Les avantages du régime paléo pour la santé

Le régime paléo est devenu très populaire en raison de ses nombreux bénéfices potentiels pour la santé. Inspiré par l’alimentation de nos ancêtres chasseur-cueilleurs, ce régime repose sur des principes alimentaires naturels et non transformés. Explorez avec nous les différentes facettes du régime paléo et découvrez comment il peut contribuer à une meilleure santé.

Origines et principes du régime paléo

Le régime paléo, également connu sous le nom de régime paléolithique, se base sur l’idée que notre alimentation moderne, riche en aliments transformés, n’est pas adaptée à notre patrimoine génétique. Nos ancêtres du Paléolithique consommaient principalement des viandes maigres, des poissons, des fruits, des légumes, des noix et des graines. Ces aliments sont considérés comme étant plus appropriés pour notre corps que les produits céréaliers, les légumineuses ou les produits laitiers introduits plus récemment dans notre alimentation.

Les aliments autorisés et interdits

Viande maigre
Poisson et fruits de mer
Fruits et légumes frais
Noix et graines
Huiles naturelles (comme l’huile d’olive et de coco)

D’autre part, certains aliments doivent être évités :

Céréales (blé, maïs, riz, etc.)
Légumineuses (haricots, lentilles, pois, etc.)
Produits laitiers
Sucres raffinés et édulcorants artificiels
Aliments transformés et additifs

Avantages potentiels pour la santé

Adopter un régime paléo peut avoir plusieurs bienfaits concrets pour la santé. Voici quelques-uns des principaux avantages observés parmi les personnes qui suivent ce type d’alimentation :

Perte de poids et réduction de la masse grasse

De nombreuses études ont montré que le régime paléo peut aider à la perte de poids. En éliminant les sucres raffinés et les glucides transformés, ce régime aide à stabiliser la glycémie et réduit les fringales. De plus, la consommation accrue de protéines et de fibres contribue à une sensation de satiété prolongée, aidant ainsi à contrôler l’apport calorique global.

Amélioration de la tension artérielle

Un autre avantage significatif du régime paléo est l’amélioration de la tension artérielle. Les aliments riches en nutriments tels que les légumes verts, les noix et les graines, sont connus pour leurs effets bénéfiques sur la pression sanguine. En réduisant la consommation de sel et d’aliments transformés riches en sodium, le régime paléo favorise un maintien optimal de la tension artérielle.

Réduction du cholestérol LDL (mauvais cholestérol)

Des recherches ont montré que le régime paléo peut permettre de diminuer les niveaux de cholestérol LDL, souvent associé aux maladies cardiovasculaires. En privilégiant les graisses saines provenant de sources naturelles et en éliminant les gras trans et saturés trouvés dans les aliments transformés, ce régime aide à maintenir un bon profil lipidique.

Impact sur l’inflammation et le sucre

L’inflammation chronique est liée à de nombreuses conditions de santé graves, y compris les maladies cardiaques, le diabète et certaines formes de cancer. Le régime paléo, en grande partie anti-inflammatoire, aide à réduire l’inflammation systémique grâce à son accent mis sur les aliments naturels et riches en antioxydants. Par exemple, les baies, les légumes feuillus et les noix sont tous riches en composés anti-inflammatoires.

Gestion du niveau de sucre dans le sang

En limitant les glucides rapides et en évitant les sucres raffinés, le régime paléo aide à lisser les pics et les chutes de glycémie, ce qui est crucial pour les diabétiques et ceux souffrant de résistance à l’insuline. Une absence de fluctuations glycémiques importantes permet aussi de prévenir les envies soudaines de manger sucré, contribuant ainsi à une meilleure gestion du poids.

Comparaison avec d’autres régimes

Pour comprendre pleinement les spécificités du régime paléo, il est utile de le comparer à d’autres approches diététiques populaires.

