L’arthrose, cette maladie dégénérative des articulations, touche une grande partie de la population mondiale et peut considérablement affecter la qualité de vie des personnes. Une piste souvent explorée pour atténuer les symptômes est la modification du régime alimentaire, particulièrement l’intégration d’une alimentation à index glycémique bas. Cet article explore comment un tel régime pourrait influencer l’inflammation articulaire et généraliser une meilleure gestion de l’arthrose.
Qu’est-ce que l’index glycémique ?
L’index glycémique (IG) est une mesure qui évalue la rapidité avec laquelle les aliments contenant des glucides élèvent le taux de glycémie dans le sang après avoir été consommés. Les aliments à IG élevé sont rapidement digérés et absorbés, provoquant une augmentation rapide de la glycémie, tandis que les aliments à IG bas sont digérés et absorbés plus lentement, produisant une hausse plus graduelle de la glycémie et, par conséquent, de l’insuline.
Relation entre l’index glycémique et l’arthrose
L’arthrose est souvent associée à des processus inflammatoires, aggravant la douleur et la dégradation articulaire. Les aliments à IG élevé peuvent induire une augmentation des niveaux de sucre dans le sang, entraînant une réponse de l’insuline. Cette condition a été reliée à un état d’inflammation accru dans le corps, pouvant potentiellement exacerber les conditions inflammatoires comme l’arthrose. A contrario, adopter une diète principalement composée d’aliments à IG bas pourrait contribuer à réduire ces pics de glycémie et, ainsi, diminuer les réponses inflammatoires associées.
Exemples d’aliments à index glycémique bas bénéfiques pour l’arthrose
- Légumes : La plupart des légumes verts, comme les épinards, les choux et les brocolis, ont un IG bas et sont riches en antioxydants, qui aident à combattre l’inflammation.
- Grains entiers : Optez pour des grains entiers tels que l’avoine, le quinoa ou le riz brun plutôt que leurs homologues raffinés, pour favoriser une montée plus lente et contrôlée de la glycémie.
- Légumineuses : Des aliments comme les lentilles ou les pois chiches, non seulement possèdent un faible IG, mais sont également une excellente source de fibre et de protéines, essentielles pour la santé articulaire.
- Fruits : Certains fruits comme les pommes, les poires et les baies ont un IG bas tout en offrant des vitamines et minéraux nécessaires pour soutenir les fonctions corporelles et réduire l’inflammation.
Bénéfices supplémentaires de l’alimentation à IG bas pour la gestion du poids
Le poids est un facteur crucial dans la gestion de l’arthrose, car un excès de poids met une pression additionnelle sur les articulations, surtout les genoux et les hanches. Suivre un régime à index glycémique bas aide à réguler l’appétit et peut faciliter une perte de poids progressive et saine. En stabilisant les niveaux de sucre dans le sang, ce type d’alimentation aide également à éviter les fringales impulsives et les suralimentations, ce qui est bénéfique pour maintenir un poids santé.

Comment intégrer efficacement un régime à IG bas
Passer à une alimentation à index glycémique bas demande une compréhension de quels aliments choisir et comment les préparer. Voici quelques conseils pratiques :
- Lire les étiquettes : Familiarisez-vous avec les informations nutritionnelles et cherchez des produits dont les sucres simples sont limités.
- Privilégier la cuisson maison : En préparant vous-même vos repas, vous avez un contrôle total sur les ingrédients utilisés et pouvez garantir un régime conforme à un IG bas.
- Planifier : Organiser à l’avance vos repas peut empêcher les décisions alimentaires impulsives qui pourraient nuire à votre régime.
- Consultation diététique : Consulter un diététicien peut fournir des recommandations personnalisées adaptées à votre situation spécifique.
Bien qu’il n’existe pas encore de consensus scientifique complet liant directement l’index glycémique bas et la réduction des symptômes de l’arthrose, les preuves suggèrent qu’un régime faible en IG pourrait jouer un rôle dans la réduction de l’inflammation et la gestion du poids, deux aspects cruciaux dans la gestion de l’arthrose.
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- COLLAGENE MARIN TYPE II : Le collagène marin de type 2 est le constituant principal du cartilage. Il permet d'assurer résistance et flexibilité. La formule est renforcée en plantes anti-inflammatoires : l'ashwagandha et l'harpagophytum.
- ANTI-OXYDANT : Le Sélénium et le Manganèse viennent prévenir du stress oxydatif des cellules.
