Les super-aliments riches en vitamine C : un boost pour votre santé

La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est une vitamine essentielle qui joue un rôle crucial dans le maintien de notre santé. Connue pour ses propriétés antioxydantes puissantes, elle contribue à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Dans cet article, nous allons explorer divers super-aliments riches en vitamine C, leurs bienfaits et comment les intégrer efficacement dans votre alimentation quotidienne.

Pourquoi la vitamine C est-elle importante ?

La vitamine C est indispensable pour de nombreuses fonctions corporelles. Elle aide à renforcer le système immunitaire, favorise la production de collagène pour une peau saine, améliore l’absorption du fer non héménique et protège les cellules contre les dommages oxydants. Une carence en vitamine C peut entraîner une fatigue accrue, des gencives saignantes, des infections fréquentes et des douleurs articulaires.

Les sources alimentaires naturelles

Plutôt que de se tourner vers des suppléments, il est beaucoup plus bénéfique de consommer des aliments naturellement riches en vitamine C. Les fruits et légumes figurent en tête des aliments les plus concentrés en cette vitamine vitale.

Top 8 des aliments les plus riches en vitamine C

Pour garantir un apport suffisant en vitamine C, voici quelques-uns des meilleurs aliments à inclure dans votre alimentation.

L’acérola – Souvent utilisée comme complément alimentaire, l’acérola est exceptionnellement riche en vitamine C. En plus de cela, elle contient du magnésium, de la vitamine B5, du potassium, du fer, du phosphore, des bétacarotènes et des polyphénols.
La goyave – Originaire des régions tropicales, la goyave offre environ 240 mg de vitamine C pour 100 g. Ce fruit est aussi une bonne source de vitamine A et de polyphénols, reconnus pour leurs propriétés antioxydantes.
Le cassis – Avec une teneur oscillant entre 150 et 200 mg de vitamine C pour 100 g, le cassis est également riche en vitamines E, B, en provitamine A et en fibres.
Le poivron rouge – Environ 190 mg de vitamine C sont présents dans 100 g de poivron rouge bien mûr. Il est également riche en vitamine A, en bêta-carotène et en diverses vitamines du groupe B.
La papaye – Avec 90 mg de vitamine C pour 100 g, la papaye est également une excellente source de bêta-cryptoxanthine, un puissant antioxydant de la famille des caroténoïdes.
Le kiwi – Chaque 100 g de kiwi contient entre 80 et 90 mg de vitamine C. Le kiwi est également riche en vitamines E, K, B9, ainsi qu’en potassium et cuivre.
Le chou de Bruxelles – Ce légume contient environ 62 mg de vitamine C pour 100 g et est riche en eau, ce qui le rend peu calorique mais nutritif avec des vitamines et des protéines.
La fraise – Outre sa teneur en vitamine C (60 mg pour 100 g), la fraise est riche en flavonoïdes, en manganèse, en vitamine A, B9 et constitue une bonne source de minéraux tels que le potassium, le fer, le zinc, et de fibres.

Comment intégrer ces aliments dans votre alimentation quotidienne ?

Incorporer ces aliments riches en vitamine C dans votre régime quotidien peut sembler difficile, mais avec quelques astuces simples, vous pouvez facilement augmenter votre consommation.

Idées pratiques et délicieuses

Voici quelques conseils pour ajouter ces super-aliments à vos repas :

Smoothies et jus frais : Mixez des fruits comme la goyave, le kiwi, et des fraises dans des smoothies savoureux pour un début de journée vitaminé.
Salades croquantes : Ajoutez des segments de poivron rouge ou des morceaux de papaye à vos salades pour un contraste de saveurs et une dose supplémentaire de vitamine C.
Snacks sains : Préparez des cassis séchés ou des rondelles de kiwi comme collations à emporter pour une source rapide d’énergie et de nutriments.
Soupes et plats mijotés : Intégrez du brocoli et des choux de Bruxelles dans vos soupes et plats mijotés pour enrichir vos repas en vitamine C sans effort supplémentaire.

