Les multiples vertus de la vitamine B6

La vitamine B6 est une substance essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Particulièrement connue pour ses bienfaits sur le système nerveux, elle joue également un rôle crucial dans la régulation hormonale et le bien-être de l’épiderme. Dans cet article, nous allons explorer ses différentes vertus, son mécanisme d’action ainsi que des exemples pratiques pour optimiser votre apport en vitamine B6.

Qu’est-ce que la vitamine B6 ?

Diverses formes et sources alimentaires

La vitamine B6 se décline sous plusieurs formes, mais les plus courantes sont la pyridoxine, la pyridoxamine et le pyridoxal. Elle peut être trouvée dans une variété d’aliments tels que :

Les viandes, notamment le poulet et le poisson
Les céréales complètes
Les légumes, en particulier les pois chiches et les épinards
Les fruits comme les bananes et les avocats

Apport recommandé et carences

Pour une bonne santé, les apports en vitamine B6 varient selon l’âge, le sexe et l’état physiologique (grossesse, allaitement). Un adulte moyen doit consommer environ 1,3 à 2 mg par jour. Les carences peuvent entraîner divers symptômes allant de la fatigue aux troubles neurologiques.

Le rôle de la vitamine b6 dans le système nerveux

Fonctionnement des neurotransmetteurs

La vitamine B6 joue un rôle capital dans la synthèse de neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et le GABA. Ces substances sont essentielles pour la régulation de nos humeurs et de notre sommeil.

Impact sur les troubles neurologiques

Un apport adéquat en vitamine B6 peut contribuer à réduire les risques de dépression, de stress et même certaines pathologies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson. Des études ont montré que des niveaux optimaux de cette vitamine améliorent la communication neuronale, facilitant ainsi une meilleure réponse du système nerveux central.

Bienfaits cutanés de la vitamine B6

Régulation de la sécrétion de sébum

La vitamine B6 est particulièrement bénéfique pour les peaux acnéiques. En régulant la production de sébum, elle contribue à prévenir l’excès de sébum qui est souvent responsable des éruptions cutanées.

Réduction des inflammations de l’épiderme

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, la vitamine B6 aide à diminuer les rougeurs et les irritations de la peau. Elle favorise aussi la cicatrisation rapide des lésions et améliore l’aspect global de l’épiderme.

Vitamine b6 et équilibre hormonal

Cycle menstruel et syndrome prémenstruel

De nombreuses femmes trouvent que la vitamine B6 allège les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), notamment les maux de tête, l’irritabilité et les ballonnements. Cela est dû à son rôle dans la synthèse de la dopamine et de la sérotonine, qui influencent directement nos hormones.

Rôle pendant la grossesse

En période de grossesse, les besoins en vitamine B6 augmentent. Cette vitamine contribue à la formation normale des globules rouges et prévient les nausées matinales chez les femmes enceintes. Une supplémentation peut être nécessaire pour répondre aux demandes supplémentaires du corps durant cette phase critique.

Importance de la vitamine B6 pour le métabolisme énergétique

Synthèse des protéines et du glycogène

La vitamine B6 joue un rôle clé dans le métabolisme des protéines et des glucides. Elle facilite la conversion du glycogène en glucose, fournissant ainsi une source d’énergie rapide pour le corps.

Réduction de la fatigue et de l’épuisement

Grâce à son rôle dans la production d’énergie, un apport suffisant en vitamine B6 peut contribuer à réduire la sensation de fatigue et d’épuisement. Les personnes souffrant de carence en vitamine B6 rapportent souvent une baisse significative de leur niveau énergétique.

Comment augmenter efficacement son apport en vitamine B6

Alimentation équilibrée

L’une des meilleures façons d’assurer un apport adéquat en vitamine B6 est d’adopter une alimentation variée et équilibrée. Inclure régulièrement des aliments riches en cette vitamine dans vos repas quotidiens est essentiel.

Suppléments et recommandations

Pour ceux qui ont du mal à atteindre l’apport quotidien recommandé, des suppléments de vitamine B6 sont disponibles sous forme de comprimés ou de capsules. Toutefois, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute supplémentation pour éviter tout risque de surdosage.