Régime paléo vs. régime cétogène

Le régime cétogène (ou keto) met l’accent sur une consommation très faible en glucides mais élevée en matières grasses, encourageant l’organisme à entrer en état de cétose. Bien que le paléo et le keto partagent des similitudes, le régime paléo ne nécessite pas une limitation aussi stricte des glucides. De plus, le paléo privilégie la nourriture non transformée, alors que certains adaptateurs du régime keto peuvent consommer des aliments très transformés s’ils respectent leur ratio macro-nutritionnel.

Régime paléo vs. régime méditerranéen

Le régime méditerranéen a été célébré pour ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire grâce à une abondance de fruits, légumes, grains entiers et huiles saines. Contrairement au régime paléo, il inclut les légumineuses et les produits laitiers fermentés comme le yaourt et le fromage. Les deux régimes mettent l’accent sur la consommation d’aliments naturels, mais diffèrent quant à certains groupes alimentaires clés.

Critiques et défis du régime paléo

Bien que le régime paléo gagne en popularité, il n’est pas exempt de critiques et de défis. Certains nutritionnistes soutiennent qu’il exclut des groupes alimentaires entiers, comme les légumineuses et les céréales, qui sont bénéfiques pour la santé. De plus, suivre strictement ce régime peut être difficile et coûteux, surtout lorsqu’il s’agit de trouver des sources de viande et de poisson de haute qualité.

Satisfaction nutritionnelle et variété

Certaines personnes trouvent le régime paléo restrictif en termes de choix alimentaires. L’élimination des produits céréaliers et des légumineuses peut limiter la diversité des plats disponibles, rendant difficile la satisfaction des besoins nutritionnels complets. Cependant, les adaptations modernes du régime paléo incorporent souvent une plus large gamme d’aliments tout en respectant les principes fondamentaux.

Accessibilité économique

Privilégier les aliments biologiques, les viandes nourries à l’herbe et le poisson sauvage peut augmenter le coût quotidien de l’alimentation. De plus, accéder à ces produits de manière constante peut présenter un défi logistique pour certains individus vivant dans des régions où ces options sont limitées.

Astuces pour adopter le régime paléo

Si vous envisagez de suivre un régime paléo, voici quelques astuces pour faciliter cette transition :

Commencez par explorer de nouvelles recettes paléo pour diversifier votre routine quotidienne.
Préparez vos repas à l’avance pour éviter de céder à la tentation des plats transformés.
Tenez un journal alimentaire pour suivre vos progrès et identifier les domaines nécessitant des ajustements.
Recherchez des options abordables pour acheter des aliments paléo (marchés locaux, achats en gros).
Restez informé des nouvelles études et recommandations diététiques pour maximiser les avantages de ce mode d’alimentation.

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12 EN 1 : Un produit innovant avec 12 actions en lien avec la minceur (3) , Grâce à ses ingrédients, il contribue à réduire l'appétit (1), limite la sensation de faim (1) et favorise la perte de poids (2), Un allié à adopter sans attendre
12 ACTIONS MINCEUR : Profitez des bienfaits du guarana, ascophyllum et caroube qui respectivement favorise la combustion des graisses, contribue à diminuer leur absorption et vous aide à contrôler votre appétit , Offrez un coup de pouce à votre régime minceur
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1 MOIS DE CURE. Chaque sachet contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison de 2 gélules par jour, notre complément alimentaire de vinaigre de cidre vous permet de faire 1 mois de cure.
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Complément alimentaire à base d'artichaut et de chardon-Marie, 120 gélules detox foie puissant et rapide. Avec Nopal coupe faim puissant et efficace. Detox minceur puissant et rapide NATURALKETO®

