ailleurs, elle protège le foie contre les dégâts causés par une consommation excessive d’alcool et d’autres substances toxiques.

Mobilité et articulations

Réduction des douleurs musculaires et articulaires

Les propriétés anti-inflammatoires de la thiamine peuvent aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires. Que ce soit pour des athlètes en quête d’une meilleure récupération ou pour des personnes souffrant de troubles chroniques comme l’arthrite, cette vitamine peut offrir un soutien précieux.

Amélioration de la mobilité

Un bon apport en vitamine B1 contribue également à une meilleure mobilité générale. En maintenant la santé des muscles, des tendons et des ligaments, elle permet de prévenir les blessures et d’améliorer la flexibilité. C’est particulièrement intéressant pour les individus engagés dans des activités physiques régulières.

Bien-être mental et cognitif

Soutien de la mémoire et de la concentration

La vitamine B1 joue un rôle significatif dans le fonctionnement cérébral. Elle soutient la mémoire, la concentration et d’autres fonctions cognitives essentielles. Une carence en thiamine peut entraîner des problèmes de mémoire, de l’anxiété, voire des troubles cognitifs plus sérieux.

Lutte contre la dépression et l’anxiété

Des études montrent que la thiamine peut contribuer à la santé mentale en réduisant les symptômes de dépression et d’anxiété. Grâce à son rôle dans la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, elle offre un équilibre émotionnel plus stable. En conséquence, intégrer suffisamment de vitamine B1 dans l’alimentation peut améliorer considérablement la qualité de vie mentale et émotionnelle.

Sources de vitamine B1 et besoins quotidiens

Aliments riches en vitamine B1

Pour bénéficier pleinement des vertus de la thiamine, il est essentiel de savoir où la trouver. Les sources naturelles de vitamine B1 incluent :

Les grains entiers comme le riz brun et l’avoine
Les noix et les graines, notamment les graines de tournesol et les noix de macadamia
Les légumineuses telles que les lentilles et les pois chiches
Les viandes maigres comme le porc et le poulet
Certains poissons comme le saumon et la truite
Les légumes verts à feuilles tels que les épinards et le chou frisé

Besoins quotidiens et supplémentation

Les besoins quotidiens en vitamine B1 varient selon l’âge, le sexe et le niveau d’activité physique. En moyenne, un adulte devrait consommer environ 1,1 à 1,2 mg de thiamine par jour. Si l’apport alimentaire ne suffit pas, des suppléments de vitamine B1 peuvent être envisagés après consultation avec un professionnel de la santé.

Carences et conséquences

Identifier une carence en thiamine

Une carence en vitamine B1 peut avoir plusieurs conséquences néfastes pour la santé. Les signes avant-coureurs peuvent inclure une fatigue chronique, des douleurs musculaires, des troubles neurologiques et des problèmes cardiaques. Une prise de sang peut confirmer une éventuelle carence.

Effets à long terme

À long terme, la carence en thiamine peut mener à des conditions graves telles que le béribéri et le syndrome de Wernicke-Korsakoff, qui affectent principalement le système nerveux et le cœur. Il est donc vital de surveiller son apport en vitamine B1, surtout si on présente des facteurs de risque particuliers comme l’alcoolisme ou des maladies chroniques.

Intégrer régulièrement des aliments riches en vitamine B1 et rester vigilant quant à son apport nutritionnel quotidien contribue non seulement à mieux fonctionner au jour le jour mais aussi à améliorer sa santé sur le long terme. Chaque repas représente une opportunité de donner à notre corps ce dont il a besoin pour optimiser son énergie, ses fonctions organiques et son bien-être général. Avoir conscience des vertus de la vitamine B1 et adopter une alimentation équilibrée peuvent faire toute la différence dans notre qualité de vie quotidienne.

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Vitamine B Complex - 365 Micro-Comprimés Vegan - Multivitamines Avec Vitamine C & Vitamines B1, B5, B6, B9 et B12, B2, B3, B7 Biotine - Vit B Complex Haute Concentration Pour Fatigue & Immunité

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VITAMINE B COMPLEX extra fort, avec toutes les vitamine B (B1 B2 B3 B5 B6 B8 (Biotine) B9 (Acide folique) et B12), 365 comprimés, anti-fatigue, et stress, vitalité et immunité, Végane, Boosties.

