L’impact de l’alimentation à index glycémique bas sur l’arthrose

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mai 19, 2024
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L’arthrose, cette maladie dégénérative des articulations, touche une grande partie de la population mondiale et peut considérablement affecter la qualité de vie des personnes. Une piste souvent explorée pour atténuer les symptômes est la modification du régime alimentaire, particulièrement l’intégration d’une alimentation à index glycémique bas. Cet article explore comment un tel régime pourrait influencer l’inflammation articulaire et généraliser une meilleure gestion de l’arthrose.

Qu’est-ce que l’index glycémique ?

L’index glycémique (IG) est une mesure qui évalue la rapidité avec laquelle les aliments contenant des glucides élèvent le taux de glycémie dans le sang après avoir été consommés. Les aliments à IG élevé sont rapidement digérés et absorbés, provoquant une augmentation rapide de la glycémie, tandis que les aliments à IG bas sont digérés et absorbés plus lentement, produisant une hausse plus graduelle de la glycémie et, par conséquent, de l’insuline.

Relation entre l’index glycémique et l’arthrose

L’arthrose est souvent associée à des processus inflammatoires, aggravant la douleur et la dégradation articulaire. Les aliments à IG élevé peuvent induire une augmentation des niveaux de sucre dans le sang, entraînant une réponse de l’insuline. Cette condition a été reliée à un état d’inflammation accru dans le corps, pouvant potentiellement exacerber les conditions inflammatoires comme l’arthrose. A contrario, adopter une diète principalement composée d’aliments à IG bas pourrait contribuer à réduire ces pics de glycémie et, ainsi, diminuer les réponses inflammatoires associées.

Exemples d’aliments à index glycémique bas bénéfiques pour l’arthrose

Légumes : La plupart des légumes verts, comme les épinards, les choux et les brocolis, ont un IG bas et sont riches en antioxydants, qui aident à combattre l’inflammation.
Grains entiers : Optez pour des grains entiers tels que l’avoine, le quinoa ou le riz brun plutôt que leurs homologues raffinés, pour favoriser une montée plus lente et contrôlée de la glycémie.
Légumineuses : Des aliments comme les lentilles ou les pois chiches, non seulement possèdent un faible IG, mais sont également une excellente source de fibre et de protéines, essentielles pour la santé articulaire.
Fruits : Certains fruits comme les pommes, les poires et les baies ont un IG bas tout en offrant des vitamines et minéraux nécessaires pour soutenir les fonctions corporelles et réduire l’inflammation.

Bénéfices supplémentaires de l’alimentation à IG bas pour la gestion du poids

Le poids est un facteur crucial dans la gestion de l’arthrose, car un excès de poids met une pression additionnelle sur les articulations, surtout les genoux et les hanches. Suivre un régime à index glycémique bas aide à réguler l’appétit et peut faciliter une perte de poids progressive et saine. En stabilisant les niveaux de sucre dans le sang, ce type d’alimentation aide également à éviter les fringales impulsives et les suralimentations, ce qui est bénéfique pour maintenir un poids santé.

Comment intégrer efficacement un régime à IG bas

Passer à une alimentation à index glycémique bas demande une compréhension de quels aliments choisir et comment les préparer. Voici quelques conseils pratiques :

Lire les étiquettes : Familiarisez-vous avec les informations nutritionnelles et cherchez des produits dont les sucres simples sont limités.
Privilégier la cuisson maison : En préparant vous-même vos repas, vous avez un contrôle total sur les ingrédients utilisés et pouvez garantir un régime conforme à un IG bas.
Planifier : Organiser à l’avance vos repas peut empêcher les décisions alimentaires impulsives qui pourraient nuire à votre régime.
Consultation diététique : Consulter un diététicien peut fournir des recommandations personnalisées adaptées à votre situation spécifique.

Bien qu’il n’existe pas encore de consensus scientifique complet liant directement l’index glycémique bas et la réduction des symptômes de l’arthrose, les preuves suggèrent qu’un régime faible en IG pourrait jouer un rôle dans la réduction de l’inflammation et la gestion du poids, deux aspects cruciaux dans la gestion de l’arthrose.

