Les vitamines du groupe B englobent un ensemble de nutriments essentiels qui jouent des rôles cruciaux dans notre corps. Elles sont impliquées dans le métabolisme énergétique, la formation des globules rouges et participent activement à notre santé globale. Cet article explore en détail les différents bienfaits offerts par chaque vitamine B, leurs actions spécifiques sur notre organisme et comment elles peuvent aider à combattre la fatigue et le stress.
Le rôle fondamental de la vitamine B1 (thiamine)
La thiamine, ou vitamine B1, est essentielle au métabolisme des glucides. En aidant à convertir les aliments en énergie, elle joue un rôle clé dans la production d’énergie. Les principales sources alimentaires comprennent la viande de porc, les céréales complètes et les graines de tournesol.
Soutien au système nerveux
La vitamine B1 contribue au bon fonctionnement du système nerveux. Elle participe à la transmission des signaux nerveux, rendant ainsi possible une communication efficace entre les nerfs et les muscles. Une carence peut mener à des troubles neurologiques comme le béribéri.
Impact sur l’énergie et la fatigue
En facilitant la transformation des glucides en énergie, la thiamine aide à réduire la sensation de fatigue. Un apport suffisant permet de maintenir un niveau d’énergie optimal tout au long de la journée.
Vitamine B2 (riboflavine) : Métabolisme énergétique et antioxydants
La riboflavine, aussi connue sous le nom de vitamine B2, est essentielle pour convertir les aliments en énergie. Elle joue également un rôle important en tant qu’antioxydant, protégeant les cellules contre les dommages oxydatifs.
Sources alimentaires de la riboflavine
- Lait et produits laitiers
- Œufs
- Amandes
- Foie
Protection contre le stress oxydatif
En tant qu’antioxydant, la riboflavine aide à neutraliser les radicaux libres, réduisant ainsi les effets du stress oxydatif sur les cellules. Cela peut contribuer à prévenir plusieurs maladies chroniques.
Vitamine B3 (niacine) : Santé cardiovasculaire et digestion
La niacine, ou vitamine B3, joue plusieurs rôles importants, notamment dans le maintien d’une bonne santé cardiovasculaire et digestive. On la trouve dans les viandes blanches, les poissons gras et certains légumes comme les champignons.
Réduction du cholestérol
Des études montrent que la niacine peut aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et augmenter ceux de bon cholestérol (HDL), ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque.
Amélioration de la digestion
Elle participe également au bon fonctionnement du système digestif en favorisant la production d’acides gastriques nécessaires à la décomposition des aliments.
Vitamine B5 (acide pantothénique) : Synthèse des hormones et soins de la peau
L’acide pantothénique, ou vitamine B5, intervient dans la synthèse des coenzymes et des hormones, y compris les hormones de stress. Sa présence est indispensable pour maintenir une peau saine. Les meilleures sources incluent les avocats, les patates douces et les champignons.
Synthèse des hormones
Cette vitamine est nécessaire à la production des hormones stéroïdes, comme le cortisol, produites par les glandes surrénales en réponse au stress.
Santé de la peau
Les produits de soin de la peau contenant de l’acide pantothénique sont souvent utilisés pour traiter les irritations et accélérer la cicatrisation des plaies.
La vitamine B6 (pyridoxine) : Formation des globules rouges et régulation hormonale
La pyridoxine, ou vitamine B6, est fondamentale pour la formation des globules rouges et la régulation hormonale. Les principales sources alimentaires incluent les pois chiches, les pommes de terre et les bananes.
Hémoglobine et transport de l’oxygène
La vitamine B6 participe à la synthèse de l’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l’oxygène depuis les poumons vers les tissus du corps. Une carence peut provoquer une anémie.
Soutien au système immunitaire
Elle joue également un rôle crucial dans la fonction du système immunitaire, notamment en aidant à produire des anticorps.
Vitamine B7 (biotine) : Soin des cheveux, peau et ongles
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est célèbre pour ses bienfaits sur les cheveux, la peau et les ongles. On la retrouve principalement dans les œufs, les noix et les légumineuses.
Cheveux et ongles forts
De nombreuses personnes consomment des suppléments de biotine pour améliorer la santé de leurs cheveux et de leurs ongles, en les rendant plus forts et résistants.
Métabolisme des macronutriments
Elle aide également à métaboliser les acides gras, les glucides et les protéines, contribuant ainsi à la production d’énergie.