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FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire anti stress Vitavea magnésium marin et vitamine B6 est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Adapté à un régime végétarien, végétalien et végan

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Vitamine B Complex - 365 Comprimés Vegan - Multivitamines Avec Vitamine C & Vitamines B1, B5, B6, B9 et B12, B2, B3, B7 Biotine - Vit B Complex Pour Fatigue & Immunité (EFSA)

VITAMINE B COMPLEX AVEC VITAMINE C - Vitamine B complex contient un mélange de 8 Vitamines B avec de la Vitamine C. B complex contient : de la Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B3, Vitamine B5, Vitamine B6, Biotine, Vitamine B9 et Vitamine B12.
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AVEC VITAMINE C - La Vitamine C contribue entre autres au fonctionnement normal du système immunitaire et au métabolisme énergétique normal selon l'EFSA.
COMPRIMÉS VITAMINES ADULTES - Vitamine B Complex est vegan, sans gluten, sans lactose ainsi que sans stéarate de magnésium
COMPLÉMENT VITAMINE B - Prenez 1 comprimé de préférence avec un verre d'eau après votre repas.Avec 365 comprimés, le complexe de vitamine B sera suffisant pour une année entière.

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MAG 2 - Gommes framboise - Magnésium et vitamine B6 - Anti-nervosité et anti-fatigue - Sans sucres ajoutés - Complément alimentaire - 45 gommes - Elu produit de l'année 2023

😓 COMPLEMENT ALIMENTAIRE ANTI-NERVOSITE ET ANTI-FATIGUE : Mag2 Gommes permet de lutter contre la fatigue, la nervosité ainsi que la fatigue musculaire liée à un déficit en magnésium. Il est votre véritable allié bien-être.
😋 UN FORMAT LUDIQUE QUI ALLIE PLAISIR ET EFFICACITE : le magnésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue et la nervosité. Des gommes à l'arôme naturel de framboise à emporter partout, grâce à leur format pratique, vous n’avez plus besoin de verre d’eau ! L'innovation Mag2 Gommes a remporté le concours Élu Produit de l'Année 2023 après avoir été testé par plus de 15 000 Français.
🌱 GOMMES D'ORIGINE VEGETALES : Sans sucres ajoutés ni colorant artificiel, nos gommes sont d'origine végétale et ne contiennent pas de gélatine animale. COMPOSITION NUTRITIONNELLE: Pour 1 gomme: Magnésium 90,0 mg 24% AR**, Vitamine B6 0,60 mg 43%AR**; Pour 3 gommes: Magnésium 270,0 mg 72%AR**, Vitamine B6 1,8 mg 129%AR** AR**Apports de Référence. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
💁🏼‍♀️ UTILISATION SIMPLE : 1 à 3 gommes par jour en fonction de votre niveau de fatigue ou de nervosité. Gommes à mâcher ou à sucer. Pour les enfants à partir de 4 ans, prendre 2 gommes par jour maximum. Un format ludique et pratique.
⚡️ MAG2 La marque experte du magnésium. Les compléments alimentaires Mag2 apportent la dose nécessaire en magnésium pour réduire la fatigue et la nervosité. Avec une gamme complète pour toute la famille, Mag2 vous accompagne dans votre bien-être au quotidien. COOPERATION PHARMACEUTIQUE FRANCAISE Place Lucien Auvert 77020 Melun Cedex - France.

