Perte de poids : Mangez de façon régulière !

Dans la quête d’une perte de poids efficace, l’organisation et la régularité des repas jouent un rôle primordial. En effet, adopter une routine alimentaire peut contribuer significativement à stabiliser le métabolisme et à soutenir une perte de poids durable. À travers cette exploration détaillée, découvrons ensemble comment la structuration des repas influence notre corps et en quoi elle peut être bénéfique pour notre santé globale.

L’importance de la régularité alimentaire dans le contrôle du poids

Le concept de manger à heures fixes ne se limite pas simplement au confort d’une routine mais impacte directement la manière dont notre corps gère les calories. Des études montrent que des repas pris régulièrement aident à réguler l’appétit et à éviter les fringales qui peuvent souvent conduire à des excès alimentaires. Cette régulation passe par une meilleure synchronisation de l’horloge biologique interne, qui influence les hormones de la faim et de la satiété. Les professionnels de santé suggèrent ainsi de planifier trois repas principaux et deux collations par jour, afin de maintenir le niveau d’énergie et de concentrer l’apport calorique au fil des activités journalières.

Les aliments-clés pour une alimentation équilibrée et régulière

Intégrer une variété d’aliments est essentiel pour enrichir son régime avec tous les nutriments nécessaires. Il est conseillé d’inclure suffisamment de protéines, provenant de sources comme le poulet, le poisson ou les légumineuses, dans chaque repas. Les protéines ont l’avantage de procurer une sensation de satiété prolongée. Les fruits et les légumes, riches en fibres, doivent également former la base de votre alimentation. Ils favorisent une bonne digestion et sont peu caloriques, ce qui les rend parfaits pour combler les petits creux entre les repas sans compromettre vos objectifs de poids.

Protéines : Maintiennent la satiété et stimulent le métabolisme.
Fruits et légumes : Apportent vitamines et minéraux essentiels tout en régulant l’appétit.
Céréales complètes : Offrent des glucides complexes qui fournissent de l’énergie durable.

Rythme des repas et impact sur le métabolisme

La fréquence des repas influe notablement sur le métabolisme. Une longue période sans nourriture peut amener le corps à réduire son rythme métabolique, c’est-à-dire la vitesse à laquelle il brûle des calories. Manger de manière régulière encourage donc le corps à maintenir un métabolisme actif, facilitant ainsi une consommation énergétique constante. Pour des résultats optimaux, stablement répartir ses apports caloriques tout au long de la journée peut empêcher des pics de glycémie, qui sont souvent suivis par d’intenses baisses d’énergie et des envies irrépressibles de sucre.

Planification des repas : conseils pratiques pour une alimentation structurée

Construire un planning de repas peut paraître intimidant au début, mais cela devient plus simple avec de la pratique. Commencer par prévoir les menus de la semaine et faire ses courses en conséquence permet d’éviter le piège des décisions de dernière minute qui sont souvent moins judicieuses. Utiliser des applications de suivi nutritionnel ou des journaux alimentaires peut également aider à rester conscient des habitudes alimentaires et ajuster selon les progrès en matière de poids et de santé. Cela assure une meilleure cohérence et aide à maintenir l’engagement envers une alimentation saine et régulière.

Élaborer un menu hebdomadaire.
Faire une liste de courses précise.
Préparer les repas à l’avance.

Exemple de programme alimentaire quotidien typique

Voici un exemple de structure de repas quotidienne qui pourrait être utile pour quelqu’un cherchant à perdre du poids :

Petit-déjeuner : Avoine aux fruits avec une cuillère à café de graines de chia.
Collation matinale : Un yaourt grec nature avec quelques noix.
Déjeuner : Salade de quinoa avec poulet grillé, légumes colorés et vinaigrette à l’huile d’olive.
Collation d’après-midi : Bâtonnets de carotte et houmous.
Dîner : Filet de saumon avec brocoli vapeur et une petite portion de riz complet.