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- CHONDROÏTINE + GLUCOSAMINE : constituants essentiels du cartilage, fabriqués par l'organisme
- MSM : substance soufrée qui participe à la constitution des protéoglycanes du cartilage
- COLLAGENE DE TYPE II : protéine du cartilage mais également des tendons, des ligaments, des tissus conjonctifs
- VITAMINE C : contribue à la formation du collagène
- 1 BOÎTE = 30 JOURS, 2 comprimés par jour, NE PAS CONSOMMER EN CAS D'ALLERGIE AUX CRUSTACÉS. Sans gluten, Sans lactose Complément alimentaire
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- Complément alimentaire dédié aux articulations, CHONDROSTEO+ ARTICULATIONS est une formule triple action, destinée aux épisodes d'inconforts légers à modérés récurrents
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- FORMULE TRIPLE ACTION : mobilité, souplesse et capital osseux pour favoriser votre bien-être articulaire au quotidien
- Mobilité retrouvée & articulation renforcée : Cette cure complète associe Vitamine C et Bifidobacterium longum Cbi0703 pour soutenir la formation normale du collagène et maintenir la fonction des cartilages. Idéal pour retrouver souplesse et liberté de mouvement au quotidien.
- Formule innovante brevetée : postbiotique + vitamine C Grâce à une technologie postbiotique avancée, notre complément libère des actifs ciblés qui agissent directement sur les articulations. Associée à la Vitamine C, cette formule aide à réduire l’inconfort articulaire tout en soutenant les défenses naturelles.
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- CHONDROÏTINE + GLUCOSAMINE : constituants essentiels du cartilage, fabriqués par l'organisme
- MSM : substance soufrée qui participe à la constitution des protéoglycanes du cartilage
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- 1 LOT = 90 JOURS, 2 comprimés par jour, NE PAS CONSOMMER EN CAS D'ALLERGIE AUX CRUSTACÉS. Sans gluten, Sans lactose Complément alimentaire. Si vous avez des questions concernant ce produit ou en cas de survenue d’un effet indésirable
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- COLLAGENE ACIDE HYALURONIQUE : Notre Chondrosteo+ MAX combine collagene marin hydrolysé, acide hyaluronique, curcuma et boswellia pour une action globale sur les douleurs articulaires et musculaires. Le collagene acide hyaluronique aident à restaurer le cartilage, tandis que le curcuma et la boswellia contribuent à la santé des os et des ligaments.
- UTILISATION SIMPLE : Prendre 1 comprimé le matin au cours du petit déjeuner et 1 comprimé le soir au cours du dîner, à avaler avec un grand verre d’eau. À utiliser en programme d’un mois minimum et à renouveler aussi souvent que nécessaire. Convient à ceux qui cherchent à améliorer la mobilité articulaire et soutenir la santé des tendons et ligaments.
- L'arthrose se caractérise par une usure progressive du cartilage, le tissu qui recouvre et protège les extrémités des os au niveau des articulations. Cette dégradation cartilagineuse peut entraîner des douleurs, des raideurs et une diminution de la mobilité.
- Lutte contre l'arthrite et l'arthrose en aidant à soulager les articulations et les cartilages. Ce complément alimentaire articulation est recommandé en cas d'entorses, foulures, fractures ou autres blessures pouvant entraîner des douleurs articulaires.
- A base de silice organique , oligo-élément essentiel qui joue un rôle important dans le maintien de la santé des articulations. Elle contribue à la formation du collagène et de l'élastine, deux protéines qui assurent la solidité et l'élasticité des tissus conjonctifs, notamment du cartilage.
- Des antalgiques et des anti-inflammatoires peuvent être prescrits pour soulager la douleur et l'inflammation. Arthrosilice est une bonne alternative pour éviter les effets secondaires de ces produits.
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- 🌿 11 principes actifs naturels ayant tous un effet bénéfique sur le confort articulaire et l'arthrose chien : Glucosamine, Chondroïtine, MSM, Moule Verte, Collagène, Harpagophytum, Boswellia, Curcuma et poivre noir, Vitamine E et C. Cette formule est riche en Oméga 3 (notamment en EPA et DHA) et Oméga 6 grâce à l'huile de saumon présent dans la formule.
- 🐶 98% de taux d’acceptation* : pour que la prise de ce complément alimentaire soit un moment de plaisir pour votre chien, nous avons ajouté de vrais morceaux de volaille dans nos bouchées (chew). *Étude réalisée sur 30 chiens.
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- ✅ HAUTEMENT DOSÉ : Notre Chrome Plus fournit une dose élevée de 250 µg de chrome par gélule. Nous misons sur deux formes pour garantir une biodisponibilité élevée : le picolinate de chrome (chromium picolinate), ainsi que la matière première de marque Lynside®, une levure inactive enrichie en chrome. Le chrome fait partie des oligo-éléments et joue un rôle dans le métabolisme des macronutriments tels que les glucides, et contribue au maintien d'une glycémie normale (taux de glucose).
