L’importance du magnésium pour notre organisme

Le magnésium est un minéral indispensable à notre organisme. Que ce soit pour favoriser la relaxation musculaire, améliorer la qualité du sommeil ou renforcer la structure osseuse, les bienfaits de ce nutriment sont nombreux. Pourtant, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver face aux multiples formes de compléments alimentaires disponibles sur le marché. Zoom sur les meilleures options pour vous aider à faire un choix éclairé.

Pourquoi avons-nous besoin de magnésium ?

Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps. C’est un ion clé pour plusieurs fonctions physiologiques telles que la régulation de la contraction musculaire, le métabolisme énergétique et la synthèse des protéines. De plus en plus de personnes se tournent vers des compléments alimentaires pour pallier une éventuelle carence en magnésium.

Les signes d’une carence en magnésium

Une carence en magnésium peut passer inaperçue au début. Voici quelques symptômes communs :

Fatigue persistante
Sauts d’humeur ou irritabilité
Crampes musculaires
Troubles du sommeil
Maux de tête fréquents

Ces signes peuvent indiquer que votre alimentation ne fournit pas suffisamment de magnésium, nécessitant ainsi l’ajout de compléments alimentaires spécifiques.

Les différentes formes de magnésium complémentaires

Il existe plusieurs types de compléments alimentaires à base de magnésium, chacun ayant ses propres caractéristiques et avantages. Pour choisir le plus adapté, il est nécessaire de comprendre leurs différences.

Magnésium bisglycinate

Pur et hautement biodisponible, le magnésium bisglycinate est souvent recommandé pour ceux souffrant de troubles digestifs. Il est lié à deux molécules d’acide aminé glycine, facilitant son absorption sans irriter l’intestin. Ceci en fait une option idéale pour les personnes avec un système digestif sensible.

Magnésium citrate

Le magnésium citrate est bien absorbé par l’organisme et est polyvalent. Il aide notamment dans la gestion de la constipation grâce à ses propriétés légèrement laxatives. Ce type de magnésium se dissout facilement dans l’eau, ce qui améliore sa disponibilité pour le corps.

Magnésium chlorure

Bien qu’il puisse avoir un goût amer, le chlorure de magnésium est excellent pour renforcer le système immunitaire. On utilise souvent cette forme sous forme de solution liquide pour une absorption rapide.

Oxyde de magnésium

L’oxyde de magnésium possède une forte concentration en magnésium élémentaire. Cependant, son taux d’absorption est inférieur comparé à d’autres formes plus chères comme le bisglycinate ou le citrate. Il reste tout de même utile pour soulager les brûlures d’estomac et les indigestions.

Les autres formes moins courantes

D’autres versions comme le lactate, le sulfate ou le taurate sont également disponibles mais utilisées pour des besoins spécifiques. Chaque individu peut réagir différemment à chaque forme; par conséquent, il pourrait être nécessaire d’essayer plusieurs versions avant de déterminer celle qui fonctionne le mieux.

Quelle quantité de magnésium consommer quotidiennement ?

La quantité quotidienne recommandée varie selon l’âge, le sexe et les activités physiques pratiquées. En général, voici les apports nutritionnels conseillés :

Hommes adultes : 400-420 mg/jour
Femmes adultes : 310-320 mg/jour (plus élevé durant la grossesse)
Enfants : 80-240 mg/jour, selon l’âge

Néanmoins, ces chiffres peuvent fluctuer en fonction des besoins spécifiques individuels et de leur régime alimentaire.

Les sources alimentaires de magnésium

Outre les compléments, intégrer des aliments riches en magnésium dans votre alimentation quotidienne est crucial. Les légumineuses et les graines sont particulièrement bénéfiques.

Légumineuses

Haricots, lentilles, pois chiches et soja sont parmi les meilleures sources naturelles de magnésium. Par exemple, 100 grammes de haricots noirs cuits apportent environ 70 mg de magnésium.

Graines

Les graines comme les graines de chia, de lin, de tournesol et de citrouille regorgent de magnésium. Elles peuvent être facilement ajoutées à une variété de plats pour augmenter l’apport en magnésium.

Noix et amandes

Les noix, en particulier les amandes et les noix de cajou, sont des encas pratiques et riches en magnésium. Elles contiennent également d’autres minéraux tels que le zinc et le fer, importants pour maintenir un équilibre nutritionnel optimal.

