Pour aspirer à une longévité accrue et à une qualité de vie améliorée, maintenir une santé métabolique optimale est essentiel. Cela va au-delà des simples mesures comme surveiller le poids ou éviter certaines maladies. Il s’agit d’un équilibre complexe qui implique divers éléments tels que l’insuline, le niveau de vitamine dans le sang et la régulation hormonale. Ce guide pratique vous propose un tour d’horizon détaillé sur comment optimiser votre santé métabolique quotidiennement.
Comprendre la santé métabolique
La santé métabolique concerne la manière dont votre corps utilise l’énergie provenant de ce que vous mangez. Une bonne santé métabolique signifie que les niveaux de sucre dans le sang, la pression artérielle, le cholestérol et d’autres indicateurs sont dans des seuils qui ne prédisposent pas à des maladies chroniques telles que le diabète type 2, les maladies cardiaques ou l’obésité. Les recherches dans le domaine de l’académie de médecine montrent qu’une approche proactive peut réduire significativement les risques associés à une mauvaise gestion du métabolisme.
L’alimentation : pierre angulaire de la santé métabolique
L’alimentation joue un rôle crucial dans la régulation des processus métaboliques. Intégrer dans son régime quotidien des aliments riches en nutriments et pauvres en sucres ajoutés et en graisses saturées peut aider à stabiliser le niveau de sucre dans le sang et favoriser une réponse saine à l’insuline. Voici quelques recommandations :
- Privilégier des sources de protéines maigres.
- Inclure une variété de légumes et fruits, riches en vitamines.
- Opter pour des grains entiers plutôt que des glucides raffinés.
- Introduire des matières grasses saines comme celles provenant des avocats ou des poissons gras.
Des aliments comme le moringa sont connus pour leur capacité à stabiliser le sucre dans le sang en raison de leur riche composition en antioxydants et minéraux essentiels.
L’exercice physique : un levier puissant pour la santé métabolique
Engager son corps dans une activité physique régulière est vital pour booster le métabolisme. L’exercice aide à brûler les calories excédentaires, renforce les muscles et améliore la sensibilité à l’insuline. Des études montrent que même de modestes quantités d’activité physique peuvent avoir un effet substantiel. Voici différentes manières de s’intégrer l’exercice à votre routine :
- Marche rapide ou course à pied plusieurs fois par semaine.
- Sessions de natation ou cours de cyclisme.
- Programmes de force et conditionnement corporel modérément intensifs.
- Yoga ou Pilates pour améliorer à la fois la flexibilité et le métabolisme énergétique.
Gestion du stress et qualité du sommeil
Le stress prolongé et le manque de sommeil peuvent gravement perturber les niveaux hormonaux, influençant ainsi la santé métabolique. Le cortisol, l’hormone du stress, lorsqu’il est élevé de façon continue, peut entraîner une résistance à l’insuline. Améliorer la qualité de votre sommeil et gérer efficacement le stress sont des étapes incontournables pour maintenir l’équilibre métabolique :
- Assurer un environnement de sommeil optimal, frais et sombre.
- Réduire les lumières bleues des écrans avant le coucher.
- Pratiquer la méditation ou la respiration profonde pour atténuer le stress quotidien.

Surveillance médicale et tests réguliers
Afin de maintenir une santé métabolique optimale, une surveillance régulière avec des professionnels de la santé est recommandée. Parmi les tests clé :
- Tests de glycémie pour mesurer l’état de votre sucre dans le sang.
- Analyses lipidiques pour vérifier les niveaux de cholestérol.
- Évaluations de la fonction thyroïdienne pour contrôler le métabolisme global.
Ces vérifications permettent des ajustements en temps réel de votre plan alimentaire, de votre programme d’exercice et de votre gestion du stress.
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- IMMUNITE ADULTE : Avec des vitamines, zinc, et sélénium, notre 24 Vitamines soutient votre système immunitaire, améliore la production d'énergie et vous aide à mieux lutter contre les infections et maladies Le zinc et le sélénium jouent un rôle clé dans la protection des cellules et dans le bon fonctionnement du système immunitaire
- UTILISATION SIMPLE | Prenez 2 comprimés le matin avec un grand verre d'eau lors du petit déjeuner pendant la phase d'attaque Pour la phase d'entretien, réduisez la prise à 1 comprimé par jour Recommandé en programme de 3 mois, renouvelable À conserver à l’abri de la chaleur et de l’humidité et bien refermer après ouverture
- POUSSE & FORTIFICATION DES CHEVEUX. Notre Biotine, combinée au Sélénium et au Zinc, est idéale pour prendre soin de vos cheveux. Ce complexe de vitamines cheveux favorise leur pousse rapide, fortification, brillance et souplesse.