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VITAVEA BIEN-ETRE - Kératine Biotine - Complément Alimentaire Soin Cheveux et Ongles - Violet (Vitamine B8), Zinc, Sélénium Vitamines B5 et B6-30 gélules - 1 mois - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE BEAUTE ET FORCE DES CHEVEUX ET DES ONGLES : Le complément alimentaire soin cheveux Vitavea contient des actifs reconnus et plébiscités pour favoriser la beauté des cheveux et des ongles. Sa formule unique est composée de 6 nutriments dont la kératine, la biotine (vitamine b8), le zinc, le fer et le sélénium. Un concentré d'efficacité
DES CHEVEUX AU TOP : Le secret de notre complément alimentaire soin cheveux Vitavea. Sa formule contient des actifs reconnus et plébiscités pour favoriser la beauté des cheveux et des ongles. Sa formule contient de la kératine, des vitamines du groupe B, dont la biotine (vitamine B8), et des minéraux sélectionnés avec soin que sont le zinc et le sélénium. Associés, ces actifs ont une action optimale sur la beauté et la vitalité des cheveux et des ongles
FORMULE COMPLETE 7 NUTRIMENTS : Ce complément alimentaire cheveux à base de 7 nutriments contient de la biotine (vitamine B8), des vitamines du groupe B et les minéraux zinc et sélénium. Associés à la kératine, actif star de la beauté capilaire, la formule de notre soin cheveux sous forme de comprimés aide à préserver la vitalité des cheveux et favoriser la beauté des ongles
UTILISATION : La préconisation d'utilisation de ce complément alimentaire soin cheveux Vitavea à base de biotine (vitamine B8), zinc, sélénium et kératine est de 1 comprimé par jour le matin à avaler avec un verre d'eau. 1 comprimé contient un dosage optimal en kératine, biotine, zinc et vitamine B pour des cheveux sublimés et résistants. Une boite contient 30 comprimés soit 1 mois de cure
FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire soin cheveux à base de vitamine B8 (biotine), zinc, kératine et sélénium est fabriqué en France, vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication

Meilleure Vente n° 9

IMMUNITÉ & ACNÉ. Le zinc est un minéral essentiel pour renforcer le système immunitaire. Grâce à ses propriétés antioxydantes, cicatrisantes et anti-inflammatoires, le zinc contribue au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles en bonne santé. Il est idéal pour lutter contre les boutons d'acné.
HAUTE TENEUR EN ZINC BISGLYCINATE. Afin de combler les déficits d’apports en zinc, chacune de nos gélules apporte une dose optimale de 15mg de zinc pur. Pour des effets optimaux, notre formule est enrichie en Vitamine B6.
EFFICACITÉ MAXIMALE. Notre complément alimentaire vous apporte la meilleure forme de zinc, reconnue pour son assimilation exceptionnelle : le zinc bisglycinate TRAACS. Son absorption est supérieure aux formes classiques comme le citrate de zinc).
4 MOIS DE CURE. Pour profiter des nombreux bienfaits de notre complexe Zinc & B6 pour l'immunité et la peau, il vous suffit de prendre une seule gélule facile à avaler par jour. Avec 120 gélules végétales, notre flacon contient 4 mois de cure.
CONÇU ET FABRIQUÉ EN FRANCE. Pour une qualité irréprochable, chez Novoma, nos compléments sont Made in France et sont garantis sans OGM, sans gluten, sans additifs et sans excipients. Convient aux végétariens et végans.

Meilleure Vente n° 10

MAG 2-24H – Magnésium, vitamine B6 et B12 - Anti-nervosité et anti-fatigue - Complément alimentaire - Programme de 3,5 mois - 100 comprimés libération prolongée

😓 COMPLÉMENT ALIMENTAIRE ANTI-NÉRVOSITE ET ANTI-FATIGUE : Mag2 24H aide à combattre la fatigue, la nervosité ainsi que la fatigue musculaire associée à un manque de magnésium. Il devient votre véritable allié pour le bien-être.
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💁‍♀️ UTILISATION SIMPLE : Prenez 1 comprimé par jour avec un verre d'eau, de préférence pendant un repas. La boîte contient 100 comprimés, et la prise peut être renouvelée dans l'année en fonction de votre niveau de fatigue et de nervosité.
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Vitavea - Magnésium Vitamine B6 - Complément Alimentaire Fatigue, Détente, Energie, Relaxation, Equilibre Nerveux - Magnésium B6 - 30 comprimés - Cure de 30 jours - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE ENERGIE : Le complément alimentaire Vitavea Magnésium Vitamine B6 et ses 2 actifs star favorise la détente, la relaxation et un état de bien être émotionnel grâce à ses actifs plébicités et reconnus pour leur action sur l'équilibre nerveux
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UTILISATION : La posologie du complément alimentaire énergie Vitavea magnésium et vitamine B6 est de 1 comprimé par jour, à prendre le matin au cours du repas avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 comprimés soit une cure de 30 jours
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Forté Pharma - Magnésium 300 Marin | Complément Alimentaire à base de Magnésium Marin et Vitamine B6 - Anti Stress Adulte | 56 comprimés