Ce modèle répartit bien les macro-nutriments tout au long de la journée et inclut une grande part de produits frais, favorisant ainsi le sentiment de satiété et la gestion du poids.

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Vitavea - Complément alimentaire Minceur Brûle-graisse EXTRA FORT - Brule graisse : Guarana Chrome - Detox Draineur : Marc de raisin / Artichaut Citron - 30 gélules végétales - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE MINCEUR BRULE GRAISSE : complément alimentaire minceur et bruleur de graisse puissant jour et nuit avec 6 actifs : guarana, chrome, caféine, marc de raisin, artichaut, jus de citron. L'allié idéal de votre régime pour un objectif perte de poids
POURQUOI MINCEUR BRULE-GRAISSE: ce complément alimentaire minceur brule graisse puissant jour et nuit a une double action. Durant la journée, le guarana (bruleur de graisse puissant) et le chrome aident à brûler et destocker les graisses et les sucres. Deux actifs pour un but commun : vous aider dans votre objectif minceur et perte de poids ! Pendant la nuit, le marc de raisin et son effet détox aide à drainer et éliminer les toxines de l'organisme, conserver une silhouette allégée et affinée et à lutter contre l'aspect cellulite
COMPOSITION NATURELLE ET COMPLETE: vitavea Complément Alimentaire Minceur Brule Graisse jour et nuit est un concentré de 6 ingrédients reconnus pour leur action brule graisse, minceur, perte de poids, détox et cellulite (aspect). Le guarana (bruleur de graisse puissant) et le chrome (booster de métabolisme des sucres) sont connus pour leur effet minceur et métabolisme. Le marc de raisin lui, favorise le drainage, l'élimination des toxines (effet détox) et agit contre la cellulite
UTILISATION : la posologie de ce complément alimentaire minceur brule graisse jour et nuit est de 1 gélule jour le matin et 1 gélule nuit avant le repas du soir, à avaler avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 15 jours
FABRICATION FRANCAISE : ce complément alimentaire est fabriqué en France, et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Gélules végétales adaptés aux végétariens et aux végans

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Detox Minceur puissant et rapide | Coupe faim puissant et efficace | Soutien pour la perte de poids | TRYVITE DETOX&SLIM

Detox Minceur puissant et rapide : Grâce à 7 extraits de plantes (Thé Vert, Cassis, Pissenlit, Queues de Cerise, Nopal, Artichaut, Guarana) qui agissent en synergie pour renforcer l'effet de l'élimination des liquides et des toxines accumulés dans l'organisme.
Coupe faim puissant et efficace : Grâce à l’action synergique du thé vert, cassis et queues de cerises. DETOX&SLIM c'est votre regime minceur rapide pour vous aider à atteindre votre objectif.
Soutien pour la perte de poids : DETOX&SLIM est votre meilleur allié pour un objectif minceur . En effet, il vous aide à réduire les envies sucrées. Le Thé Vert et le Guarana ralentissent l’assimilation des lipides et des glucides. Enfin, le Pissenlit et le Nopal contribuent à l’action minceur en favorisant la sensation de satiété.
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Complément alimentaire à base d'artichaut et de chardon-Marie, 120 gélules detox foie puissant et rapide. Avec Nopal coupe faim puissant et efficace. Detox minceur puissant et rapide NATURALKETO®

