Les fibres alimentaires : un allié contre le cancer et bien plus

Les recommandations nutritionnelles évoluent sans cesse, mais un élément demeure constant : l’importance des fibres dans notre alimentation. Les fibres alimentaires ne se limitent pas à réguler notre transit intestinal ; elles jouent également un rôle crucial dans la prévention des maladies graves comme le cancer. En explorant les multiples vertus des fibres, cet article soulignera comment une simple augmentation de votre consommation quotidienne peut avoir des effets significatifs sur votre santé.

La puissance des fibres contre le cancer

Selon le professeur Tim Spector, épidémiologiste réputé aux États-Unis, intégrer cinq grammes supplémentaires de fibres à votre régime quotidien pourrait réduire globalement votre risque de mortalité par cancer de 14 %. Cette affirmation repose sur diverses études scientifiques mettant en lumière les avantages multiples des fibres pour notre corps.

En particulier, les fibres jouent un rôle vital dans la prévention des cancers colorectaux. Elles aident à éliminer les toxines du système digestif, réduisant ainsi le contact entre ces substances nocives et la muqueuse intestinale. De plus, les fibres favorisent la production de butyrate, un acide gras à chaîne courte ayant des propriétés anticancéreuses.

Sources naturelles de fibres

Les fruits, les légumes, les céréales complètes et certains féculents constituent des sources idéales pour augmenter votre apport en fibres. Non seulement ces aliments fournissent des quantités substantielles de fibres, mais ils regorgent également de vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques pour la santé globale.

Fruits : Pommes, poires, baies (framboises, mûres), oranges.
Légumes : Brocoli, carottes, épinards, courges.
Céréales complètes : Avoine, riz brun, quinoa, orge.
Oléagineux : Amandes, noix de pécan, graines de chia, lin.

Autres bienfaits des fibres

Outre leur effet protecteur contre le cancer, les fibres contribuent à divers aspects de la santé. Ils régulent le taux de cholestérol LDL, améliorent la santé cardiaque, et équilibrent les niveaux de sucre dans le sang, réduisant ainsi les risques de diabète. Le Pr Tim Spector souligne aussi que consommer une diversité de plantes procure encore plus d’avantages.

Adopter une alimentation riche en fibres présente donc une stratégie efficace pour accroître l’espérance de vie et améliorer la qualité de vie générale. Les fibres favorisent un meilleur contrôle du poids en apportant une sensation durable de satiété. Ce sentiment réduit les envies de grignotage et participe à une alimentation plus équilibrée.

Recommandations diététiques

Il est recommandé de viser la consommation de trente types de plantes différentes chaque semaine. Bien que cela puisse sembler intimidant, diversifier son alimentation n’apporte que des bénéfices. Plantes riches en polyphénols et autres composés chimiques participent activement à la lutte contre les inflammations, renforcent le système immunitaire et optimisent la digestion.

Catégorie	Exemples
Fruits	Pommes, bananes, framboises
Légumes	Brocoli, choux-fleurs, épinards
Céréales complètes	Avoine, riz brun, quinoa
Oléagineux	Amandes, noix de Grenoble, graines de lin

Planifiez vos repas riches en fibres

Introduire plus de fibres dans votre alimentation nécessite une planification intelligente. Voici quelques conseils pratiques pour y parvenir sans effort significatif :

Petit déjeuner : Commencez votre journée avec un bol de flocons d’avoine accompagné de baies fraîches et de graines de chia.
Déjeuner : Optez pour une salade généreuse incluant plusieurs variétés de légumes, des légumineuses et des grains entiers.
Dîner : Préparez un plat composé de protéines végétales comme le tofu ou les lentilles, associé à des légumes rôtis et du riz complet.
Snacks : Gardez à portée de main des fruits frais, des noix et des barres de céréales riches en fibres.