✅ DETOX MINCEUR PUISSANT ET RAPIDE: Le chardon Marie extra fort et l'artichaut favorisent une detox foie puissant et rapide. Le silymarine va contribuer à soutenir la fonction hépatique pour maintenir une excellente santé du foie et du système digestif.Pissenlit bio et Nopal agissent plutôt pour éliminer les excès de liquides en favorisant la diurèse.Le the vert et la queue de cerise, stimulent une perte de poids rapide et efficace
✅ draineur brule graisse puissant: Pissenlit, Nopal, Queue de cerise et Thé Vert favoriseront la rétention d'eau et favoriseront, sensation de légèreté, soutien à la digestion et perte de poids.
✅ Coupe faim puissant et efficace : Grâce à l’action synergique du thé vert, Nopal et queue de cerises, vous aurez une sensation de suppression d'appétit ( coupe faim )
✅ bruleur de graisse puissant: La formule contient du Nopal et de la queue de cerise qui, en plus de détoxifier l'organisme, sont tous deux des antioxydants qui, associés au thé vert, favoriseront au mieux votre bien-être.
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Vitavea - Expert Minceur 6 actions en 1 - Complément Alimentaire, Cellulite, Contrôle du poids, Elimination - Thé vert Guarana Gymnéma - Rose - 40 gélules - Cure 10 Jours - Fabriqué en France

PROGRAMME 360° - 6 ACTIONS : Expert Minceur 6 actions est un complément alimentaire minceur, brûleur de graisse puissant, détox, coupe faim et anti-cellulite à base d’ingrédients d’origine naturelle, connus pour leurs propriétés dans un objectif perte de poids, que sont le guarana, fucus, konjac, thé vert, gymnéma, chrome et marc de raisin
POURQUOI MINCEUR 6 ACTIONS : Ce complément alimentaire minceur perte de poids est l'allié idéal au cours de votre régime ou d'un objectif perte de poids. Sa concentration en guarana, brûleur de graisse puissant, permet une action minceur efficace contre les graisses de réserve. Les autres actifs de ce produit, comme le thé vert ou le konjac, sont reconnus pour leurs effets brûle graisse, coupe faim, élimination et anti-cellulite
COMPOSITION NATURELLE ET COMPLETE : 6 ingrédients reconnus pour une action complète : Le guarana, brûleur de graisse puissant, favorise la réduction des graisses de réserve. Le gymnéma participe à l’absorption des sucres pour soutenir la perte de poids. Le fucus et ses propriétés coupe faim contribue à réduire l’appétit en augmentant la satiété. Le thé vert, via son action détox permet d’éliminer les toxines. Le konjac permet une réduction de l'apport en calories et le marc de raisin agit contre la cellulite et l'effet peau d'orange
UTILISATION : La posologie de ce complément alimentaire Expert minceur 6 actions est de 4 gélules par jour, 2 matin et soir, à avaler au cours du repas avec un ou deux grands verres d'eau. Ce pack contient 40 gélules soit une cure action intense de 10 jours
FABRICATION FRANCAISE : Vitavea Expert Minceur 6 actions est fabriqué en France, vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication

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Detox Minceur puissant et rapide | Coupe faim puissant et efficace | Soutien pour la perte de poids | TRYVITE DETOX&SLIM

Detox Minceur puissant et rapide : Grâce à 7 extraits de plantes (Thé Vert, Cassis, Pissenlit, Queues de Cerise, Nopal, Artichaut, Guarana) qui agissent en synergie pour renforcer l'effet de l'élimination des liquides et des toxines accumulés dans l'organisme.
Coupe faim puissant et efficace : Grâce à l’action synergique du thé vert, cassis et queues de cerises. DETOX&SLIM c'est votre regime minceur rapide pour vous aider à atteindre votre objectif.
Soutien pour la perte de poids : DETOX&SLIM est votre meilleur allié pour un objectif minceur . En effet, il vous aide à réduire les envies sucrées. Le Thé Vert et le Guarana ralentissent l’assimilation des lipides et des glucides. Enfin, le Pissenlit et le Nopal contribuent à l’action minceur en favorisant la sensation de satiété.
100% NATUREL: Gélules végétales detox foie hautement dosées avec une association intelligente et très efficace des ingrédients. Sans édulcorant, sans OGM, sans gluten, sans lactose . Convient aux vegans et végétariens. Contient de la caféine (maximum 25mg/jour).
DETOX FOIE FABRIQUÉ EN FRANCE: Chacun de nos compléments alimentaires répond aux exigences de qualité et de quantité des actifs naturels sélectionnés.