✅ DETOX MINCEUR PUISSANT ET RAPIDE: Le chardon Marie extra fort et l'artichaut favorisent une detox foie puissant et rapide. Le silymarine va contribuer à soutenir la fonction hépatique pour maintenir une excellente santé du foie et du système digestif.Pissenlit bio et Nopal agissent plutôt pour éliminer les excès de liquides en favorisant la diurèse.Le the vert et la queue de cerise, stimulent une perte de poids rapide et efficace
✅ draineur brule graisse puissant: Pissenlit, Nopal, Queue de cerise et Thé Vert favoriseront la rétention d'eau et favoriseront, sensation de légèreté, soutien à la digestion et perte de poids.
✅ Coupe faim puissant et efficace : Grâce à l’action synergique du thé vert, Nopal et queue de cerises, vous aurez une sensation de suppression d'appétit ( coupe faim )
✅ bruleur de graisse puissant: La formule contient du Nopal et de la queue de cerise qui, en plus de détoxifier l'organisme, sont tous deux des antioxydants qui, associés au thé vert, favoriseront au mieux votre bien-être.
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VITAVEA BIEN-ETRE - Complément Alimentaire Minceur - Brûleur de Graisse Intensif Puissant, Perte de Poids - Thé Vert, Guarana, Café vert – 45 gélules - Cure de 45 jours - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE MINCEUR : Le complément alimentaire brûleur de graisse puissant Vitavea est votre allié minceur pour un effet brûle graisse intensif. Son trio d'actif naturel, café vert, guarana et thé vert, permet une action efficace sur le déstockage des graisses, combattre les excès de poids et éliminer les kilos superflus. La ideale formule perte de poids
ACTION CHOC MINCEUR ET BRÛLE GRAISSE : La formule du complément alimentaire brûleur de graisse puissant Vitavea associe deux actifs reconnus et plébiscités pour leur efficacité intensive: le thé vert et le guarana. Ils aident à activer le déstockage des graisses, à combattre les excès de poids et éliminer les kilos superflus. Le guarana, le thé vert et le café vert sont bien connus des formules perte de poids
GUARANA, THE VERT, CAFE VERT - LE TRIO MINCEUR : Le complément alimentaire brûleur de graisse puissant Vitavea est riche en guarana et thé vert, permettant d'activer le déstockage des graisses, combattre les excès de poids et éliminer les kilos superflus. Le café vert complète idéalement cette formule perte de poids et en fait un brûle graisse efficace
UTILISATION : Le conseil d'utilisation du complément alimentaire Vitavea brûleur de graisse puissant est de 1 gélule par jour le matin, au cours du repas, avec un verre d'eau. Ce pack contient 45 gélules soit une cure de 45 jours (1 mois et demi). Idéal dans un objectif minceur
FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire brûleur de graisse puissant Vitavea à base de guarana, thé vert et café vert est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication pour une formule brûle graisse et perte de poids de qualité

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Vitavea - Expert Minceur 6 actions en 1 - Complément Alimentaire, Cellulite, Contrôle du poids, Elimination - Thé vert Guarana Gymnéma - Rose - 40 gélules - Cure 10 Jours - Fabriqué en France

PROGRAMME 360° - 6 ACTIONS : Expert Minceur 6 actions est un complément alimentaire minceur, brûleur de graisse puissant, détox, coupe faim et anti-cellulite à base d’ingrédients d’origine naturelle, connus pour leurs propriétés dans un objectif perte de poids, que sont le guarana, fucus, konjac, thé vert, gymnéma, chrome et marc de raisin
POURQUOI MINCEUR 6 ACTIONS : Ce complément alimentaire minceur perte de poids est l'allié idéal au cours de votre régime ou d'un objectif perte de poids. Sa concentration en guarana, brûleur de graisse puissant, permet une action minceur efficace contre les graisses de réserve. Les autres actifs de ce produit, comme le thé vert ou le konjac, sont reconnus pour leurs effets brûle graisse, coupe faim, élimination et anti-cellulite
COMPOSITION NATURELLE ET COMPLETE : 6 ingrédients reconnus pour une action complète : Le guarana, brûleur de graisse puissant, favorise la réduction des graisses de réserve. Le gymnéma participe à l’absorption des sucres pour soutenir la perte de poids. Le fucus et ses propriétés coupe faim contribue à réduire l’appétit en augmentant la satiété. Le thé vert, via son action détox permet d’éliminer les toxines. Le konjac permet une réduction de l'apport en calories et le marc de raisin agit contre la cellulite et l'effet peau d'orange
UTILISATION : La posologie de ce complément alimentaire Expert minceur 6 actions est de 4 gélules par jour, 2 matin et soir, à avaler au cours du repas avec un ou deux grands verres d'eau. Ce pack contient 40 gélules soit une cure action intense de 10 jours
FABRICATION FRANCAISE : Vitavea Expert Minceur 6 actions est fabriqué en France, vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication

