Les bienfaits insoupçonnés de la marche après un repas copieux
Après un repas généreux, l’idée de s’installer sur le canapé pour une petite sieste est souvent très tentante. Toutefois, une activité légère comme la marche peut offrir des bénéfices inestimables pour votre bien-être général et votre digestion. Cet article explore pourquoi troquer votre canapé contre une promenade tranquille pourrait être l’une des meilleures décisions pour votre santé.
Pourquoi éviter l’inactivité après un repas ?
Il est naturel de ressentir une certaine léthargie après avoir bien mangé. Cependant, rester assis ou allongé directement après un repas peut affecter négativement votre digestion. Une position stationnaire pendant une période prolongée rend difficile la vidange de l’estomac, ce qui peut augmenter les risques de reflux gastriques et de ballonnements.
En outre, l’inactivité après un repas ralentit le métabolisme. Cela signifie que votre corps met plus de temps à transformer les aliments en énergie et peut entraîner un gain de poids s’il devient une habitude régulière. Pour promouvoir un meilleur fonctionnement digestif et maintenir un poids santé, il est essentiel d’intégrer une légère activité physique après chaque repas.
La marche : une solution douce et efficace
Plutôt que de succomber à l’appel du canapé, enfiler vos chaussures pour une marche tranquille peut être extrêmement bénéfique. Contrairement à une activité intense, une promenade douce n’interfère pas avec la digestion mais facilite plutôt cette dernière.
Stabilisation de la glycémie
Dès que vous commencez à marcher, vos muscles absorbent une partie du glucose circulant dans votre sang, contribuant ainsi à stabiliser votre glycémie. Cela est particulièrement avantageux pour les personnes souffrant de diabète ou celles cherchant à prévenir cette condition.
Prévention des ballonnements et amélioration du transit
La marche stimule les contractions musculaires de l’appareil digestif, ce qui accélère le transit intestinal. Ce processus aide à prévenir les sensations de lourdeur et les ballonnements courants après un repas copieux. En marchant, vous favorisez également une vidange plus rapide de l’estomac, ce qui réduit les risques de reflux gastriques.
Combien de temps marcher pour bénéficier des avantages ?
Vous n’avez pas besoin de parcourir des kilomètres pour profiter des bienfaits de la marche après un repas. Une simple balade de 15 à 30 minutes suffit généralement à améliorer considérablement votre digestion et votre circulation sanguine.
- Moins de 15 minutes : Des promenades courtes mais fréquentes peuvent aussi être efficaces. Adopter cette routine plusieurs fois par jour peut cumuler les mêmes avantages qu’une marche plus longue.
- Entre 15 et 30 minutes : C’est la durée idéale recommandée par nombreux experts pour observer des améliorations significatives au niveau digestif et métabolique.
- Plus de 30 minutes : Si vous avez le temps et l’énergie, marcher plus longtemps offre non seulement des bénéfices supplémentaires pour la digestion mais améliore également l’endurance cardiovasculaire.
Conseils pratiques pour intégrer la marche dans votre routine post-repas
Pour beaucoup, trouver le moment idéal pour marcher après un repas peut sembler contraignant. Cependant, quelques ajustements simples à votre routine quotidienne peuvent rendre cette tâche beaucoup plus facile.
Planifiez votre temps
Si vous avez un emploi du temps chargé, planifiez vos promenades à l’avance. Essayez de réserver un créneau spécifique après chaque repas afin de ne pas oublier. Par exemple, autour de midi après le déjeuner ou en fin d’après-midi après le dîner.
Adaptez votre environnement
S’il fait trop chaud ou trop froid dehors, envisagez des alternatives intérieures comme marcher dans un centre commercial ou même faire quelques tours autour de votre bureau ou de votre maison. Il s’agit simplement de rester actif sans que les conditions météorologiques deviennent un obstacle.
Prenez de bonnes habitudes
Éduquez votre entourage familial ou professionnel sur les bienfaits de la marche après un repas. Faire participer vos proches peut également être motivant et rendre cette habitude plus agréable.
Précautions à prendre pendant la marche
Bien que la marche soit une activité sûre et bénéfique, quelques précautions méritent d’être prises pour éviter tout inconfort ou blessure.