- BON POUR LA PEAU ET LES ONGLES. Notre formule agit aussi pour la peau. Grâce à son action antioxydante, elle lutte contre l’acné, favorise sa cicatrisation et limite le vieillissement cutané. Elle contribue aussi à rendre les ongles plus forts.
- HAUTE TENEUR EN BIOTINE. Chaque dose journalière vous apporte 450 mcg de Biotine (ou Vitamine B8), un dosage parfait pour prendre soin de vous.
- 2 MOIS DE CURE. Chaque sachet, pratique et économique, contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison d’une seule gélule par jour, notre complement cheveux vous permet de faire 2 mois de cure.
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- COMPLEMENT ALIMENTAIRE MULTIVITAMINES : Le Multivitamines vous offre les meilleurs ingrédients sous leur forme bio active brevetée à base de vitamine A, vitamine D, vitamine B12, zing, selenium, magnesium. Il est le complément alimentaire idéal contre l'appauvrissement nutritionnel de l'alimentation moderne.
- COMBLEZ VOTRE DEFICIT EN VITAMINES : Ne faites plus partie des 75% des individus (selon les populations étudiées et la période de l’année) qui manquent notamment de vitamine D. Les vitamines et minéraux essentiels au corps humain sont de moins en moins disponibles dans notre alimentation. Apportez à votre organisme entre autres, magnesium, zinc, vitamine D, vitamine B12, iode et vitamine A grâce à notre complément alimentaire Multivitamines et Minéraux 21 Nutriments Nutripure.
- COMPOSITION NATURELLE ET COMPLETE : Résultat de la synergie d’antioxydants naturels et biodisponibles tels que la vitamine D, le sélénium et le zinc, Multivitamines est un antioxydant puissant qui limitera le vieillissement cellulaire et le stress oxydatif. Vitamine A, Vitamine B12, magnesium, zinc, chrome, iode, en quantité idéale pour votre métabolisme pour booster votre vitalité, système immunitaire, fonctions cognitives, coeur.
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- UTILISATION : La préconisation d'utilisation de ce complément alimentaire soin cheveux Vitavea à base de biotine (vitamine B8), zinc, sélénium et kératine est de 1 comprimé par jour le matin à avaler avec un verre d'eau. 1 comprimé contient un dosage optimal en kératine, biotine, zinc et vitamine B pour des cheveux sublimés et résistants. Une boite contient 30 comprimés soit 1 mois de cure
- FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire soin cheveux à base de vitamine B8 (biotine), zinc, kératine et sélénium est fabriqué en France, vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication
- MULTIVITAMINES À LIBÉRATION PROGRESSIVE : Ces comprimés contiennent des nutriments libérés progressivement pendant plusieurs heures et mis à disposition de l’organisme de manière continue
- MINÉRAUX ESSENTIELS : Ce produit contient du calcium, du magnésium et des oligo-éléments tels que le phosphore, le fer, le zinc, le cuivre, le sélénium, le chrome, le molybdène et le iode
- BIOTINE ET ACIDE FOLIQUE : La biotine contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux. Les folates contribuent à la formation normale du sang
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- ⚡ ACTION IMMUNITÉ ET ÉNERGIE: Ce complément alimentaire Multivitamines et minéraux associe 12 vitamines justement dosées et alignées sur les recommandations d'apports journaliers, 9 minéraux reconnus dans la sphère du tonus et 4 acides aminés essentiels. Grâce à ce complexe multivitamines adulte à base de vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine B12, fer et zinc, boostez votre énergie, votre immunité et luttez contre la fatigue.
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- 💪 6 MOIS DE CURE : Prendre 1 comprimé par jour de notre complément alimentaire Multivitamines et minéraux à base de vitamine C, vitamine d, vitamine E, vitamine B12, zinc et fer, avec un grand verre d’eau. Ce pack contient 180 comprimés soit 6 mois de cure de vitamines. Notre cure Multivitamines adulte peut être prise toute l'année, lors des changements de saison ou pendant une période de fatigue passagère ou intense.