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Forté Pharma - TurboDraine Ananas - Draineur Minceur - Complément alimentaire Minceur - Thé vert, Reine des prés - Perte de poids - Saveur Ananas - Lot 2x500ml

💧 DRAINEUR MINCEUR : TURBODRAINE Ananas propose une formule complète qui agit en profondeur. Alliant la Reine des Près (reconnue pour favoriser l'élimination d'eau) et le Thé Vert (stimulant la dégradation des lipides), sa formule a été pensée pour drainer et purifier votre organisme, et brûler les calories
✅ EFFICACITE PROUVEE : Turbodraine augmente l'élimination de +50 Percentage
✅ ADAPTÉ AUX VÉGÉTARIENS : Formule composée d'actifs d'origine naturelle !
🍍 AU BON GOÛT ANANAS : TurboDraine à diluer dans l'eau est au bon goût Ananas, de quoi allier minceur et plaisir ! Sans colorants, sans sucres.
👌 UTILISATION SIMPLE : Diluer un bouchon de 10 ml dans un grand verre d’eau, 5 fois par jour OU diluer directement 5 bouchons de 10ml dans une bouteille remplie d'1L d'eau. A boire tout au long de la journée ! Programme de 20 jours

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COUPE FAIM PUISSANT ET EFFICACE PERTE DE POIDS : Formulé avec du glucomannane issu de rhizome de konjac, de l'extrait de fruit de garcinia et de cladodes de nopal, il aide à réduire les fringales et à contrôler l'appétit.
COMPLEMENT ALIMENTAIRE PERTE DE POIDS : Prenez 4 gélules pour une perte de poids rapide et efficace, de préférence 30 minutes avant les repas, avec un grand verre d'eau (2 gélules le matin et 2 le soir).
MAIGRIR RAPIDEMENT EFFICACEMENT 100% NATUREL ET SANS ADDITIFS : Les gelule minceur puissante sont fabriquées à partir d'ingrédients naturels, sans édulcorants, sans OGM, sans gluten, sans lactose. Ce produit est adapté aux végétariens et végétaliens.
OBJECTIF PERTE DE POIDS RAPIDE ET EFFICACE : En complément d'un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, le coupe faim vous aide à limiter les excès alimentaires et à maintenir une sensation de satiété.
QUALITÉ ET TRANSPARENCE : Fabriqué en France selon des normes strictes de qualité. À noter : les résultats varient d'une personne à l'autre et ce produit est le plus efficace lorsqu'il est intégré dans un mode de vie actif et équilibré.

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ANACA3 - Complément Alimentaire Minceur* Morosil - Favorise la Perte de Poids(1) - Contribue à Réduire l'Absorption des Graisses(2), à Augmenter la Satiété(3) - Fabriqué en France - 90 Gélules, 1 Mois

COMPLEMENT ALIMENTAIRE ANACA3 MINCEUR : Anaca3 Minceur* Morosil est un complément alimentaire en gélules, élaboré à partir de l'actif Morosil et de plantes qui aident à perdre du poids(1), à réduire l'absorption des graisses(2) ainsi que l'appétit(3).
QU'EST-CE QUE LE MOROSIL ? Le Morosil est un extrait d'oranges sanguines principalement cultivées en Sicile, contenant des anthocyanines, des pigments naturels qui donnent sa couleur rouge intense au fruit.
FORMULE MINCEUR COMPLÈTE : Outre le Morosil, cette formule contient de l'artichaut qui favorise la perte de poids, de l'ascophyllum qui contribue à l'absorption des graisses, de la caroube qui aide à augmenter les sensations de satiété et du zinc et du chrome.
MADE IN FRANCE : Le complément alimentaire Anaca3 Minceur* Morosil est fabriqué en France, à partir d'ingrédients minutieusement sélectionnés tels que la caroube et un extrait de fruit d'oranger.
ANACA3, VOTRE ALLIÉ MINCEUR : Spécialiste de la minceur, la marque Anaca3 propose des formules issues de recherches, réunies au sein d'une gamme complète de produits pour un programme amincissant sur mesure.