Précaution | Description |
---|---|
Hydratation | Assurez-vous de rester bien hydraté avant et après votre marche pour éviter les crampes musculaires. |
Chaussures adéquates | Portez des chaussures confortables et adaptées à la marche pour protéger vos pieds et vos articulations. |
Posture correcte | Gardez une posture droite avec les épaules détendues pour éviter toute tension dorsale. |
L’impact sur le bien-être général
Intégrer la marche après les repas ne se limite pas à des avantages digestifs. Cette pratique booste également votre bien-être émotionnel et mental. Se promener dans un environnement paisible et naturel peut réduire votre stress et clarifier votre esprit, offrant ainsi une double dose de bénéfices pour votre corps et votre esprit.
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- FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Vitavea à base de charbon actif, argile et levure est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication
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- 🌻 DÉTOX NATURELLE - Artichaut, Chardon-Marie, Desmodium, Pissenlit, Fumeterre, le Laboratoire Beauty&Wild a sélectionné les meilleurs ingrédients de la nature pour former un complexe détoxifiant naturel et efficace. Le Pissenlit contribue à améliorer le confort hépatique et biliaire tout en favorisant le confort digestif.
- 👌🏽 DÉTOX POUR TOUS - Adapté à tous, que cela soit dans le cadre d’une cure saisonnière, d’un régime minceur, ou de repas trop riches, le Détox Foie est adapté à tous les profils ! 3 à 4 gélules par jour, en plusieurs prises et à prendre avec un grand verre d’eau vous permettent d’agir sur la santé du foie.
- 🌿 GARANTIE sans gluten, sans OGM et Végan. Chez Beauty&Wild, toutes nos gélules sont d’origine végétale. EXIT les piluliers en plastique des autres compléments alimentaires présents sur Amazon, nous avons opté pour un sachet doypack solide, recyclable et transportable partout !🌎
- 🇫🇷 MADE IN FRANCE - Cocorico ! Nos gélules Détox Foie sont fabriquées et conditionnées dans le Sud-Ouest de la France. Nos étiquettes sont Bretonnes, quant à nos flacons, nous les sourcons auprès d’une société Française se situant à moins de 50km de chez nous !
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- 👌 FACILE À PRENDRE : 1 à 2 gélules par jour à prendre le matin avec un grand verre d'eau pendant 15 à 30 jours !
- 🇫🇷 MADE IN FRANCE : Fabriqué en France par des experts en leur domaine (près d'Avignon), notre Bien-Etre du Foie Bio est soumis à des contrôles stricts vous garantissant une qualité irréprochable.
- 🍃 ÉCO-RESPONSABLE, VEGAN ET ADAPTÉ À TOUS : Sans colorants, sans conservateurs, sans arômes artificiels et non testés sur les animaux. Adaptés aux régimes végétariens, végans, sans gluten, sans lactose. Respectueux de la nature et certifiés ECOCERT.
- ERGYZYM : ENZYMES DIGESTIVES
- -Pour favoriser le maintien du BON FONCTIONNEMENT DES ENZYMES DIGESTIVES et LE CONFORT DIGESTIF. (Le calcium favorise le maintien du bon fonctionnement des enzymes digestives et les vitamines B2 et B3 contribuent au maintien des muqueuses saines, dont celle de l’intestin)
- -En cas de REPAS COPIEUX (riche en lipides, glucides, protéines) ou PRIS TROP RAPIDEMENT (mastication insuffisante) (Notamment grâce aux lipases, protéases, glycosidases)
- -En cas de SENSIBILITÉS DIGESTIVES (lactose, gluten) par la présence de lactase et de Tolérase G.
- BENEFICES PRODUIT : Synergie unique de 6 enzymes d’origine naturelle associées à de la bétaïne, du calcium et des vitamines B. ERGYZYM est formulé en gélule végétale gastro-résistante DR Caps, qui permet la protection des enzymes contre l’acidité de l’estomac. Les enzymes sont ainsi libérées au niveau de l’intestin sur leur lieu d’action physiologique.
- Un mélange d'amylase, protéase, lipase, lactase et cellulase
- Ainsi que du chlorhydrate de bétaïne
- Prendre trois gélules par jour
- Fabrication au Royaume-Uni selon les normes pharmaceutiques et les meilleures pratiques de fabrication (GMP)
- Convient aux végétaliens
- 🌾 HISTOIRE: Le fenouil est une grande plante, à feuillage léger à petites fleurs jaunes, qui pousse dans le bassin méditerranéen. Saviez vous que lors de la bataille de marathon le célèbre coureur Pheidippides envoyé à Spartes pour annoncer la victoire était porteur d'un brin de fenouil? Découverte en 1696 par John Ray célèbre botaniste anglais, la menthe poivrée était utilisée aussi bien en tant que condiment que comme plante médicinale.