- 🔎 COMBINAISON EFFICACE : Notre produit contient également du magnésium sous forme de magnesium bisglycinate, ainsi que de la vitamine B12 vegan (methylcobalamin bioactive). Ces nutriments participent également au métabolisme énergétique, contribuent à réduire la fatigue et sont donc un complément idéal au chrom. La combinaison est complétée par un extrait (10:1) de pissenlit (dandelion root), source de flavones. Idéal pour une détox sucre et réguler l’appétit et la faim (anti fringale).
- 🥼 QUALITÉ OPTIMALE : Notre produit « Chromium Plus » est fabriqué selon les normes de qualité HACCP les plus strictes. Contrairement à d’autres fournisseurs de chrome gtf ou d’ampoule de chrome, nous testons nos gélules non seulement sur les impuretés microbiennes, mais aussi sur les résidus de métaux lourds et les ingrédients actifs. Bien entendu, notre produit est exempt d'OGM, de tout additif et convient aux végétaliens. Par flacon : 90 gelules (3 mois d’approvisionnement).
- 💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !
- Aide à réguler le taux de sucre - Le banaba et la cannelle maintiennent un taux normal de glucose sanguin (glycemie). La cannelle réduit l'absorption des sucres et améliore l'action de l'insuline
- INNOVATION COMPRIMÉ TRI-COUCHES - 3 couches, 3 ingrédients, 3 actions : le banaba a un effet barrage sur les sucres, la cannelle aide à améliorer leur utilisation par l'organisme, et la vitamine C protège les vaisseaux sanguins. Le zinc renforce l'action de l' insuline.
- Efficacité Prouvée - En 40 jours, la cannelle régule la glycémie : jusqu'à 25% de sucre en moins dans le sang (Khan et al. 2003, étude sur des personnes avec troubles glycémiques). La combinaison d'actifs d'INSUNAT offre une prise en charge globale pour la régulation de la glycémie et la protection cardiovasculaire.
- Pratique et Simple - 1 seul comprimé par jour au repas principal vous aide à réguler votre glycemie. Une routine facile à intégrer dans votre quotidien pour votre santé. Réguler sa glycémie en complément de mesures diététiques peut aider à gérer une perte de poids rapide et efficace
- Marque Française Reconnue - Créée à Avignon il y a plus de 20 ans, NaturAvignon conçoit des produits efficaces. Élue Marque de l'Année 2024 par 15 000 consommateurs
- 🎯 CONTRÔLE DU SUCRE SANGUIN : L'insuline facilite le transport du sucre (glucose) vers les muscles pour la production d'énergie. Un taux de glycémie instable ou une hyperglycemie peut provoquer des symptômes comme des maux de tête, de la fatigue et des nausées. *Le chrome est un des oligo-éléments essentiels contribuant au maintien d'un taux de glucose normal en renforçant l'efficacité de l'insuline à faciliter l'absorption du glucose vers d'autres tissus et le métabolisme des glucides.
- ⭐ FORMULE UNIQUE DE HAUTE QUALITÉ : Nous avons combiné 2 formes différentes de chrome avec 3 extraits de plantes pour une synergie optimale. Nous avons associé le picolinate de chrome à la matière première LYNSIDE®, une levure sèche inactivée riche en chrome et à la biodisponibilité élevée. À cela s'ajoutent des extraits de cannelle de Ceylan (Cinnamomum verum), de bitter melon (Momordica charantia) et de gurmar (Gymnema sylvestre) qui ont été étudiés pour leur effet sur la glycémie.
- ✅ SANS ADDITIFS : Une seule gélule de notre complément « blood sugar balance » contient 60 μg de chrome provenant du LYNSIDE®, et du chromium picolinate, 350 mg d'extrait d'écorce de Ceylon cinnamon avec 10% de polyphenol, 170 mg d'extrait de melon amer avec 10% de saponine et 150 mg d'extrait de feuille de Gymnéma avec 25% d'acides gymniques. Notre produit est sans OGM, sans aucun additif et convient aux végétaliens. Par flacon : 180 gelules. Posologie recommandée : 1 gélule/jour.
- 🌿 VEGAVERO COMPLEX : Notre ligne Complex est synonyme de produits uniques conçus pour répondre à des besoins individuels. En se basant sur les connaissances de la médecine traditionnelle et sur les dernières découvertes scientifiques. Nos recettes uniques sont à base d’extraits de plantes et d'autres ingrédients fonctionnels. Vegavero Complex - pour nous, ce sont des produits individuels fabriqués à partir des combinaisons de matières premières les plus naturelles et de haute qualité.
- 💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !