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💮 UN EXTRAIT DE MÛRIER BREVETÉ ●● Réducose est un extrait de mûrier blanc 5 fois plus concentré en 1-déoxynojirimycine (DNJ) que des extraits classiques. Le DNJ est un iminosucre qui inhibe les enzymes digestives responsables de la dégradation des glucides complexes en glucose. Des études ont démontré que Réducose permet ainsi de diminuer d’environ 40% l’assimilation des glucides dans le sang. En conséquence, la sécrétion d’insuline est à son tour plus faible, autour de 40% également.
✨ ENRICHI EN CANNELLE DE CEYLAN ET CHROME ●● La cannelle est une épice aux effets inhibiteurs sur certaines enzymes permettant de métaboliser les sucres, elle vient donc en renfort du Reducose et améliore la réponse à l’insuline. Le chrome est un oligo-élément essentiel pour le métabolisme du glucose. Il influence notamment le nombre de récepteurs à l’insuline ainsi que la liaison entre l’insuline et son récepteur permettant l’entrée du glucose dans les cellules.
✅ SATISFACTION CLIENT ●● Notre complexe Glycémie est pensé, développé et fabriqué en France, à partir d'ingrédients sélectionnés pour leur efficacité. Votre satisfaction est notre priorité. N'hésitez-pas à nous contacter, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée. Convient à un régime alimentaire végétarien et vegan.

Bestseller No. 6

✅ HAUTEMENT DOSÉ : Notre Chrome Plus fournit une dose élevée de 250 µg de chrome par gélule. Nous misons sur deux formes pour garantir une biodisponibilité élevée : le picolinate de chrome (chromium picolinate), ainsi que la matière première de marque Lynside®, une levure inactive enrichie en chrome. Le chrome fait partie des oligo-éléments et joue un rôle dans le métabolisme des macronutriments tels que les glucides, et contribue au maintien d'une glycémie normale (taux de glucose).
🔎 COMBINAISON EFFICACE : Notre produit contient également du magnésium sous forme de magnesium bisglycinate, ainsi que de la vitamine B12 vegan (methylcobalamin bioactive). Ces nutriments participent également au métabolisme énergétique, contribuent à réduire la fatigue et sont donc un complément idéal au chrom. La combinaison est complétée par un extrait (10:1) de pissenlit (dandelion root), source de flavones. Idéal pour une détox sucre et réguler l’appétit et la faim (anti fringale).
🥼 QUALITÉ OPTIMALE : Notre produit « Chromium Plus » est fabriqué selon les normes de qualité HACCP les plus strictes. Contrairement à d’autres fournisseurs de chrome gtf ou d’ampoule de chrome, nous testons nos gélules non seulement sur les impuretés microbiennes, mais aussi sur les résidus de métaux lourds et les ingrédients actifs. Bien entendu, notre produit est exempt d'OGM, de tout additif et convient aux végétaliens. Par flacon : 90 gelules (3 mois d’approvisionnement).
💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !

PromoBestseller No. 7

Chrome GRANIONS - 250 µg - Fabriqué en France - Maintien d'une glycémie normale - Coupe Faim - 60 comprimés

CHROME 250 µg : oligo element unitaire pur, hautement dosé, pour le métabolisme normal des macronutriments (sucres and graisses) et le contrôle de la sensation de faim (besoin sucré)
OLIGO ELEMENT ESSENTIEL : Le Chrome contribue au maintien d'une glycémie normale. En agissant sur la glycémie, il régule la sensation de faim et d'appétit et limite donc la prise de poids
UN DOSAGE RECONNU : Des études scientifiques reconnaissent l'efficacité du Chrome sur la glycémie à partir de 200 µg
CONVIENT AUX : femmes enceintes, aux séniors, aux sportifs, aux adolescents et aux végétariens. Facile à prendre : 2 comprimés par jour. Comprimés à croquer de petite taille
MARQUE FRANCAISE LEADER EN PHARMACIE : Laboratoire des Granions, expert en oligothérapie depuis 1948. Gamme complète de compléments alimentaires, de qualité française, développés par nos experts

Bestseller No. 8

NutraGlycemia - Thé de glycémie | Thé de diabète - 60 Sachets de thé enveloppés - par NutraTea - Tisane – (3 paquets)