Incorporer ces aliments régulièrement dans vos repas contribue non seulement à équilibrer les niveaux de magnésium mais également à enrichir votre alimentation en fibres et en antioxydants.

Combiner magnésium complément avec d’autres suppléments

Certains minéraux et vitamines peuvent interagir positivement avec le magnésium. Associer certains compléments permet d’optimiser leurs bénéfices.

Calcium

Le magnésium et le calcium travaillent ensemble pour soutenir la santé des os et des dents. Cependant, la prise simultanée doit être gérée avec soin pour éviter une compétition d’absorption entre ces deux minéraux.

Vitamine D

La vitamine D joue un rôle central dans l’absorption du magnésium. Ensemble, ils améliorent la densité osseuse et renforcent le système immunitaire. L’association du magnésium complément et de la vitamine D est souvent recommandée pour maximiser leurs effets bénéfiques.

Potassium

Complémenter le magnésium avec le potassium peut contribuer à réguler la pression artérielle et à prévenir les crampes musculaires. Ces deux éléments minéraux travaillent en synergie pour assurer l’équilibre électrolytique dans le corps.

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NOVOMA Magnésium Bisglycinate + Taurine & Vitamine B6, Haute Teneur 300mg /j, 120 gélules, Combat la Fatigue et le Stress, Mieux Absorbé que le Magnesium Marin, Fabriqué en France

CONÇU ET FABRIQUÉ EN FRANCE. Pour une qualité irréprochable, chez Novoma, nos compléments sont Made in France et sont garantis sans OGM, sans gluten, sans additifs et sans excipients. Convient aux végétariens et végans.
COMBAT FATIGUE & STRESS. Le Magnésium est un minéral naturel indispensable pour l'organisme. Une cure est idéale pour réduire la fatigue et le stress, booster le tonus, favoriser la récupération musculaire et réduire les troubles du sommeil.
HAUTE TENEUR EN MAGNÉSIUM. Chaque dose journalière vous fournit une haute teneur de 300mg de Magnésium Bisglycinate. Pour des effets optimaux, notre formule synergique est enrichie en Taurine et Vitamine B6 bio active.
EFFICACITÉ MAXIMALE. Notre formule vous apporte la meilleure forme de magnesium, reconnue pour son assimilation exceptionnelle et son excellent confort digestif : le Magnesium Bisglycinate. Son absorption est supérieure aux formes classiques de magnésium (chlorure, citrate, oxyde ou magnésium marin).
1 MOIS ET DEMI DE CURE. Pour profiter des nombreux bienfaits de notre complexe Magnesium B6, il vous suffit de prendre 3 gélules faciles à avaler par jour. Avec 120 gélules végétales, notre flacon contient 40 jours de cure minimum.

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Magnésium Marin + Vitamine B6, Combat la Fatigue et le Stress, Cure de 1 mois, 60 Gélules Végétales, Magnesium Marin Pur 300 mg/jour, Fabriqué en France, Essentials by Novoma

RETROUVEZ VOTRE TONUS. Le magnésium est un minéral essentiel pour combattre efficacement la fatigue, permettant de gagner en énergie. La vitamine B6, quant à elle, renforce le système immunitaire.
ANTI-STRESS. Reconnu pour ses propriétés relaxantes, le Magnésium est idéal en cas de petite déprime, troubles du sommeil et/ou d’anxiété.
MAGNÉSIUM MARIN D'ORIGINE NATURELLE. Notre Magnesium Marin pur et bio disponible est issu de l’eau de mer. De très haute qualité, il est très bien assimilé par l’organisme.
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MAG 2 - 24H Extra fort - Magnésium, vitamine B6, vitamine D et taurine - Anti-nervosité et anti-fatigue - Complément alimentaire - Programme 45 jours - 45 comprimés