STRESS ET FATIGUE : Rythme de vie soutenu ? Vous vous sentez plus stressé.e, plus fatigué.e ? Cela influe sur la qualité de votre sommeil, entrainant fatigue physique et nerveuse.
MAGNÉSIUM : Le magnésium est surtout connu pour préserver l'équilibre nerveux et musculaire, éviter la fatigue et le stress. Le manque de magnésium peut se traduire par une baisse de moral, de l'anxiété, de l'irritabilité, un sommeil agité moins réparateur, des difficultés à se concentrer.
FORMULE D'ORIGINE MARINE : Formule à base de Magnésium d'origine marine (300mg) composé d'un extrait d'origine naturelle purifié d'eau de mer, et de Vitamine B6 (2mg)
UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé par jour, le matin. PROGRAMME 2 MOIS
ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne

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VITAVEA BIEN-ETRE - Moral'Boost - Complément alimentaire stress, fatigue, charge mentale et bonne humeur - Magnésium, Vitamine B6, Rhodiola et Safran - 30 gélules - 30 jours - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE POUR BOOSTER VOTRE MORAL : Notre complément alimentaire Moral'Boost Vitavea est votre allié pour booster votre moral. Sa formule exclusive à base de safran, rhodiola, magnéisum et vitamine B6 permet une action complète lors de coups de blues passager, de situation de stress ou de forte charge mentale.
FORMULE TRIPLE ACTION : La formule de notre complément alimentaire Moral'Boost Vitavea a une triple action sur l'équilibre émotionnel, la fatigue et la charge mentale ainsi que la bonne humeur. L'association innovante de 4 actifs reconnus : safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 permet de booster votre moral, réduire le stress et la fatigue et favoriser un état de relaxation.
COMPLEXE INNOVANT : SAFRAN, RHODIOLA, MAGNESIUM & VITAMINE B6 : La formule de notre complément alimentaire associe des actifs incontournables et inédits de la sphère détente : safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6. La rhodiola permet de réduire l'impact négatif du stress et favoriser la résistance physique et mentale. Le mangésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue et le safran maintient une bonne humeur et un état de relaxation.
UTILISATION : Ce complément alimentaire Moral'Boost Vitavea à base de safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 est à prendre en cas de coups de blues passagers, fatigue ou stress. Prendre 1 gélule par jour le matin, au moment du repas, à avaler avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 30 jours.
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MAG 2 - Gommes kids – Magnésium, vitamine B6 et vitamine D - Croissance et Immunité - Sans sucres ajoutés - Complément alimentaire - 30 gommes

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🌱 GOMMES D'ORIGINE VEGETALES : Sans sucres ajoutés, sans gluten et sans colorant artificiel, nos gommes sont d'origine végétale et ne contiennent pas de gélatine animale.
💁🏼‍♀️ UTILISATION SIMPLE : Enfant à partir de 4 ans : prendre 1 à 3 gommes par jour à tout moment de la journée. À mâcher.
⚡️ MAG2, la marque experte du magnésium. Les compléments alimentaires Mag2 apportent la dose nécessaire en magnésium pour réduire la fatigue et la nervosité. Avec une gamme complète pour toute la famille, Mag2 vous accompagne dans votre bien-être au quotidien. Stress, fatigue, nervosité, troubles de l’humeur, crampes, difficultés d’endormissement, … découvrez l’ensemble des formules mag2 spécifiquement développées pour venir à bout des tracas du quotidien.

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Forté Pharma – Zinc 15+ | Zinc bisglycinate 15 mg + Vitamines B2 & B6 - Anti fatigue - Zinc Complément Alimentaire Défenses Immunitaires Dosage maximal | 60 comprimés, 1/jour, 2 mois

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TRIPLE ACTION : 1. La roquette participe à la stimulation du bulbe capillaire et favorise la pousse des cheveux. 2. La prêle des champs améliore l'état et favorise la croissance et la fortification des cheveux 3. La vitamine B8, le sélénium et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux.
POUR TOUS : Luxéol Pousse Croissance & Fortification s'adresse aux hommes et aux femmes.
MADE IN FRANCE : Fruit d’années de recherche et de développement, Luxéol Pousse Croissance & Fortification est conçu avec soin et fabriqué en France. Un complément alimentaire aux multiples actions !
GÉLULE VÉGÉTALE : Le complément alimentaire Luxéol se présente sous la forme d’une gélule avec enveloppe d’origine végétale. Sa composition résulte d’un mélange de plantes, vitamines et minéraux. Une composition de qualité pour des cheveux en bon état !
PROGRAMME 3 MOIS : Le programme Luxéol 3 mois (1 gélule par jour) offre une action qui agira sur la croissance et fortification des cheveux grâce à la prêle des champs. Le programme convient pour tout type de cheveux.