Vitamine B9 (folate) : Développement cellulaire et grossesse
Le folate, ou vitamine B9, est particulièrement critique pendant la grossesse, car il soutient le développement cellulaire et la synthèse de l’ADN. Les meilleures sources comprennent les légumes à feuilles vert foncé, les agrumes et les haricots.
Soutien pendant la grossesse
Un apport adéquat en folate est essentiel pour prévenir les malformations congénitales du tube neural chez le fœtus. C’est pourquoi les femmes enceintes ou envisageant de concevoir doivent prêter une attention particulière à leur consommation de cette vitamine.
Prévention de l’anémie
Le folate contribue également à la production de nouveaux globules rouges, ce qui aide à prévenir l’anémie mégaloblastique, une condition où les globules rouges sont plus gros que la normale et inefficaces.
Vitamine B12 (cobalamine) : Fonction neuronale et ADN
La cobalamine, ou vitamine B12, joue un rôle primordial dans la maintenance du système nerveux et dans la formation de l’ADN. Seuls les produits d’origine animale tels que la viande, les poissons, les œufs et les produits laitiers en contiennent naturellement.
Fonctionnement du cerveau
Une alimentation riche en vitamine B12 aide à maintenir une fonction cognitive saine, évitant ainsi des problèmes comme la perte de mémoire et la démence liée à l’âge.
Formation des globules rouges
Elle est aussi indispensable à la production de globules rouges matures. Une déficience en cobalamine peut entraîner une anémie pernicieuse, caractérisée par une diminution du nombre de globules rouges.
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Biotine avec Sélénium et Zinc, Accélère la Pousse des Cheveux, Cure de 2 mois, 60 Gélules Végétales, Complément Alimentaire de Vitamine B8, Fabriqué en France, Essentials by Novoma
- POUSSE & FORTIFICATION DES CHEVEUX. Notre Biotine, combinée au Sélénium et au Zinc, est idéale pour prendre soin de vos cheveux. Ce complexe de vitamines cheveux favorise leur pousse rapide, fortification, brillance et souplesse.
- BON POUR LA PEAU ET LES ONGLES. La biotine joue aussi un rôle clé dans la santé de la peau. Bien qu’elle soit surtout connue pour ses bienfaits sur les cheveux, elle aide à maintenir une peau saine et éclatante, tout en favorisant des ongles forts et résistants.
- HAUTE TENEUR EN BIOTINE. Chaque dose journalière vous apporte 450 mcg de Biotine (ou Vitamine B8), un dosage parfait pour prendre soin de vous.
- 2 MOIS DE CURE. Chaque sachet, pratique et économique, contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison d’une seule gélule par jour, notre complement cheveux vous permet de faire 2 mois de cure.
- EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Convient aux végétaliens et végétariens. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
9,97 EUR
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Meilleure Vente n° 16
NOVOMA Multivitamines et Minéraux, 29 Vitamines & Actifs A B C D3 E K2 + Magnésium & Zinc, 120 gélules, Complément Alimentaire Immunité pour Femme et Homme, Fabriqué en France
- ANTI-FATIGUE, ANTI-STRESS & ANTIOXYDANT. Le Multivitamines est l’allié de votre bien-être au quotidien ! Ce complexe multivitaminé est idéal pour combler les carences alimentaires, renforcer votre système immunitaire et soutenir l’organisme lors de périodes de stress et de baisse d’énergie.
- MULTIVITAMINES ET MINÉRAUX COMPLET. Notre Multivitamines contient 29 vitamines et minéraux spécifiquement dosés pour répondre aux besoins du corps : vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine D3, vitamine E, vitamine K2, magnésium, zinc, iode, silicium, sélénium, chrome. Notre formule intègre aussi des cofacteurs végétaux (bioflavonoïdes, polyphénols, anthocyanes).
- FORMULE PREMIUM. À l'inverse des multi vitamines et mineraux classiques, nous avons sélectionné avec soin des actifs premium sous leurs formes bio actives et brevetées ! Pour des effets optimaux, nous avons opté pour la vitamine C Quali-C, la vitamine K2-MK7 MenaQ7, la vitamine E Nutrabiol E ou encore l'acide folique Quatrefolic.