😓 COMPLEMENT ALIMENTAIRE ANTI-NERVOSITE ET ANTI-FATIGUE : Mag 2 24 h Extra Fort contient du magnésium, de la vitamine B6, de la vitamine D et de la taurine pour vous aider à lutter contre la fatigue nerveuse et musculaire. Le magnésium et la vitamine B6 participent à la réduction de la fatigue et contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Le magnésium et la vitamine D contribuent à une fonction musculaire normale.
🔬 TROIS SOURCES DE MAGNESIUM POUR UNE MEILLEURE ABSORPTION : Le complément alimentaire Mag 2 24 h Extra Fort contient 3 sources différentes de magnésium (oxyde de magnésium, glycérophosphate de magnésium et carbonate de magnésium). Grâce à la libération prolongée du comprimé, les trois formes de magnésium se diffusent progressivement dans l'organisme. Cela permet une meilleure absorption, plus soutenue dans le temps.
💊 FORMULE - 100% DES BESOINS JOURNALIERS EN MAGNESIUM : Apporte la dose maximale journalière recommandée en magnésium (360mg). COMPOSITION NUTRITIONNELLE Pour 1 comprime: Magnésium - 360 mg, %AR: 96% Vitamine B6 - 4 mg, %AR: 286% Vitamine D - 5 µg, %AR*: 100% (*) Apport de références
💁🏼‍♀️ UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé par jour à avaler, de préférence au cours d'un repas. Peut-être renouvelé si nécessaire.
⚡️ MAG2 La marque experte du magnésium. Les compléments alimentaires Mag2 apportent la dose nécessaire en magnésium pour réduire la fatigue et la nervosité. Avec une gamme complète pour toute la famille, Mag2 vous accompagne dans votre bien-être du quotidien.

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Multivitamines et Minéraux, 15 Nutriments Essentiels, Vitamines A B C D E + Magnésium & Zinc, Immunité & Énergie, 60 gélules Vegan, Cure de 1 mois, Fabriqué en France, Essentials by Novoma

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FORMULE COMPLÈTE. Chaque gélule de notre formule apporte 15 vitamines et minéraux soigneusement dosés, dont la vitamine A, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C, la vitamine D3, la vitamine E, le magnésium bisglycinate et le zinc.
SIMPLIFIE LE QUOTIDIEN. En regroupant un large éventail de nutriments dans une seule gélule, notre Multivitamines supprime le besoin de combiner plusieurs compléments. Cette solution tout-en-un peut être prise toute l'année, en particulier lors des changements de saison ou pendant une période de fatigue passagère.
1 MOIS DE CURE. Afin de profiter des nombreux bienfaits de notre Multivitamines, il vous suffit de prendre 2 gélules faciles à avaler, chaque jour. Notre sachet, avec ses 60 gélules, permet de réaliser une cure d'un mois.
EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.

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Citrate de Magnésium 1480mg - 240 Gélules Vegan 8mois - 440 mg de Magnésium Élémentaire - Vitamine Hiver Adulte Fatigue, Système Nerveux - Testé en Laboratoire - Complément Alimentaire pour Sportifs

POURQUOI CHOISIR NOTRE CITRATE DE MAGNESIUM ? - Nos gélules de magnésium sport apportent 740 mg de citrate de magnésium, dont 220 mg de magnésium élémentaire pur, un apport de 8 mois. Nos 240 gélules magnésium permettent de favoriser un mode de vie sain et actif. Avec 1 gélule par jour, les sportifs actifs ressentiront la différence ! (dosage recommandé pour la France)
COMPLÉMENT ALIMENTAIRE FATIGUE & SYSTÈME NERVEUX - La poudre de citrate de magnésium est un sel minéral essentiel pour notre organisme. Selon l'EFSA, le Magnésium contribue à l’équilibre électrolytique, à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

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Multivitamines et Minéraux - 400 Comprimés Vegan (+1An) Menthe Poivrée - 27 Nutriments Essentiels Vitamines A B C D E K Calcium Magnesium Zinc Fer Iode Potassium - Immunité, Fatigue, Cheveux, Peau