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Type de produit : VITAMINE
Marque: Boosties

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Multivitamines et Minéraux, 15 Nutriments Essentiels, Vitamines A B C D E + Magnésium & Zinc, Immunité & Énergie, 60 gélules Vegan, Cure de 1 mois, Fabriqué en France, Essentials by Novoma

IMMUNITÉ & ANTI-FATIGUE. Notre complément Multivitamines est l'allié des femmes et hommes en quête de bien-être. Conçu pour pallier les carences nutritionnelles, il contribue à renforcer les défenses naturelles tout en soutenant l'organisme en période de baisse d'énergie et de stress.
FORMULE COMPLÈTE. Chaque gélule de notre formule apporte 15 vitamines et minéraux soigneusement dosés, dont la vitamine A, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C, la vitamine D3, la vitamine E, le magnésium bisglycinate et le zinc.
SIMPLIFIE LE QUOTIDIEN. En regroupant un large éventail de nutriments dans une seule gélule, notre Multivitamines supprime le besoin de combiner plusieurs compléments. Cette solution tout-en-un peut être prise toute l'année, en particulier lors des changements de saison ou pendant une période de fatigue passagère.
1 MOIS DE CURE. Afin de profiter des nombreux bienfaits de notre Multivitamines, il vous suffit de prendre 2 gélules faciles à avaler, chaque jour. Notre sachet, avec ses 60 gélules, permet de réaliser une cure d'un mois.
EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.

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Multivitamines et Minéraux 400 Comprimés Multivitamines Femme/Homme, Complement Alimentaire Vitamine Fatigue Intense, Immunité Adulte, Cure Vitamine Adulte Vitamines Minéraux et Compléments VitaBright

MULTI VITAMINES FEMME, MULTI VITAMINES HOMME, VITAMINE ADOLESCENT 16 ANS: Les vitamines adultes VitaBright conviennent aux adolescents dès 16 ans, femmes et hommes. Chaque comprimé de ce complément alimentaire multivitamine apporte 100% des besoins quotidiens en fer, vitamine D3, zinc, B12, K, acide folique, iode, et plus encore. Conçu pour réduire la fatigue, renforcer l’immunité et soutenir les muscles. Prenez un comprimé par jour avec un repas.
COMPLÉMENT ALIMENTAIRE FATIGUE PUISSANT: Profitez d’une cure vitamine de 400 comprimés, un approvisionnement de 13 mois. Chaque comprimé offre un dosage précis de vitamines et minéraux essentiels, comme la vitamine b2 et la vitamine C, pour combattre la fatigue et soutenir la defense immunitaire adulte. Un seul comprimé quotidien de notre complément alimentaire energie vous aide à maintenir votre énergie, tout en boostant la récupération musculaire après l'effort.
COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR SPORTIFS: La formule multi vitamines VitaBright est enrichie pour répondre aux besoins des adultes actifs. Vitamine b2 et b12 sont essentielles pour réduire la fatigue et favoriser la prise de masse musculaire, en particulier pour les sportifs. Ce complément alimentaire musculation convient aussi pour ceux cherchant un complement alimentaire prise de poids ou complément alimentaire pour grossir sainement, avec un soutien optimal de l’énergie et de la vitalité.
FORMULE PURE ET VÉGÉTALIENNE ET VITAMINE POST PARTUM: Les vitamines adultes VitaBright sont 100% végétaliennes, sans gluten, sans OGM et sans additifs. Nos multi-vitamines et mineraux sont aussi idéales pour les femmes post-partum qui souhaitent soutenir leur santé globale avec un complément alimentaire post-partum de confiance. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant de prendre ce complément alimentaire.
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Vitamine B12 1000 µg Vegan, Cure de 2 mois, Réduit la Fatigue & Soutient le Système Nerveux, 60 Gélules Végétales, 100% Méthylcobalamine Pure et Biodisponible, Essentials by Novoma

ÉNERGIE & ÉQUILIBRE NERVEUX. La vitamine B12 est une vitamine au rôle clé dans l'organisme. Elle participe à la production d'énergie et à la formation des globules rouges. Elle contribue aussi à maintenir une bonne fonction cérébrale.
VITAMINE B12 BIO-ACTIVE. La méthylcobalamine est une forme active de la vitamine B12. Elle est plus facilement absorbée et utilisée par le corps que d'autres formes de vitamine B12, telles que la cyanocobalamine.
DOSAGE OPTIMAL DE VITAMINE B12. Afin de compléter efficacement vos apports alimentaires, chaque gélule de notre complément vous apporte une dose optimale de 1000 μg de vitamine B12 pure.
2 MOIS DE CURE. Chaque sachet, pratique et économique, contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison d'une gélule par jour, notre complément vous permet de faire 2 mois de cure.
EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Convient aux végétaliens et végétariens. Produit garanti sans OGM et sans gluten.