L’impact de la cuisson sur la vitamine C

Il est important de noter que la vitamine C est sensible à la chaleur, à la lumière et à l’oxygène. Par conséquent, les méthodes de cuisson douce telles que la vapeur peuvent aider à préserver sa teneur dans les aliments. Voici quelques méthodes de cuisson recommandées :

Méthode de cuisson	Impact sur Vitamine C
Cuisson à la vapeur	Préserve la plupart des nutriments
Blanchiment	Peut réduire jusqu’à 50% la teneur en vitamine C
Ébullition	Perte significative de vitamine C
Friture	Destruction partielle de la vitamine C

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JUVAMINE - Fer + Vitamine C - 30 gélules à avaler - Fatigue et immunité - Réduit la Fatigue - Absorption du Fer - Lipofer® - Vitalité - Fabriqué en France

💡 POUR QUOI ? - Chaque jour, l’organisme a besoin de fer afin de bien fonctionner et d’être en pleine forme. En effet, le fer contribue au transport normal de l'oxygène dans l'organisme. Il contribue également à une fonction cognitive normale, à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système immunitaire. JUVAMINE FER + VITAMINE C est la solution pour vous aider à retrouver forme et vitalité, en prenant une gélule par jour pendant 30 jours !
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️ FABRICATION FRANCAISE - Ce complément alimentaire Fer + Vitamine C des Laboratoires Juvamine est fabriqué dans notre usine à Forbach en Lorraine.

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NOVOMA Vitamine C liposomale 1000mg, Assimilation Maximale, 90 gélules végétales, 100% Vitamin C Quali®-C, Système Immunitaire & Énergie Naturelle, Cure de 1 mois, Fabriqué en France

BOOSTEZ VOS DÉFENSES NATURELLES. La vitamine C est une véritable alliée pour booster le tonus et la vitalité. Elle contribue efficacement à réduire la fatigue, stimuler le système immunitaire, accroître l’absorption du fer et favoriser la formation de collagène.
VITAMINE C LIPOSOMALE PURE. Notre complément alimentaire est formulé avec la meilleure des vitamines C : la vitamine C brevetée Quali-C. Ultra pure et certifiée européenne, il s’agit de la seule vitamine C fabriquée en Europe qui existe.
ASSIMILATION EXCEPTIONNELLE. L'encapsulation liposomale permet une absorption optimale de la vitamine C par le corps. Le taux d’absorption de notre vitamine C liposomale atteint ainsi 90%. Avantage supplémentaire : cette vitamine C innovante offre un excellent confort digestif.
VITAMINE C 1000MG. Chaque dose journalière (3 gélules) apporte 1000 mg de vitamine C. Ce dosage puissant vous permet de profiter au mieux des bienfaits de la vitamine C. Avec 90 gélules végétales, chaque flacon contient 1 mois de cure.
CONÇU ET FABRIQUÉ EN FRANCE. Pour une qualité irréprochable, chez Novoma, nos compléments sont Made in France et sont garantis sans OGM, sans gluten, sans additifs et sans excipients. Convient aux végétariens et végans.

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Vitamine C 1000mg 200 Comprimés, Antioxydant pour Os, Système Immunitaire, Peau, et Fatigue*, Cure de 7 Mois, Vitamine C Hautement Concentré avec L Acide Ascorbique Pure, Testé en Laboratoire