MULTIVITAMINES MINÉRAUX COMPLET & PUISSANT - Nos 400 multivitamines comprimés à la saveur menthe poivrée aux 27 vitamines adultes s'adressent aux hommes ainsi qu'aux femmes. Retrouvez les bienfaits de vitamines comme la vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine K, A, B, K2, et des minéraux comme le fer, iode, calcium, magnésium, zinc, potassium, iode, cuivre, chrome.
ÉNERGIE, CHEVEUX, PEAU - Les vitamines A & C contribuent au maintien d'un système immunitaire normal. Le zinc, le sélénium & la biotine contribuent au maintien de cheveux, d'une peau & d'ongles normaux. Le magnésium, la vit B12 et B6 contribuent au métabolisme énergétique normal. Le calcium & la vit D contribuent au maintien d'une ossature & d'une dentition normales.(EFSA)
QUALITÉ GARANTIE - Enregistré à la DGCCRF et certifié Eurofins, WeightWorld a conçu ces multivitamines vegan d'origine naturelle pour votre santé en répondant à tous les contrôles rigoureux de sûreté et de qualité en France. Afin de profiter des vertus de ce complexe multi vitamines et minéraux adultes, prenez 1 petit comprimé vegan chaque jour après un repas pendant.
VEGAN, SANS GLUTEN & SANS OGM - Le complexe multivitamines soutient votre bien-être tout avec des ingrédients de qualité supérieure. De plus, les multivitamines homme & femme sont vegan, sans gluten, sans lactose et sans OGM et sont donc parfaites pour les personnes qui ont des intolérances au lactose ou au gluten et qui suivent un régime vegan, keto et végétarien.
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🌱 Formule Végétale - Notre Magnésium Bisglycinate est associé à de la vitamine B6 bioactive pour une meilleure efficacité et ses vertus sur la réduction de la fatigue entre autres. Le liposome 4ème génération utilisé dans notre magnésium B6 est micro-encapsulé dans des lipides de tournesol pour des gélules 100% végétales. Notre formule vous permet un apport de magnésium 300mg / jour, soit l’apport maximal
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😓 COMPLEMENT ALIMENTAIRE ANTI-NERVOSITE ET ANTI-FATIGUE : Mag2 Gommes permet de lutter contre la fatigue, la nervosité ainsi que la fatigue musculaire liée à un déficit en magnésium. Il est votre véritable allié bien-être.
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💁🏼‍♀️ UTILISATION SIMPLE : 1 à 3 gommes par jour en fonction de votre niveau de fatigue ou de nervosité. Gommes à mâcher ou à sucer. Pour les enfants à partir de 4 ans, prendre 2 gommes par jour maximum. Un format ludique et pratique.
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D-STRESS COMPRIMÉS 80 comprimés | Magnésium de 3ème Génération + Taurine + Arginine + Vitamines B | Gère le Stress du Quotidien et Réduit la Fatigue | LABORATOIRE SYNERGIA

STRESS & FATIGUE : D-Stress COMPRIMÉS est une véritable référence sur le marché du stress. Sa formule unique vous aide à gérer votre stress au quotidien et à réduire votre fatigue, sans effets secondaires ni accoutumance 🧘🏻‍♀️
UNE SYNERGIE UNIQUE D'INGRÉDIENTS : Cette formule brevetée associe du magnésium de 3ème génération, de la taurine, de l'arginine et des vitamines B, pour une efficacité anti-stress rapide et prouvée ! 🥇
MAGNÉSIUM DE 3ÈME GÉNÉRATION : Le magnésium de 3ème génération (glycérophosphate de magnésium) permet une absorption optimale par l'organisme et possède une très bonne tolérance digestive, contrairement aux oxydes de magnésium ou magnésiums marins 🌀
LA QUALITÉ EST NOTRE PRIORITÉ : Fabriqué selon les exigences et normes pharmaceutiques européennes, D-Stress COMPRIMÉS convient aux personnes végétariennes et est sans gluten ni soja ni OGM 🎖️
UNE MARQUE DE CONFIANCE : Le laboratoire Synergia est un laboratoire français spécialisé dans les compléments nutritionnels de santé, prescrits par des médecins et vendus en pharmacie, depuis 25 ans 🇨🇵

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Magnésium Bisglycinate – 300 mg de magnésium élémentaire/dose journalière – 180 gélules, soit une provision de 2 mois – magnesium chélaté – doux pour l’estomac, végane, hautement dosé

NOURRITURE POUR LES NERFS ET PLUS | Notre magnésium végane de bisglycinate de magnésium est important pour les nerfs* et le psychisme*. En outre, il soutient le niveau d’énergie* et la fonction musculaire*. Pour le plus grand bien du corps et de l’esprit.
PROVISION VÉGANE DE 2 MOIS | Avec 180 gélules, tu es parfaitement approvisionné pour 2 mois. La dose journalière recommandée (3 gélules) correspond à 300 mg de magnésium élémentaire issu du bisglycinate de magnésium.
HAUTEMENT DOSÉ ET BIEN TOLÉRÉ | Nos gélules – complexe chélate de magnésium et acide aminé glycine – sont hautement dosées et hautement biodisponibles, et de plus très douces pour l’estomac.
RIEN QUE L’ESSENTIEL | Ne contient rien d’autre : Notre produit se passe d’arômes et du génie génétique, et il est exempt d’additifs inutiles tels que colorants, stabilisants ou antiagglomérants.
LA DEVISE NATURAL ELEMENTS | Aux grands mots les grands moyens ! Pour ta sécurité – et notre assurance qualité –, CHAQUE lot de notre production est soigneusement contrôlé par des laboratoires indépendants en Allemagne.