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Vinaigre de Cidre avec Maté, Effet Coupe-Faim et Draineur Naturel pour la Perte de Poids, Avec Yerbé Maté, Cure de 1 mois, 60 Gélules, Fabriqué en France, Essentials by Novoma

SOUTIEN MINCEUR COMPLET. Le vinaigre de cidre présent dans notre complément minceur aide à favoriser le métabolisme des graisses et soutient la gestion du poids de manière naturelle.
ACTION SYNERGIQUE AVEC LE MATÉ. Le Maté, riche en antioxydants, complète l'action du vinaigre de cidre en aidant à réduire l’excès de graisse localisé tout en ciblant les principales causes de la cellulite. Il soutient également le drainage de l’eau du corps.
PERTE DE POIDS EFFICACE. Ce duo puissant contribue à une perte de poids rapide et durable, tout en soutenant le bien-être général. Chaque prise journalière de 2 gélules apporte 900 mg de vinaigre de cidre et 120 mg de maté.
1 MOIS DE CURE. Chaque sachet contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison de 2 gélules par jour, notre complément vous permet de faire 1 mois de cure minceur.
EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.

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Coupe Faim Minceur et Satieté, Konjac, Perte de Poids et Régime Ventre Plat - RELANCE NUTRITION - 90 Gélules 1 Mois Vegan

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE COUPE-FAIM ET MINCEUR. Vous voulez perdre du poids rapidement ? Rien de tel que notre coupe faim naturel. A base de poudre de Konjac, il vous aidera à garder la ligne et à perdre du poids en augmentant la sentation de satiété.
KONJAC HAUTEMENT DOSÉ EN GLUCOMANNANE. Le konjac est une plante originaire d'Asie, dont la racine est utilisée depuis longtemps dans la médecine traditionnelle pour sa teneur élevée en glucomannane, une fibre soluble qui a des effets bénéfiques sur la gestion du poids.
SATIÉTÉ ET PERTE DE POIDS. Le konjac est très pauvre en calories, mais il prend beaucoup de place dans l'estomac en raison de son pouvoir d'absorption d'eau. Résultat : vous vous sentez rassasié plus rapidement et plus longtemps. Vous aurez plus de facilité à perdre du poids, vous resentirez moins de fringales. Le Konjac favorise également le transit intestinal en augmentant le volume des selles, ce qui peut aider à prévenir la constipation, un problème courant chez les personnes qui suivent un régime.
MODE D'EMPLOI : 6 gélules par jour, 2 gélules 30 minutes avant chaque repas.
FABRIQUÉ EN FRANCE dans un laboratoire certifié ISO 22000. Testé par un laboratoire indépendant.

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XLS MEDICAL PRO-7 - Perdez jusqu'à 5x plus de poids qu'avec un régime seul (1) - 7 bénéfices (1),(2) et une aide à la perte de poids (1) - COACHING PERSONNALISÉ OFFERT - 180 gélules - 1 mois

COACHING PERSONNALISÉ MyNudgePlan OFFERT par XLS MEDICAL PRO-7 : MyNudgePlan est un programme de coaching personnalisé intéractif avec un coach en ligne. Améliorer vos pratiques alimentaires et sportives et retrouver des exercices, recettes, articles et plus encore !
7 BENEFICES (1),(2) ET UNE AIDE A LA PERTE DE POIDS EFFICACE 1 : XLS MEDICAL PRO 7 aide à perdre du poids (1) et 7 bénéfices (1),(2) dont : réduction des graisses existantes (1), diminution significative de l'IMC (1) (Indice de Masse Corporelle).
PERDEZ JUSQU’À 5X FOIS PLUS DE POIDS qu'avec un régime seul (1) : Contient de l'Okranol. XLS MEDICAL PRO-7 capte les graisses alimentaires et forme un complexe graisse-fibre devenant trop volumineux pour être absorbé par l'organisme. Clinquement prouvé (1).
RÉDUIT LES GRAISSES EXISTANTES (1) ET LES TOURS DE HANCHES ET DE LA TAILLE (1) : Réduit les tours de hanches et de taille et diminue significativement l'Indice de Masse Corporelle (IMC sert à estimer la masse grasse corporelle)
PRINCIPAL INGREDIENT D'ORIGINE NATURELLE: L'ingrédient principal, est l'Okranol d'origine naturelle. Il est formulé sans ajout de conservateurs, sans ingrédients d'origine animale.