✅ 200 COMPRIMÉS QUI DURE PENDANT 7 MOIS, MEILLEUR RAPPORT QUALITÉ/PRIX- La dose quotidienne recommandée est seulement 1 comprimé de vitamine C par jour qui est très facile à avaler. Avec une quantité de 200 comprimés, un pilulier vous offre un jusqu'à 7 mois de vitamine C!
✅ AVANTAGES DE LA VITAMINE C - La vitamine C contribue à la formation de collagène pour le fonctionnement normal des os, de la peau, des dents et des gencives. La vitamine C aide à renforcer le fonctionnement du système immunitaire pendant les périodes de stress physique et mental, et contribue aussi à un augmentation du métabolisme.*
✅ COMPLÉMENT ALIMENTAIRE VÉGÉTALIEN, SANS GLUTEN, SANS LACTOSE ET SANS LEVURE - Nos comprimés d'acide ascorbique pur sont hautement concentrés (1000mg par gélule) et sont créés sans gluten, sans lactose et sans aucun autre produit d'origine animale. Ils sont également certifiés par le V-Label et enregistrés comme végétaliens.
✅ VITAMINE C EST UN ÉLÉMENT NUTRITIF ESSENTIEL - Le corps humain n'est pas capable de produire de la vitamine C de manière autonome, il est donc important de prendre une dose suffiant qui suit un régime alimentaire approprié. Notre supplément de vitamine C est utile pour ceux qui ne mangent pas assez de fruits et légumes ou pour ceux qui ont une déficience de vitamine C.
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Vitamine C 1000mg + Zinc Bisglycinate Pour Fatigue, Système Immunitaire Adulte & Peau (EFSA) - Vit C Acide Ascorbique (Antioxydant) Avec Zinc Pour Absorption Rapide- 180 Comprimés Végan (6mois)

RAYONNEZ DE L'INTÉRIEUR AVEC NOTRE VITAMINE C ZINC - La combinaison de la vitamine C et du zinc est souvent utilisée pour améliorer la santé globale. La vitamine C avec zinc bisglycinate contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la formation normale de collagène pour le fonctionnement normal des os, des dents et de la peau. (EFSA)
ANTIOXYDANT PUISSANT - La vitamine C et le Zinc sont des antioxydants essentiels qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif. La vit C améliore l'absorption du fer. De plus, elle est cruciale pour maintenir le fonctionnement optimal du système nerveux, contribuant ainsi à la réduction de la fatigue (EFSA). Bénéficiez d'une protection avec nos comprimés !
RESSENTEZ LA DIFFÉRENCE AVEC ZINC BISGLYCINATE - Le Bisglycinate de Zinc facilite l'absorption de la vitamine C dans le corps. De plus, le zinc contribue au maintien d'une vision, d'une fertilité normale et aussi au maintien du taux de testostérone dans le sang (EFSA). Renforcez votre immunité avec la vitamine C et le zinc bisglycinate !
VEGAN, SANS GLUTEN - Nos comprimés cassables de Vitamine C 1000mg (Acide Ascorbique) hautement absorbables sont formulés avec des ingrédients d'origine naturelle et de qualité supérieure. Ils sont sans sucre, faciles à avaler, vegan, keto, sans gluten et sans OGM. Profitez de nos 180 comprimés à raison d'1 comprimé par jour durant 6 mois. Gardez vitalité votre quotidienne.
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JUVAMINE - Vitamine C500 - Maxi Format - 120 Comprimés à croquer (Lot de 1)

LUTTER CONTRE LA FATIGUE PASSAGERE: Pour les personnes souhaitant un apport en vitamine C supplémentaire au cours de périodes difficiles (fatigue intense, surmenage, hiver…)
BOOSTER SON SYSTEME IMMUNITAIRE: La Vitamine C contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire
ENTREPRISE FRANCAISE: La Vitamine C 500 des Laboratoires Juvamine est produite en France, à Forbach.
FORMAT PRATIQUE: Maxi pot de 120 comprimés de vitamine C 500
FABRICATION : Fabriqué en France.