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Magnésium Marin + Vitamine B6, Combat la Fatigue et le Stress, Cure de 1 mois, 60 Gélules Végétales, Magnesium Marin Pur 300 mg/jour, Fabriqué en France, Essentials by Novoma

ÉNERGIE ET RELAXATION. Le magnésium marin et la vitamine B6 agissent en synergie pour réduire la fatigue, soutenir le système immunitaire et apaiser le stress et l’anxiété.
FORMULE PREMIUM ET NATURELLE. Issu de l’eau de mer, notre magnésium marin bio est d’origine naturelle, hautement assimilable et enrichi en vitamine B6 pour une absorption optimale.
DOSE JOURNALIÈRE OPTIMALE. Chaque prise de 2 gélules apporte 300 mg de magnésium marin, soit 80 % des Apports Recommandés, pour un soutien quotidien efficace.
1 MOIS DE CURE. Chaque sachet contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison de 2 gélules par jour, notre complément de Magnésium Marin B6 vous accompagne pour une cure d’un mois.
EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.

Meilleure Vente n° 19

MAG 2 - 24H Extra fort - Magnésium, vitamine B6, vitamine D et taurine - Anti-nervosité et anti-fatigue - Complément alimentaire - Programme 45 jours - 45 comprimés

😓 COMPLEMENT ALIMENTAIRE ANTI-NERVOSITE ET ANTI-FATIGUE : Mag 2 24 h Extra Fort contient du magnésium, de la vitamine B6, de la vitamine D et de la taurine pour vous aider à lutter contre la fatigue nerveuse et musculaire. Le magnésium et la vitamine B6 participent à la réduction de la fatigue et contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Le magnésium et la vitamine D contribuent à une fonction musculaire normale.
🔬 TROIS SOURCES DE MAGNESIUM POUR UNE MEILLEURE ABSORPTION : Le complément alimentaire Mag 2 24 h Extra Fort contient 3 sources différentes de magnésium (oxyde de magnésium, glycérophosphate de magnésium et carbonate de magnésium). Grâce à la libération prolongée du comprimé, les trois formes de magnésium se diffusent progressivement dans l'organisme. Cela permet une meilleure absorption, plus soutenue dans le temps.
💊 FORMULE - 100% DES BESOINS JOURNALIERS EN MAGNESIUM : Apporte la dose maximale journalière recommandée en magnésium (360mg). COMPOSITION NUTRITIONNELLE Pour 1 comprime: Magnésium - 360 mg, %AR: 96% Vitamine B6 - 4 mg, %AR: 286% Vitamine D - 5 µg, %AR*: 100% (*) Apport de références
💁🏼‍♀️ UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé par jour à avaler, de préférence au cours d'un repas. Peut-être renouvelé si nécessaire.
⚡️ MAG2 La marque experte du magnésium. Les compléments alimentaires Mag2 apportent la dose nécessaire en magnésium pour réduire la fatigue et la nervosité. Avec une gamme complète pour toute la famille, Mag2 vous accompagne dans votre bien-être du quotidien.

Meilleure Vente n° 20

Biotine Cheveux 10000µg Complement Alimentaire Cheveux Biotin Vitamine B8 Zinc Selenium Huile de Coco MCT Vitamine C Acide Folique Vitamine B6 LCystéine Pousse Cheveux Biotine 10000 mcg -180 Gélules

➤ BIOTINE CHEVEUX NATURELLE : Découvre la formule complète de notre complement alimentaire cheveux avec un mélange de vitamines, minéraux et extraits naturels. La biotine a pour rôle d'améliorer la structure de la keratine, une protéine essentielle pour des cheveux, une peau et des ongles sains. Une gélule de biotine AAVALABS contient 10000mcg de D-biotine naturelle hautement biodisponible, que le corps utilise pour bénéficier de tous les avantages d'un complément alimentaire cheveux complet
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