- Complément alimentaire naturel pour soutenir la gestion de la glycémie et le métabolisme du glucose
- Chrome et cannelle pour réguler la glycémie et aider à gérer le poids efficacement
- Action anti-graisse et coupe-faim pour favoriser la minceur et contrôler la faim
- Formule complète pour équilibrer la glycémie et améliorer le fonctionnement du système digestif
- Aide à la régulation du glucose et favorise la réduction de la graisse abdominale tout en maintenant le poids idéal
- 👌POUR UNE GLYCEMIE STABLE : Balance Tes Sucres aide au maintien d'une glycémie saine, idéal pour les personnes faisant face à des crashs de fatigue post-repas, une prise de poids rapide ou un métabolisme glucidique perturbé. Il aide à contrôler votre apport en sucre.
- 🌱FORMULE ACTIVE : La cannelle contribue au métabolisme normal du glucose et aide à améliorer les effets de l'insuline. Le chrome contribue au métabolisme normal des macronutriments, tandis que la Berbéris soutient la santé du foie.
- 🔆APPROUVÉ PAR DES MICRONUTRITIONNISTES : Vegan et sans additifs, la formule de Balance Tes Sucres respecte les normes européennes, est déclarée à la DGAL et validée par des micronutritionnistes, ingénieurs en biologie et pharmaciens.
- 🌿CONSEILS D’UTILISATION : Prenez 3 gélules de Balance Tes Sucres par jour aux repas, matin, midi et soir. Ne pas consommer à jeun pour prévenir les inconforts digestifs. Associez-le avec Ovastart pour un soutien global équilibrant.
- 🌟SOUTIEN AU BIEN-ÊTRE FÉMININ : Fondée par 2 soeurs touchées par le SOPK, SOVA propose des solutions naturelles dédiées au bien-être des femmes. Conçus en France, nos produits allient innovation, transparence et qualité.
- RÉGULATION HORMONALE & CYCLES IRRÉGULIERS : Le trouble hormonal (SOPK) touche 5 à 10% des femmes et peut causer de l'acné hormonale, des cycles menstruels douloureux ou irréguliers, de l'acné et de la pilosité ou encore une prise de poids. La formule de ce complément alimentaire GYN’OPK associe des omega 3, du myo inositol, de l'acide folique, du zinc et du chrome qui répondent aux besoins de ces femmes
- RÉGULATION MÉTABOLIQUE (REGULE LA GLYCÉMIE) : Ce complément alimentaire aide à contrôler le poids et réguler la glycémie grâce à ses composants : omega 3, myo inositol, chrome et acide folique. En effet, le chrome soutient une glycémie normale, tandis que le zinc favorise un métabolisme glucidique équilibré, bénéfique pour les femmes SOPK
- SYNERGIE DES ACTIFS : GYN’OPK est un complément alimentaire qui contient des omega 3, du myo-inositol, de l'acide folique et du chrome. La synergie de ces actifs répond efficacement aux besoins des femmes (SOPK) en favorisant un équilibre hormonal et en soutenant la santé métabolique.
- ACTION COMPLETE AVEC DES OMEGA 3 : La formule de GYN'OPK contient des omega 3, de la vitamine B6 pour réguler l'activité hormonale, du zinc pour maintenir un taux normal de testostérone et du chrome pour le maintient d'une glycémie normale. Cette synergie optimale d'actifs, permet de bénéficier d'une action complète à 360°. Grâce à une innovation, les oméga 3 sont microencapsulés, garantis sans odeur ni goût !
- FACILITÉ DE PRISE - SACHET A DILUER GOÛT FRUITS ROUGES : Conçu pour le soutien hormonal, la fertilité des femmes et un projet grossesse, notre complément alimentaire GYN'OPK à base d'omega 3, de myo-inositol, d'acide folique, de zinc et de chrome facilite la prise grâce à ses sachets à diluer. Diluez un sachet par jour dans un verre d'eau (250 ml), de préférence au petit déjeuner
- SUPPLÉMENT DE SOUTIEN À LA GLYCÉMIE - Agit comme un complément de santé bénéfique pour tout votre corps, en aidant à l'élimination du glucose sanguin et au maintien des niveaux de sucre.
- MÉLANGE DE PLANTES UNIQUE AU GOÛT DÉLICIEUX - Margose 30 %, thé noir 20 %, cannelle 20 %, fenugrec, jamblon, feuilles de Banaba.
- ALTERNATIVE PRATIQUE AUX COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES À BASE DE PLANTES - Contenant des quantités plus importantes que les suppléments à base de plantes avec l'avantage supplémentaire de ne pas contenir d'ingrédients inactifs.
- FORMULÉ PAR UNE ÉQUIPE DE SPÉCIALISTES - Ce mélange de thé hautement efficace a été scientifiquement développé par notre équipe de R&D composée de pharmaciens et de nutritionnistes qualifiés.
- SACS DE THÉ RÉUTILISABLES - Contenant uniquement les ingrédients les plus fins et les plus puissants du monde entier, chaque sachet de thé peut être réutilisé pour maintenir des niveaux optimaux tout au long de la journée.