- 🧘 COMPLEXE FENOUIL MENTHE POIVREE BIO 100% MADE IN FRANCE POUR LES INCONFORTS DIGESTIFS: Phytosud propose la formule exclusive Fenouil Bio / Menthe poivrée Bio, issue des utilisations traditionnelles de la phytothérapie. Le fenouil est reconnu pour favoriser la digestion et un bon transit intestinal. Il aide également à soulager les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Enfin, le plus Phytosud, l’ajout de la menthe poivrée qui vient compléter l’action du fenouil.
- 💊 POSOLOGIE SIMPLE: 2 gélules / jour suffisent. Informations nutritionnelles pour 2 gélules par jour conseillées: Poudre de fenouil bio: 600 mg, Poudre de menthe poivrée bio: 200 mg.
- ✔️QUALITÉ ET LABEL: Gélules végétales compatibles Végétariens et Végans / Fabrication Française / Produit certifié Biologique par Ecocert FR-BIO-01
- 🇫🇷 EXPÉRIENCE ET SAVOIR FAIRE DE PHYTOSUD: Phytosud vous offre un savoir-faire de 20 ans d'existence et de plus de 40 ans d'expérience de ses dirigeants dans le développement et la fabrication de compléments alimentaires. La production de nos compléments alimentaire est assurée par notre société soeur ce qui nous permet une parfaite traçabilité de nos compléments alimentaires
- 🌱 DETOX FOIE, DIGESTION, DRAINEUR : Notre complément alimentaire Détox Jour/Nuit est votre allié pour détoxifier l'organisme. Pendant un changement de saison ou encore après des repas copieux, il est conseillé de détoxifier le foie, qui peut être « encrassé » par l'accumulation de toxines. Notre programme detox Vitavea offre une action globale intensive de jour comme de nuit. Notre formule est idéale pour favoriser le drainage, l'élimination, la digestion et un ventre plat.
- 🕛 PROGRAMME INTENSTIF 24H : Grâce à la synergie de 8 actifs d'orgine naturelle, notre complément alimentaire detox foie est votre allié pour éliminer les toxines et détoxifier l'organisme. La queue de cerise, le sureau et la chicorée permettent d'activer le processus de détoxification et contribuent au drainage de l'organisme. La mauve et le boldo contribuent à améliorer le transit, soutiennent le fonctionnement du foie et limitent les les ballonnements, favorisant un ventre plat.
- 🧪 FORMULE 8 ACTIFS JOUR/NUIT : Notre complément alimentaire Vitavea detox foie et draineur se présente sous forme de duo de gélules jour/nuit pour un programme intensif 24h. La gélule detox Jour active le processus de détoxification et les fonctions d'élimination de l'organisme. La gélule Détox Nuit favorise le bien-être digestif et un bon transit et limite les inconforts digestifs tels que les ballonnements.
- 💊 UTILISATION : Pour bénéficier de tous les bienfaits de notre complément alimentaire detox, prendre 1 gélule jour le matin et 1 gélule nuit le soir. Développés par des experts en micronutrition, nos gélules Détox Jour/Nuit sont formulées sans gluten, sans lactose, sans sucre, sans gélatine, sans arôme ni colorant artificiel.
- 🏠 FABRICATION FRANÇAISE : Le complément alimentaire Détox Jour/Nuit est fabriqué en France dans le respect des processus de fabrication et de qualité.