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Berocca Energie Orange - Multivitamines et Minéraux - Vitamine C, B3, B5, B1, B12, Calcium, Magnésium et Zinc - Complément alimentaire - Aide à réduire la fatigue - 2x45 comprimés effervescents

⚡MULTIVITAMINES & ZINC: Le complexe Vitamine C, Vitamines B (sauf B9) contenu dans ce complément alimentaire contribue au bon fonctionnement du métabolisme énergétique. Le zinc contribue à une fonction cognitive normale.*
✅SYNERGIE DE MINERAUX ZINC + MAGNESIUM : Le magnésium contribue à réduire fatigue. Le Zinc contribue à une fonction cognitive normale.
👨🏻‍🔬EFFICACITE SCIENTIFIQUEMENT PROUVEE(1) : Ce complément alimentaire associe les vitamines et minéraux (zinc et magnésium) dont vous avez besoin pour vous aider à retrouver votre énergie physique et mentale* ! Élu produit de l'année 2023 ! **
📄CONSEIL D'UTILISATION : Prendre Berocca Energie orange à raison de 1 comprimé par jour à dissoudre dans un grand verre d'eau, en programme de 30 jours, renouvelable si besoin. Complément alimentaire avec édulcorants.
✅LA GAMME BEROCCA propose des produits riches en vitamines et minéraux pour vous fournir ce dont vous avez besoin pour l'énergie ou l'immunité. Fabriqué en France.

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Now Foods, B-1, 100mg, 100 Comprimés végétaliens, Testé en Laboratoire, Vitamine B1, Thiamine, Sans Gluten, Sans Soja, Végétarien

HAUT DOSE : une dose, un comprimé, de B-1 de Now Foods contient 100 mg de vitamine B1, que vous pouvez apporter à votre corps chaque jour.
BIODISPONIBILITÉ: Now Foods B-1 se caractérise par une bonne biodisponibilité et convient à un régime végétalien.
HAUTE QUALITÉ : la qualité et la pureté des comprimés B-1 de Now Foods sont testées dans des laboratoires indépendants.
SANS ADDITIFS INDÉSIRABLES : les comprimés B-1 de Now Foods sont fabriqués sans gluten, sans soja et sans OGM.
VITAMINES IMPORTANTES : B-1 de Now Foods contient 100 mg de vitamine B1, une vitamine importante qui intervient dans de nombreux processus du corps humain.

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JUVAMINE - Magnésium et Vitamines B1, B2 et B6 - Contribue au Fonctionnement Normal du Système Nerveux et à une Fonction Musculaire Normale - 60 Comprimés à Avaler - Programme de 1 Mois

Chaque jour, l’organisme a besoin de vitamines et minéraux afin de bien fonctionner et d’être en pleine forme.
Un déficit en Magnésium peut survenir lorsque le mode de vie est déséquilibré ou dans certaines circonstances particulières de la vie : stress, grossesse, efforts physiques, croissance…
Le Magnésium est naturellement présent dans les cellules. Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux. Il contribue également à une fonction musculaire normale.
La Vitamine B1, la Vitamine B2 et la Vitamine B6 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.
Les Laboratoires Juvamine, c’est plus de 30 ans d’expertise et de recherche conjointe entre spécialistes du domaine alimentaire, pharmaciens et ingénieurs qualité.

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JUVAMINE - LEVURE DE BIÈRE - Beauté de la peau, des cheveux et des ongles - Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12 + Zinc - 50 Comprimés - Fabriqué en France

La levure de bière est un champignon microscopique se trouvant à l’état naturel sur la peau de certains fruits et dans le moût de bière
La formule a été complétée en Zinc, en vitamines B2, B3 et B8. Le Zinc, la Vitamine B8, la Vitamine B2, la Vitamine B3 contribuent au maintien d’une peau normale
La Vitamine B1, la Vitamine B5, les vitamines B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal
Le Zinc et la Vitamine B8 contribuent au maintien de cheveux normaux. Le Zinc contribue au maintien d’ongles normaux
Fabriqué en France.