- 1 MOIS DE CURE. Le Multivitamines est conçu pour la femme et l'homme. Il est particulièrement bénéfique chez les personnes actives, les séniors, les sportifs et les pratiquants de musculation. Pour profiter des nombreux bienfaits de ce complement alimentaire complet de 120 gélules, il vous suffit de prendre 4 gélules vegan par jour (1 mois de cure).
- CONÇU ET FABRIQUÉ EN FRANCE. Pour une qualité irréprochable, chez Novoma, nos compléments alimentaires sont Made in France et sont garantis sans OGM, sans gluten, sans additifs et sans excipients. Convient aux végétariens et végans.
25,68 EUR
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Meilleure Vente n° 17
Multivitamines et Minéraux 400 Comprimés Multivitamines Femme/Homme, Complement Alimentaire Vitamine Fatigue Intense, Immunité Adulte, Cure Vitamine Adulte Vitamines Minéraux et Compléments VitaBright
- MULTI VITAMINES FEMME, MULTI VITAMINES HOMME, VITAMINE ADOLESCENT 16 ANS: Les vitamines adultes VitaBright conviennent aux adolescents dès 16 ans, femmes et hommes. Chaque comprimé de ce complément alimentaire multivitamine apporte 100% des besoins quotidiens en fer, vitamine D3, zinc, B12, K, acide folique, iode, et plus encore. Conçu pour réduire la fatigue, renforcer l’immunité et soutenir les muscles. Prenez un comprimé par jour avec un repas.
- COMPLÉMENT ALIMENTAIRE FATIGUE PUISSANT: Profitez d’une cure vitamine de 400 comprimés, un approvisionnement de 13 mois. Chaque comprimé offre un dosage précis de vitamines et minéraux essentiels, comme la vitamine b2 et la vitamine C, pour combattre la fatigue et soutenir la defense immunitaire adulte. Un seul comprimé quotidien de notre complément alimentaire energie vous aide à maintenir votre énergie, tout en boostant la récupération musculaire après l'effort.
- COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR SPORTIFS: La formule multi vitamines VitaBright est enrichie pour répondre aux besoins des adultes actifs. Vitamine b2 et b12 sont essentielles pour réduire la fatigue et favoriser la prise de masse musculaire, en particulier pour les sportifs. Ce complément alimentaire musculation convient aussi pour ceux cherchant un complement alimentaire prise de poids ou complément alimentaire pour grossir sainement, avec un soutien optimal de l’énergie et de la vitalité.
- FORMULE PURE ET VÉGÉTALIENNE ET VITAMINE POST PARTUM: Les vitamines adultes VitaBright sont 100% végétaliennes, sans gluten, sans OGM et sans additifs. Nos multi-vitamines et mineraux sont aussi idéales pour les femmes post-partum qui souhaitent soutenir leur santé globale avec un complément alimentaire post-partum de confiance. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant de prendre ce complément alimentaire.
- UNE MARQUE PRÉFÉRÉE: Avec VitaBright, bénéficiez d’un complement alimentaire musculation reconnu pour sa qualité. Nos multivitamines homme / multivitamines femme offrent une formule complète et fiable, idéale pour l’immunité adulte. Les multi-vitamines et minéraux VitaBright renforcent la défense immunitaire et boostent la vitalité pour tous, soutenant une énergie durable et un bien-être optimal. Une multivitamine idéale pour un soutien général.
18,99 EUR
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Meilleure Vente n° 18
Vitamine B Complex avec Vitamine C + Vitamine D - 500 Comprimés pour + 1 An de d'Utilisation - Les 8 Vitamines B + Biotine - Métabolisme, Fonction Psychologique, Système Nerveux (EFSA) - Nutravita
- ✔ ÉNERGIE ET VITALITÉ – Le complexe de vitamines B hautement dosé fournit des vitamines B essentielles, notamment la vitamine B1 (1,4 mg), la vitamine B2 (1,4 mg), la vitamine B3 (niacine, 18 mg), la vitamine B5 (6 mg), la vitamine B6 (2 mg) et la vitamine B12 (2,5 µg), qui contribuent à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.
- ✔ SOUTIEN DU SYSTÈME IMMUNITAIRE – La vitamine C (80 mg) contribue à une formation normale de collagène pour le bon fonctionnement de la peau, des os et des cartilages. La vitamine D (10 µg) soutient le fonctionnement normal du système immunitaire ainsi que le maintien d’os et de muscles normaux
- ✔ AVANTAGES SCIENTIFIQUEMENT CONFIRMÉS – Toutes les allégations de santé relatives à ce complexe de vitamines B hautement dosé ont été examinées et approuvées par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), garantissant ainsi une qualité certifiée sur laquelle vous pouvez compter.