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Vitamine C + Zinc 365 Gélules pour 1 An, Pour Fatigue, Système Immunitaire Adulte & Peau (EFSA), Vitc C Acide Ascorbique (Antioxydant) Enrichie avec Zinc pour une Absorption Rapide, Sans Additifs

✅ VITAMINE C ET ZINC EN FORMAT DE 365 CAPSULES - Une capsule végétale de vitamine C + zinc fournit 500 mg de vitamine C enveloppée d'ascorbate de calcium et 10 mg de citrate de zinc, sans stéarate de magnésium ni additifs inutiles. Avec la dose recommandée de 1 capsule par jour, notre paquet dure pendant 1 an !
✅ ZINC ET VITAMINE C - UNE COMBINAISON IDEALE - Selon l'EFSA, la vitamine C et le zinc favorisent un fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C aide à la formation normale du collagène, qui diminue avec l'âge. Elle contribue à optimiser l'état de les cheveux, de la peau, de les ongles et de les os.*
✅ VITAMINE C PURE DOUX POUR L'ESTOMAC - La vitamine C est obtenue par la fermentation de plantes et est enrobée d'ascorbate de calcium. Avec un pH de 7,2, elle n'est pas acide et ne provoque pas d'inconfort gastrique.
✅ INGRÉDIENTS DE HAUTE QUALITÉ - Ces capsules sont fabriquées selon les normes de qualité les plus élevées et régulièrement testées pour garantir la qualité, la pureté des ingrédients et la sécurité. Sans gluten, sans lactose, sans arômes artificiels et sans additifs.
✅ NOUVELLES NORMES DE QUALITÉ ET DE STABILITÉ - Les produits gloryfeel sont fabriqués en Allemagne et sont soumis à des tests de stabilité approfondis afin de maintenir une qualité constante sur une longue période. Notre engagement à dépasser les normes de l'industrie souligne notre position de leader en matière d'assurance qualité. Découvrez nos certificats d'analyse pour plus de transparence et de confiance. Conservez hors de portée des enfants et déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.

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VITASCORBOL - Complément alimentaire à base de vitamine C 1000 mg - Fatigue et système immunitaire - Programme 20 jours - 20 comprimés effervescents - Lot de 3

🍊 COMPLÉMENT ALIMENTAIRE VITAMINE C : VitascorbolC1000 aide à réduire la fatigue passagère et à maintenir le système immunitaire(1).
🚀 DOSAGE HAUTEMENT DOSÉ EN VITAMINE C : VitascorbolC1000 contient 1000 mg de vitamine C pour vous aider à lutter contre la fatigue passagère et à contribuer à augmenter vos apports journaliers en association avec une alimentation variée et équilibrée.
😋 FORMULE SANS SUCRE : Pour une prise plus facile et agréable, le complément alimentaire vitamine C est sous forme de comprimés effervescents. VitascorbolC1000 est aromatisé goût orange-abricot et sans sucre.
💁🏻 UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé par jour à dissoudre dans un verre d'eau, pendant 20 jours. Adultes et adolescents de plus de 15 ans. 1 boîte = 20 comprimés.
☀️ VITASCORBOL : La marque de l’hyper vitalité en pharmacie ! Riche en vitamine C, Vitascorbol propose une large gamme de compléments alimentaires pour contribuer à réduire la fatigue et au maintien du système immunitaire1. [1] La vitamine C contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire.

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Multivitamines et Minéraux, 15 Nutriments Essentiels, Vitamines A B C D E + Magnésium & Zinc, Immunité & Énergie, 60 gélules Vegan, Cure de 1 mois, Fabriqué en France, Essentials by Novoma

IMMUNITÉ & ANTI-FATIGUE. Notre complément Multivitamines est l'allié des femmes et hommes en quête de bien-être. Conçu pour pallier les carences nutritionnelles, il contribue à renforcer les défenses naturelles tout en soutenant l'organisme en période de baisse d'énergie et de stress.
FORMULE COMPLÈTE. Chaque gélule de notre formule apporte 15 vitamines et minéraux soigneusement dosés, dont la vitamine A, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C, la vitamine D3, la vitamine E, le magnésium bisglycinate et le zinc.
SIMPLIFIE LE QUOTIDIEN. En regroupant un large éventail de nutriments dans une seule gélule, notre Multivitamines supprime le besoin de combiner plusieurs compléments. Cette solution tout-en-un peut être prise toute l'année, en particulier lors des changements de saison ou pendant une période de fatigue passagère.
1 MOIS DE CURE. Afin de profiter des nombreux bienfaits de notre Multivitamines, il vous suffit de prendre 2 gélules faciles à avaler, chaque jour. Notre sachet, avec ses 60 gélules, permet de réaliser une cure d'un mois.
EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.