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Forté Pharma - Multivit' 4G Energie - Complément Alimentaire Forme et Tonus - 12 Vitamines, 7 Minéraux - Ginseng, Guarana, Magnésium, Gingembre - Fatigue, Irritabilité - 60 comprimés Bi-couches

MULTIVITAMINES : Complément alimentaire énergie sous forme de comprimés à avaler qui contiennent 12 vitamines, 7 minéraux et oligo-éléments pour vous aider à retrouver la forme !
FORMULE ÉNERGISANTE : Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, D3, E, cuivre, fer, renforcée en Magnésium, Vitamine C et Guarana.
ACTION IMMEDIATE ET PROLONGÉE : Libération immédiate des plantes dynamisantes pour un coup de pouce matinal et libération prolongée sur 8h des vitamines et minéraux pour rester en forme toute la journée
UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé à avaler avec un grand verre d'eau, de préférence le matin. Ne pas prendre à jeun car contient du fer. Format 2 mois
ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne

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ARAGAN - Synactifs - MemoProtect - Complément Alimentaire Mémoire et Vivacité - Ginkgo Biloba, Raisin, Vitamine B1, Vitamines B et Sélénium - 60 gélules - 30 à 60 jours de prise - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE MEMOIRE: Notre complément alimentaire MemoProtect d'Aragan permet de renforcer la mémoire et les fonctions cognitives. Pour cela, il s'appuie sur une formule à base de ginkgo biloba, raisin, vitamine B1, vitamines B3, 5, 6, 12 et de Sélénium.
RENFORCEZ VOTRE VIVACITE: Le complément alimentaire MemoProtect vous permet d'obtenir une meilleure vivacité et d'entretenir votre mémoire grâce au ginkgo biloba, au raisin, à la vitamine B1, aux vitamines B et au sélénium. Sa formule aide à combattre le déclin cognitif en maintenant le capital mémoire.
UN COMPLEXE D'ACTIFS RECONNUS: Le Ginkgo Biloba possède des effets reconnus sur le cerveau et la mémoire. Les vitamines B1 et B6 participent au fonctionnement normal du système nerveux, et la vitamine B3 a une action sur la réduction de la fatigue. Ces actifs sont associés à la choline, l'hericium et au raison pour participer ainsi à un fonctionnement psychologique normal et à lutter contre la fatigue.
UTILISATION: La préconisation d'utilisation du complément alimentaire MemoProtect d'Aragan Mémoire et Vivacité à base de ginkgo biloba, raisin, vitamine B1, vitamines B3, B5, B6, B12 et Sélénium est de 1 à 2 gélules par jour. A prendre avec un verre d'eau. Ce pack contient 60 comprimés soit 30 à 60 jours de prise. Notre complément alimentaire MemoProtect est fabriqué en France en Vendée.
A DECOUVRIR EN ASSOCIATION AVEC MEMOPROTECT: Pour une action renforcée sur les fonctions cognitives, vous pouvez associer avec NEUROPROTECT, qui vous offrira un apport complet en oméga 3 et MAGNACTIFS qui contribue à un fonctionnement normal du système nerveux..

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Vitamine B12 en Gummies par Novomins Nutrition - Complément Alimentaire Sans Gluten et Sans OGM - B12 1000 mcg - 60 Gummies de Vitamine B12 Végétaliennes Haute Concentration - Gummies Multivitaminés