- ✔ CHAQUE LOT DE PRODUCTION EST TESTÉ – Notre fabricant a obtenu une certification BRC de niveau AA, le niveau le plus élevé pour un audit annoncé. Cela garantit que chaque lot de production et chaque ingrédient individuel sont testés.
- ✔ LA SATISFACTION CLIENT EST NOTRE PRIORITÉ – La satisfaction complète de nos clients est une priorité absolue pour nous, en tant que marque de confiance depuis 2014. Si, toutefois, vous n’êtes pas satisfait de notre produit ou si vous avez des questions concernant nos produits et services, n’hésitez pas à nous contacter à tout moment. Notre équipe de service client, très réactive, répondra à votre demande dans les plus brefs délais.
10,99 EUR
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Meilleure Vente n° 19
Complexe de vitamines B - hautement dosé - avec 200μg de biotine & 150μg d'acide folique - toutes les vitamines B - végétalien - 100 comprimés | Warnke Vitalstoffe - Qualité des pharmacies allemandes
- Excellent rapport Qualité prix - Qualité allemande - Complexe de vitamine B
- Ingrédients: agent de charge cellulose microcristalline, nicotinamide, D-pantothénate de calcium, Régulateur alimentaire de pH Phosphate de calcium, méthylcobalamine, chlorhydrate de pyridoxine, Thiaminmononitrat, riboflavine, amidon de riz, D-biotine, Acide ptéroylmonoglutamique
- Posologie : adultes, 1 Comprimé par jour avec un grand verre d'eau.
- Contenu : 100 comprimés de complexe de vitamines B pour 100 jours. conditionnement économique sans stéarate de magnésium ! Hautement dosé
- Qualité et convivialité : nos produits sont conformes aux normes de qualité HACCP. Fabriqués en Allemagne. Matières premières provenant de pays de l'UE et hors UE. L'emballage optimisé avec un couvercle doseur scellé assure la longue conservation de vos compléments alimentaires et leur dosage facile.
7,95 EUR
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Meilleure Vente n° 20
VITAVEA BIEN-ETRE - Kératine Biotine - Complément Alimentaire Soin Cheveux et Ongles - Violet (Vitamine B8), Zinc, Sélénium Vitamines B5 et B6-30 gélules - 1 mois - Fabriqué en France
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE BEAUTE ET FORCE DES CHEVEUX ET DES ONGLES : Le complément alimentaire soin cheveux Vitavea contient des actifs reconnus et plébiscités pour favoriser la beauté des cheveux et des ongles. Sa formule unique est composée de 6 nutriments dont la kératine, la biotine (vitamine b8), le zinc, le fer et le sélénium. Un concentré d'efficacité
- DES CHEVEUX AU TOP : Le secret de notre complément alimentaire soin cheveux Vitavea. Sa formule contient des actifs reconnus et plébiscités pour favoriser la beauté des cheveux et des ongles. Sa formule contient de la kératine, des vitamines du groupe B, dont la biotine (vitamine B8), et des minéraux sélectionnés avec soin que sont le zinc et le sélénium. Associés, ces actifs ont une action optimale sur la beauté et la vitalité des cheveux et des ongles
- FORMULE COMPLETE 7 NUTRIMENTS : Ce complément alimentaire cheveux à base de 7 nutriments contient de la biotine (vitamine B8), des vitamines du groupe B et les minéraux zinc et sélénium. Associés à la kératine, actif star de la beauté capilaire, la formule de notre soin cheveux sous forme de comprimés aide à préserver la vitalité des cheveux et favoriser la beauté des ongles
- UTILISATION : La préconisation d'utilisation de ce complément alimentaire soin cheveux Vitavea à base de biotine (vitamine B8), zinc, sélénium et kératine est de 1 comprimé par jour le matin à avaler avec un verre d'eau. 1 comprimé contient un dosage optimal en kératine, biotine, zinc et vitamine B pour des cheveux sublimés et résistants. Une boite contient 30 comprimés soit 1 mois de cure
- FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire soin cheveux à base de vitamine B8 (biotine), zinc, kératine et sélénium est fabriqué en France, vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication
6,30 EUR
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