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Curcuma Bio Gélules 1520mg Par Portion - 180 Gélules Vegan (3 Mois) - Avec Gingembre et Poivre Noir - Certifié Agriculture Biologique - Curcuma Gélule Extra Fort Qualité Premium - Fabriqué en Europe

POURQUOI CHOISIR NOS GÉLULES DE CURCUMA AU POIVRE NOIR ? Notre flacon est composé de 180 gélules puissantes avec 1520mg par portion dont 1440 mg de curcuma bio extra fort, 20mg de poivre noir bio et 60mg de gingembre bio pour une absorption optimale. Nous recommandons de prendre nos gélules durant les repas pendant 3 mois pour un maximum de bienfaits.
RICHE EN POIVRE NOIR ET GINGEMBRE - Le curcuma bio, le poivre noir bio et le gingembre sont riches en vitamine C, calcium et zinc, indispensables pour votre bien-être. La curcumine est une des molécules actives du curcuma qui est mieux absorbée par l’organisme quand elle est mélangée au poivre noir. Faciles à avaler, nos gélules s'intègrent à votre routine saine !
CURCUMA COMPLEX SÛR & FORT - Notre curcuma et gingembre en gélules est inscrit auprès de la DGCCRF en répondant à tous les contrôles rigoureux de sûreté des compléments alimentaires. C'est une alternative aux comprimés composés d'une absorption faible, car notre mélange de curcuma, gingembre et poivre noir bio est efficace pour participer à votre bien-être.
VEGAN & BIO - Nos gélules sont fabriquées en Europe à base d'ingrédients d'origine naturelle et sans OGM. Le curcuma au poivre noir Weightworld est certifié Bio par le label Agriculture Biologique et convient à tout régime alimentaire : vegan, végétarien, sans gluten et sans lactose. C'est le complément alimentaire idéal pour retrouver un équilibre.
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Cétone de Framboise Avancée – 180 Gélules Vegan - Complexe Regime Keto Raspberry Ketone Avec : Vinaigre de Cidre de Pomme, Thé Vert, Caféine, Açaï, Pectine, Vitamine C – Ketone de Framboise Cétogène

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✔ QUELLES SONT LES VITAMINES ET LES MINÉRAUX CONTENUS DANS NOTRE COMPLÉMENT VÉGÉTAL ? - Chaque comprimé contient du calcium, du fer, de l'iode, du zinc, de la vitamine D3, de la vitamine B12 et du DHA. 1 comprimé par jour fournit l'apport quotidien recommandé en vitamine B12, vitamine D3, iode, zinc et fer.
✔ QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA VITAMINE B12 ET DU FER ? - La vitamine B12 contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, à la formation des globules rouges et à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. Le fer contribue en outre au bon fonctionnement de la fonction cognitive et du métabolisme en produisant de l'énergie. Toutes les allégations sont corroborées par l'EFSA.
✔ QUELS SONT LES BIENFAITS DU CALCIUM, DU ZINC ET DE L'IODE ? − Ces trois nutriments importants aident l'organisme à maintenir la santé du système immunitaire. Le calcium contribue à l'entretien des os, des dents et des muscles ; le zinc est utile pour maintenir un métabolisme normal des glucides et des acides gras, tandis que l'iode contribue au bon métabolisme de la production d'énergie. Allégations telles que corroborées par l'EFSA.
✔ QUELS SONT LES INGRÉDIENTS UTILISÉS DANS LES PRODUITS NUTRAVITA ? - Nous fabriquons des vitamines et des compléments alimentaires puissants, sans colorants, arômes artificiels, OGM ni allergènes tels que le gluten, le blé, le lactose et les noix.