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CONFORT INTESTINAL : Le complément alimentaire Vitavea Fibres Psyllium contient des actifs reconnus et plébiscités, que sont le psyllium et l'avoine, pour leurs bénéfices sur le transit et le confort intestinal ainsi que pour une élimination des selles en douceur afin de maintenir un transit régulier et améliorer le confort intestinal
DUO DE FIBRES - AVOINE ET PSYLLIUM : Le complément alimentaire Vitavea contient du psyllium et de l'avoine, riches en fibres, qui permettent de favoriser un fonctionnement normal du transit et participent au confort intestinal
UTILISATION : Le conseil d'utilisation du complément alimentaire Confort intestinal Vitavea à base de psyllium et avoine est de 1 gélule par jour le soir, à avaler avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 1 mois. En cas de constipation ou lenteurs intestinales, il est conseiller d'avoir un apport en fibres et de boire suffisament
FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire Vitavea psyllium et avoine est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication

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Psyllium Blond Bio 180 Gélules (3 Mois) - Téguments purs à 99%, Transit & Digestion - Source de Fibres prébiotiques - 1400mg de Psyllium Husk - Alternative au Psyllium en poudre - Fabriqué en UE

INTÉGREZ LE PSYLLIUM BLOND BIO À VOTRE ROUTINE - Faites le plein en fibres alimentaires grâce à nos 180 gélules de psyllium blond ! Chaque portion contient une dose de 1400 mg de psyllium bio en poudre pour vous assurer 3 mois de bien-être. Il est recommandé de prendre 2 gélules par jour pour profiter de tous les bienfaits de la fibre psyllium pour une digestion apaisée.
SENSATION DE LÉGÈRETÉ AU VENTRE - Selon des études, le Plantago Ovata est une fibre qui contribue à la satiété, et soutient la régularité en stimulant la croissance des bactéries intestinales grâce à son effet probiotique. La poudre de psyllium agit comme un nettoyant efficace du côlon en raison de son excellente solubilité dans l’eau. Retrouvez une sensation de légèreté !
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LABORATOIRES ORTIS - FRUITS & FIBRES REGULAR 24 cubes - Transit intestinal - Rhubarbe

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Psyllium Blond avec Probiotiques 1400 mg - Téguments purs à 99% - 60 gélules - Transit, Digestion, Fonction Intestinale - Fibres alimentaires avec Psyllium Husk & Complexe Probiotique 6 Milliards UFC

SOUTIEN DIGESTIF QUOTIDIEN – L’inconfort digestif peut affecter tous les aspects de la vie, du travail aux interactions sociales, et provoquer un certain embarras. Les fibres sont essentielles à la santé intestinale, et ces gélules de téguments de psyllium sont riches en fibres naturelles et en souches de probiotiques pour soutenir votre microbiome intestinal.
HAUTE CONCENTRATION, PURE ET NATURELLE – Complètement naturel et pur à 99 %, ce complément en fibres offre une dose quotidienne simple : 1400 mg de téguments de psyllium et 6 milliards de CFU de probiotiques. Chaque boîte contient 60 gélules pour un mois de cure. Prenez deux gélules avec un verre d’eau et un repas.
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Vitavea - Ultratransit - Jus de Pruneau, Pulpe de Tamarin, Guimauve - Facilite un transit intestinal naturel, confort intestinal, actifs d'origine naturelle - 10 gélules - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE TRANSIT : Le complément alimentaire Ultratransit Vitavea est votre allié au quotidien en cas de lenteurs intestinales. Sa formule à base de pruneau, tamarin et guimauve facilite un transit intestinal naturel grâce à une action rapide et est idéal en supplément en cas de troubles du transit occasionnels (type constipation)
CONFORT INTESTINAL : Ultratransit Vitavea contient des actifs reconnus et plébiscités, que sont le pruneau, le tamarin et la guimauve, pour leurs bénéfices sur le transit et le confort intestinal et favoriser une meilleure évacuation. C'est donc une réponse naturelle qui permet également de contribuer au bon fonctionnement des muscles intestinaux pour une élimination des déchets en douceur
DUO DE FIBRES - PRUNEAU ET TAMARIN : Le complément alimentaire Ultratransit Vitavea contient deux fibres laxatives, le pruneau et le tamarin, pour une action rapide. Le tamarin, de la même manière que le psyllium, permet de favoriser un transit régulier, faciliter une bonne digestion et éliminer en douceur les déchets intestinaux. Le pruneau et la guimauve complètent idéalement cette formule confort intestinal, idéal en cas de constipation par exemple
UTILISATION : Le conseil d'utilisation du complément alimentaire Ultratransit Vitavea à base de pruneau, tamarin et guimauve est de 1 gélule avec un verre d'eau le soir au moment du coucher dès l'apparition d'inconfort. Il est recommandé de boire au moins 1,5L d'eau pour favoriser un transit régulier
FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire Ultratransit Vitavea à base de pruneau, tamarin et guimauve est fabriqué en France dans le respect des bonnes pratiques et des processus de fabrication. L'allié idéal en cas de constipation