SUPPLÉMENT DE SOUTIEN À LA GLYCÉMIE - Agit comme un complément de santé bénéfique pour tout votre corps, en aidant à l'élimination du glucose sanguin et au maintien des niveaux de sucre.
MÉLANGE DE PLANTES UNIQUE AU GOÛT DÉLICIEUX - Margose 30 %, thé noir 20 %, cannelle 20 %, fenugrec, jamblon, feuilles de Banaba.
ALTERNATIVE PRATIQUE AUX COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES À BASE DE PLANTES - Contenant des quantités plus importantes que les suppléments à base de plantes avec l'avantage supplémentaire de ne pas contenir d'ingrédients inactifs.
FORMULÉ PAR UNE ÉQUIPE DE SPÉCIALISTES - Ce mélange de thé hautement efficace a été scientifiquement développé par notre équipe de R&D composée de pharmaciens et de nutritionnistes qualifiés.
SACS DE THÉ RÉUTILISABLES - Contenant uniquement les ingrédients les plus fins et les plus puissants du monde entier, chaque sachet de thé peut être réutilisé pour maintenir des niveaux optimaux tout au long de la journée.

PromoBestseller No. 9

Glycemia Boost, 120 gélules,Berbérine, Mûrier blanc, Cannelle, Poivre noir, Chrome, Gestion glycémie, cholestérolémie, végane, Efficacité optimale.

🏆 Formule efficace et unique : Glycemia Boost, contient 120 gélules et végane. Cette formulation unique, centrée autour de la berbérine pure à plus de 97%, offre une approche scientifique et holistique pour favoriser une santé métabolique optimale. Chaque gélule est une invitation à découvrir l'équilibre entre la tradition des remèdes naturels et la précision de la recherche moderne.
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🚀 Votre booster de bien-être métabolique : Cette formule avancée vise à maintenir des niveaux de sucre sanguin équilibrés, favorisant ainsi une gestion métabolique optimale. Les avantages s'étendent au-delà de la régulation glycémique, contribue à baisser le taux de cholestérol et triglycérides, englobant le soutien antioxydant, et une approche globale du bien-être métabolique.
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Bandini® Berbérine 1000 mg - 180 gélules pour 3 mois - Berberis Aristata avec Chrome et Poivre noir naturel - Haute absorption - Vegan et Sans Additifs - Extrait concentré de Racine Berberis Vulgaris

🏔️EXTRAIT DE RACINE DE BERBERIS ARISTATA DE HAUTE QUALITÉ. Notre extrait provient de la racine de l'espèce indigène du nord de l'Himalaya, Berberis aristata, qui est connue pour ses nombreuses propriétés et applications par rapport à d'autres espèces telles que vulgaris. Cet extrait est riche en berbérine, un composé actif bénéfique pour la santé, qui a démontré de nombreux avantages dans le soutien du métabolisme et de la digestion
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⏳EFFICACE CONTRE LE VIEILLISSEMENT. La berbérine HCl 500 mg, associée au chrome, favorise la régulation de la glycémie, la fonction mitochondriale et la glycolyse pour un vieillissement en bonne santé. Cette combinaison d'ingrédients actifs peut favoriser l'équilibre métabolique, ce qui est essentiel pour la santé globale de l'organisme
🌟QUALITÉ TESTÉE. Nos compléments sont créés à partir de matières premières soigneusement sélectionnées. Nos compléments alimentaires sont de haute qualité, végétaliens, sans OGM et produits sans additifs, colorants ou conservateurs indésirables. Nos compléments alimentaires ne contiennent aucun ingrédient d'origine animale. Nous garantissons le plus haut niveau de sécurité et de qualité pour tous nos produits
🏆PRODUIT CERTIFIÉ. Bandini Pharma est une entreprise italienne qui propose des produits de santé et de bien-être innovants et de haute qualité, de manière dynamique et professionnelle: nos produits sont fabriqués dans notre laboratoire certifié BPF, KOSHER ET HALAL, UNI EN ISO 9001:2015 et ISO 22000. Notre ligne, entièrement fabriquée en Italie, comprend une large gamme de produits avec un excellent rapport qualité-prix