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Forté Pharma - XtraSlim Chrono Perte De Poids - Complément alimentaire minceur, Bruleur de Graisse - Piment doux, Chrome, Nopal, Sureau - Programme de 15 jours - 60 gélules, 4/jour

BRULEUR DE GRAISSES : Xtraslim Chrono est un programme minceur CHRONO en 15 jours qui contribue à une perte de poids significative grâce à son action 360 : brûle-graisses, coupe-faim, drainage et capteur de sucres et graisses !
RÉSULTATS SIGNIFICATIFS DÈS 15 JOURS : Grâce au complexe OXY-288 qui a fait l’objet d’une étude scientifique* qui a prouvé l’efficacité et démontré des résultats significatifs dès 15 jours* versus placebo !
FORMULE COMPLÈTE MAXI DOSAGE : En plus du complexe OXY-288, des plantes reconnues pour leur propriétés minceur (sureau, piment doux, nopal, carvi) ainsi que des Vitamine B5 et Vitamine B6. La formule est complétée par le zinc et le chrome pour une action minceur et santé !
UTILISATION SIMPLE : Prendre 4 gélules par jour en 2 prises, avant les principaux repas, avec un grand verre d'eau (200 ml).
ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne.

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VITAVEA BIEN-ETRE - Expert Graisses et Sucres - Complément Alimentaire Capteur Graisses et Sucres - Minceur, Perte de Poids - Gymnéma et Ananas - 20 gélules - Cure de 20 jours - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE MINCEUR : Le complément alimentaire Expert Graisses et Sucres Vitavea est votre allié dans votre objectif perte de poids A base de gymnéma et d'ananas, sa formule qui capte les graisses et les sucres est votre alliée pour un objectif minceur et perte de poids
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FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Vitavea à base de gymnéma et ananas pour un effet minceur et perte de poids est fabriqué en France, et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication

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✅ COMPLÉMENT ALIMENTAIRE MINCEUR : Notre complément alimentaire Capteur de graisses, sucres et calories est votre allié minceur et vous accompagne dans une démarche perte de poids. Sa formule associe deux actifs plébiscités de la minceur, le nopal et le chrome, qui aident à limiter l'absorption des graisses et des sucres, à contrôler l'appétit et à maintenir une glycémie normale.
🏆 CAPTEUR DE GRAISSES, SUCRES, CALORIES : En limitant l'apport calorique et en agissant sur le contrôle de l'appétit, le nopal permet une action minceur, coupe faim et perte de poids. Le chrome, qui contribue au maintien d'une glycémie normale, complète idéalement cette formule minceur grâce à son action de régulation des sucres.
💪 NOPAL ET CHROME - DUO MINCEUR : La formule du complément alimentaire capteur de graisses, sucres, calories Vitavea contient du nopal qui permet de capter les graisses et les sucres limitant ainsi l'apport en calories aidant à la perte de poids. Il agit également sur le contrôle de l'appétit, ce qui en fait l'allié idéal dans votre objectif minceur !
💊 UTILISATION : Notre complément alimentaire minceur et perte de poids est à prendre 3 fois par jour dans le cadre d'une alimentation équilibrée : 2 comprimés 30 minutes avant le petit-déjeuner et le repas du midi et 1 comprimé 30 minutes avant le repas du soir. Développés par des experts en micronutrition, nos comprimés Nopal Chrome sont formulés sans gluten, sans lactose, sans sucre, sans gélatine, sans arôme ni colorant artificiel.
🏠 FABRICATION FRANÇAISE : Le complément alimentaire Vitavea Nopal Chrome est fabriqué en France dans nos laboratoires en Vendée, dans le respect des processus de fabrication et de qualité.