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ORTIS Fruits & Fibres FORTE Transit Intestinal - Action RAPIDE 8h - Complément Alimentaire 24 Comprimés - Lot de 2 Boites(2)

ORTIS Fruits & Fibres FORTE Transit Intestinal Complément Alimentaire Action RAPIDE 8h 24 Comprimés Pack de 2 Boites(2)
Marque : Ortis
Type de produit : Supplément_nutritionnel

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OptiFibre Transit/Constipation Fibre Alimentaire Boite de 125 g

action laxative
relance naturellement la flore intestinale
gout neutre
100% d'origine végétale
convient aux adultes, aux enfant dès 3 ans et aux femmes enceintes et allaitantes .

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✔ QUELS INGRÉDIENTS SONT UTILISÉS PAR NUTRAVITA ? - Nous avons une équipe dédiée de pharmacologues, de chimistes et de chercheurs qui travaillent pour trouver les ingrédients les plus fins et les plus bénéfiques. Cela nous permet de fournir des vitamines et des suppléments avancés à haute résistance qui ne contiennent ni colorants ni arômes artificiels et sont exempts d'OGM et d'allergènes tels que le lactose et les noix.
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Psyllium Blond Bio 1400 mg par Dose - 180 gélules végane - Fabriqué à partir de graines de Plantago Ovata 100% pures − Fabriqué au Royaume-Uni par Nutravita

✔︎ POURQUOI ACHETER DE LA FIBRE DE COQUE DE PSYLLIUM DE NUTRAVITA ? - Notre fibre de coque de psyllium en poudre de qualité supérieure, pure à 100 %, est issue des graines de Plantago Ovata, et conditionnée dans une capsule facile à avaler. Elle est naturellement riche en fibres alimentaires solubles pour vous aider à maintenir votre rythme quotidien.
✔︎ POURQUOI LA COQUE DE PSYLLIUM EST-ELLE BONNE POUR VOUS ? - Toutes les fibres ne sont pas identiques. Le psyllium ou ispaghula est une forme de fibre soluble fabriquée à partir des coques des graines de Plantago Ovata, souvent appelée fibre volumineuse en raison de son excellente solubilité dans l'eau. Il peut absorber et retenir l'eau pour devenir un composé épais et visqueux qui joue un rôle dans la digestion.
✔︎ QUI PEUT PRENDRE DES FIBRES DE PSYLLIUM ? - Notre fibre de coques de psyllium 100 % naturelle ne contient aucun agent de remplissage, aucun liant ni excipient, ce qui la rend adaptée aux végétaliens et aux végétariens. Elle constitue aussi une grande source de fibres qui convient aux personnes qui suivent les régimes cétogène (kéto), paléo et faible en glucides, pour maintenir une digestion saine.
✔ QUELS SONT LES INGRÉDIENTS UTILISÉS DANS LES PRODUITS NUTRAVITA ? - Notre équipe spécialisée de pharmacologues, de chimistes et de chercheurs sélectionne les ingrédients les plus bénéfiques, afin de proposer des vitamines et des compléments très puissants, sans colorants, arômes artificiels, OGM ou allergènes comme le gluten, le blé, le lactose et les noix. Il est fabriqué au Royaume-Uni selon des directives de fabrication strictes.
✔ QUELLE EST L'HISTOIRE DE NUTRAVITA ? - Nutravita est une entreprise familiale fondée au Royaume-Uni en 2014. Aujourd'hui nous sommes devenus une marque de vitamines et de compléments reconnue et digne de confiance auprès de nos clients du monde entier. Tout nos produits sont fabriqués et certifiés au Royaume-Uni, et protégés par les normes de fabrication les plus strictes au monde (BPF, BRC).