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VITAVEA BIEN-ETRE - Vitamine C 1000mg - Tonus et Energie - Complément Alimentaire Fatigue et Système immunitaire - 20 comprimés - Saveur Orange -Sans sucres ajoutés - Cure 28 jours -Fabriqué en France

SOUTIEN DU SYSTÈME IMMUNITAIRE : La vitamine C est essentielle pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Ce complément alimentaire enrichi de 1000mg de Vitamine aide à maitnenir le bon fonctionnement des défenses immunitaires de l’organisme, contribuant à une meilleure résistance aux agressions extérieures.
RÉDUCTION DE LA FATIGUE : Ce complément alimentaire riche en vitamine C aide à réduire la fatigue et apporte un véritable coup de pouce pour retrouver tonus et énergie. Idéal pour apporter de l'énergie à l'organisme et réduire la fatique au quotidien.
FORMULE HAUTEMENT DOSEE 1000MG DE VITAMINE C POUR PLUS D’ÉNERGIE : La formule de ce complément alimentaire est enrichie de 1000 mg de vitamine C, une dose optimale pour maintenir votre niveau d’énergie. Un complément alimentaire facile à consommer pour un effet revitalisant et retrouver l'énergie au quotidien.
UTILISATION : Ce complément alimentaire se présente sous forme de comprimés à croquer sans sucre, avec une agréable saveur d’orange. Croquez ou sucez 1/4 de comprimé par jour, de préférence le matin, pour bénéficier pleinement des bienfaits de ce complément alimentaire à base de vitamine C, idéal pour soutenir votre système immunitaire et votre tonus.
FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire Vitavea à la vitamine C pour favoriser le tonus, l'énergie et le bon fonctionnement de votre système immunitaire est fabriqué en France.

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VITAMINE C - Acide Ascorbique 1000 mg - Pure & Sans Excipient - Avec Carbonate de Magnésium - Energie, Vitalité & Défense Immunitaire - 60 Gélules Vegan - Fabriqué en France - Nutrimea

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●● UNE VITAMINE ESSENTIELLE ●● La vitamine C est essentielle pour l’homme et intervient dans de nombreuses réactions biologiques. Un apport alimentaire ou via des compléments alimentaires est nécessaire pour rester en bonne santé. La vitamine C permet de réduire la fatigue pour retrouver forme et vitalité et renforce les défenses immunitaires. Elle protège également les cellules contre le stress oxydatif.
●● DOSAGE ET CONSEIL ●● Nous recommandons de consommer deux gélules par jour le matin avec un verre d’eau. Notre vitamine est formulée dans des gélules de taille plus petite pour faciliter leur prise.
●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D toujours à l’affût des dernières nouveautés en nutraceutique. Il sélectionne de manière rigoureuse nos matières premières pour s'assurer de leur origine et de leur traçabilité, dans le respect de l'environnement et des populations locales.
●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Notre vitamine C 1000 mg a été élaborée de la façon la plus pure possible : sans OGM et sans gluten. De fabrication française, elle a réussi les contrôles les plus stricts en termes de qualité. Elle convient aussi aux végétariens. Tous nos produits sont certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. Ce produit peut être consommé après la date indiquée sur le produit.

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NOUVELLES NORMES DE QUALITÉ ET DE STABILITÉ - Les produits gloryfeel sont fabriqués en Allemagne et sont soumis à des tests de stabilité approfondis afin de maintenir une qualité constante sur une longue période. Notre engagement à dépasser les normes de l'industrie souligne notre position de leader en matière d'assurance qualité. Découvrez nos certificats d'analyse pour plus de transparence et de confiance. Conservez hors de portée des enfants et déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.