Bestseller No. 19

MAG 2-24H – Magnésium, vitamine B6 et B12 - Anti-nervosité et anti-fatigue - Complément alimentaire - Programme de 3,5 mois - 100 comprimés libération prolongée

😓 COMPLÉMENT ALIMENTAIRE ANTI-NÉRVOSITE ET ANTI-FATIGUE : Mag2 24H aide à combattre la fatigue, la nervosité ainsi que la fatigue musculaire associée à un manque de magnésium. Il devient votre véritable allié pour le bien-être.
🚀 UNE FORMULE ULTRA EFFICACE CONCENTRÉE DANS UN COMPRIMÉ À LIBÉRATION PROLONGÉE : Le comprimé Mag2 24H à libération progressive permet une meilleure assimilation du magnésium et de la vitamine B6 et B12 dans l'organisme tout au long de la journée.
🔬 FORMULE - 100% DES BESOINS JOURNALIERS EN MAGNESIUM : Chaque comprimé bicouche contient un dosage précis de 300 mg de magnésium marin, combiné avec les vitamines B6 et B12 pour répondre aux besoins de votre corps.
💁‍♀️ UTILISATION SIMPLE : Prenez 1 comprimé par jour avec un verre d'eau, de préférence pendant un repas. La boîte contient 100 comprimés, et la prise peut être renouvelée dans l'année en fonction de votre niveau de fatigue et de nervosité.
⚡️ MAG2 La marque experte du magnésium. Les compléments alimentaires Mag2 apportent la dose nécessaire en magnésium pour réduire la fatigue et la nervosité. Avec une gamme complète pour toute la famille, Mag2 vous accompagne dans votre bien-être au quotidien.

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Magnésium Marin 360 mg Avec Vitamine B6-180 Gélules Vegan (3 Mois) - Haute dose, Sous Forme d'Oxyde De Magnésium - Complément Fatigue, Immunité, Système Nerveux, Musculation - Qualité Premium

POURQUOI CHOISIR NOTRE MAGNÉSIUM MARIN ET VITAMINE B6 ? - Notre Magnésium enrichi en Vitamine B6 a été spécialement conçu pour les actifs ! Rempli de bienfaits, grâce à nos 180 gélules faciles à avaler, vous allez pouvoir améliorer votre bien-être durant trois mois. À raison de 2 gélules par jour, vous aurez un apport journalier de 360 mg de magnésium marin et 2mg de B6.
MAGNÉSIUM POUR SPORTIFS & FATIGUE - Nous avons choisi les meilleurs ingrédients pour notre magnésium marin et vitamine B6. En effet, dessalé, extrait d'eau de mer et filtré, le magnésium marin offre de nombreux bienfaits pour les sportifs. Selon l'EFSA le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à la fonction musculaire.
COMBINAISON VITAMINE B6 - Riche en magnésium marin fort et enrichi en vitamine B6, notre complément Magné B6 contient deux ingrédients spécialement sélectionnés qui, combinés, offrent une absorption supérieure et des bienfaits optimisés. De plus, selon l'EFSA la vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au métabolisme énergétique normal.
QUALITÉ PREMIUM - Fabriquées au Royaume-Uni et enregistrées à la DGCCRF, nos gélules de Magnésium Marin et Vitamine B6 sont conçues à partir d'ingrédients d'origine naturelle et de qualité supérieure. Sans gluten, sans OGM et vegan, ce Magnésium Marin B6 s’intégrera facilement à votre routine et vous permettra d'augmenter vos performances tout en retrouvant un équilibre.
DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD - Entreprise familiale Britannique, nous avons une expertise de plus de 18 ans dans la création de Compléments Alimentaires pour votre Bien-Être. Nous nous assurons de proposer toujours des Produits de Qualité issus d'Ingrédients d'Origine Naturelle tout en respectant la norme de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).