- 🏠 FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Vitavea Multivitamines et minéraux à base de vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine B12, zinc et fer est fabriqué en France dans nos laboratoires en Vendée, dans le respect des processus de fabrication et de qualité.
- ANTI-FATIGUE, ANTI-STRESS & ANTIOXYDANT. Le Multivitamines est l’allié de votre bien-être au quotidien ! Ce complexe multivitaminé est idéal pour combler les carences alimentaires, renforcer votre système immunitaire et soutenir l’organisme lors de périodes de stress et de baisse d’énergie.
- MULTIVITAMINES ET MINÉRAUX COMPLET. Notre Multivitamines contient 29 vitamines et minéraux spécifiquement dosés pour répondre aux besoins du corps : vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine D3, vitamine E, vitamine K2, magnésium, zinc, iode, silicium, sélénium, chrome. Notre formule intègre aussi des cofacteurs végétaux (bioflavonoïdes, polyphénols, anthocyanes).
- FORMULE PREMIUM. À l'inverse des multi vitamines et mineraux classiques, nous avons sélectionné avec soin des actifs premium sous leurs formes bio actives et brevetées ! Pour des effets optimaux, nous avons opté pour la vitamine C Quali-C, la vitamine K2-MK7 MenaQ7, la vitamine E Nutrabiol E ou encore l'acide folique Quatrefolic.
- 1 MOIS DE CURE. Le Multivitamines est conçu pour la femme et l'homme. Il est particulièrement bénéfique chez les personnes actives, les séniors, les sportifs et les pratiquants de musculation. Pour profiter des nombreux bienfaits de ce complement alimentaire complet de 120 gélules, il vous suffit de prendre 4 gélules vegan par jour (1 mois de cure).
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- ✔ POURQUOI UTILISER LE COMPLÉMENT MULTIVITAMINES ET MINÉRAUX POUR FEMMES DE NUTRAVITA ? - Nos comprimés de multivitamines pour femmes contiennent 24 vitamines et minéraux actifs, dont la biotine et l'acide hyaluronique. Ces ingrédients ont été soigneusement sélectionnés pour soutenir les femmes au quotidien. Nous recommandons de prendre un comprimé par jour, ce qui signifie que notre complément est fourni avec un approvisionnement de 6 mois de 180 comprimés adaptés aux besoins des végans.
- ✔ QUELS SONT LES 24 VITAMINES ET MINÉRAUX CONTENUS DANS NOTRE COMPLÉMENT ? - De la vitamine A, de la vitamine D3, de la vitamine E, de la vitamine K, de la vitamine C, de la thiamine, de la riboflavine, de la niacine, de la vitamine B6, de l'acide folique, de la vitamine B12, de la biotine, de l'acide pantothénique, du potassium, du chlorure, du calcium, du phosphore, du magnésium, du fer, du zinc, du manganèse, du sélénium, du chrome, du molybdène, de l'iode et de l'acide hyaluronique.
- ✔ QUELS SONT LES AVANTAGES DE NOTRE COMPLÉMENT DE MULTIVITAMINES ET DE MINÉRAUX POUR LES FEMMES ? - Bien que la liste de ses bienfaits soient trop longues pour être détaillée, certains des avantages pour la santé associés aux 24 vitamines et minéraux actifs essentiels sont la réduction de la fatigue, le maintien d'une immunité normale, le maintien d'os, de dents, de cheveux et de peau normaux et la régulation de hormonale. Allégations justifiées par l'EFSA.
- ✔ QUELS SONT LES INGRÉDIENTS UTILISÉS PAR NUTRAVITA ? - Nous disposons d'une équipe dévouée de pharmaciens, de chimistes et de chercheurs qui s'efforcent de trouver les meilleurs ingrédients et les plus bénéfiques. Cela nous permet de fournir des vitamines et des compléments de qualité exceptionnelle, sans colorants ni arômes artificiels et sans OGM ni allergènes tels que le gluten, le blé, le lactose et les noix.
- ✔ QUELLE EST L'HISTOIRE DE NUTRAVITA ? - Nutravita est une entreprise familiale établie au Royaume-Uni en 2014 - dès lors, nous sommes devenus une marque de vitamines et de compléments reconnue et fiable par nos clients dans le monde entier. Nos produits sont de grande qualité- tout ce que nous fabriquons est fabriqué et certifié au Royaume-Uni et protégé par les plus hautes normes de qualité.