Meilleure Vente n° 19

Multivitamines et Minéraux - 400 Comprimés Vegan (+1An) Menthe Poivrée - 27 Nutriments Essentiels Vitamines A B C D E K Calcium Magnesium Zinc Fer Iode Potassium - Immunité, Fatigue, Cheveux, Peau

MULTIVITAMINES MINÉRAUX COMPLET & PUISSANT - Nos 400 multivitamines comprimés à la saveur menthe poivrée aux 27 vitamines adultes s'adressent aux hommes ainsi qu'aux femmes. Retrouvez les bienfaits de vitamines comme la vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine K, A, B, K2, et des minéraux comme le fer, iode, calcium, magnésium, zinc, potassium, iode, cuivre, chrome.
ÉNERGIE, CHEVEUX, PEAU - Les vitamines A & C contribuent au maintien d'un système immunitaire normal. Le zinc, le sélénium & la biotine contribuent au maintien de cheveux, d'une peau & d'ongles normaux. Le magnésium, la vit B12 et B6 contribuent au métabolisme énergétique normal. Le calcium & la vit D contribuent au maintien d'une ossature & d'une dentition normales.(EFSA)
QUALITÉ GARANTIE - Enregistré à la DGCCRF et certifié Eurofins, WeightWorld a conçu ces multivitamines vegan d'origine naturelle pour votre santé en répondant à tous les contrôles rigoureux de sûreté et de qualité en France. Afin de profiter des vertus de ce complexe multi vitamines et minéraux adultes, prenez 1 petit comprimé vegan chaque jour après un repas pendant.
VEGAN, SANS GLUTEN & SANS OGM - Le complexe multivitamines soutient votre bien-être tout avec des ingrédients de qualité supérieure. De plus, les multivitamines homme & femme sont vegan, sans gluten, sans lactose et sans OGM et sont donc parfaites pour les personnes qui ont des intolérances au lactose ou au gluten et qui suivent un régime vegan, keto et végétarien.
DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD - Entreprise familiale britannique, nous mettons à contribution plus de 18 ans d’expérience dans la création de compléments alimentaires pour votre bien-être. Nous nous assurons de toujours proposer des produits de qualité aux ingrédients d'origine naturelle qui respectent les normes de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).

Meilleure Vente n° 20

Vitamine C - 360 gélules - dose élevée de 1000 mg + 15 mg zinc - produite par fermentation de plantes & tamponnée (pH neutre, non acide, douce pour l’estomac) - contrôlé en laboratoire et végane

DOUBLE DÉFENSE | Un bel aspect et une bonne sensation : le duo de nutriments vitamine C et zinc soutient ton système immunitaire avec une force doublée – et ton teint en bénéficie aussi.*
HAUTEMENT DOSÉ ET FACILE À DIGÉRER | Avec 1 000 mg de vitamine C et 15 mg de zinc par dose journalière, tu soutiens ton système immunitaire en douceur. La forme tamponnée rend la vitamine C particulièrement digeste.
PROVISION DE 6 MOIS EFFICACE EN DÉFENSE | Avec au total 360 capsules et seulement 2 capsules par jour, tu as tout ce qu’il te faut pendant 6 mois. Les ingrédients sont bien sûr particulièrement biodisponibles.
L’ESSENTIEL EN LIGNE DE MIRE | Ne contient que l’essentiel : notre produit est végane, se passe d’arômes et de technique génétique, et est dépourvu d’additifs inutiles tels que colorants, gélatine, stabilisateurs ou antiagglomérants tels que le stéarate de magnésium.
LA DEVISE NATURAL ELEMENTS | Aux grands mots les grands moyens ! Pour ta sécurité – et notre assurance qualité –, CHAQUE lot de notre production est contrôlé par des laboratoires indépendants en Allemagne.