- Confort digestif. Synergie d'action de 6 plantes
- Certifié ECOCERT
- Protection des cellules
- Fabriqué en France - 4 gélules par jour, à repartir tout au long de la journée, cure d'1 mois est recommandée
- Ingrédients issus de l'agriculture biologique - Contre indications. Ne pas utiliser pendant plus de 6 semaines sans avis médical. Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans
- 🙌 ACTION PRO ET PRÉ EN 2 GÉLULES - Nutri&Co lance le 1er mix de ferments lactiques associé à un flavonoïde pour une action Probiotique et Prébiotique efficace en 2 gélules par jour ! Jusqu’ici, les fibres couplées aux bactéries (FOS, Inuline) pour obtenir l’effet prébiotique n’étaient efficaces qu’à partir de 6 gélules/j
- 📈 EFFICACITÉ BREVETÉE - À l’inverse des mixs génériques, notre formule a été développée autour de nos 2 souches brevetées Probi LiveBac et leurs 13 études cliniques. Pionnier dans la recherche sur le microbiote, Probi est un acteur suédois qui possède sa propre bibliothèque de souches depuis 1991
- 💡 FAITES DES ÉCONOMIES - Nos 60 milliards d’UFC en 3 gélules (Unités Formant Colonie) sont garantis sur toute la durée de vie du flacon ! Nos bactéries sont protégées des enzymes digestives par une capsule gastro-résistante libération retardée (Embo Caps). Cette formule ne nécessite pas de conservation au frigo
- 🧐 NOUVEAU PACKAGING INTERACTIF - Grâce au QR Code présent sur l'emballage, vous aurez accès d’un simple geste à votre posologie personnalisée, à la notice d’utilisation complète, à la carte interactive de l’origine des ingrédients ainsi qu'à l’infographie ludique pour tout comprendre sur notre formule
- 🔎 LA TRANSPARENCE NUTRI & CO - Nos gélules ne contiennent ni stéarate de magnésium, ni soja, ni gluten et conviennent aux vegans. Notre producteur de ferments lactiques, Probi, est en Suède. La Embo Caps est fabriquée en Corée du Sud. Nos Probiotiques Flore Intestinale sont encapsulées dans le Laboratoire Exden à Carquefou en France
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE DETOX FOIE: Ce complément alimentaire artichaut radis noir pissenlit Citron est idéal pour purifier le corps ou lors de changement de saison. L’artichaut et le pissenlit contribuent au bon fonctionnement digestif et intestinal et au bien-être du foie en favorisant l’élimination des déchets et toxines. Le radis noir complète cette formule détox foie et en fait l'allié idéal lors d’une cure détox ou pour compléter un régime.
- FORMULE TRIPLE ACTION - DETOX FOIE, ELIMININATION, BIEN-ÊTRE : Ce complément alimentaire Vitavea détox foie et draineur est votre allié détox. L'artichaut et le pissenlit favorisent un bon fonctionnement intestinal et digestif, il sont idéal pour le bien être du foie. De plus, il ont une action dépurative c'est à dire qu'ils favorisent l’élimination des toxines et des déchets.
- ARTICHAUT RADIS NOIR PISSENLIT CITRON - ACTIFS RECONNUS : Ce complément alimentaire détox foie contient de l'artichaut et du pissenlit qui favorisent un bon fonctionnement digestif et intestinal et aident à éliminer les déchets et les toxines. Le radis noir, également surnommé le balai de l'intestin, était utilisé dans la médecine traditionnelle comme détoxifiant. Il est reconnu pour ses bienfaits au niveau du foie et lors de la digestion.
- UTILISATION: La posologie du complément alimentaire artichaut radis noir pissenlit Citron Vitavea est de 1 ampoule par jour le matin à avaler pure ou diluée dans un verre d'eau. Ce pack contient 10 ampoules soit une cure de 10 jours.
- FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire détox foie artichaut radis noir pissenlit Citron est fabriqué en France et certifié PEFC, vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Adapté à un régime végétarien, végétalien et végan.
- ✅ DETOXIFICATION NATURELLE : Notre complément alimentaire foie-détox offre une approche naturelle pour soutenir la santé de votre foie !
- 💪 SYNERGIE EFFICACE : La formule puissante de notre complément alimentaire combine judicieusement les bienfaits de plusieurs plantes. Cette synergie d'ingrédients vise à soutenir activement la fonction hépatique et à favoriser le bien-être général.
- 🌿 100% NATUREL ET BIO : Choisir notre complément alimentaire foie-détox, c'est opter pour une approche de détoxification naturelle qui respecte l'environnement, soutient la santé du foie, et garantit des ingrédients cultivés selon des normes biologiques strictes.
- 🔬 QUALITE SUPERIEURE : Nos complément alimentaire sont élaborés dans un laboratoire suisse à partir de plantes fraîches, cultivées de manières biologique sur nos propres terrains vous garantissant une qualité inégalée.