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✅ COMMENT L'UTILISER ? Nous voulions développer un produit simple à prendre, pour que la prise de cette formule ne soit pas une charge mentale supplémentaire mais que ça devienne un automatisme chaque matin : deux gélules par jour le matin avec un grand verre d'eau.
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Multivitamines et minéraux vegan – Source renforcée de vitamine C, vitamine k2, B12 et fer - 180 pilules vegan multivitamines. 6 mois de complément alimentaire vegan & végétarien

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Italian Elite® Complément Alimentaire Brûle-Graisses Elite Extreme. 120 gélules Thermogénique, Drainant, Amaigrissant, Énergisant, Détox, Booster Mental

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GARCINIA CAMBOGIA Pure - Coupe faim et brûleur de graisse naturel - 60% d'AHC - 60 gélules de 500 mg VEGAN - Complément Minceur idéal pour régime - Fabrication Française

LES VERTUS DU GARCINIA : Plusieurs études ont démontré l'efficacité du Garcinia Cambogia pour accélérer la perte de poids. Ces résultats tangibles s'expliquent facilement : ils sont dus aux quantités importantes d'acide hydroxycitrique dans la peau de ce fruit méconnu qui lui confèrent une action coupe-faim désormais reconnue.
GARCINIA SUPERIEUR : La formulation de notre Garcinia Cambogia vous garantit un effet supérieur grâce à 1/ Une très forte concentration (5/1) : chaque gramme consommé vous procure 5 fois plus de principes actifs ! - 2/ Un dosage optimisé en AHC : chaque gélule dosée à 60% minimum, ce qui représente 891 mg d'AHC pour 3 gélules quotidiennes - 3/ un processus d'extraction pur : pour vous garantir le maximum d'efficacité dans votre perte de poids.
CONSEIL : Du fait de sa haute concentration et de sa très haute absorption, vous n'avez que 3 gélules à prendre chaque jour pour obtenir un effet maximal. Nous vous conseillons d'effectuer 2 cures de 20 jours.
EXPERTISE FRANÇAISE : Nous avons développé un NOUVEAU PACKAGING écoresponsable plus respectueux de l’environnement car nous avons à cœur de préserver la planète. Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Pour vous proposer les meilleurs compléments alimentaires, Nutrimea s'appuie aussi sur comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche, de la tracabilité. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF.
LA PROMESSE NUTRIMEA : Notre Garcinia Cambogia a été sélectionné de manière rigoureuse pour s'assurer de son origine, dans le respect de l'environnement et des populations locales. Il a été élaboré de la façon la plus pure possible : sans OGM, sans gluten et sans stéarate. Il convient aussi aux végétariens, son enveloppe est vegan et il est sans excipient d'origine synthétique ou chimique. Ce produit peut être consommé après la date indiquée sur le produit.

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DÉTOX MINCEUR : D-TOXIS BALANCE, un programme de 14 jours pour déstocker les graisses accumulées. Agissez naturellement pour retrouvez la ligne.
LE BIENFAIT DES PLANTES : la Reine des prés aide à soutenir les fonctions d’élimination de l’eau et la Vigne Rouge aide à diminuer la sensation de jambes lourdes + Café Vert. Délicieux goût de cerise.
CONSEIL D'UTILISATION : bien agiter le flacon de gauche à droite avant chaque usage. Du 1er au 7ème jour, diluer 12ml dans un grand verre d’eau, le matin, avant le petit-déjeuner. Du 8ème au 14ème jour, diluer 12ml dans un grand verre d’eau, le matin, avant le petit-déjeuner et 12 ml avant le repas principal.
FORMULE 100 % D’ORIGINE NATURELLE : sans somnolence, sans dépendance ni accoutumance. Il convient parfaitement aux végétariens.
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