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NATURFIT - Pack Minceur Post Natal - Complément alimentaire perte de poids - Extraits de Plantes & Probiotiques - Brûler & déstocker les graisses - Soutenir la flore intestinal - Cure 30j - 90 gélules

PERTE DE POIDS : Le Pack Minceur Post Natal contient des extraits Coleus, une plante qui aide à brûler les graisses. Ce complément alimentaire est également source de fibres d'Acacia d'origine naturelle Fibregum favorisant la satiété.
TONUS & VITALITÉ : Le PACK MINCEUR POST NATAL apporte de la vitamine C ainsi que de la Spiruline riche en nutriments. Pour un regain d'énergie et retrouver la forme au quotidien.
COMPOSITION : Formule matin avec spiruline, fibres d'acacia, vitamine C, bromélaïne, papaye, coleus, huile de tournesol. Formule soir avec probiotiques (Lactobacillus gasseri, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium animalis lactis) et amidon de maïs. Cure de 30 jours : 60 gélules Minceur/Vitalité + 30 gélules Probiotiques. Convient aux femmes allaitantes, végétariennes. Sans allergène, gluten, lactose.
ONSEILS D'UTILISATION : Formule jour : 2 gélules par jour, le matin au petit-déjeuner, avec un verre d'eau. Formule nuit : 1 gélule par jour, le soir avant le coucher, avec un verre d'eau. Programme de 30 jours renouvelable.
NATURFIT | est une marque des Laboratoires INELDEA axée sur le bien-être de la femme. L'essence de NATURFIT réside dans sa mission de fournir des solutions globales et biologiques chaque fois que possible, en mettant un accent particulier sur la santé et le mieux-être des femmes. Les produits NATURFIT sont formulés avec des ingrédients et des actifs d'origine naturelle de haute qualité pour répondre aux besoins spécifiques des consommatrices. La marque vise à soutenir la santé, la vitalité et

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Forté Pharma – XtraSlim Max 24 | Bruleur de graisse puisant - Piment doux, Pissenlit - Perte de poids Ventre plat Elimination | Complément alimentaire Minceur | Programme 1 mois | 60 comprimés, 2/jour

BRÛLEUR DE GRAISSES PUISSANT : XtraSlim Max 24 est un programme perte de poids basé sur la chronobiologie minceur. Le jour, il vous aide à brûler les graisses et à éliminer et la nuit il contribue au déstockage des graisses pour favoriser le ventre plat.
FORMULE COMPLÈTE : XtraSlim Max 24 est une formule de 10 actifs connus pour leurs propriétés minceur et brûle-graisses tels que le Piment doux, le Pissenlit, le Coleus, l’Ascophyllum, le Chrome, le Carvi. Les Cétones de framboise, le Bouleau, le Fucus et le Zinc complètent la formule.
ACTION 24H - DOUBLE LIBÉRATION : Grâce à la double libération prolongée des comprimés bicouches jour et nuit, les actifs agissent aux meilleurs moments de la journée pour une minceur optimisée.
UTILISATION SIMPLE : Prendre un comprimé bicouche JOUR (de couleur marron/rose) le matin au petit déjeuner et un comprimé bicouche NUIT (de couleur marron/bleue) au dîner, avec un grand verre d’eau (200 ml).
ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne.

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Santarome Bio - Programme Ultra Minceur Bio - Complément Alimentaire Brûle-Graisses - Perdre du poids & brûler les graisses - Plantes Bio - Ananas, Guarana, Cassis- Cure 1 mois- Made In France - Végan

L'emballage du produit peut différer de l'image.
PROGRAMME MINCEUR : DETOX, DRAINE, BRÛLE. Notre programme est idéal pour perdre du poids, mincir et brûler les graisses. Il convient aux personnes ayant des kilos en trop ou de la cellulite ! En 30 jours, il détoxifie, draîne et brûle les graisses !
FORMULE 100% BIO À BASE DE PLANTES : Toutes nos plantes sont Bio ! Le Guarana favorise le déstockage des graisses, l'Ananas facilite l'élimination et le Cassis aide à perdre du poids grâce à son action diurétique !
FACILE A PRENDRE : Du 1er au 10ème jour, prendre une ampoule Etape 1 dans un grand verre d'eau (20 cl) au moment du repas. Renouvelez l'opération en prenant les ampoules adaptées à chaque étape du programme, 30 jours au total !
MADE IN FRANCE : Fabriqué en France par des experts en leur domaine (près d'Avignon), notre programme Ultra-Minceur Bio est soumis à des contrôles stricts vous garantissant une qualité irréprochable.