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- ✓ ALLIE DETOX & DIGESTION : parfait pour détoxifier votre organisme, notre complexe hepatic bio associe 4 plantes bio bien connues pour leurs effets sur ce type de Troubles. Il vous aidera à favoriser le fonctionnement de votre foie et à retrouver un certain confort intestinal
- ✓ SYNERGIE DE 3 PLANTES BIO : les plantes associées dans notre complexe sont l'extrait d'artichaut (72 mg/ gélule), le radis noir (72 mg/ gélule) et le Pissenlit (40mg/ gélule)
- ✓ ¨PRODUIT CERTIFIE BIO : notre complexe hepatic bio est certifié Agriculture Biologique par Ecocert. Vous profitez ainsi d’un produit de qualité supérieure possédant une haute teneur nutritive garantie sans pesticide et sans OGM
- ✓ 1 MOIS DE CURE : notre format 120 gélules est équivalent à 1 mois de cure (2 gélules/ jour). une cure d'1 mois à renouveler dans l'année est recommandée
- ✓ LA QUALITE BIO AU MEILLEUR PRIX : notre volonté est de vous garantir le meilleur rapport qualité/ prix. Nous contrôlons pour chaque lot la présence de pesticides, de bactéries, de métaux lourds et de toxines pour vous offrir un complexe d’une qualité irréprochable à petit prix
- ZOHI DIGESTION : Des compléments alimentaires sous forme de gummies goût pomme et citron. Une sélection d'actifs qui facilite la digestion et améliore le transit : Fenouil et de Tamarin
- UNE RECETTE EFFICACE : Des actifs dont des plantes reconnues pourleurs vertus, des vitamines et des minéraux. Le tout sans colorants ni arômes artificiels, sans aucune gélatine animale, et sans sucres (<0.5g de sucres pour 100g de produit). Un super cocktail qui agit avec efficacité et qui répond à toutes les exigences réglementaires françaises
- DES GUMMIES SAVOUREUX : Un goût et une texture réinventés pour que votre rituel gummies soit agréable. Ce bon goût les rend plus efficaces car ce plaisir quotidien nous aide à ne pas les oublier. Et dans les compléments alimentaires, l’observance = l’efficacité ! (Tout en respectant la posologie.)
- LE BIEN-ÊTRE SANS PRISE DE TÊTE : Les gummies sont aussi faciles à comprendre qu’à manger, avec des emballages clairs et sécurisés et une équipe de diététiciens à votre disposition. Easy Zohi ! Et pour finir, ils sont accessibles financièrement, sans aucune perte de qualité par rapport à la concurrence. En réduisant nos marges, nous ouvrons le bien-être positif à toutes et à tous.
- CONSEILS D’UTILISATION : Prendre 2 gummies par jour après l’un desrepas. Durée du programme recommandée : 1 mois. A partir de 12 ans
- 😓 GÊNES ABDOMINALES : FortéDigest Ballonnements aide à atténuer les sensations de ballonnements et contribue au bien-être digestif et intestinal.
- 🪴 ACTIFS NATURELS : Formule composée de 5 ingrédients : le Charbon végétal, Fenouil associés au Gingembre, Mélisse et Menthe Poivrée (formant le complexe SPAMIGAZ).
- 🌱 ORIGINE VÉGÉTALE : Les actifs sont 100% d'origine naturelle, sans gluten, sans lactose et les gélules sont d’origine végétale.
- 👌 UTILISATION SIMPLE : 3 gélules par jour à avaler avec un grand verre d’eau (200 ml) lors des principaux repas.
- ✅ ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne.oui
- DIGÉRER RAPIDEMENT : Digest est un complément alimentaire efficace qui soutient le confort intestinal pour aider à digérer rapidement et oublier la sensation de lourdeurs après un repas trop gras ou copieux.
- SYNERGIE CONFORT DIGESTIF : Un concentré de bienfaits où le romarin soutient les fonctions hépatiques, l’artichaut le confort intestinal, le chardon Marie et la fumeterre veillent à la santé et au bien-être du foie !
- SOLUTION POUR CROQUER LA VIE : Oublie les repas lourds et les journées plombées par les inconforts intestinaux ! Une cure digestion idéale pour se sentir léger et prêt à croquer la vie. Pour la Nonna, Digest c'est le nouveau digeo post-repas.
- VOICI COMMENT : Prends 2 gélules Nonna Digest avec un verre d'eau avant ou après le repas. Garde-les au sec et à l'abri de la lumière, et vois les bénéfices d'un effet prolongé avec une cure d'au moins 2 mois.
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