DÉLICIEUX GUMMIES À LA VITAMINE B12 + GUMMIES MULTIVITAMINÉS : Nos gummies B12 vitaminés sont créés pour ravir tous vos sens ! Nos vitamines B12 1000mcg sont proposées dans un délicieux parfum de fraise et sont parfaites pour ceux qui ont horreur des comprimés. Ils ne contiennent ni colorants ni conservateurs artificiels et sont sans OGM. Nous n'utilisons que des ingrédients de haute qualité et ils constituent une alternative idéale aux compléments de vitamine b12 traditionnels.
VITAMINES B12 VÉGAN, NON TESTÉES SUR LES ANIMAUX ET SANS GLUTEN À MÂCHER : Nous nous engageons à vous proposer des compléments sains et de haute qualité et, contrairement à d'autres compléments de vitamine b12, nos gummies de vitamine b12 sont végétaliens, non testés sur les animaux et sans gluten. Ils se présentent sous forme de gummies de vitamine b12 à mâcher. Nous avons élaboré nos gummies à la vitamine B12 en pensant à vous !
VITAMINE B12 VÉGAN ET MULTIVITAMINES ADULTES : Nos gummies b12 1000mcg ont été scientifiquement formulées pour contenir 1000mcg de vitamine b12 et conviennent aux hommes et aux femmes. En outre, ils sont infusés de vitamines B12 vitales telles que la vitamine b1, b2, b6 et la biotine. De plus, nous avons ajouté de la vitamine C pour un coup de pouce supplémentaire ! Si vous recherchez des vitamines B12 concentrées qui ne sont pas sous forme de comprimé, essayez nos délicieux gummies.
POURQUOI PRENDRE DES GUMMIES VITAMINES B12 ? : La vitamine B12 est souvent considérée comme la vitamine de l'énergie. Elle peut soutenir le système immunitaire ; le métabolisme énergétique, le système psychologique et nerveux et la bonne formation des globules rouges. (Allégations justifiées par l'EFSA). Nous avons amélioré notre vitamine B12 hautement concentrée en ajoutant 1000 mcg de vitamine B12, de biotine, de vitamine B1, de vitamine b2, de vitamine B6 et de vitamine C.
POURQUOI CHOISIR LES GUMMIES À LA VITAMINE D NOVOMINS : Novomins est fier de vous proposer des compléments alimentaires de haute qualité, sûrs et d'origine éthique. Nos vitamine B12 sont produites selon les normes de bonnes pratiques de fabrication (BPF) les plus strictes avec des ingrédients de qualité, d'origine éthiques et facilement digestibles. Si vous n'êtes pas satisfait, nous offrons également une garantie de remboursement intégral. Contactez-nous via Amazon.

Meilleure Vente n° 20

Complément alimentaire à base de champignons Lions Mane 4000 mg avec vitamines B1, B6, B12 et poivre noir - 180 comprimés végétaliens super puissants avec 50% de polysaccharides par Prowise

CRINIÈRE DE LION PROWISE : La crinière de lion, connue scientifiquement sous le nom d'Hericium Erinaceus, est un complément alimentaire populaire. Notre produit contient un puissant extrait de crinière de lion 15:1, fournissant 50 % de polysaccharides, soit un dosage bien supérieur à celui proposé par d'autres marques. De plus, nous avons enrichi notre supplément avec de la vitamine B1, B6, B12 et du poivre noir pour améliorer les bienfaits généraux pour la santé.
COMPRIMÉS FACILES À AVALER : Nos comprimés Super Strength Lion's Mane sont conçus pour être pratiques et puissants. Mesurant seulement 10 mm de diamètre, ils font la moitié de la taille des capsules standard tout en délivrant une dose puissante de 4000 mg de champignon Lion's Mane. Chaque comprimé offre une explosion concentrée de Lion's Mane naturel, vous assurant de recevoir un maximum d'avantages sans compromis. Profitez de la simplicité et de l'efficacité de nos comprimés faciles à avaler - vous ne serez pas déçu.
ENRICHISSEMENT EN VITAMINES ET TENEUR ÉLEVÉE EN POLYSACCHARIDE : Formulé avec des vitamines B1, B6 et B12 ajoutées pour un soutien nutritionnel complet pour vos besoins quotidiens. Chaque comprimé contient 50 % de polysaccharides, offrant une concentration plus élevée par rapport à de nombreux autres suppléments disponibles. Cela vous garantit de recevoir une dose puissante de composés bénéfiques dans chaque portion.
MAXIMISEZ L’EFFICACITÉ DU COMPLÉMENT – Pour des résultats optimaux, nous vous recommandons de prendre 2 comprimés par jour avec un grand verre d’eau. Nos comprimés sont conçus pour être avalés facilement. Si vous avez l’estomac sensible, nous vous conseillons de commencer par 1 comprimé par jour et d’introduire progressivement la deuxième gélule après quelques semaines.
FORMULÉ DE MANIÈRE PROFESSIONNELLE : Nos compléments alimentaires, créés par des professionnels de la santé, respectent des normes de contrôle de qualité élevées et sont sans OGM, sans gluten, sans blé et sans lactose. Ils sont fabriqués selon les normes GMP suivantes.